Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1
Схема рабочая и проверенная в самых «убитых» вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.
Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент –
дисциплинированно и аккуратно колющийся
прописанной ему хренотой. Дело врача – выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за
неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно.
Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт.
Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах. Уверен они будут быстрее чем ваша следующая выплата по кредиту за пачку Доширака.
Всем Мир.
Программа СИЛА ТВОРОЖКА ВОТ ТУТ:
P.S. В видео есть несколько оговорок, не стал их исправлять т.к. схема и рекомендации правильные. Например классическую пирамиду я называл обратной.
Классическая — повышение веса отягощения и уменьшение количества повторений — отлично подходит для работы «НА СИЛУ»
Обратная — Снижение веса отягощения с увеличением повторений от сета к сету — отлично подходит для работы «НА МАССУ»
Почему оговорочки в строю. Так бывает, после семинаров по 5часов на которых разбираешь тренировочные протоколы и кто-то начинает на чем-то буксовать, например на обратной пирамиде, после этого термин повторенный 100500 раз наглухо вмонтирован с диалоги.
***
— Дорогой, что тебе приготовить на ужин?
— Обратную пирамиду из блинов!
***
Большинство блогеров похожи на обратную пирамиду — понтов(объема) много — результатов (практичности применения. силовой работы) — на уровне: Если хочешь пожать — жми, если хочешь бежать — беги, а белок — это тоже еда … (с) Киркоров
***
— Дорогой, какая у тебя любимая поза?
— Ну вы в курсе да?
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
Даниэль Партнер:
Вконтакте: https://vk.com/danielpartner
Instagram: https://www.instagram.com/daniel.partner
======================================
Хэштеги для ЛИБИДО:
#жимлежа #какпожать100 #жим
упражнения для груди тренировка жим лежа как пожать 100 кг техника накачать грудные жим штанги лежа тренировка груди накачать грудь выжать сотку кмс по жиму техника жима лежа тренировки
Спасибо большое
Я думал, сотка это блинами сотка, а тут блинов на 80кг всего
По мне лучшая разминка — это разминка с легкой гирей.
Жду урока 100 на 10. Это не интересно сотку каждый может пожать (жмите просто по пиковому циклу верхошанского) и все за год пожмете с нуля. А вот на 100 на 10 это уже сложно
сначала надо зарабатывать научиться сотку, а потом уж жать!
Да я просто так. Просто хотел написать что ты красавчик и даёшь много полезной инфы. И хоть я и инвалид по ОДА, но продолжаю продолжать и многое делаю верно, что подтверждают твои слова из твоих видео) СПАСИБО!))
100ку должен каждый мужик жать!
идея для канала , возьмите дрища и превратите его в Криштиану, так как он еще тот дрищ был, сейчас очень много худых кто хочет набрать чем толстых кто скинуть
24: 17 норм вид
Куда то пропал сила творожка
Хрень полная!!! Даниель этот явно крепенький мужичок изначально был,так что кандидатуру хоть бы правильно подобрали, думаю что по жиму лежа у него по факту изначально проблем не было, театр 2-х актеров короче ваше видео!
Гриф криво лежит, на 5 и 6, разная высота у сторон
Одно дело когда василий весит 120 кг и делает сотку и другое когда паренек 60 кг делает 100
80 пздц сложно пожать и дальше думаю еще сложней
@Василий Пупкинович для новичка сложно, а так не очень
КАК ТЫ ЗАЕБАЛ ПОДЕБЫВАТЬ!
снимаем сами = досвидания.
В чём профит бития кувалдой по покрыхе? (сорри не осилил прочтение всех коментов)
Я сто пожал а потом месяц не жал а сначала жал тридцать а потом когда не жал месяц опять жал тридцать а потом спустя месяц пожал сто и упал
Small world — respect
20 подходов в неделю на грудные, да еще стараемся в отказ работать , что -то многовато . Пробую схему но с половиной подходов.
читайте Стюарта МакРоберта
врууунуунуннуну
100кг бля это нИЧОЕМ при весе в 68 кг жму 135 кг. Бухаю, в зал хожу е часто. Раньше ебо***л как лютый с 13 лет в СДЮЩОР а сейчас срал на спорт ибо спорт стал коммерцией.
