В этом видео я покажу вам семь упражнений на статику.
С их помощью вы можете разнообразить свои тренировки
и укрепить мышечный корсет.
Хороших тренировок!
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
https://yougifted.ru/stretchmeonline
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
https://stretchme.ru/ask.php
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50
+7 (931) 245-95-02
Или WatsApp
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data=
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда
Pr.zavisnasport@gmail.com
Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch__me?igshid=1bj2snihqsq0f
Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3
Vk https://vk.com/officialstretchme
Ваш тренер, Анастасия Завистовская http://bit.ly/STRETCH_ME_CONTACTS
За организацию съемок выражаю благодарность Спорт- Клубу Молот Ладога
@molotFitness_ladoga
molotgitness.ru
Подскажите, пожалуйста, с какого возраста можно делать детям планку?)
Можно делать планку на 1-2 триместре?
Как дышать во время лодочки? xd
Ахаха, про подбородок рассмешила😂😂😂
Beautiful
Какая грациозность и точность в каждом движении!Никогда не видел такой прелести раньше!
👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍
*Какая же красивая и фигуристая девушка!!!*
Хорошенькая!
Возможно вопрос глупый,но всё-таки…
Эти упражнения полезны и мужчинам и женщинам?
Андрей Ретивов да, полезны и мужчинам и женщинам
Планки конечно дело хорошее, но видал я много дрожащих людей в таких положениях. Мышцы кора нужно укреплять для этого.
DIMA DIMA чтобы мышцы кора укрепить нужно делать планку. Дрожание тела — верный признак, что планка работает и укрепляет мышцы✌
такая милая!
Ешь, боец, чеснок и хрен — будешь как Софи Лорен
мужики на это только дрочат, им эти упражнения не нужны
Ноги заебись
Уголок это вообще не реально
Я лодку никогда не умел делать. Даже будучи учеником худ гимнастики и пистолет никогда не мог делать
7:10
Дадаа то что надо работаю над этим уже прочувствовал стали болеть мышцы мочевого пузыря нижние мыцы всё расшевелилось атрофии нет всё подкачять немного и будет хорошо .
4:24 у сердце еще раз екнуло, и потом пару ударов пропустило…..
2:33 нет, ну что с твоими руками???? меня потряхивать начало, представил чтобы меня так выгнуло!!!
2:07 ды ты рептилоид!!! на костер!!!!
Что у неё с руками?
Огромное спасибо,будь здора.Прекрасно объясняешь и показываешь. Константин Израиль👍👏👏👏💪😀
А я до сих пор видела примеры планки на согнутых предплечьях, стоящих на полу, а у вас на вытянутых руках…
Алина.. есть классический пятиминутный комплекс планки. Забейте в Googl.. там есть наглядная картинка😉
Как ее зовут?
Вот за «подкрутили копчик» готов 2 лайка поставить — это очень важный момент чтобы не травмировать спину. Но мало кто об этом говорит!!! И вообще, спасибо за подробное рассмотрение техники.
Выпуск просто супер ! подписка, колокольчик и большое спасибо 🙂
захожу на этот канал только чтобы посмотреть на поясницу Анастасии =)
Очень приятная девушка .
Настя — спасибо! Вы чудо! Потрясающе! Я с Вами! Обнимаю Вас крепко!
Спасибо за ролик! + Меня кстати тоже коврик заинтересовал… Планку обычно стоя на локтях держу. Локти потом побаливают. что посоветуете?
Анастасия, добрый день! Подскажите пожалуйста, что за коврик (какая фирма/модель и где его можно приобрести) вы используете для планки в этом видео.
Анастасия добрый день таки!
Вы сексуально привлекательна!………
Интересно, понятно, цепляет. У вас супер фигура.
Девушка, несомненно, прекрасна, но с такими суставами планка не полезна и небезопасна. Да и выглядит, честно говоря, неэстетично. На шпагате этот инструктор смотрится органичнее.
из-за суставов руки не бесполезно?
Совет: если это всё без одежды делать, то зрителей будет больше
Очень хорошо объясняете. Спасибо.
Настя вдохновительница! Пошла ставить новые рекорды планки. Лучший канал на всём клубе, ей-богу! Спасибо Вам <3
Когда в живот в себя, это типо вакуум
Спасибо
я люблю её…..
Настя , а какой у Вас рост ? Спасибо ))
А что у нее с локтями!? Очень сильно пугает.
💋💋💋💋
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
О, Анастасия в шортиках!)))
👍👏👏👏.
Да и планка прекрасные управление.
Ps.Как всегда все превосходно.
Видимо вы не хотите помочь мне Настя?
вы в очень хорошей физической форме выглядите очень хорошо.
