Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
⚡ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Интервальная, жиросжигающая тренировка #8 для похудения в домашних условиях.
Серия состоит из 8 тренировок. 45 секунд работы/15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, после первого повторение ,будем выполнять классический вариант упражнения берпи, после второго повторение прыжок на тумбу(диван, кресло)))
Тренировки сложные, но очень эффективные. Давайте ставить Табата таймер и приступать!
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok…
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ…
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для похудения:
✔ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm…
✔ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaoc…
✔ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9I…
✔Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_…
✔ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC…
✔ Жиросжигающая тренировка ➜ https://goo.gl/NiCGRN
✔ Как похудеть со скакалкой ➜ https://goo.gl/9W2mxs
✔ Тренироваться или отдыхать ➜ https://goo.gl/Ru9sks
✔ Тренировка для сжигания жира ➜ https://goo.gl/fEVQZc
✔ Круговая на вернюю часть тела ➜ https://goo.gl/Z213Sd
#кардио#кардиодляпохудения#похудение#какбыстропохудеть#интервальнаятренировка#жиросжигающая#упражнениядля#дляпохудения#интенсивная#жгучая#эффективная
Сууупер
Ксения, спасибо 😊
Обожаю Вас! Очень тяжелая тренировка у меня получилось 12! Катя — Вы ЛУЧШАЯ!
А тренировочку не доделали. Прыжков на диван последних не было. Хотя треня 😁
Максимум 11 раз берпи
Xu Gadj, 😤💪 хороший результат
Очень круто! Вы такая умничка! Спасибо огромное!🤗
10 берпи, супер тренировка
Xu Gadj , спасибо 😊
умри, но сделай!!!!! 10 берпи. До конца!! самый клаасные трени это у вас!!!спасибо!!!
ольга буторина, всегда пожалуйста 😉
Спасибо большое это было круто.
Анастасия Христова, всегда пожалуйста 😉
А прыжки то в конце забыли ?
А прыжки то в конце забыли?
Привет 👋 Катя месяц без тебя! Но я вернулась) отдых 2 -х недельный дал отрицательные результаты в весе но положительные эмоции! Теперь начинаем приходить в форму с тобой все получится я знаю)!ну и пп само собой)
Оксана Городкова, ничего страшного, уверена, Вы быстро вернётесь в форму😉
Тренировка отличная! Сделала 13 берпи, а последние разы уже полуберпи, т.к. иначе не осталось бы сил закончить тренировку, буду стремиться к улучшению результата
Евгения Евгения, у Вас отличный результат!😉. Лучше сделать меньше повторов, но с правильной техникой!😁💪
Катерина, мы с мужем обожаем Ваши тренировки- нет ни дурацкой музыки, ни болтовни постоянно, и мы вилим, что Вам тоже непросто держаться до конца! Это и нас мотивирует! Очень круто! Оба мокрые, но довольные 😄 спасибо Вам!
Anna Albert, спасибо за комплимент 🤗 Здорово, когда спорт сплочает семью😉. Мы с мужем тоже частенько вместе тренируемся 🤗
Привет!) 15 берпи и 20 выпригиваний из приседа) мокрая вся как мышь!😅 спасибо, Катюша!😘
Алексей Локтионов , 👍😊🤗
14-15 берпи, а запрыгивание на диван заменила приседом с выпрыжкой.Ооочень жарко.Спасибо большое!
Анна Епифанова , нормальная замена, 😉, видно, что не новичок и есть желание тренироваться, так сказать－ вижу цель — не вижу препятствий😉! Молодец, одним словом!
очень нравятся ваши тренировки! спасибо большое! 13 берпи 😣обнимаю вас 🤗
Танюха Базуева , молодец！😉👍
Сделала каждый раз по 10 раз. До конца продержалась.Очень нравится. Вам огромное спасибо.
Выдержала 25 мин. Я похудела в сантиметрах занимаясь с вами за 2 месяца ушло 1.5 кг только дальше не уходит что делать ? Я на пп
Ulya Taubayeva , план пп Вам диетолог составлял или Вы сами? Питание должно быть с дефицитом калорий.
Я сама
я всё сделала также как и вы. Вправду очень сложная тренеровка😥
делала по 12-13 берпи. в конце 14 выжала!!!
GuerlainGlam, это хороший результат! Вы умничка! ;))
Супер👍👏👏👏 спасибо большое!!!
у меня получилось 12 берпи) отжимания на трицепсы первый подход прозевала, просто ножки меняла)))) такая вот внимательная. тренировка — супер, как всегда! Обожаю вас, Катя!
Отлично! Ирина 12 берпи это очень хорошо)
Ничего страшного, в следующий раз уже не прозеваете, я сама такая же зевака;)))))
спасибо, Катя) буду стараться))))
Катюш привет. Берпи по 10-11раз. Выложилась до конца. Спасибо за очень крутую тренировку
12 повторений)все подходы
Отлично! Кристина, стабильность признак мастерства;)
Спасибо большое за такие замечательные тренировки. Первый раз попробовала очень нравится. Берпи правда только 8 раз получается и прыгать сложно из-за травмы колена, но положительный заряд получила на весь день! Спасибо!
Не за что, Ирина! Попробуйте кардио без прыжков и бега https://www.youtube.com/playlist?list=PL6WhZexuLq1Jl7X7tXFMqamHRN9It0TrA
Я смогла делать то 11 , то 12 Берпи. На последнем на 10,5 меня хватило))) тренера АТАС!!))))👍💦 ☺️Спасибо, Екатерина за такие крутые тренировки!)))
У Вас отличные результаты! 11-12 берпи, это очень хорошо 👍
Екатерина, а жиросжигающие тренировки нужно делать каждый день или через какой-то промежуток времени?Мне очень нравится ваш канал:) Я бёрби сначала сделала 13, затем 15; далее где-то от 7-11; когда был 6 бёрби сделала всего лишь 5, потом собралась с силами и в 7 сделала 10 раз, а в последнем все 13. Тренировки очень интенсивные и это очень хорошо! Спасибо, что есть такой замечательный канал. Жду новые видео!!!
Леночка, 2-3 таких тренировки в неделю вполне достаточно, но по мимо этого можно выполнять силовые комплексы на разные группы мышц.
Вот эта тренировка, наверное, теперь будет моей самой любимой тренировкой. 1) из-за отсутствия тренажерного зала (на неделю он закрыт) я очень беспокоилась, что на руки и плечи ничего не буду делать, ан-нет! Здесь мои «любимые» burpee и трицепс от скамьи — руки забились. Плюс планка. Вообще великолепно! 2) здесь мне очень понравился комплекс на пресс: он у меня впервые за ваши тренировки горел!!! Жжение было просто фантастическое!
Спасибо за видео-тренировки! Очень люблю ваш канал!!!
P.S. когда бросала заниматься спортом и вновь начинала тренироваться, всегда начинала подготовку к тренажерному залу с вашего 30-дневного марафона. Он тааак бодрит!)))) И еще хочу сказать, именно благодаря вашим тренировкам придя в зал во время выполнения упражнений я стала чувствовать КАК мышцы работают. Я МС по пауэрлифтингу (более 10 лет выступала профессионально), но у меня такое впервые. Правильно говорят: такого рода тренировки помогают прочувствовать работу мышц. Еще раз спасибо!
Екатерина, после второго выполнения восьмого упражнения прыжков на опору не было, в конце комплекса(((
Алексей, Вы очень внимательный)
Без Вас прыгать было уже ленно, потому и заметилось, что чего-то не хватает)))
Спасибочки! вы супер! у меня только 9 берпи ((( и то… с трудом…
Марина, 9 тоже хорошо 👍
Не за что 😘
Катя, это супер )) все сделала )) по 12 берпи получалось ))
Супер! Алиса, Вы умничка👍 Тренировки не из легких 💪
спасибо, можно сказать на этих ваших тренировках я похудела, спасибо вам большое за Ваше старание ,и прекрасные тренировки😘😗
Не за что, Шайма))) завтра будет еще одна интервальная тренировочка)
уже две недели нетв
Оооо, Шайма, Вы ждете интервальные тренировки. Все, в среду будет новенькая, завтра запишу и в среду опубликую.
ну где 9 серия
В среду👌
Занимаюсь с тобой через день,в этой тренировке делала 12-13 берпи,эта тренировка клевая,но 7-я тренировка вообще жестокая,мне очень нравится
Юлия, 12-13 берпи это отлично, у меня так же)
это был сложный, но потрясающий комплекс!! Занимаюсь с вами уже несколько лет)) Огромное спасибо за ваши старания и тренировки) Именно ваши тренировки мои самые любимые, еще раз спасибо))
Ирина, спасибо за Ваш выбор!💋
вы оооочень классная
спасибо вам <3
Спасибо большое 🌹
Спасибо за тренировку. бёрпи -14 (без отжиманий, но с прыжком до конца).
после последней планки с упором не было прыжков? Доделала сама.
Екатерина, 14 берпи это крутой результат!💪
Смогла только 8 берпи, тяжело!
катюша прешлите пожалуста первое видео после 8мой тренировки а то я запуталась?огромное вам спосибо.
Ирочка, не пойму какое видео прислать. Вот план, возможно тут разберетесь http://pobvci39.plp7.ru/
А это плейлист с тренировками, 8 комплексов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6WhZexuLq1KiwtwdQOUY16WrGTc1MvNg
катюша упражнения без прыжков это тоже выполнять 3раза в неделю, затем будут новые каждую неделю я правельно поняла?
катюша берпи самое трудное для меня упражнения от9до 7
Я к концу аш в пространстве потерялась .у меня было 8 иногда 9 Берпи, но к концу тренировки уже не прыгающие, а умирающие, но я продержалась. Спасибо Вам за ваши труды.
а где 9 тренировка
выдержала всю тренировку!классная! сначала было 16 бёрпи, потом по 10…и это я два года в зал хожу…есть стимул к совершенствованию))
Ооо, 16 берпи, это очень круто 💪
Катенька на другом канале выкладывают ваши видио
Спасибо большое за информацию. А можно ссылку на канал?
этот комлпекс нужно после силовых тренировок делать и сколько по времени делать силовые?
Тяжело, но держусь 😓
Марина, Вы умница. Так держать!
Екатерина,у вас чудесная фигура, большое спасибо за ваши тренировки. Для меня сложновато, но я стараюсь
А Вам спасибо за приятные слова! Хороших Вам тренировок и отличных результатов!
Катя, спасибо Вам за эти тренировки, жду каждую с нетерпением. Очень интересно каждый раз новые и разные упражнения. #8 вообще убойная, все делаю до конца с Вами. Очень жду новых.
Спасибо большое, Катюша, мне очень приятно что Вы со мной и что с нетерпением ждете новые комплексы.
Катя, спасибо за эту сложную, но классную тренировку. Начинала берпи с 12 раз, но последние 2 повторения — уже по 10 раз)) с прыжками было легче. Это была самая сложная тренировка из восьми предыдущих! И я буду стараться выполнять её с более высокими показателями)
Наталья,12 берпи за 45 секунд это очень хороший результат.
Здравствуйте Екатерина! Моей маме 49 лет и у нее грыжа на спине. Между поясничной и крестцовой кости. Можете пожалуйста дать упрощенные упражнения на пресс живота. Спасибо!
Екатерина, спасибо большое за ваш труд!
11 берпи.
Отлично 💪👍
Я продержалась до конца.было очень тяжело.вся мокрая, Перби делала 8 раз.а вместо прижков на диван, ходила на стул вверх и вниз, прыгать не получилось, как пригнула на кожаный диван,чуть не упала, лучше ходить.
Mark Kamilla, отличная замена прыжкам.
