Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я предлагаю выполнить вместе со мной мини комплекс упражнений, когда есть боль в пояснице. Если у вас есть хроническая боль в пояснице, если вы чувствуете, что у вас постоянно накапливается напряжение скованность, болезненность в области нижней части спины, то этот мини комплекс упражнений для снятия болей в пояснице вы спокойно вместе со мной можете пополнять.
Эти упражнения для снятия боли в пояснице вы можете делать даже при наличии грыж, протрузий, спондилеза. Единственное противопоказание для выполнения данного мини комплекса упражнений — это если есть обострение боли в спине.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=4bjae8ka7tY — Как снять хроническую боль в пояснице за 10 минут? Мини-комплекс от врача ЛФК Александры Бониной
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_поясницы
Больше полезных видео по теме:
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
►Как правильно ложиться и вставать при болях в спине? Для упражнений лежа на спине.
►2 способа встать со стула ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ.
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.
►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз
►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!
►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы
►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике
Спасибо большое!
Спасибо большое!!
Помогает ли АЛФЛУТОП? И ДРУГИЕ ПРЕПАРАТЫ?
Здравствуйте,Александра! У меня совершенно не получается выполнить первое упражнение(( Не могу разогнуть ноги в коленях,не говоря о том, чтобы носочек наклонить к себе. Как действовать? Спасибо за Вашу работу, много почерпнула из ваших уроков.
МУЧАЮСЬ УЖЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ С ПОЯСНИЦЕЙ НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ И ОТ ЭТОГО ЖГЕТ В ПРАВОМ ВЕРХНЕМ БЕДРЕ. ПОДСКАЖИТЕ КАК МОЖНО ЛЕЧИТЬ
Вы имеете в виду боль в ягодице?
В пояснице
@Фарид Темирбеков, просто вы написали, что боль в верхней части бедра, как я поняла, поэтому и связала с ягодицей. У меня тоже проблема с поясницей (протрузия), но помимо этого очень беспокоят триггерные точки в ягодицах, а это связано уже с грушевидной мышцей.
Как минимум сходить к нкйрологу, на Мрт и получить диагноз и снимки, чтобы знать с чем работать
Есть ли какой нибудь курс лечения от боли в пояснице зжение в БЕДРЕ тоже от поясницы
Сразу плюсую видео.
Спасибо большое за такой лечебный комплекс! Он поможет очень многим!
Сразу сделала и сохранила!!! Спасибо 👍👍👍
☺👏👍
Очень правильно расставлены акценты — упражнения выполняются медленно и плавно, на паузе и не по максимальной амплитуде!
А вот отсутствие разминки и заминки — это упущение!
Такие комплексы не нуждаются в разминке и тем более заминке.
@Надежда Ярошинская
Я, как врач-реабилитолог, начал заниматься вопросами ЛФК в интересах восстановительного лечения, сейчас называемого медицинской реабилитацией, ещё 40 лет назад. И смею утверждать, что перед любыми занятиями ЛФК, даже в щадящем режиме, разминка и заминка хотя бы в течение нескольких минут ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!))) ☺
@Черный доктор эти упражнения сами могут служить как разминкой, так и заминкой.
Спасибо за мастер класс!