Интеллектуал-эстет, не иначе
на 12-50 стойки не равномерно стоят)
пожал сотку в 17, в 18 107, свой 74
100 это хорошо, вот как пожать 200 вот в чём вопрос.
Ходить в спорт зал что бы быть сильнее всех других в спорт зале… Мотивация.
а я могу пожать вот так https://youtu.be/YqZTen2cTkQ и вот так https://youtu.be/hbWkhBfDx5o
Чтобы жать,нужно жать….
Ярослав, очень вас уважаю как методиста, но ваша программа по жиму — бред. Жим лёжа не прогрессирует от процентовок свыше 85%.
Возьмите просто тренировки по Шейко или LMS и будет вам счастье. Микро и макроциклирование — панацея для всех.
Как аргумент ещё добавлю, что есть у меня знакомый, который в 15 лет бодался очень долго в жиме и не сог перешагнуть за 87.5 кг в одноповторке. Как я ему подсказал за циклирование — по истечению 3 месяцев он уже делает 100 на 5 повторений. И это в 15 лет.
Почему дяденька не разговаривает? Немец? Француз?
Чтоб быстро качнуть сотку воспользуйтесь плей маркетом и установите приложение Твой Жим,там замечательные программы собраны.Я сделал это за 8 недель по Суровецкому и эту хрень Брина вообще нет смысла делать
если я делаю упражнение на 12 повторений и в запасе + 2 повторения оно считается тяжелым или средним?
Как много дрыщей в зале без мышц которые пытаются пожать 100кг , а толку ? Мозгов больше не станет
Ярослав, я правильно понимаю, вы считаете вес без учета веса грифа?
Хотите жать штангу- жмите штангу! Все остальное- в ущерб!
Я понимаю всякие тяги и присед- это, конечно тоже надо для общего развития… Но зачем нагружать себя брусьями и французскими жимами- упр-ми, которые прогружают те же самые мышцы?!! Выбрали себе базовое жимовое упр-е — жим штанги лежа- прекрасное упр-е! Делайте только его. Чередуйте легкие и тяжелые тренировки: тяжелые отказные- не чаще чем раз в 10 дней, легкие тонизирующее раз в 3-4 дня
Ярослав 👍
Блядь я одного не пойму пожать 100 ку ,это что весь смысл жизни?или главный жизненный приоритет ?Что это ,за не здоровая тема сколько жмёшь?какая кому разница сколько ты жмешь ,человек должен заниматься в удовольствие и для здоровья ,а не для удовлетворения своего эго пожать сотку. Если человек не тянет сотку,то он что не челевек?не здоровая у вас пропаганда
Виктор Семёнов это просто желаемая цель большинства посетителей зала… что в этом ужасного вы видите?
Пожать сотку, видео в час. Только по этому смотреть не интересно
Как быстро пожать 200???!!!
сьемка и монтаж на высоте! оператор молодец.
vse problemi ot ygodic idyt
тебе не понятно, почему кто-то не хочет лишней гипертрофии мышц при той же силе?.. Так вот, есть люди, которым искренне не нужны бесполезные пласты мышц и жира, когда при 80 кг можно спокойно жать 200 кг лежа и бегать марафоны при этом. Каждому свое — кому-то быть слабым и большим, а кому-то маленьким, невзрачным, — но сильным и выносливым.
без химии по такой программе лучше не заниматься
100 это слишком просто,еще в 16 лет пожал
Расскажите как тренироваться после травмы при жиме??,
Жал 145 кг. на раз при собственном весе 94 кг. Начал с 10 кг. + Резина, до этого 2 месяца закачивал лёгкой резиновой петлёй.
Неужели поднимаемый вес так сильно зависит от собственного?!! Много раз слышал выражение типа «заветная соточка»… Пол года назад первый раз пришел в зал чтобы разрешить спор. Мой вес был 110, друзья не верили, что я подниму свой вес от груди. После разминки и разогрева, одно повторение 110 сделал… И это был первый раз, когда я взял в руки штангу, до этого только отжимался иногда… максимум 27 за подход…
Полотенце не пробовали на скамью постелить?
