Как БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1

Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1
Схема рабочая и проверенная в самых «убитых» вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.

Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент –
дисциплинированно и аккуратно колющийся
прописанной ему хренотой. Дело врача – выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за
неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно.

Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт.

Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах. Уверен они будут быстрее чем ваша следующая выплата по кредиту за пачку Доширака.

Всем Мир.

Программа СИЛА ТВОРОЖКА ВОТ ТУТ:

Жиросжигающая программа тренировок #Силатворожка

P.S. В видео есть несколько оговорок, не стал их исправлять т.к. схема и рекомендации правильные. Например классическую пирамиду я называл обратной.

Классическая — повышение веса отягощения и уменьшение количества повторений — отлично подходит для работы «НА СИЛУ»

Обратная — Снижение веса отягощения с увеличением повторений от сета к сету — отлично подходит для работы «НА МАССУ»

Почему оговорочки в строю. Так бывает, после семинаров по 5часов на которых разбираешь тренировочные протоколы и кто-то начинает на чем-то буксовать, например на обратной пирамиде, после этого термин повторенный 100500 раз наглухо вмонтирован с диалоги.
***
— Дорогой, что тебе приготовить на ужин?
— Обратную пирамиду из блинов!
***
Большинство блогеров похожи на обратную пирамиду — понтов(объема) много — результатов (практичности применения. силовой работы) — на уровне: Если хочешь пожать — жми, если хочешь бежать — беги, а белок — это тоже еда … (с) Киркоров
***
— Дорогой, какая у тебя любимая поза?
— Ну вы в курсе да?

Ещё БОЛЬШЕ пользы:

===========
 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

Даниэль Партнер:
Вконтакте: https://vk.com/danielpartner
Instagram: https://www.instagram.com/daniel.partner

======================================
Хэштеги для ЛИБИДО:
#жимлежа #какпожать100 #жим
упражнения для груди тренировка жим лежа как пожать 100 кг техника накачать грудные жим штанги лежа тренировка груди накачать грудь выжать сотку кмс по жиму техника жима лежа тренировки

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 115
  1. avatar
    Nikolay Kim

    Спасибо большое

  2. avatar
    graa999

    Я думал, сотка это блинами сотка, а тут блинов на 80кг всего

  3. avatar
    frol1488

    По мне лучшая разминка — это разминка с легкой гирей.

  4. avatar
    Станислав Сырадоев

    Жду урока 100 на 10. Это не интересно сотку каждый может пожать (жмите просто по пиковому циклу верхошанского) и все за год пожмете с нуля. А вот на 100 на 10 это уже сложно

  5. avatar
    Свинка Пеппа

    сначала надо зарабатывать научиться сотку, а потом уж жать!

  6. avatar
    Саня DIY

    Да я просто так. Просто хотел написать что ты красавчик и даёшь много полезной инфы. И хоть я и инвалид по ОДА, но продолжаю продолжать и многое делаю верно, что подтверждают твои слова из твоих видео) СПАСИБО!))

  7. avatar
    Свинка Пеппа

    100ку должен каждый мужик жать!

  8. avatar
    Mimble Wimble

    идея для канала , возьмите дрища и превратите его в Криштиану, так как он еще тот дрищ был, сейчас очень много худых кто хочет набрать чем толстых кто скинуть

  9. avatar
    Игнат Бахтаров

    24: 17 норм вид

  10. avatar
    Евгений Николаевич

    Куда то пропал сила творожка

  11. avatar
    олег ч

    Хрень полная!!! Даниель этот явно крепенький мужичок изначально был,так что кандидатуру хоть бы правильно подобрали, думаю что по жиму лежа у него по факту изначально проблем не было, театр 2-х актеров короче ваше видео!

  12. avatar
    Planet Z

    Гриф криво лежит, на 5 и 6, разная высота у сторон

  13. avatar
    Игорь Романчев

    Одно дело когда василий весит 120 кг и делает сотку и другое когда паренек 60 кг делает 100

    1. avatar
      Василий Пупкинович

      80 пздц сложно пожать и дальше думаю еще сложней

    2. avatar
      Игорь Романчев

      @Василий Пупкинович для новичка сложно, а так не очень

  14. avatar
    Северный Холод

    КАК ТЫ ЗАЕБАЛ ПОДЕБЫВАТЬ!

