Как накачать кубики пресса. Метод табата — один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно пресс.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Спасибо за ваши тренировки. В выпадах напрягается передняя поверхность бедра, а не ягодица. В чем ошибка?
14 минут ооочень жаркой тренировки, честно, я даже не ожидала, что так тяжело будет. Но, потом кайф🔥🔥🔥
Упражнения выполняются вместе с вами 23 ноября 2018года 20.27,21.27
Сжиротопка отлично.
Здраствуйте.. а сколько кругов нужно сделать?
Спасибо!!!
В последний сет занималась тем, что ловила фитбол😁
Хорошие уппажнения, спасибо))
И я тоже не успевала делать за Яной, только фитбол ловила.
Здравствуйте спасибо вам огромное за ваши старания , вы такая классная, я каждый день пользуюсь вашими видеоми и они дают мне результат. еще раз огромное спасибо. 🌷💖💐
На здоровье, Jamila))
подскажите, как песня в начале называется?
классная!делала в конце основной на впб
Здравствуйте,скажите..тренируюсь натощак…по другому никак…через 40 минут можно кушать…?как известно не углеводы!!!!что съесть???и через сколько можно будет углеводы?там..кашу или овсяноблин???
После утренней тренировки натощак уже через 40 минут можно есть углеводы
Здравствуйте! Хочу узнать, можно ли кардио заменить табатой (на все тело) в конце тренировки? кардио, по вашим советам, 15-20 минут, но табата ~4минуты. Будет ли тренировка в таком случае эффективной? Или табату лучше сделать вначале основной тренировки и кардио в конце? Заранее спасибо:)
Здравствуйте! Табату можно делать в конце силовой тренировки в качестве кардио, это будет отличным вариантом ,если у вас уровень подготовки позволяет это делать))
Отлично!:) Большое спасибо за Вашу отзывчивость и ваши мегаэффективные тренировки!:)
а можно ли убрать живот, если он с рождения не плоский? даже после похудения и года тренировок все равно есть складка?
за питанием слежу
пошла делать кубики 👣
понравились ваши варианты табат . спасибо 🌺🌹
Елена Каркаба 😉Пожалуйста)
тренироваться очень нравиться по вашим тренировкам. спасибо
Здравствуйте, а можете снять видео с упражнениями для талии. Очень хочется стройную и осиную талию, я делала различные упражнения но результатов особых видно не было, так как визуально она даже не менялась и не формировалась(
Здравствуйте, Ольга! Для тонкой талии есть комплексы у меня, их довольно много https://www.youtube.com/watch?v=_69Y-o-La_M&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=hjslhkzHA3c&t=9s https://www.youtube.com/watch?v=7UDslnhpkSU
Добрый день , можно ли накочать небольшие кубики при среднем питании ?
Что означает «среднее питание»??
здравствуйте, а если цель не накачать кубики, а убрать живот) комплекс тоже подходит?
Anna Grigorenko думаю что живот тоже убрать получится
да, тоже самое интересует
Конечно подходит)) Можно этими упражнениями как кубики накачать, так и живот убрать — отличие в питании)) Более строгий рацион позволит вам увидеть кубики, а не очень строгий — плоский животик)
FitnessoManiya , спасибо вам большое за ваши тренировки и за то что всегда найдете время нам ответить❤ тренировки супер!!! 😍
Спасибо!ура!попробуем!дойдём!
Я первая;) спасибо за очередную табату) пока нет фитбола, сделаю без него.)
Ю а велкам;)))
Спасибо за новое видео 😊 вы как всегда красавица 😙 фитбол у меня есть, так что сегодня буду делать новые упражнения 😀
Пожалуйста)))