8:46 вЫсоко! Простое русское слово вЫсоко! Я аж аж вждрогнул когда услышал… вЫсоко! вЫсоко! ексесль!
10:50 еще и шИроко! шИроко! как вы беретесь? шИроко? ну, молодцы БЛЯ! если шИроко, то молодцы БЛЯ!
76turkman станОвая тяга
Ох, какой же Вы дилетант.
Ученик заряженный что ли? Как новичок такой объем за неделю делает? 4/7 и все тяжелые…
Чемы вы учите? Нельзя снимать самому штангу.
Грустный слоник с перитонитом?))) причём перитонит, простите?)
А никто не заметил что на 12:25 стоит штанга криво?
О, игра «Маленький мир» на фоне, отличная штука
Такой сраный юмор что блевать хочется 😨😨😨😨😨
Неправильно! Быстренько опустил и быстренько выжал — всё!
Кто ещё заметил четкую технику на приседе у Ярослава?))) на жиме если что голова и таз не точки опоры, они только касаются. упор на таз скажется плохим балансом, а упор на голову проблемами с шеей, не делайте так пожалуйста)) Ярослав или не знает какие должны быть точки опоры на жиме, или не знает что такое точка опоры, одно из двух. а негатив 110% на жиме для новичка это какая то дич, новичок даже к 90% не готов. опытные атлеты во время подготовки делают выход на пик силы, чтобы хотябы 100% пожать)) а тут новичку 110))) и он ещё рассказывает про травмобезопасность для локтей… вот из за кого я в зале наблюдаю таких типов, которые только начали заниматься, а тут же проходки устраивают
По своему опыту скажу — жим не зависит от таких бешанных схем и от такой программы как у Ярослава. Жим зависит только от стабильной работы центральной нервной системы (цнс), поясню на своем примере.
Занимаясь всего месяц в зале ( 2-3 раза в неделю не стабильно в разные дни, без спорт питания и не отказывая в питании ничем, без стабильного сна, только одно упражнение на грудь жим лежа, горизонтальная и наклонная лавка ) я достиг своего придела в 70 кг на 4-5 повторений и 80кг на 1-3 повторения. Для меня это было довольно тяжело, руки при этом ходили ходуном, цнс не была сбалансирована. Какое же было удивление у людей когда я через полтора месяца жал 100кг на раз, 90 на три, при этом сам снимал снаряд, жим ровный, стабильный с запасом, хотя мой рабочий вес 70кг, на 7 раз.
Добился я этого просто я усиленно тренировал цнс, каждый раз я брал максимум на один подход со страховкой, вне зависимости сделаю я его или его поднимет тот кро страхует. Цнс чувствовала вес и правила координацию моих движений для его удержания и проработки. Через три недели я уже мог держать в руках 90кг и делать 1 подход со страховкой. Ещё через две недели я уже сам снимал и жал 90кг на раз, при этом были у меня моменты когда я и не мог выжать вес держа его на груди вопя о помощи в зале. Я заметил главное когда тебя никто не страхуют цнс работает на максимум чтобы выполнять твои действия безопастно для твоей жизни на максимальном для тебя возможном уровне, при этом вырабатывается прилив гормонов что дает чувство уверенности в себе. Такими темпами я дошел до 100кг, это была моя планка которую я ставил как психологический барьер, преодолев её я вернулся на свой рабочий вес 75кг. Задание подъема 100кг было выполнено, теперь я не боюсь весов и могу спокойно ходить от 75 до 100, только стоит помнить что нужно всегда хорошо разминаться и быть предельно сконцентрированным и грубо говоря слушать свое тело, чтобы не порвать мышцы и не нанести себе различных травм.
Кстати как бонус чтобы быстрее развивать цнс ее нужно обманывать. Например когда у меня на грифе было 80кг, готовя себя к 80кг морально и с подстраховкой человека на этот вес, уже прям перед самым жимом когда уже человек стоял над головой, а я ложился на скамейку, я резко вставал, докидывал еще 10-20 кг и сразу ложился жать. При такой тактики цнс ожидая 80кг, по факту получала 90-100кг, что резко заставляла ее координировать и выделять большое кол-во резервов организма для жима такого веса. Вот такая у меня микро история, по этому пожать 100кг не проблема, нужно просто не боятся весов, укреплять свою цнс и слушать свой организм.
P.s я не набрал мышечный массы за такой промежуток времени как два с половиной месяца, зато я смог сделать по одному подходу на горизонтальной скамье и на наклонной по 100кг за одну тренировку, без страха со стабильной цнс и техникой, чем многих людей удивил особенно тех кто изматывает себя до предела всякими безумными схемами делая по 10-15 повторений за раз. Я всего навсего делал по 1-2 повтора на каждый вес, не имеет смысла тратить большое кол-во силы на 8-10 повторений, при желании жать большие веса. Берегите себя и слушайте только свое тело оно подскажет вам все.
Гликоген востанавливается за 24часа, мышцы восстанавливаются для силовой тренировки на 4ые сутки, дальше не смотрел
Лайк, если на 24:00 смотрел на попку девчонки, а не на Ярика)
зачем качаться если любой мало-мальский боксёр вырубит тебя с двоечки
Железный Макс который сядет на троечку
Железный Макс зачем вообще жить, если сдохнем?
Сколько весит гриф в видео?
Даниель МОЛОДЕЦ! Отличный результат на лицо.
Это бред схема, если без химии то мышцы не восстановятся, вообще себя загонишь… нах.. неделу учишь?
Воу, как раз начал тренировки со штангой, спасибо за полезное и крутое видео!!!
Ни хрена себе быстро. Видео только час почти идёт
Прикольный канал.даже давно занимаясь,всегда можно найти что то новенькое!
Гильотина -да если ты и не навичок оч опасно если ты на сухую занимаешься.не одинаковое включение мышц ассистентов при разном хвате.
Насчёт хвата херня.все зависит от того как тебе удобно жать.я давно с широкого хвата перешел на средний.как плечо порвал на соревах.и силовые выросли на среднем хвате.потому что дельта и триц влючаются больше.и перерастяжения грудных в нижней точке нет.
Ярослав ты про похудание знаешь намного больше чем каждый блогер с ютуб, но набор массы и Увеличение силы не к тебе.
Ролик зачетный. Отвлекся от всякого хлама на ютубе. И много подчерпнул для себя.
Я не понимаю,почему химики учат натуралов тренировать мышцы?
Как можно пожать сотку быстро если одно видео об этом только почти час идёт )))))
Тоже об этом подумал)
Я возможно чудак? Но, что если этот вариант увеличения весов отегощения использовать на повседневной жизни! Например: мы берём и делаем обычно 4 цели в день(например 1мойка полов, 2уроки, 3работа, 4приготовление пищи (в общем бытовуха)), а захотели добиваться наибольшей продуктивности и наилучшего качества жизни, тогда мы ставим на следующий недели точно такие же цели, как и в прошлой только, но добавляем ещё 1(например это будет чтение или поход в тренажёрный зал) на следующий мы по той е самой схеме добавляем ещё 1(например медитация), затем также, пока каждый день не будет расписан. Тем самым мы увеличим продуктивность и меньше будем лежать на деване и смотреть телевизор.
Эти химические лицемеры просто заебали.
Дизлайк.
грамотно и понятно
то чувство когда после 4 месяцев тренировки пожал сотку,правда давно тоже занимался
Мне пожалуйста отправьте наборчик, вам не жалко, а мне приятно!
Анаболики в Вашем случае для натурала давайте видос,
Бодибилдинг и фитнес это зависимость, главное вовремя слезть с иглы пока инвалидом не стал🤣
Бас Рутен сотку не жал, однако с удара чапалаха вырубал любых качков
А зачем жать сотку блин, Фу бля брин?
Подскажите пожалуйста темному человеку🙈что за резинка у Даниэля при подтягивании? И для чего она?
Durachek 🤦🏻♂️
Слишком много балтает👎
Ярослав, все круто конечно , но у вас одна сторона стойки выше было чем другая , косяк
ебануться, 4 тренировки в неделю на отрицательном каллораже новичку это пиздец человек упадет в перетрен после 2х недель
А кто скажет где вторая часть??
Лучшее что видел ! Все подробно описал показал, дал варианты. Круто !
Легко жал 100 в 16 при весе 80 на протеине.
Видео супер! Можно такое же, только для худых и тех, у кого нормальный вес.
ВысОко, ширОко🤣, мастер ударений
Про дожим бред. Это естественное движение, в амплитуде жима ..
Извините, Ярослав — споткнулся на фразе «у силовиков уровень тестостерона ничем не отличался от уровня обычного человека» !
А разве развитие силы никак не влияет на тестостерон ?
Или тестостерон повышается только при гипертрофии мышц ?
Я всегда думал, что чем больше нагрузка (рабочий вес) — тем больше тестостерон…
пришел в зал в 2014ом году весил 75кг. даже не задавался вопросом как пожать сотку, просто повесил 50-пожал, накинул 20-пожал, накинул 20-пожал, накинул еще 10 и пожал. До этого конечно занимался всю жизнь спортом но в основном это была легкая атлетика и занятия на перекладинах. На одних подтягиваниях развил весь верх, даже пресс.
Негативы, работа в отказ, 4 раза в неделю — новичкам. Редкий клоун;)
Отличный канал. Скоро все видео посмотрю. Жду продолжения!:)
Классная схема. За 10 недель рабочий жим увеличился с 60кг до 105. Всех кто в зале спрашивает, как добиться такого же прогресса, шлю сюда, но все равно не верят, хотя сделай все как говорит Ярослав и результат не заставит себя ждать. Минус в том что лично у меня мышцы наросли намного быстрее, чем окрепли суставы и на днях я вывернул плечо на жиме, хотя вес не казался тяжелым (он был оптимальным, мне даже не нужен был страхующий). Сейчас скучное ждет скучное востановление( В прошлый раз по фитнес модель за 4 месяца похудел почти на 40 кг так же за 10 недель. Там обошлось вроде без травм.
В каждом таком ролике открываю для себя множество полезных деталей для треньки, спасибо!
Подскажите пожалуйста, что делать с упражнениями, которые задействуют спину, если имеется искривление позвоночника? Когда начинаю просто отжиматься, через некоторое время начинает болеть спина. В итоге делаю только жим лежа, подтягивания, брусья, гантели на скамье, тяга блока к груди. Но этого не достаточно для пропорционального роста.
Долгие видосы, это реальная жопоболь…
Привет Ютуб!
Сегодня дам схему, как быстро пожать 100кг, а то смотреть на турникменов, зарубанцев и бесконечный кроссовер, во всех спорт залах Родины силушки больше нет, сразу хочется сорваться на Дошики и качать нижний пресс. Схема рабочая и проверенная в самых «убитых» вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.
Одновременно с этим постараюсь реанимировать Ютуб канал и восстановить периодичность выпусков, а далее уже выбор каждого половозрелового Ютубера:
Питаться контентом в Фитнес блогосфере про руки-базуки и Trash-hyip, либо брать что-то разумное и применять в своих тренировочных схемах и протоколах питания, тогда поддержка репостом будет, как Рафаэлло. Вместо тысячи слов и 625ккал на 100гр.
Если вам захотелось поправить меня или уточнить, загляните в описание ролика, скорее всего, там ответ уже есть.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
Ярослав, сколько между подходами отдыхать? Пока руки нормально разгибаться не начнут или сколько то минут и не важно отпустило или нет?
Ярослав, спасибо! Очень хочется увидеть тренировку для пациентов с грыжей поясничного диска. Начинаю заниматься и рву спину, надоело! 25% жира в организме при весе в 56 кг. Катастрофа!
Ярослав добрый день! А можете рассказать как заниматься в зале с грыжей в позвоночнике?
Хахахах что за дичь?!что за система?откуда такие убогие знания?!это не методика тренировок это высер из головы!!!какой позор…
спорт не твое