►Какие упражнения должны сопровождать отжимания?

Бесплатные материалы по фитнесу ➤ https://1pir.org/1747

В этом видео я хочу обратить ваше внимание на то, что если выполнять одни отжимания, то это приведет к сутулости. Поэтому в паре должны быть упражнения на лопатки.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=sOJOZHXGKr0 — Какие упражнения должны сопровождать отжимания?
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Другие видео по теме:

►3 упражнения на активацию мышц лопаток и плечевого пояса.

►Разминка с акцентом на грудной отдел позвоночника, лопатки и плечевой пояс.

►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.

►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление лопаток. Тренировка рук и спины. https://www.youtube.com/watch?v=K8qwkMsySew

►КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление мышц спины в тренажерном зале. Разводка в блоке. https://www.youtube.com/watch?v=sA476QA-jpg

►УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ для новичков и продвинутых. https://www.youtube.com/watch?v=6vdxVVzEkLE

►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки. https://www.youtube.com/watch?v=VwiUnr2Gxss

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 31
  1. avatar
    Дария Мэнниган

    Расскажите про люмбаго! Спасибо)

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! По поводу острой боли есть вот такое видео http://www.youtube.com/watch?v=KMIh8S0X0dQ

  2. avatar
    Ludmila Nikolajeva

    Skazire kakije upraznenija na jagodici nelzja delatj pri koksartroze?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Нежелательно при коксартрозе выполнять выпады и приседы со штангой.

  3. avatar
    Юрий Атанов

    Здравствуйте Александра.вас не затруднит ответить на несколько вопросов?у меня грыжа в шейном отделе.какие упражнения могли бы посоветовать?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Юрий, посмотрите на эту тему вот это видео http://www.youtube.com/watch?v=CmJRI135qFI

  4. avatar
    Вячеслав Засидко

    СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!

  5. avatar
    Water Flame

    Я об этом как-то интуитивно знала…

  6. avatar
    Red Woman

    Вот-вот, среди всех накаченных — много сутулых!

  7. avatar
    Виталий Наумов

    Упражнения на укрепление мышечного корсета,нужно делать в каждый день или стоит давать отдых мышцам? И актуально ли отжимание при грыже поясничного отдела, вне обострения?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Виталий, силовые тренировки лучше выполнять через день-два, упражнения на растяжку и суставную гимнастику можно выполнять ежедневно. При грыжах в период ремиссии, отжиматься можно, если при этом соблюдается правильная техника выполнения упражнения, не возникает боли или сильного дискомфорта.

    2. avatar
      Виталий Наумов

      @Александра Бонина Спасибо)и ещё вопрос про сгибание поясницы можно забыть, только прогиб с прямой спиной?просто я делаю растяжку и иногда достаю руками до пола,боли в пояснице нет,может ли мне такие наклоны навредить и привести к обострению при грыже поясничного отдела?

  8. avatar
    Yuriy Tovchennikov

    Так какие упражнения конкретно?

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! В подсказках видео и в самом конце видео есть несколько ссылок.
      Больше ссылок на видео вы найдете, если развернуть описание к видео.

  9. avatar
    Alex Kot

    Эх, хотелось бы комплекс упражнений для тех у кого напряжённая, сидячая работа! Есть одно ,,Но,,! Упражнения, которые можно выполнять на работе (это важно!!!). Спасибо 😊

    1. avatar
      Александра Бонина

      Есть вот такое видео https://www.youtube.com/watch?v=P8SVe1gd34w ))

    2. avatar
      Alex Kot

      @Александра Бонина спасибо! У меня проблема в грудном отделе и поясничном! Я водитель

  10. avatar
    Егор Никитин

    2 месяца назад решил возобновить отжимания, поделал 2 дня — как итог обострение остеохондроза (есть нестабильность), спазм до конца все еще не прошел. Хотя раньше делал достаточно много. Как теперь заниматься упражнениями на плечевой пояс и конкретно отжиманиями, если из-за этого перенапрягаются мышцы шеи?

    1. avatar
      Мила Я

      Во время отжиманий положение головы имеет ключевое значение. Нельзя отжиматься из упора на стопах до тех пор, пока не научились отжиматься с из упора с колен, при этом не «проваливаясь» головой вниз. При этом очень важно, чтобы поперечная мышца живота (них живота) был подтянут, что такое уменьшает нагрузку на пояснице и шею. И обязательно спокойно вздыхать на подъёме. Тогда меньше вероятности спазма и обострения.

    2. avatar
      Виталий Наумов

      @Мила Я просто у нас люди сначала забивают на себя,а потом резко вспоминают про спорт и думают сейчас я как начну,а не тут то было, оттуда и всякие спазмы, всё надо делать постепенно с увеличением нагрузки и общих упражнений по укреплению и растягиванию мышц,тело нужно подготовить,тогда и организм скажет вам спасибо,а не ответит очередной болью☝️

    3. avatar
      Мила Я

      @Виталий Наумов я вас прекрасно понимаю. Работаю инструктором ЛФК с 2003 года. Лень и невежество — беда нашего времени.

    4. avatar
      Александра Бонина

      Егор, возможно, были допущены ошибки во время выполнения самих упражнений, поэтому здесь важно обратить внимание на технику выполнения отжиманий, количество повторов. Очень часто бывает так, что люди во время отжимания смотрят вперед, а нужно смотреть вниз. Ну и не надо начинать сразу с большого количества повторов, начинайте с минимума и постепенно увеличивайте. Сейчас пока не отжимайтесь, лучше воспользуйтесь специальными упражнениями для шейного отдела
      http://www.youtube.com/watch?v=11RrOk7FMi4

    5. avatar
      Виталий Наумов

      @Александра Бонина возможно Егор долго не делал и резко вспомнил про отжимания,вот это более к реальности будет,тем болле есть какие то проблемы со здоровьем,оттуда и результат

  11. avatar
    Венера Ферарь Gypsy dance

    У меня после отжимания спазмирует шейные мышцы так как есть шейная грыжа и появляется головная боль. Значит у кого такая проблема , надо дозировать отжимания, или вообще другой комплекс подобрать?

    1. avatar
      Сергей Ка

      @Фаина Устинова это как?!!! Более дебильного совета я ещё не слышал!

    2. avatar
      Фаина Устинова

      @Сергей Ка значит вы не работали с людьми без двигательного контроля. У некоторых людей у которых зажата трапеция, есть двигательный стереотип в подтягивании плеч к ушам. Только после этого они отводят локти в стороны и опускаются вниз!

    3. avatar
      Фаина Устинова

      Я видимо не совсем понятно написала то, что в скобках..

    4. avatar
      Александра Бонина

      Венера, здравствуйте! Здесь также необходимо проанализировать, как были выполнены отжимания. Очень часто бывает так, что люди во время отжимания смотрят вперед, а нужно смотреть вниз. Ну и не надо начинать сразу с большого количества повторов, начинайте с минимума и постепенно увеличивайте. Для начала можно также использовать облегченный вариант упражнений.
      Посмотрите видео про технику отжиманий https://www.youtube.com/watch?v=aAh8XmiwV4g

    5. avatar
      Венера Ферарь Gypsy dance

      Александра Бонина спасибо

  12. avatar
    Vika Viktoriya

    Посоветуйте пожалуйста упражнения при коленном и тазобедренном суставе.

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Посмотрите на эту тему упражнения вот в этих видео:
      https://www.youtube.com/watch?v=EUmGzUMg2BM
      https://www.youtube.com/watch?v=c3YReT9t3Sk

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: