Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова.Сегодня у нас кардио комплекс с помощью которого мы будем убирать жировые отложения на животе и боках.Комплекс интервальный 45секунд работы и 15 секунд отдыха,после каждого упражнения будем выполнять бег в планке на прямых руках.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Друзья, если понравилось видео ставьте лайк и поделитесь этим комплексом с друзьями:
Как убрать живот и бока.Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья:
Vk https://vk.com/id91337792
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для пресса:
•Качаем нижний пресс http://goo.gl/bKEplb
•Качаем пресс по системе Табата http://goo.gl/uj6fOC
•Как убрать живот и бока в домашних условиях http://goo.gl/QGAKVH
•Как быстро убрать бока http://goo.gl/1dqxby
•Тонкая и изящная талия http://goo.gl/KqJm42
•КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ http://goo.gl/19z7ef
•Самые эффективные упражнения для талии http://goo.gl/HCvKbm
Ну что , первый раз позанималась, чуть не сдохла , но если есть мативация тогда всё ок, спасибо автору огромное ❤️❤️❤️
а я то думал, что такое «бех» =)
Очень много тренировок, где напряжены руки, боюсь что мои широкие плечи, станут еще шире, но рискну попробовать
Спасибо за ваш труд,даже я лентяйка пробую вместе с вами.Разминку обязательно делать?
Кто-нибудь уже делал этот комплекс? Есть эффект?
Один круг делать?
Это один подход?И каждый день или через день?У меня живот большой.Была операция на брюшине.И еше я похудела на 20кг…теперь огромный живот😔Мне 40лет..есть ли смысл подтянуть живот или уже всё?Я слышала что порезанный живот не уберёшь мол так и останется. Спасибо большое…
Начала вобщем сегодня,посмотрим.Спасибо ещё раз.
Хорошая кардионагрузка,А какой должен быть интервал,тоесть как часто надо заниматься
Гульнар, 3-4р в неделю 😉💪
Скажите пожалуйста мне 15 лет и вешу 45 кг. Но низ живота выпирает
Блин, всё хорошо, но талии нет, бёдер тоже. Прямая доска, без жира, конечно. Хотелось бы красивую фигуру, с талией и бёдрами
July, у каждого свои представления о красоте
А сколько примерно калорий сжигается за одну такую тренировку?
Буду пробывать 😶🌝
Начало :05.04 до 05.05.
Буду писать каждые 2дня
07.05-
09.05-
11.05-
13.05-
16.05
почему не пишешь?
Спасибо! Буду делать каждый день! В конце трени 7 потов сошло
Вправи супер ефект виражаючий.
Anuta Fedenkiv, спасибо 😊
У меня аж с носа капало в конце тренировки 💪
Супер 👍
Способов большое мне очень помогает.👍
Классно 😁
Аделина Фомина, 😉💪
Екатерина, спасибо вам за тренировку, скажите пожалуйста, сколько приблизительно калорий можно сжечь за одно такое занятие?
n.gasish, у всех по разному🤷.
Всем привет))! У меня сегодня был первый день 😣 очень тяжёлый комплекс )) но я прошла до конца 😊♥️
Два года назад я занималась с Екатериной , и за месяц у меня был очень крутой живот)) тренер супер ♥️ Всем удачи ))
Ivanka Biokhina, умничка, желаю дальнейших успехов в спортивных начинаниях 😉💪😤
А там будет только живот худеть просто у меня ноги и орех подкаченны ,а живот висит.
Аделька Ким, даже по названию видео должно быть все понятно 😉
Я вас очень обожаю👏👏👏Я желаю вам счастья👏👏👏💓💓💓👍👍👍💖💖💖Тренировки очень эфективные💖💖💖
Молодца девчина!!!💪🥇
Dima Dyrenkov, ☺️😊 спасибо за комплимент
Какие замечательные тренировки!
Спасибо!
Svetlana Chesnevskaya, всегда пожалуйста 😉
Спасибо, отличная тренировка
Инна Аликова, всегда пожалуйста 😉💪😤
Вот тут у меня всё сжигается за одно видео, а не то что приложения всякие и т.д. Спасибо вам огромное!
Алина Решетник, 😤😊😊
Спасибо большое ❤️ очень понравилось)
Asya Gromyk, всегда пожалуйста 😤
Начало 3.12.19Для первого раза было тяжело Все горит 😅😅😅 Никогда не занималась спортом и тд сил не хватало но держалась до конца Спасибо
Асема Есмагамбетова, уверена, мы с Вами подружится💪😊
Очень нравятся ваши тренировки!
Assel Sunkar, спасибо 😊
Здравствуйте!
Можно на пресс при диастазе ведь не все можно делать?
Бэин- Standoff, т.к.тренировки проходят удаленно, я не могу проконтролировать правильность выполнения упражнений и учесть особенности организма каждого. Если у Вас есть какие-то жалобы по здоровью, проконсультируйтесь лучше с врачом🤗
Спасибо за упражнения 👍
Анастасия Настена, всегда пожалуйста 😉
Почитала коменты и начну сейчас (у меня на похудение 2 недели ) Обращение к автору с этим комплексом можно избавиться от 5 кг за 2 недели?
Получилось?
С меня пот как из ведра лиет а так круто!!!
ALINA Vid, 😊😊😊
Спасибо за ваш труд. А можно этот комплекс делать каждый день?
Спасибо огромное за ваши комплексы, это не первый комплекс, который я делаю с вами..Но хотелось бы уточнить, можно ли чередовать комплексы, в один день на живот и бока, на другой для ног, будет ли результат если делать такие упражнения вот так через день при этом давая нагрузку организму ежедневно?
Смотрю и потею
Swetochek, 😉💪
Очень хорошая тренировка, было сложновато для новичка , но она огонь!!
Ekaterina Pulpy, спасибо 😊, со временем у Вас все будет получаться 😉💪
Супер! Супер! Супер! Спасибоооо)) такое ощущение как будто в бане была)))
Анна Тарахнова, 😤💪
Спасибо! Отличный кардио комплекс! Тело и пресс горят🔥🔥🔥!!!
Olya Pak, всегда пожалуйста 😉
А скільки треба робити тижнів
Катюша подскажите пожалуйста. Когда к нам девушкам приходят наши » ЛЮБИМЫЕ ЖЕНСКИЕ ДНИ», как нам быть с тренировками???
Татьяна Османкина, все зависит от Вашего самочувствия. Я, например, тренируюсь как в обычный день 😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой Поняла, тогда работаем!!!
Спасибо!!!
Мне 55 . С самого начала с Вами . Результат превосходный . уже через 2 недели . Я лентяйка , бывает по 2-3 месяца дурака валяю ,но с вами всё очень быстр привожу в порядок . .Занятия бёдра , талия ,живот — ТОЛЬКО с Вами .
Сергей Нестеров, ооо, я очень Вами горжусь! Движение — это жизнь💪😉
Кто подскажет , сколько примерно калорий тратится во время тренировки? Спасибо)
Катя Вы лучшая обожаю тренировки с Вами.
Последнюю планочку не смогла (((
Скажите пожалуйста,а это зарядка только для взрослых? Просто моя дочь,тоже хочет делать
Play Chanell, детям я рекомендовала бы заниматься под присмотром взрослых, чтоб был контроль техники выполнения упражнений 🤷
Ого,я от вашей тренировки только истекла,вся в поту, вы мое спасение..
Play Chanell, 😊 отлично кто-то потренил😉💪
Ух! Классная тренировка, спасибо,Катя!
Elena Linke, всегда пожалуйста 😉🤗
Хочу похудеть на 17кг до лета результаты напишу ниже
Знаю что прошла всего неделя, но может уже есть какие-то результаты?
Комплекс классный, но когда в самом разгаре начинается реклама- это жесть. Нельзя что-то с этим сделать?
Запомните все упражнения,время,отдых или же просто запишите это на видео
Лу Хал, это все проделки Ютуб 🤷
Отличный комплекс, выматывает хорошо)
А сколько повторов желательно делать?
Анастасия Ревтова, этот комплекс рассчитан как » работа над проблемой зоной» и если выполнять после основной кардио или силовой тренировки, то достаточно один повтор. А вообще, все зависит от Вашей выносливости 🤷
Скильки тэбэ рокив Цукерка?
Трудновато конечно, но я выдержала
Гюльнар Джафарова, умничка!👍😉
Круто! Спасибо
Ольга Ольга, всегда пожалуйста 😉
Какая жуткая комната, как камера.
Inna Gera, на вкус и цвет товарищей нет 🤷
Упражнение альпинист меня бесит
dihendersonn а меня бесит мой живот и бока ((((
@Вероника Киреева меня тоже, особенно бока
Огромное вам спасибо! Благодаря вам и диете, я добилась нереальных результатов.
