Качаем ягодицы. Избавляемся от жира на руках. ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ. Сегодняшняя тренировка будет функциональной, то есть мы будем одновременно работать над несколькими группами мышц в кардио-силовом режиме. Для данной тренировки нам понадобятся небольшие гантели и ваш позитивный боевой настрой!
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
![sddefault 495 - Качаем ягодицы / Избавляемся от жира на руках [ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/sddefault-495.jpg "Танцевальная гимнастика. Разминка. Боди балет")
Это огонь!!! Спасибо большое💥💣
Фига се! Как я пропустила эту трешу два года назад 🙄. Еле-еле сделала, и то — где можно, на разучивании связок 2 и 3 меняла гантели на резинку. Но сама больше не делала. Это ооочень сложная тренировка, но интересный формат !!! 👌💛
Superrrr
Superrr
Ох, как понравилась тренировка и сам стиль подачи упражнений. Побольше бы таких тренировок!! Спасибо вам, Яночка, преогромнейшее!! Повторюсь, но очень хочется видеть таки тренировки в отдельном плейлисте. Спасибо!
Спасибо большое за ваши тренировки! Вторую неделю занимаюсь уже по разным вашим видео и мне очень нравится!
Галина Маркевич пожалуйста 😉
Супер тренировка!!!
Вы просто открытие!! Как я раньше без Вас занималась:) ещё пару месяцев и буду в Вашем темпе 😂
Mariia Rylkova 👍👍👍
Отличная тренировка! Не раз занималась по этому видео, и только сейчас поняла что разучивание связок можно не делать каждый раз, хотя именно в эти моменты мышцы прям горят!
Яна, подскажите, пожалуйста, как именно выполнять комплекс? Я не совсем поняла, когда начинается готовая связка.
С 18:57 минуты это готовая связка) Ее нужно выполнять беспрерывно 5-10 минут)
FitnessoManiya спасибо!
Здравствуйте Яна! А после этой тренировки обязательно ли делать кардио?))
Яночка можно побольше функциональных тренировок?)
Сегодня нашла эту треньку и вперёд, делюсь со старшей дочерью!Спасибо,Яночка💞💞😘😘
очень хочется ещё подобных тренировок!!!
Завтра буду делать!!!! Жду утро ! С тобой одно удовольствие заниматься.
спасибо! ООООчень понравилось!
классная тренировка очень понравилось
очень понравилось,выкладывай еще функционал)))
здравствуйте:-) я не совсем поняла: до 17.30 мин.не делать вообще или это идет как разминка? а потом эту связку,что в конце просто отматывать и повторять? а в конце кардио не нужно делать? спасибо
Яночка привет) правильно я поняла, ее всего нужно делать 10 мин с отдыхом в полторы минуты, готовую связку которая начинается с 17.30 минуты?
Да ,все верно ты поняла, Анечка))
Спасибо, очень крутая тренировка!)) Чувствуешь каждую мышцу своего тела!!)) Побольше таких тренировочек ))
Обязательно на неделе сделаю ее, мне очень нравятся тренировки табата, жгучие такие особенно последняя 💪🏼с акцентом на нижнюю часть 🍑 ) Янелия, спасибо за ваши тренировки, раньше я занималась для того, что бы похудеть , а сейчас спустя 1,5 года тренюсь потому что в кайф . P.s. А будут ли жгучие тренировки с берпи ?
Kira Ruzhanska поддердиваю!давайте берпи челлендж😊
Kira Ruzhanska Будут супер жгучие тренировки😉Табата продвинутого уровня уже в понедельник😀💪
FitnessoManiya спасибо, ждем с нетерпением😊
FitnessoManiya спасибо огромное ! Жду очень — очень ))
Яночка я в восторге от ваших тренировок!!!Спасибо!!!
Янелия, спасибо за тренировки. Эта просто супер!!!! Жаль что сутра уже потренилась по твоим предыдущим видео. Эту оставлю на завтра)))) Снимайте побольше таких. Эту тренировку нужно сделать только один круг полностью или еще?
Жду лайков и комментариев от вас, девчонки! Если вы тоже ЗА такие тренировки, дайте мне знать об этом) Наташечка, эту тренировку нужно выполнить не с самого начала, не с разучивания связки, а именно последнюю готовую комбинацию делать 10 минут без отдыха))) Точнее 5 минут, потом отдых 1-2 минуты и снова 5 минут)