смотрю для людей у кого нервные соседи, вы перестали снимать тренировки(((( очень жаль((( моей радости не было предела когда увидела, что могу заниматься с вами дома не мешая соседям снизу) хочется новенького, так как старые уже приелись и вес с ними стал в мертвой точке и не хочет сдвигаться((( я уже не в первый раз прошу снять, но вы меня не слышите… надо опять искать с кем можно заниматься, так как хочется поменять нагрузку, чтоб сдвинуть чертов вес … ) лето же и море скоро)) Спасибо за труды!!! С вами приятно было заниматься!!!
12 берпи продержалась)))
💪💪💪 👍
пот градом, СПАСИБО))
Не за что, Анна🔥🔥🔥
Берпи самое моё не любимое упражнение, очень трудно даётся. Думала не смогу, но всё же справилась.Спасибо вам за то что помогаете нам быть стройными и красивыми! 10 берпи, больше не смогла.
Татьяна, Вы большая молодец!!! И 10 берпи за 45 секунд это уже хороший результат, да еще с учетом того, что Вы не любите это упражнение. Я как-то поставила цель выполнить максимальное количество берпи за 20 минут, честно сколько выполнила не помню, но точно после этого недели три берпи не выполняла))))
сделала. тренировка огонь мне очень понравилась. бёрпи 10-12
Миляуша, отличный результат!
9 тренировка тоже будет
Шайма, я буду продолжать снимать тренировки такого плана)
Катюшка, спасибо огромное за такие тренировки, они очень сложные, но классные:) Каждый раз с нетерпением жду новых)))
Не за что, Natali Cherkas. Меня очень радует, что Вам нравятся такие комплексы)))
смотрю лежа на диване пока всего минут 5 — что-то я сама устала и запыхалась ))))
Татьяна, присоединяйтесь)
@Я худею с Екатериной Кононовой согласна чем нас больше тем лучше
@Диана Бараненко , в здоровом теле — здоровый дух 😉💪
Кать, у меня к вам вопрос вы едите после 6 и если да, то что?
Да, я ем за час до сна, обычно это отруби с кефиром(ряженка,молоко)
Екатерина, какой у Вас вес гантелей? Это видео еще не смотрела, но по прошлым занятиям из этой серии брала 2кг, 3кг, но всё как-то легко, у Вас наверно 4кг? Готовлюсь морально на вечернюю тренировку))
Гульнара, вес гантель 2кг. Видимо Вы продвинутая спортсменочка, если Вам легко👍
Екатерина, спасибо за тренировку. Не могли бы вы снять видео о том как правильно делать упражнение вакуум и рассказать он нем, спасибо заранее!
Продержалась вместе с тобой до конца. Берпи 16 раз, прыжки 17. Спасибо тебе за такую тренировку
Вау, Вероника!!! Супер, 16 берпи💪💪💪
Это очень классные тренировки, я продержалась и сделала их все. С помощью них я сбросила 7 кг. Ты супер!
Юля, у Вас превосходный результат!!!
Юля, за сколько времени бросили 7 кг ?
видно что ты похудела
ура Стенли с нами
Да, под конец тренировки решил показаться))))
32м. и 51с. Ты работала? ой-ой я столько не продержалась. Ты супер!
Выносливость приходит со временем, начните с более легких комплексов, это план тренировок для похудения http://pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы.
ты очень хорошая
Спасибо большое 🌹🌹🌹
здорово !
😉
Отлично! Очень понравился этот комплекс! Спасибо, Катя!🌹🌹🌹
Не за что, Зинаида)Очень рада, что Вам понравилось😉
Не за что, Зинаида)Очень рада, что Вам понравилось😉
👍
😉😉😉
Катюша, спасибо тебе большое!!! Спортивных тебе успехов!!!))
Спасибо))))🌹
О, скачаю ка я)
Татьяна, это план тренировок для похудения в домашних условиях http://pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы., думаю пригодится;)
я уже к вам обращалась в ВК, спасибо, все занятия скачала, надеюсь поможет)