Как накачать пресс в домашних условиях? Вам помогут 5 самых эффективных упражнений на пресс для девушек.
Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Плоский живот и накаченный пресс вот о чем мечтает каждая девушка. И сегодня я покажу как воплотить мечты в реальность всего за 15-20 минут в день в домашних условиях. И так, как накачать заветный пресс девушке? Очень просто — пять простых, но очень эффективных упражнений, которые мы сделаем по 12 раз, вам точно помогут.
0:23 подъём корпуса 12 раз
1:24 планка 12 раз
2:17 скручивания 12 раз
3:02 подъём ног 12 раз
3:51 скручивания с подъёмом ног
Выполняя этот комплекс старайтесь сделать минимальный отдых между подходами, ваши мышцы должны хорошо проработаться и почувствовать сильную усталость и
результат не заставит себя ждать.
Я с вами прощаюсь, я желаю вам удачи. Увидимся на следующей тренировке, я вас
обнимаю, пока-пока.
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:23 Energise http://goo.gl/0x5Djd
4:37 Call In The City http://goo.gl/fynUub
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Кто из 2020
Сколько дней нужно делать ?
А почему этот тренер просто упражнение показывает а неделать по несколько подходов как она говорит, с Еленой Силка лучше
Це не ваш канал. Інтересніше було б робити з Лєною.
Извените у меня вопрос . Если я худинькая ,но я хочу кубики эти упражнения помогут мне этого добиться и нужно ли правильно питаться при этом , если да , то как именно . Заранее спасибо.
Спасибо большое буду качать пресс каждый утро💪
Спасибо!
Занимайтесь с удовольствием и делитесь результатами)
Спасибо, Алеся, за хороший комплекс. Могли бы Вы посоветовать комплекс от многочисленных родовых растяжек или их убрать не возможно? Спасибо!
Наталья, здравствуйте, все тренировочки на нашем канале подходят для восстановления после родов, также у нас очень хорошо девочки восстанавливаются на онлайн тренировках в скайпе с Еленой Силкай в прямом эфире.
мне интересно сколько ей лет?
вот не знаю.12 лет,33 кг.Кубики будут видны?
Скажите пожалуйста, а если есть совсем немного жира, стоит ли качать пресс. Просто говорят что кубики начнут расти под жиром. Это правда??
Ответ пришёл ооочеееень поздно, но пришёл😹
Ну как вы говорите раз есть «совсем немного жира» то для начала нужно сделать упражнения что бы убрать лишний животик, есть много различных способов и упражнений которые вы можете подобрать для себя по удобству
сколько дней нужно делать упражнения?
Здравствуйте, делать нужно 1 раз в день по 3 подхода, и первый результат Вы увидите через 2 недели ))
Прикольная позитивная девушка,а где-это снималось.
Ну нету же верхнего и нижнего пресса!!!!! есть косые и прямые!! Как так?!!!!
нет такого понятия «верхний» пресс и «нижний» пресс. это одна мышца
Я делаю 25 отжиманий 25 скалолаз 25 подъём ноги и 1 минута планки делаю утром и вечером мне 11))
Не отжимания качаю пресс))
Скажите пожалуйста а за целое видео сколько мы сожгли калорий?
Очень приятно познакомится а я Асель!!
спасибо что вы с нами)))
а что жрать надо?как обычно?
Аня 😅😅😅😅😅😅😅
я занимаюсь 4 дня каждый день
Nastya Gymnastika и как результат?
НеПрЕдС кАзУеМаЯ фигня полная
Nastya Gymnastika
Если ты не знаешь, то надо давать мышцам живота отдыхать!
И за 4 дня у тебя не будет супер результата!
На пресс уходит 3-4 месяца.
За сколько можно накачать пресс?
анна ивана, за 3-4 месяца.
Здравствуйте, Все зависит от изначального состояния вашего животика сейчас, и от типа фигуры. Но я знаю точно если вы будете заниматься регулярно через 2 месяца вы получите превосходный результат, который вас удивит и порадует 100% ))))
а за скока вы наказали пресс?
спасибоооо 😄😄😄
спасибо что смотрите нас)
попробую
малая качай пресс
Вы очень хорошая ведущая
Cпасибо, очень приятно )))) Заходите к нам почаще ))
а что если я качаю пресс по вашым упражнениям каждый день,через сколько будет виден результат?(я уже качаю пресс 1 неделю)
если делать по 3 подхода каждый день, результат можно увидеть уже через 2 недели))
круто,спасибо очень помогло желаю успехов в карьере
Спасибо и Вам успехов)
очень хороший комплекс))))и приятная ведущая )))однозначно лайк и подписка
Спасибо)))
Лайку лайкну
Спасибо)))
)))))
сиси
а за сколько недель можно накачать пресс?
+Polinka Averina смотря какой ))) первые результаты, если заниматься регулярно по 2-3 подхода, будут заметны через 2 недели
С вами не очень удобно заниматься, т.к. вы только показываете упражнения, хотелось бы делать их вместе с вами, а не бежать, останавливая видео для того чтобы сделать 12 раз
+martyr in a stupid company будем делать))
Это делать каждый день? )
+Юлия Родионова можно и каждый, обычно делают через день.
Юля,рекомендуется через день делать. Так,как мышцы животы,тоже отдыхать должны.
Видео сделано Очень качественно !Смотреть интересно☺Начну заниматься,спасибо)
+Polli Makeenko спасибо )))
милая ведущая)
+Анжелика Крондик Спасибо))
Отличный канал! Алеся, вы прекрасны! Такое упругое тело — мечта!
+Alexandra Golovinskaya Спасибо)))
а можно спросить ? эти упражнения надо каждый день делать ? или нет
+Жанета Иминова можно и каждый, в целом через день
За сколько вы накачали прес?
Пресс
Последнее упражнение вообще огонь! Спасибо!!!
+Anastasia Philippova спасибо)))
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься?
+Julia Vasilkina 3-5 раз в неделю
и за сколько можно так накачать?
+Dasha YouTube так от полугода плюс сушка.
Небольшой советик: Если у вас жир, то не стоит качать пресс. Мышцы будут расти под слоем жира и живот будет казаться больше (когда вы еще не начали качать). Для начала нужно избавиться от жира, затем качать пресс. Для уменьшения жировых отложений надо изменить питание и заниматься фигурой (бег, комплексные упр.).
+Александра Денисова Нет, вы не правы. У большинства людей проблема не в том, что много подкожного жира, а в том что мышцы живота ослаблены и внутренние органы выпирают-нет корсета, который их держит.
+Александра Денисова, думаю надо в комплексе заниматься. Чуть побегали, чуть пресс покачали) А то если ждать пока жир уйдет, так можно доооолго ждать %)
+Alexandra Golovinskaya да, совершенно верно.
Какие вы молодцы!Побольше бы таких позитивных людей))))
+Pu Pupi спасибо))
Лайк, видео хорошее
+Голубое небо спасибо
а что бы добиться такого результата как и вы сколь надо заниматься?
Зависит от самого человека. Потому что два человека могут заниматься по одной программе, а через месяц результаты будут заметны только у одного, а у другого будто он и вовсе не занимался. У каждого человека разные мышцы и по-разному продаются нагрузкам. Так что просто начните заниматься, а через месяц, два посмотрите результат, он уже должен быть виден через этот промежуток времени. Главное не опускать руки
+Юлия Стрекалова такого же результата-около полугода.