Люси Окумаро, я рада за Вас и я счастлива, что мои комплексы смогли помочь Вам в достижении Вашей цели😉
Очень трудно😭
GUL A7, знаете как говорится- под лежачий камень вода не течет! Со временем у Вас все обязательно получится, если Вы будете стараться😉! Я в Вас верю ☺️
Девочки., Начала худеть, через неделю напишу результат
На второй день жир уже мягкий, плывет. Пот течёт ручьем
Люси Окумаро, неделя- это очень маленький срок 😆😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Ого, вы ответили! Я знаю но у меня не так много жира, и уже есть результаты: -1 см в талии и -2 кг, так как я держу спортивное питание. Огромное вам спасибо за комплекс
@Я худею с Екатериной Кононовой
Занимаюсь 2 раза в день, днём и вечером
@Andromeda • , я стараюсь отвечать на все комментарии. Бывает, что не увижу, тогда — извините 🤷. Поздравляю Вас с уже полученным результатом, теперь главное — идти до достижения намеченной цели и не сдаваться 😉💪
Ты просто супер спасибо тебе за видео😘😘😘😘😘
Зума ЗУМРАНА, всегда пожалуйста 😉😊
Почему я стараюсь уже 7ой день и диета и кефир с имбирем ик орицай а эффекта нету???? Может я что то нетак делаю???
@NekAmina [Geschwister] , потому что жирок Вы накапливали не один день и не неделю😉. И я против таких диет, я за ПП и активный образ жизни.
Что такое ПП пожалуйста помоги мне скажите с чего мне начать но мне же надо сначала худеть немного чтобы занематся было легче
@NekAmina [Geschwister] , под видео есть ссылка👉http://ya-hudeyu-online.ru/ , наш диетолог подбирет для Вас индивидуальный план питания.
Мені дужи сподобалось
Даааа!!! Летим с подругами отдыхать скоро , то что нужно 😄🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Мария Нурмухамедова, желаю вам отличного отдыха 😊😉😎
А можно планку бег просто планкой заменять?
Anastasia Rai, можно для начала, а когда укрепите мышцы кора, заменять ничего не придется 😉😊
кардио супер,вся мокрая!
Андроид Андроид, отличненько 😉
ВЫ -замечательны, но не смогла смотреть… безумно аляпистые обои, ваше тело ,,пропадает,, на этом безумном фоне. Извините?
Lena L, это Ваш выбор. Если что, в новых видео другие обои☺️🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой Я увидела и другие видио, сначала искала упражнения на пресс — вот пыталась с вами делать. Теперь я с вами , вы , конечно профессионал. Спасибо!
@Alexandra , спасибо за доверие и за такую оценку моей деятельности 😘
@Я худею с Екатериной Кононовой Объяснение — супер, четко , ясно и личный пример — это то, что и нужно людям. Так что это вам спасибо !
@Alexandra , спасибочки 😊🤗
Спасибо большое! Вы лучшая!!!
Ирина Зенич, спасибо за комплимент 🤗
Я ежедневно занимаюсь,но вот пресса нету.Вроде не халтурила,но как то легко
Попробуйте добавить утяжелители для ног и гантели и обратите внимание на ваше питание. Всё работает 😉
На фото не я ,а мой сын
Все ваши комплексы тренировок очень люблю, а этот делаю каждый день. Спасибо вам за мою фигуру😙😙😙
Ваня Сушко , всегда пожалуйста 😆
Здравсвуйте Екатерина, у меня такой вопрос мне 11 вешу 45 с небольшим, завтра хочу попробовать заняться вашими упражнениями, дак вот в чем вопрос можно ли похудеть на 2 кг за 1 неделю?
Галина Данильцева , а кто сказал, что 45 кг- это много и тебе нужно худеть? В твоём возрасте вес может уходить достаточно быстро, главное вести активный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться, исключить фастфуд, сладкую газировку, булки, пироженки. Выполнять комплексы только под присмотром взрослых, чтоб они контролировали технику выполнения упражнений, а то можно себе только навредить.
Круто!Я каждый день занимаюсь по Вашему комплексу + бег вечером несколько раз в неделю,ну и питание стараюсь правильное поддерживать,после 7 ни ем)
Anastasia Rai , правильное питание — это сбалансированное питание по б/ж/у/ ккал.
Да это не тринеровка это какая та самаубиство
Если вам ненравится ваша жизнь 🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇🙇 то попробуйте эту тринеровку
Рахмет.Керемет.Маган катты унады👍👍👍
Тренировка супер 😍, спасибо
Muminat Nazhmudinova , всегда пожалуйста 😉
Спасибо большое. Класная тренировка.
Евгения Пересада , всегда пожалуйста😉
Через неделю виден результат!!! Вауууув
Амалия Низомова , поздравляю😉
Через неделю виден результат!!! Вауууув
сколько нужно отдыхать между упражнениями? упражнения на живот, бока, руки, бедра?
иван иванов , 45с работы, 15с отдыха. Основной акцент на живот и бока, но задействованы почти все мышцы тела😉
нет я имею ввиду, то что я делаю это упражнение потом еще например на бедра, сколько нужно отдыхать между этими упражнениями?
иван иванов , смотрите по своему самочувствию.
Огромное вам спасибо 😍😍😍я вас влюблена вы просто супер тренер😍😍😍Дай Бог вам долгих лет🙏🏻🙏🏻Я ваша навсегда теперь🙏🏻☺️☺️☺️
Illina95177 Has , и Вам спасибо за такие теплые слова, мне очень приятно.😘
Вот это да!!!! Спасибо
Сая Зая , пожалуйста😉
Подскажите пожалуйста, эти упражнение уменьшают талию и убирают жир с живота или качает кубики. И еще эти упражнении для похудения? Просто я не хочу худеть, а жир живота хочется убрать. Заранее спасибо за ответ.😊
Я очень рада что вас нашла . Очень эффективны тренировки . Спасибо Катенька 🌹🌹🌹
С весом 83 кг трудно!)
Все получится!!! Не сдавайтесь!!😊❤️
О, да ! Но не сдаюсь ….
А рост увеличиться от таких тренировок?
Комплекс супер. Так как здесь и кардио и прокачка пресса одновременно. Спасибо))
ната nata , 😊😊😊 ,спасибо
Клас а це дієво
Класс! А я-то думала,что выносливая)))
Иван Иванов, а на самом деле как? ;))
А это нормально,если в планке очень болят руки,просто мне кажется от этого упражнения должен болеть пресс и возможно ноги,но никак не руки. Буду очень благодарна,если ответите)
Ksusha К , скорее всего, Вы делаете неправильно это упражнение. Попросите, чтоб Вас кто-нибудь сфотографировал или снял на видео и посмотрите, правильно ли Вы стоите.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое за ответ😊
Незнаю как вам, но мне было легко
Anita Lee, возможно, Вы не новичок в спорте?
Я худею с Екатериной Кононовой, ну я и до этого пресс качала подумала добавить упражнений и на ваше видео наткнулась
спасибо тебе Катюша😉👋
Oksana Mikhailova , 😊🤗🤗
Я тебя люблю и обожаю
Анна Полякова , 😘🤗
слушаите а можна милион рас НИ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ
Правда ли, что занимаясь всего 12 минут в день можно добиться настоящих результатов? Правда ли этого хватает на каждый день, или помимо этого комплекса нужно выполнять что-то ещё? (Правильное питание само собой).
Diana Balabanova , ПП+кардио или силовая тренировка ну и эта как “работа над проблемной зоной”！😉
Здравствуйте! Скажите пожалуйста,на сколько килограммов можно похудеть за один месяц?🙈
Амалия Неред , норма похудения в неделю 0.5-1.5％ от текущего веса
классно,все зделала только планку не удобно делать )))) а так вы молодец!!!!!
Елена Кузнецова , планка－это одно из самых эффективных упражнений, позволяющее подтянуть все тело. Старайтесь не игнорировать его😉
спасибо большое)))) все поняла
Подскажите, если этот комплекс упражнений делать каждый день. Через какое время ждать хоть какие-то результаты? Мне 25 лет )))
Мария Машарипова , для достижения желаемого результа только лишь упражнений не достаточно. Основным является правильное, сбалансированное питание на дефиците калорий.
Ув.Катерина очень благодарна вам за ваши тренировки.одно удовольствие с вами заниматься
Adzhara Gudzhu , спасибо😊, мне очень приятно！
ты супер
Как часто их делать?
Жесть чуть не здох
Vadik Glunanskiy , но доделал?😉
Я худею с Екатериной Кононовой да ) спасибо ) 😉 хороший канал
Я вся в поту супер тренировка жди меня завтра:)))
Leo TV , 😄👍