какая же вы красивая
Расскажите пожалуйста как укрепить и/или закачать бицепс бедра гимнастическими упражнениями, вижу у вас они неплохо выражены)
А сколько Вам лет, если не секрет?
Дина Векторова 29 почти
@Stretch Me Спасибо)
Технически грамотная,внешне ухоженая,красивая и грациозная！
Сиськи шикарные. Неправда ли? Попка и бедра худоваты. Легкая подкачка пончиками необходима.
Девушка очень красивая. Информация интересная и наверное полезная. Но, проверять я её конечно не буду.
Вот посмотрел ваше видео. после воспаления грыжи L5 S1 поясничного отдела прошло полгода. но планку я делаю уже в течение 4 месяцев! стою в среднем по пять минут в разных вариантах. Почувствовал, как корсет значительно окреп. Но столкнулся с негативным восприятием планки некоторых специалистов,которые утверждают,что в моём положении её делать ещё рано. Однако при выполнении планки я не чувствовал никакого дискомфорта и никаких болей абсолютно. Сочетая это упражнение с растяжками и упражнением- крокодил, я уже сегодня почти встаю (на 90%) на носок правой ноги. Вы можете подсказать, я на правильном пути?или всё-таки пока не спешить с планкой?) Буду рад любому совету знающих людей.
Михаил Nevzorov я тоже спустя два месяца после операции на брюшной полости, в корсете, вернулась к упражнению планка.. начинала заново практически, с 20 секунд.. и постепенно дошла до полных 5 минут.. здесь главное доверять своим ощущениям и соблюдать правильную технику✌
Настя — друг человека!
Настя ты супер секси! Спасибо за видео , делаю с тобой.
Класс)))
Какой был Ваш максимальный вес? И какой у Вас рост, вес в данный момент? Очень красивая фигура.. Спасибо заранее…
Ваши рекомендации по планке-ничто. Смотрите это видео и понимайте: так делают профессионалы: https://www.youtube.com/watch?v=OseYnc2ROC8&t=356s
Не советую переходить по ссылке. Человек мало осведомлён о значении слова — профессионал. Желаю Вам быть более вежливым.
Вы стали ещё привлекательнее, хотя, казалось, дальше некуда,)
Анастасия статуэтка вообще💎и какая впечатляющая трансформация внешняя за два года⚜️стала ещё красивее💎🙏🏻🍑сессии просто замечательные🌞с весной🌱🌱🌱🌸
Какая веселая подача. прям любо дорого смотреть. Еще и полезно.
Ой подкрутила копчик…отписываюсь
Посмотрел… чувство будто сам позанимался … 👍 а что с левой рукой на 2:18. В локте такое ? Так должно быть ? 😱
это когда рука тоненькая, то есть мышцы не такие большие. поэтому и супер гипкость локтя. я пацан чуть эктоморф и с такой же гибкостью локтя, но по мере моего взросления это начинает пропадать потому что подкачиваю руку. короче это не страшно если это девушка, но если парень, то стоит подкачать руку.
Настёнка, снимай видосы с голенькими ножками, без носочков!
так хочется на них прекрасных смотреть!!!!
оооо, Настёнка, моя сладкая красотка!))))
Настя,диктор с вас классный!)
I like u
Почему ты в носках?
Настенька ты SUPER! Всё это прекрасно… ну ОЧЕНЬ хочется старого формата… не могли бы Вы порастягивать какого нибудь буратино (футболиста) из ФК «ЗЕНИТ». Чтоб плакал он как дитя… Может играть лучше будут, если их тренер будет пугать стречингом… Вы представляете…сколько болельщиков футбола будут рады слёзкам футболиста на вашей растяжке??? Не благодарите за идею… Для Вас, что угодно…..
Николай Лукин забавное предложение ! То есть нравится вам смотреть, как плачут и мучаются люди ?)))
@Stretch Me Нет, нет…я не люблю когда люди плачут и мучаются… Но в ваших руках это ТАК МИЛО и чертовски КРАСИВО!!! Я сам до армии занимался борьбой, только мы тянулись засчет махов ногами и у шведской стенки на статику. Все садились на продольный шпагат, а поперечку с нас не требовали. Может потому, что в юношеском возрасте, растяжка не казалась нам чем то болючим. А сейчас мне 47 и пытаясь повторить некоторые ваши упражнения, чувствую как слёзки то капают. Но мне кажется это прикольно… А когда спортсмены у вас стонут от боли (вы не подумайте об о мне плохо), я прям переживаю вместе с ними. Спасибо вам за Stretch Me!!!
На работе как на мантулишся так придя домой только и хватает времени чтобы посмотреть на таких стройных и правельных как она и помечтать о красивой подтянутой фигуре.
TalentKV и подрочить? Нет!
