Хотите быстро похудеть в домашних условиях? Быстро похудеть можно и с помощью скакалки.
Подпишись на канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
ЕЩЁ..
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова и сегодня я хочу показать, #как с помощью скакалки можно #быстро #похудеть в домашних условиях.#Скакалка — это
очень эффекивный и недорогой кардио тренажер, с помощью которого, вы за короткое время приведете себя в отличную форму. Сегодня наша тренировка
интервальная, отдыха не будет. Сегодня мы будем чередовать нагрузку — будем прыгать 1 минуту размеренные прыжки и 30 секунд интенсивные. Я думаю, вы все успеете включиться в работу со мной. Ставим таймер и начинаем работать.
Рекомендую посмотреть:
❶ Как убрать живот в домашних условиях. Упражнения для живота ➔ https://goo.gl/Ddr1ty
❷ Как накачать ягодицы в домашних условиях. Как накачать попу дома ➔ https://goo.gl/qKssOU
❸ Упражнения для талии. Тонкая талия за 6 минут ➔ https://goo.gl/ehcnnI
❹Упражнения для пресса. Плоский живот за 5 минут в день ➔ https://goo.gl/1yzlYH
Как похудеть в домашних условиях? Как похудеть с помощью скакалки дома II Я худею с Екатериной Кононовой https://youtu.be/WbMsm7_hlnY
Добавляйтесь в друзья:
Vk https://vk.com/id91337792
Ещё больше упражнений для похудения:
✔ Убираем бока https://www.youtube.com/watch?v=xa7jc1L2IO8&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=5
✔ Плоский живот за 8 минут https://www.youtube.com/watch?v=ryRv3c_BMpU&index=6&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3
✔ КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ https://www.youtube.com/watch?v=vRpQdVOm4C0&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=8
✔ Рельефный пресс.Сушка пресса. https://www.youtube.com/watch?v=d9NRhY4Z_Ic&index=10&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3
✔ Качаем пресс по системе Табата https://www.youtube.com/watch?v=9_ud7_AUYes&list=PL6WhZexuLq1JfTfwoeW8y1LDVG8RBJDy3&index=14
Тренировка супер ! Но соседей снизу жалко ))))
Скажи пожалуйста что лучше для похудания бег или скакалка ?
Pyashho Galanchojskii, и то, и то хорошо, зависит от времени/скорости …🤷
Спасибо Вам большое. У меня проблема очень много жира в бедрах. Могу ли каждый день тренироваться кардио это плюс из ваших видео на бедра упражнения. Помгжет?
Алина Бак, поможет, если кроме тренировок, Вы перейдете на правильное, сбалансированное питание с дефицитом калорий 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо за обратную связь. Удачи Вам)) и огромная благодарность за ваше дело))
@Алина Бак , 😊😊😊 всегда пожалуйста 😉
@Aziz Satarov , что значит сильно и какой промежуток времени?
@Aziz Satarov , кто-то часами проводит время в тренажёрном зале, чтоб икры накачать🤷.
В день сколько надо делать
Ахмед Магомедов, в день — один раз.
не получается прыгать через скакалку всё время за неё задеваю как мне быть
фиалка кот , либо всё-таки продолжать прыгать как получается и при этом развивать свои навыки и умения, либо выбрать другую тренировку😉
у меня там не получаются урпажнения. например ножницы не получаются.
gulu salman , со временем все получится!😉
+Я худею с Екатериной Кононовой .Спасибо вам. Вы были правы. Я уже сегодня могу сделать это упражнение. Но я хотела у вас спросить, что вместо вот этих упражнений, можно просто прыгать с прыгалкой, но только без этих некоторых упражнений которые у меня никак не получаются? И если можно то сколько времени надо заниматься чтобы похудеть?
если прыгать месяц будет результат?
Амина Алиева , конечно！не забывайте и про правильное, сбалансированное питание！
Я худею с Екатериной Кононовой я овсянку кушаю по утрам ,а после 6 не кушаю это хорошо или плохо?
А скакалка убирает живот и бока?
Potato Meshok , скакалка — это универсальный тренажер!
Здравствуйте Екатерина! Жаль, что только узнала ,год звершается..и ничего ни добилась в плане ,того что не похудела..И как всегда ..Вот начну с нового года.
Скажите ? Как?, сколько с чего начинать?
Marina Karabaeva , нужно конечно же начать с правильного питания и регулярных спортивных тренировок. Все это Вы можете найти на моем канале. В моем инстаграм сейчас завершается новогодний марафон к стройному и подтянутому телу. Там есть и мой рацион питания на месяц и прграмма тренировок. Информация доступна всем подписчикам. Кстати, Вы можете самостоятельно составить себе план питания в программе “Гармония тела”, описание тоже есть на моем канале. Успехов Вам 😉
Катя, а можно прыгать в таком темпе, но без скакалки?
Naiti Survival, конечно можно. А еще можете заменить скакалку на бег с высоким поднятием бедра или 4 бег+2 прыжка!))
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо. Я попробую.
а что за таймер подскажите
Бесплатное приложение Табата HIIT таймер.
За одну тренировку на сколько можно похудеть??
Когда я скакаю то у меня колит в низу живота это плохо ответьте прошу
Angelina Pavlova да это очень плохо .
Dusha Vampira а нет ведь специального правила, как правильно дышать во время прыжков на скакалке ?
Ты попробуй скакАть,а не скАкать
эти упражнения нужно делать каждый день?
Тренировки три раза в неделю или через день.
спасибо)
Скакалки нету( вместо неё держу грудь😄🙈
😃😃😃 Жаль, мне нечего держать😜
Надо попробовать на обеде когда ничего нет под рукой точно можно же имитировать скакалку и попрыгать
Вот это я наскакалась! Какая же вы сильная. Вы молодец. Спасибо Вам.
НЕ за что, Елена)))
Боже, никак не могу до конца доделать, на 10 мин уже подыхаю, но это супер крутая треня!))
Лиза, рада)))что Вам понравилось!
Здравствуйте. Подскажите, а подобная тренировка помогает худеть в какой области?
Спасибо большое. А худеет задняя верхняя часть ноги, или нет?
Бедра, ягодицы и живот, все проблемные зоны женщин)
Здравствуйте. а новичкам можно сразу начать с прыжка вот так. или это после серии жиросжиг и марафона
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😚
Очень крутая тренировка ! Спасибо тебе большое
занимаюсь каждый раз и ощущения супер)
Хорошо когда есть тренер💪🏽💪🏽💪🏽 The best!!!
У вас какая то специальная обувь для бега?
+Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо Екатерина🌸🌸🌸🌸🌸
Здравствуйте Катюша , подскажите пожалуйста ,нужно ли закрывать углеводное окно, если делать жеросжигающую тренировку и при этом использовать обертывания с антицеллюлитным кремом? Написано ‘что два часа после обертывания есть и пить нельзя’ а окно закрыть нужно…. Вот и думаю ‘съесть яблочко или не нужно?
Спасибо Вам большущее! очень нравятся Ваши тренировки! ))) Спасибо’ что Вы есть! )))
Привет, подскажи пожалуйста будет ли тот- еффект если выполнять ве упражнения в томже ритме, но без скакалки
Катя ты супер!!!
расскажите пожалуйста про обувь для фитнеса .какая лучше подходит для занятий дома, и можно ли вообще без обуви заниматься .
Катюша, спасибо за совет! Попробую! А вообще, я, благодаря тебе, полюбила скакалку )))) Этим летом включала прыжки почти в каждую тренировку. Похудение заметно ускорилось! И ноги стали заметно стройнее!
Елена Муртазина правда действует?)
Адина Темирбай, да, очень хорошо помогает. Только начинайте плавно, с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая время тренировки. Тогда все будет ОК ))
каким таймером вы пользуетесь??? заранее благодарю
Екатерина, а с начальной стадией варикоза можно скакать?
мы на теннисе прыгаем 100 раз по подходу 25 раз 10сек отдышка
какой у вас таймер скажите пожалуйстакакой у вас таймер скажите пожалуйста???????
табата таймер,на плей маркет можно найти
Здравствуйте какой у вас таймер скажите пожалуйста никак не разбираюсь в плаймаркете
Спасибо 😙
сдыхаю после одной минуты на скакалке, а раньше часами могла прыгать
Могу поделиться нашим боксерским вариантом прыжков на скакалке- 10 мин
длится весь комплекс- первая двух минутка просто спокойно прыгаем,во
время второй двух минутки делаем взрыв длительностью 15 секунд, во время
третьей двух минутки делаем два 15 секундных взрыва, во время четвертой
три взрыва по 15 сек,и последняя двух минутка четыре 15 секундных
взрыва
хотелось бы так научиться!молодец
Я только вчера прыгала на ней!))) Было нечто! Как-будто кардио час занималась))))
Катюша, это очень круто, но я без перерыва не смогу )))
а вы на каком этаже живети? соседи не жалютса?
я так немагу крута