Комплекс упражнений предназначен для девушек, которые хотят иметь круглые ягодицы.С помощью этих упражнений вы в короткие сроки накачаете ягодицы — идеально высокие, упругие и круглые.
Как накачать ягодицы — идеально высокие, упругие и круглые.
Комплекс упражнений предназначен для девушек, которые хотят иметь круглые ягодицы.С помощью этих упражнений вы в короткие сроки накачаете ягодицы — идеально высокие, упругие и круглые.
Здравствуйте, Катя! Какой вес гантелей используете?
Катя, спасибо за мотивацию!!! Побежала делать)))
Викуся дончанка , всегда пожалуйста 😆. Успехов вам
Катюша, этот комплект подтянет заднюю поверхность бедра?!
вы живете в Украине?
супер комплекс, но у меня постоянно болит поясница, спина и колени. что с этим делать?
Неправильная техника выполнения. После тренировки ног и попы должны болеть только они.
а где сабака?
Привет)) а между 3-мя подходами нужно делать перерыв?
Не ребятки, ниче не печет от таких упражнений(
Здравствуйте , я хотела бы узнать за какое время можно подтянуть и подкачать попу?
Катя, тренировка — огонь!!!! Очень понравилась! Сделала два круга. Катя, как я поняла,тренировку эту нужно выполнять 2-3 раза в неделю. А какой комплекс для ягодиц и бедер посоветуете на каждый день?
Катерина, ответьте пожалуйста : какие выпады более эффективны для поднятия ягодиц- шаг вперёд или шаг назад?
Ирина Брюховецкая шаг назад
Здравствуйте) что делать ? Когда делаю упражнения на попу , работают квадрицепсы
Привет Катя! Каждый день занимаюсь с Вами!!! Результаты супер! Вы проста большая молодец!!! Спасибо огромное за тренировки! Буду теперь и ягодички качать;)
килоХрамма ))))
Fishe4kIN тоже все время обращаю внимание на говор 😀даже как -то мило у нее получается .
Такая вы умничка!!! я каждый день занимаюсь с вами=) и буду продолжать! спасибо за прекрассный комплекс упражнений! успехов вам!
ващет проф спортсмены одевают свои сиськи в лифчик во время тренировок
Катюша, спасибо за все тренировки! Твой канал для меня просто находка! Раньше собирала солянку упражнений из различных источников, теперь только твои)) Спасибо большое еще раз )))
Привет, сделала один круг, так как до этого тоже сделала тренировку, в следующий раз возьму ее как основную ( очень понравилась) , хотя что что а моя попа и так норм ( не страдаю плоскопопием). Спасибо.
Катюш подскажите можно совместить эту тренировку с худыми коленями и сушка бедер и ягодиц? Если можно то в каком порядке
а у меня нет таких утяжелителей для ног:( и чем можно заменить их?,может кто поделиться опытом?
мне советовали насыпать в мешки какую нибудь кашу и привязать, попробуйте)
Катюша, привет! Скажи, пожалуйста, сколько раз в неделю можно нагружать ноги и попоньку по полной? Комплекс классный — буду делать!!!! Спасибо!!!
Катюш, а если каждый день, то с весом или как?
+Я худею — I’m losing weight сколько кг у вас гиря?А гантели?
Здравствуйте Катя! Нашла ваш канал и безумна рада! Я не так давно занимаюсь усиленно спортом и мне очень нравится ! Катя скажите я все правильно делаю: первое это разминка, потом беру пару ваших видео на попуноги и в конце ваше любое кардио 20 минут и естественно растяжка. в другой день вместо попаноги беру рукипресс. правильно? И еще комплекс который я составляю по вашим видио сколько по времени делать или как часто менять упражнения? Месяц достаточно или менять каждую неделю? Моя цель ЖЖ и тонус.
Спасибо вам за вашу работу!
Отличный комплекс!!! От природы страдаю плоскопопием, но с вашими комплексами попа стала похожа на орех!!! Спасибо!!!
Катя, а есть комплекс для груди? После рождения двоих деток хочу грудь привести в порядок, отжимаюсь, гантельками занимаюсь, но результата пока не вижу. Заранее спасибо!!!
Спасибо большое. Буду ждать)))
Что касается самой техники-отличная!!! Для новичков вес гири и гантелей более оптимальный, через некоторое время постепенно увеличивая нагрузки…Тренеру-Честь и Хвала!!! Умница,Красавица,всем Пример!!!
Каждый раз восхищаюсь самообладанием и усидчивостью!!!!! Супер!!!
А есть упражнения без гантелей ?! Дома их нет к сожалению …
Очень классный комплекс! Забираю в копилочку)))
Приветик. Катюша. Выполнила тренировку в 3 круга. Суперская треня. Спасибочки😃
Спасибо☺
а можно каждый день заниматся?
Класс то что я хотела😊