Афигенская ты, конечно, Настя
феерически красивая девушка
Не в красоте дело, а в харизме. Девушка живя, улыбчтвая, активная, позитивная что привлекает…
Добрый день Настя вы помножите или нет?
У меня был двойной перелом в локтевом суставе и кистевом! Локтевой сустав зажил всё хорошо рука в локте работает а кисть до сих пор болит и вверх не гнётся почему помогите я даже отжиматься не могу!
Перелом был год назад!
Доброе утро!Вы помножите мне?
делай только те упражнения в которых она не опиралась на кисти
@_World of Сinema_ с подобными проблемами нужно обращаться к физиотерапевту☝ Вам там назначат физио, массаж, лечебную гимнастику. Вы к Насте обратились не по адресу😞
Ты же не когда и не была толстой
Felix Lee была
@Stretch Me а вы массаж не делаете?
В чем смысл подкручивания копчика в прямой планке?
По ощущениям, снимает нагрузку с поясницы.
У вас хорошо поставлен голос Настя, приятно слушать, да и чего грехха таить и смотреть)))
Ждал, что разденишься, так и не дождался ;(
я хочу детей от этой девушки
ATC ))))!
Детей с убогими локтями ?
Slim Inkognito ты взвешен и найден очень лёгким, незначительным …
обожаю вот эти ее «угу» 1:06 1:33 3:54 9:34 :DDD
ZoOMBeaR господи !!!!!! Я и не замечала
@Stretch Me а что они прикольные!)))
такая себе мини изюминка в вашей речи
уши не режет))
@ZoOMBeaR не замечал *угу* до вашего комментария. Если Анастасии не нравится, то она исправит. Больше бы таких людей, которые делают вклад своим словами )
это как учительницы балерин которые медленно повторяют «угу, хорошо» 😂
а как же планка на локтях?
Зайчик
Настя надеюсь на тебя!
Привет 👋 смотрю твои видео думаю ты сможешь помочь мне ответь куда можно тебе написать спасибо за ранее
На тебя невозможно смотреть равнодушно ))))
So beautiful 🌹🌹🌹🌹🌹🌹.
При обычной планке могут напрягаться колени и чувствовать дискомфорт в коленях?
Нютка Новосельцева не выжимайте из так сильно , если болят. Пусть будут слегка присогнуты, ну прям чуток
У меня при вдохе живот не собирается 🙁
что за завистница Дизлайк поставила !!!!
уфь, какая ты стройная, пропорциональная )))
Хватит уже кобчик подкручивать.
Вреднее планки для позвоночника — разве что становая/мёртвая тяга в стиле «срущей собаки»… но всё, что кроме, смотрел с удовольствием, поэтому лайк с меня всё равно.
ты что бубновского пересмотрел ) планка абсолютно безобидное упражнение .
@Yuri Reznik не знаком. не безобидное.
Л
Идеальные ноги 💕
Так ты дала этому клоуну ттилэксу или нет?
Антон Киселев о чём речь..?)
Планка очень хорошее упражнение)
Настя, вы похудели! Куда больше-то? — Скажите круассанам «иногда» ;). p/s Спасибо за урок.
Здравствуйте можно спросить но не в теме я получил травму позвоночника мне можно стать на мостика
Hurkhat Abutalip вот думаю не стоит … но я не врач, и не знаю какая у вас травма…
я один все прослушиваю?)
Умница,красавица!Благодарю!
Настя — умница — красавица!!!! Приятно смотреть….!!!😉😎
Ti pacan?
@Uchixa Itachi 😁😁😁 Уже, мужчина…. мне 45…..😁😁😁 😉😎✌
Статика (или изометрические упражнения) развивает силу и выносливость мышц и сухожилий, значительно эффективнее, нежели — динамика… Это — правда!!! Динамика — дает эффект увеличения мышечного волокна, и мышцы увеличиваются в об’еме…. Но!!! При этом, количество волокон в мышце — НЕ УВЕЛИЧЕВАТСЯ!!!! Это — простая Анатомия….. У «качков», мышцы — НЕ РАСТУТ, просто мышечные волокна увеличиваются в об’еме….!!! Возникает иллюзия, что МЫШцы — ВЫРОСЛИ….😎
Siddhartha Om не спорю
@Stretch Me 😇
Какая же ты красивая, Настя. Бог настолько потрудился над тобой, что ты просто божественно прекрасна.
Трет коментарии по поводу того что раньше она сексуальней была
А комментаторам самим нравится, когда кто-то вербально обесценивает их труд, вложенный в достижение важного для них результата? Она стремилась к нынешней форме, приложила силы, добилась, а кто-то мимопроходящий пишет ей, что она это зря делала. Тереть такое — ещё интеллигентный подход. Могла бы смело наxyu слать.