  15. avatar
    Сделай красоту сам

    снимаем сами = досвидания.

  16. avatar
    Владимир Голованов

    В чём профит бития кувалдой по покрыхе? (сорри не осилил прочтение всех коментов)

  17. avatar
    Максим Гребенников

    Я сто пожал а потом месяц не жал а сначала жал тридцать а потом когда не жал месяц опять жал тридцать а потом спустя месяц пожал сто и упал

  18. avatar
    mak1n

    Small world — respect

  19. avatar
    Сергей Белов

    20 подходов в неделю на грудные, да еще стараемся в отказ работать , что -то многовато . Пробую схему но с половиной подходов.

  20. avatar
    Alex Silvan

    читайте Стюарта МакРоберта

  21. avatar
    Шарап Шарапов

    врууунуунуннуну

  22. avatar
    Ivanov Prokopenko

    100кг бля это нИЧОЕМ при весе в 68 кг жму 135 кг. Бухаю, в зал хожу е часто. Раньше ебо***л как лютый с 13 лет в СДЮЩОР а сейчас срал на спорт ибо спорт стал коммерцией.

    1. avatar
      Vladislav Talkman

      Интеллектуал-эстет, не иначе :)

  23. avatar
    Валера Козинов

    на 12-50 стойки не равномерно стоят)

  24. avatar
    Russ Noob

    пожал сотку в 17, в 18 107, свой 74

  25. avatar
    Максим Сидоров

    100 это хорошо, вот как пожать 200 вот в чём вопрос.

  26. avatar
    Владислав Листьев

    Ходить в спорт зал что бы быть сильнее всех других в спорт зале… Мотивация.

  27. avatar
    Big & Strong

    а я могу пожать вот так https://youtu.be/YqZTen2cTkQ и вот так https://youtu.be/hbWkhBfDx5o

  28. avatar
    Святогуб

    Чтобы жать,нужно жать….

  29. avatar
    Геннадий Эленберг

    Ярослав, очень вас уважаю как методиста, но ваша программа по жиму — бред. Жим лёжа не прогрессирует от процентовок свыше 85%.
    Возьмите просто тренировки по Шейко или LMS и будет вам счастье. Микро и макроциклирование — панацея для всех.
    Как аргумент ещё добавлю, что есть у меня знакомый, который в 15 лет бодался очень долго в жиме и не сог перешагнуть за 87.5 кг в одноповторке. Как я ему подсказал за циклирование — по истечению 3 месяцев он уже делает 100 на 5 повторений. И это в 15 лет.

  30. avatar
    K ST

    Почему дяденька не разговаривает? Немец? Француз?

  31. avatar
    Петя Петров

    Чтоб быстро качнуть сотку воспользуйтесь плей маркетом и установите приложение Твой Жим,там замечательные программы собраны.Я сделал это за 8 недель по Суровецкому и эту хрень Брина вообще нет смысла делать

  32. avatar
    Илья Bk

    если я делаю упражнение на 12 повторений и в запасе + 2 повторения оно считается тяжелым или средним?

  33. avatar
    Александр Александр

    Как много дрыщей в зале без мышц которые пытаются пожать 100кг , а толку ? Мозгов больше не станет

  34. avatar
    Анатолий Уланов

    Ярослав, я правильно понимаю, вы считаете вес без учета веса грифа?

  35. avatar
    Ваграм Манукян

    Хотите жать штангу- жмите штангу! Все остальное- в ущерб!
    Я понимаю всякие тяги и присед- это, конечно тоже надо для общего развития… Но зачем нагружать себя брусьями и французскими жимами- упр-ми, которые прогружают те же самые мышцы?!! Выбрали себе базовое жимовое упр-е — жим штанги лежа- прекрасное упр-е! Делайте только его. Чередуйте легкие и тяжелые тренировки: тяжелые отказные- не чаще чем раз в 10 дней, легкие тонизирующее раз в 3-4 дня

  36. avatar
    Евгений Тюриков

    Ярослав 👍

  37. avatar
    Sergey Sotnikov

    Блядь я одного не пойму пожать 100 ку ,это что весь смысл жизни?или главный жизненный приоритет ?Что это ,за не здоровая тема сколько жмёшь?какая кому разница сколько ты жмешь ,человек должен заниматься в удовольствие и для здоровья ,а не для удовлетворения своего эго пожать сотку. Если человек не тянет сотку,то он что не челевек?не здоровая у вас пропаганда

    1. avatar
      Дмитрий Тулубенский

      Виктор Семёнов это просто желаемая цель большинства посетителей зала… что в этом ужасного вы видите?

  38. avatar
    Олег Тарасов

    Пожать сотку, видео в час. Только по этому смотреть не интересно

  39. avatar
    Дмитрий Косилов

    Как быстро пожать 200???!!!

  40. avatar
    Mike Bely

    сьемка и монтаж на высоте! оператор молодец.

  41. avatar
    Bobbi Kyky

    vse problemi ot ygodic idyt ;)

  42. avatar
    Сoach Perk

    тебе не понятно, почему кто-то не хочет лишней гипертрофии мышц при той же силе?.. Так вот, есть люди, которым искренне не нужны бесполезные пласты мышц и жира, когда при 80 кг можно спокойно жать 200 кг лежа и бегать марафоны при этом. Каждому свое — кому-то быть слабым и большим, а кому-то маленьким, невзрачным, — но сильным и выносливым.

  43. avatar
    Vadim Trololo

    без химии по такой программе лучше не заниматься

  44. avatar
    Палач

    100 это слишком просто,еще в 16 лет пожал

  45. avatar
    Артур Облог

    Расскажите как тренироваться после травмы при жиме??,
    Жал 145 кг. на раз при собственном весе 94 кг. Начал с 10 кг. + Резина, до этого 2 месяца закачивал лёгкой резиновой петлёй.

  46. avatar
    Алексей Толстых

    Неужели поднимаемый вес так сильно зависит от собственного?!! Много раз слышал выражение типа «заветная соточка»… Пол года назад первый раз пришел в зал чтобы разрешить спор. Мой вес был 110, друзья не верили, что я подниму свой вес от груди. После разминки и разогрева, одно повторение 110 сделал… И это был первый раз, когда я взял в руки штангу, до этого только отжимался иногда… максимум 27 за подход…

  47. avatar
    Вячеслав Тихонов

    Полотенце не пробовали на скамью постелить?

  48. avatar
    76turkman

    8:46 вЫсоко! Простое русское слово вЫсоко! Я аж аж вждрогнул когда услышал… вЫсоко! вЫсоко! ексесль!
    10:50 еще и шИроко! шИроко! как вы беретесь? шИроко? ну, молодцы БЛЯ! если шИроко, то молодцы БЛЯ!

    1. avatar
      Real Talk

      76turkman станОвая тяга

  49. avatar
    Ruby Meden

    Ох, какой же Вы дилетант.

  50. avatar
    Батон Хлеба

    Ученик заряженный что ли? Как новичок такой объем за неделю делает? 4/7 и все тяжелые…

  51. avatar
    Саша Школяренко

    Чемы вы учите? Нельзя снимать самому штангу.

  52. avatar
    Леонид Гамов

    Грустный слоник с перитонитом?))) причём перитонит, простите?)

  53. avatar
    илья богуш

    А никто не заметил что на 12:25 стоит штанга криво?

  54. avatar
    Миша Психолог

    О, игра «Маленький мир» на фоне, отличная штука :)

  55. avatar
    чемпион чемпионов

    Такой сраный юмор что блевать хочется 😨😨😨😨😨

  56. avatar
    ЮРИЙ ЯКУШЕВИЧ #

    Неправильно! Быстренько опустил и быстренько выжал — всё!

  57. avatar
    Павел Корнильцев

    Кто ещё заметил четкую технику на приседе у Ярослава?))) на жиме если что голова и таз не точки опоры, они только касаются. упор на таз скажется плохим балансом, а упор на голову проблемами с шеей, не делайте так пожалуйста)) Ярослав или не знает какие должны быть точки опоры на жиме, или не знает что такое точка опоры, одно из двух. а негатив 110% на жиме для новичка это какая то дич, новичок даже к 90% не готов. опытные атлеты во время подготовки делают выход на пик силы, чтобы хотябы 100% пожать)) а тут новичку 110))) и он ещё рассказывает про травмобезопасность для локтей… вот из за кого я в зале наблюдаю таких типов, которые только начали заниматься, а тут же проходки устраивают

  58. avatar
    Юрий Владимирович

    По своему опыту скажу — жим не зависит от таких бешанных схем и от такой программы как у Ярослава. Жим зависит только от стабильной работы центральной нервной системы (цнс), поясню на своем примере.

    Занимаясь всего месяц в зале ( 2-3 раза в неделю не стабильно в разные дни, без спорт питания и не отказывая в питании ничем, без стабильного сна, только одно упражнение на грудь жим лежа, горизонтальная и наклонная лавка ) я достиг своего придела в 70 кг на 4-5 повторений и 80кг на 1-3 повторения. Для меня это было довольно тяжело, руки при этом ходили ходуном, цнс не была сбалансирована. Какое же было удивление у людей когда я через полтора месяца жал 100кг на раз, 90 на три, при этом сам снимал снаряд, жим ровный, стабильный с запасом, хотя мой рабочий вес 70кг, на 7 раз.

    Добился я этого просто я усиленно тренировал цнс, каждый раз я брал максимум на один подход со страховкой, вне зависимости сделаю я его или его поднимет тот кро страхует. Цнс чувствовала вес и правила координацию моих движений для его удержания и проработки. Через три недели я уже мог держать в руках 90кг и делать 1 подход со страховкой. Ещё через две недели я уже сам снимал и жал 90кг на раз, при этом были у меня моменты когда я и не мог выжать вес держа его на груди вопя о помощи в зале. Я заметил главное когда тебя никто не страхуют цнс работает на максимум чтобы выполнять твои действия безопастно для твоей жизни на максимальном для тебя возможном уровне, при этом вырабатывается прилив гормонов что дает чувство уверенности в себе. Такими темпами я дошел до 100кг, это была моя планка которую я ставил как психологический барьер, преодолев её я вернулся на свой рабочий вес 75кг. Задание подъема 100кг было выполнено, теперь я не боюсь весов и могу спокойно ходить от 75 до 100, только стоит помнить что нужно всегда хорошо разминаться и быть предельно сконцентрированным и грубо говоря слушать свое тело, чтобы не порвать мышцы и не нанести себе различных травм.

    Кстати как бонус чтобы быстрее развивать цнс ее нужно обманывать. Например когда у меня на грифе было 80кг, готовя себя к 80кг морально и с подстраховкой человека на этот вес, уже прям перед самым жимом когда уже человек стоял над головой, а я ложился на скамейку, я резко вставал, докидывал еще 10-20 кг и сразу ложился жать. При такой тактики цнс ожидая 80кг, по факту получала 90-100кг, что резко заставляла ее координировать и выделять большое кол-во резервов организма для жима такого веса. Вот такая у меня микро история, по этому пожать 100кг не проблема, нужно просто не боятся весов, укреплять свою цнс и слушать свой организм.
    P.s я не набрал мышечный массы за такой промежуток времени как два с половиной месяца, зато я смог сделать по одному подходу на горизонтальной скамье и на наклонной по 100кг за одну тренировку, без страха со стабильной цнс и техникой, чем многих людей удивил особенно тех кто изматывает себя до предела всякими безумными схемами делая по 10-15 повторений за раз. Я всего навсего делал по 1-2 повтора на каждый вес, не имеет смысла тратить большое кол-во силы на 8-10 повторений, при желании жать большие веса. Берегите себя и слушайте только свое тело оно подскажет вам все.

  59. avatar
    Patriot1977

    Гликоген востанавливается за 24часа, мышцы восстанавливаются для силовой тренировки на 4ые сутки, дальше не смотрел

  60. avatar
    denis pid'ko

    Лайк, если на 24:00 смотрел на попку девчонки, а не на Ярика)

  61. avatar
    Железный Макс

    зачем качаться если любой мало-мальский боксёр вырубит тебя с двоечки

    1. avatar
      Андрей Арсенович

      Железный Макс который сядет на троечку

    2. avatar
      Дмитрий Тулубенский

      Железный Макс зачем вообще жить, если сдохнем?

  62. avatar
    Временная Группа

    Сколько весит гриф в видео?

  63. avatar
    Дмитрий Филаткин

    Даниель МОЛОДЕЦ! Отличный результат на лицо.

  64. avatar
    Алексей Бойцов

    Это бред схема, если без химии то мышцы не восстановятся, вообще себя загонишь… нах.. неделу учишь?

  65. avatar
    Rider

    Воу, как раз начал тренировки со штангой, спасибо за полезное и крутое видео!!!

  66. avatar
    Роман Лавренко

    Ни хрена себе быстро. Видео только час почти идёт

  67. avatar
    волк

    Прикольный канал.даже давно занимаясь,всегда можно найти что то новенькое!

  68. avatar
    волк

    Гильотина -да если ты и не навичок оч опасно если ты на сухую занимаешься.не одинаковое включение мышц ассистентов при разном хвате.

  69. avatar
    волк

    Насчёт хвата херня.все зависит от того как тебе удобно жать.я давно с широкого хвата перешел на средний.как плечо порвал на соревах.и силовые выросли на среднем хвате.потому что дельта и триц влючаются больше.и перерастяжения грудных в нижней точке нет.

  70. avatar
    Pavel Govor

    Ярослав ты про похудание знаешь намного больше чем каждый блогер с ютуб, но набор массы и Увеличение силы не к тебе.

  71. avatar
    Анатолий Петров

    Ролик зачетный. Отвлекся от всякого хлама на ютубе. И много подчерпнул для себя.

  72. avatar
    Алексей Коровкин

    Я не понимаю,почему химики учат натуралов тренировать мышцы?

  73. avatar
    Ева КоРоЛеВа

    Как можно пожать сотку быстро если одно видео об этом только почти час идёт )))))

    1. avatar
      Александр Пенно

      Тоже об этом подумал)

  74. avatar
    Cereza Ivanov

    Я возможно чудак? Но, что если этот вариант увеличения весов отегощения использовать на повседневной жизни! Например: мы берём и делаем обычно 4 цели в день(например 1мойка полов, 2уроки, 3работа, 4приготовление пищи (в общем бытовуха)), а захотели добиваться наибольшей продуктивности и наилучшего качества жизни, тогда мы ставим на следующий недели точно такие же цели, как и в прошлой только, но добавляем ещё 1(например это будет чтение или поход в тренажёрный зал) на следующий мы по той е самой схеме добавляем ещё 1(например медитация), затем также, пока каждый день не будет расписан. Тем самым мы увеличим продуктивность и меньше будем лежать на деване и смотреть телевизор.

  75. avatar
    vladimir mix

    Эти химические лицемеры просто заебали.
    Дизлайк.

  76. avatar
    Alexandr

    грамотно и понятно

  77. avatar
    Alexandr

    то чувство когда после 4 месяцев тренировки пожал сотку,правда давно тоже занимался

  78. avatar
    Dmitry S

    Мне пожалуйста отправьте наборчик, вам не жалко, а мне приятно!

  79. avatar
    Soroka Soroka

    Анаболики в Вашем случае для натурала давайте видос,

  80. avatar
    Ziben Frei

    Бодибилдинг и фитнес это зависимость, главное вовремя слезть с иглы пока инвалидом не стал🤣

  81. avatar
    Ziben Frei

    Бас Рутен сотку не жал, однако с удара чапалаха вырубал любых качков

  82. avatar
    Ziben Frei

    А зачем жать сотку блин, Фу бля брин?

  83. avatar
    Sergeevna

    Подскажите пожалуйста темному человеку🙈что за резинка у Даниэля при подтягивании? И для чего она?

  84. avatar
    Artdeluxe

    Durachek 🤦🏻‍♂️

  85. avatar
    Ul.R R

    Слишком много балтает👎

  86. avatar
    Арсен Гаглоев

    Ярослав, все круто конечно , но у вас одна сторона стойки выше было чем другая , косяк

  87. avatar
    Дмитрий Сабуров

    ебануться, 4 тренировки в неделю на отрицательном каллораже новичку это пиздец человек упадет в перетрен после 2х недель

  88. avatar
    Aleksandr B

    А кто скажет где вторая часть??

  89. avatar
    Иван Жульев

    Лучшее что видел ! Все подробно описал показал, дал варианты. Круто !

  90. avatar
    Андрей Ли

    Легко жал 100 в 16 при весе 80 на протеине.

  91. avatar
    Евген Григ

    Видео супер! Можно такое же, только для худых и тех, у кого нормальный вес.

