Бесплатные материалы по фитнесу ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео я хочу обратить ваше внимание на то, что если выполнять одни отжимания, то это приведет к сутулости. Поэтому в паре должны быть упражнения на лопатки.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=sOJOZHXGKr0 — Какие упражнения должны сопровождать отжимания?
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Другие видео по теме:
►3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса.
►Разминка с акцентом на грудной отдел позвоночника, лопатки и плечевой пояс.
►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление лопаток. Тренировка рук и спины. https://www.youtube.com/watch?v=K8qwkMsySew
►КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление мышц спины в тренажерном зале. Разводка в блоке. https://www.youtube.com/watch?v=sA476QA-jpg
►УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ для новичков и продвинутых. https://www.youtube.com/watch?v=6vdxVVzEkLE
►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки. https://www.youtube.com/watch?v=VwiUnr2Gxss
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
►Фитнес для дома
Расскажите про люмбаго! Спасибо)
Здравствуйте! По поводу острой боли есть вот такое видео http://www.youtube.com/watch?v=KMIh8S0X0dQ
Skazire kakije upraznenija na jagodici nelzja delatj pri koksartroze?
Здравствуйте! Нежелательно при коксартрозе выполнять выпады и приседы со штангой.
Здравствуйте Александра.вас не затруднит ответить на несколько вопросов?у меня грыжа в шейном отделе.какие упражнения могли бы посоветовать?
Здравствуйте! Юрий, посмотрите на эту тему вот это видео http://www.youtube.com/watch?v=CmJRI135qFI
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!
Я об этом как-то интуитивно знала…
Вот-вот, среди всех накаченных — много сутулых!
Упражнения на укрепление мышечного корсета,нужно делать в каждый день или стоит давать отдых мышцам? И актуально ли отжимание при грыже поясничного отдела, вне обострения?
Здравствуйте! Виталий, силовые тренировки лучше выполнять через день-два, упражнения на растяжку и суставную гимнастику можно выполнять ежедневно. При грыжах в период ремиссии, отжиматься можно, если при этом соблюдается правильная техника выполнения упражнения, не возникает боли или сильного дискомфорта.
@Александра Бонина Спасибо)и ещё вопрос про сгибание поясницы можно забыть, только прогиб с прямой спиной?просто я делаю растяжку и иногда достаю руками до пола,боли в пояснице нет,может ли мне такие наклоны навредить и привести к обострению при грыже поясничного отдела?
Так какие упражнения конкретно?
Здравствуйте! В подсказках видео и в самом конце видео есть несколько ссылок.
Больше ссылок на видео вы найдете, если развернуть описание к видео.
Эх, хотелось бы комплекс упражнений для тех у кого напряжённая, сидячая работа! Есть одно ,,Но,,! Упражнения, которые можно выполнять на работе (это важно!!!). Спасибо 😊
Есть вот такое видео https://www.youtube.com/watch?v=P8SVe1gd34w ))
@Александра Бонина спасибо! У меня проблема в грудном отделе и поясничном! Я водитель
2 месяца назад решил возобновить отжимания, поделал 2 дня — как итог обострение остеохондроза (есть нестабильность), спазм до конца все еще не прошел. Хотя раньше делал достаточно много. Как теперь заниматься упражнениями на плечевой пояс и конкретно отжиманиями, если из-за этого перенапрягаются мышцы шеи?
Во время отжиманий положение головы имеет ключевое значение. Нельзя отжиматься из упора на стопах до тех пор, пока не научились отжиматься с из упора с колен, при этом не «проваливаясь» головой вниз. При этом очень важно, чтобы поперечная мышца живота (них живота) был подтянут, что такое уменьшает нагрузку на пояснице и шею. И обязательно спокойно вздыхать на подъёме. Тогда меньше вероятности спазма и обострения.
@Мила Я просто у нас люди сначала забивают на себя,а потом резко вспоминают про спорт и думают сейчас я как начну,а не тут то было, оттуда и всякие спазмы, всё надо делать постепенно с увеличением нагрузки и общих упражнений по укреплению и растягиванию мышц,тело нужно подготовить,тогда и организм скажет вам спасибо,а не ответит очередной болью☝️
@Виталий Наумов я вас прекрасно понимаю. Работаю инструктором ЛФК с 2003 года. Лень и невежество — беда нашего времени.
Егор, возможно, были допущены ошибки во время выполнения самих упражнений, поэтому здесь важно обратить внимание на технику выполнения отжиманий, количество повторов. Очень часто бывает так, что люди во время отжимания смотрят вперед, а нужно смотреть вниз. Ну и не надо начинать сразу с большого количества повторов, начинайте с минимума и постепенно увеличивайте. Сейчас пока не отжимайтесь, лучше воспользуйтесь специальными упражнениями для шейного отдела
http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4
@Александра Бонина возможно Егор долго не делал и резко вспомнил про отжимания,вот это более к реальности будет,тем болле есть какие то проблемы со здоровьем,оттуда и результат
У меня после отжимания спазмирует шейные мышцы так как есть шейная грыжа и появляется головная боль. Значит у кого такая проблема , надо дозировать отжимания, или вообще другой комплекс подобрать?
@Фаина Устинова это как?!!! Более дебильного совета я ещё не слышал!
@Сергей Ка значит вы не работали с людьми без двигательного контроля. У некоторых людей у которых зажата трапеция, есть двигательный стереотип в подтягивании плеч к ушам. Только после этого они отводят локти в стороны и опускаются вниз!
Я видимо не совсем понятно написала то, что в скобках..
Венера, здравствуйте! Здесь также необходимо проанализировать, как были выполнены отжимания. Очень часто бывает так, что люди во время отжимания смотрят вперед, а нужно смотреть вниз. Ну и не надо начинать сразу с большого количества повторов, начинайте с минимума и постепенно увеличивайте. Для начала можно также использовать облегченный вариант упражнений.
Посмотрите видео про технику отжиманий https://www.youtube.com/watch?v=aAh8XmiwV4g
Александра Бонина спасибо
Посоветуйте пожалуйста упражнения при коленном и тазобедренном суставе.
Здравствуйте! Посмотрите на эту тему упражнения вот в этих видео:
https://www.youtube.com/watch?v=EUmGzUMg2BM
https://www.youtube.com/watch?v=c3YReT9t3Sk