  92. avatar
    Den L

    ВысОко, ширОко🤣, мастер ударений

  93. avatar
    Verdym Ast

    Про дожим бред. Это естественное движение, в амплитуде жима ..

  94. avatar
    Валерий Мирон

    Извините, Ярослав — споткнулся на фразе «у силовиков уровень тестостерона ничем не отличался от уровня обычного человека» !
    А разве развитие силы никак не влияет на тестостерон ?
    Или тестостерон повышается только при гипертрофии мышц ?
    Я всегда думал, что чем больше нагрузка (рабочий вес) — тем больше тестостерон…

  95. avatar
    Александр Минкин

    пришел в зал в 2014ом году весил 75кг. даже не задавался вопросом как пожать сотку, просто повесил 50-пожал, накинул 20-пожал, накинул 20-пожал, накинул еще 10 и пожал. До этого конечно занимался всю жизнь спортом но в основном это была легкая атлетика и занятия на перекладинах. На одних подтягиваниях развил весь верх, даже пресс.

  96. avatar
    Sapienti Sat

    Негативы, работа в отказ, 4 раза в неделю — новичкам. Редкий клоун;)

  97. avatar
    vauall

    Отличный канал. Скоро все видео посмотрю. Жду продолжения!:)

  98. avatar
    Andrey DioX

    Классная схема. За 10 недель рабочий жим увеличился с 60кг до 105. Всех кто в зале спрашивает, как добиться такого же прогресса, шлю сюда, но все равно не верят, хотя сделай все как говорит Ярослав и результат не заставит себя ждать. Минус в том что лично у меня мышцы наросли намного быстрее, чем окрепли суставы и на днях я вывернул плечо на жиме, хотя вес не казался тяжелым (он был оптимальным, мне даже не нужен был страхующий). Сейчас скучное ждет скучное востановление( В прошлый раз по фитнес модель за 4 месяца похудел почти на 40 кг так же за 10 недель. Там обошлось вроде без травм.

  99. avatar
    nekonohiki

    В каждом таком ролике открываю для себя множество полезных деталей для треньки, спасибо!

  100. avatar
    StuMPlay

    Подскажите пожалуйста, что делать с упражнениями, которые задействуют спину, если имеется искривление позвоночника? Когда начинаю просто отжиматься, через некоторое время начинает болеть спина. В итоге делаю только жим лежа, подтягивания, брусья, гантели на скамье, тяга блока к груди. Но этого не достаточно для пропорционального роста.

  101. avatar
    Эдик Балагуров

    Долгие видосы, это реальная жопоболь…

  102. avatar
    Ярослав Брин

    Привет Ютуб!
    Сегодня дам схему, как быстро пожать 100кг, а то смотреть на турникменов, зарубанцев и бесконечный кроссовер, во всех спорт залах Родины силушки больше нет, сразу хочется сорваться на Дошики и качать нижний пресс. Схема рабочая и проверенная в самых «убитых» вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.

    Одновременно с этим постараюсь реанимировать Ютуб канал и восстановить периодичность выпусков, а далее уже выбор каждого половозрелового Ютубера:
    Питаться контентом в Фитнес блогосфере про руки-базуки и Trash-hyip, либо брать что-то разумное и применять в своих тренировочных схемах и протоколах питания, тогда поддержка репостом будет, как Рафаэлло. Вместо тысячи слов и 625ккал на 100гр.

    Если вам захотелось поправить меня или уточнить, загляните в описание ролика, скорее всего, там ответ уже есть.
    До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.

    1. avatar
      Demofeus

      Ярослав, сколько между подходами отдыхать? Пока руки нормально разгибаться не начнут или сколько то минут и не важно отпустило или нет?

    2. avatar
      katyapazderina

      Ярослав, спасибо! Очень хочется увидеть тренировку для пациентов с грыжей поясничного диска. Начинаю заниматься и рву спину, надоело! 25% жира в организме при весе в 56 кг. Катастрофа!

    3. avatar
      Антон Романов

      Ярослав добрый день! А можете рассказать как заниматься в зале с грыжей в позвоночнике?

    4. avatar
      Radio Danila

      Хахахах что за дичь?!что за система?откуда такие убогие знания?!это не методика тренировок это высер из головы!!!какой позор…

    5. avatar
      Мирэнас

      спорт не твое

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: