Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Эта тренировка для нижней половины прямой мышцы живота.Чтобы успешно и быстро накачать нижний пресс в домашних условиях, нужно придерживаться формулы: качаем пресс,следим за питанием и конечно же кардио тренировки,только в этом случае Вы получите красивый, рельефный, накачанный пресс.
Катя,спасибо за Ваши упражнения,без лишней болтовни и всё по делу,спасибо!!!
могу ли я узнать чем и как вы питаетесь? очень хочется избавиться от жира на животе.
Благодарю! Сегодня занималась с вами.
РАССКАЗЫ, всегда пожалуйста 😤
А кардио сколько раз в неделю посоветуете делать ? Заранее спасибо
Сергей, смотря какое кардио🤔… 3-4р в неделю
Я худею с Екатериной Кононовой я делаю по протоколу Табата 3 раза в неделю в неделю … достаточно же?
👍👍👏👏👏🌹😘🌹
Ira Yaroshenko, 😄💪😤
Я Немогу Спина болит кагбута там соль😓
Зумрат Нишанова, спортом нужно заниматься только с удовольствием 💪😤
Я итак делаю
@Зумрат Нишанова , молодец!
Ети упражнение можно делать каждый день?
Maria Gyulzadyan, можно😉
У меня ноги и живот напригается капец как👌 было бы хорошо если ноги тоже похудели
Привит Цукерка!
Нижний пресс вообще не напрягся даже! Наверное я неправильно делала! Но я думаю что это бесполезные упражнения!
Екатерина здраствуйте ..Подскажите как надо правильно питаться для похудение с вашими занятиями .. С/У Алиса ..
Berzaev Milliy, программа сбалансированного питания 👉 http://ya-hudeyu-online.ru/
Вы столько выдыхаете, когда вы успеваете вдохнуть?
mit het, я вдыхаю носом😉
Я попыталась повторить голова закружилась 🤯
Вдох здох
Супер барышня маленькая но удаленькая. Супер разминки и кардио упражнения не просто бомба а Царь бомба еще именуемая как кузькина мать.
Бабажан Агатай, спасибо 😄😉
@Я худею с Екатериной Кононовой всегда пожалуйста. Милочка моя. 😍😍😍😘😘😙
@Бабажан Агатай , 😊😘😉
@Я худею с Екатериной Кононовой ты реально прелесть и огонь с прохладой, любой накрашенной типа модели с лицемерных глянцевых журналов дашь фору без шансов для них и любой молодухе типа модели. 😍😍😍😙😚
Если качаешь пресс то сколько раз в день и сколько подходов делается
Крутоо
Айдана Габдуллина , спасибо😊
У тех остался после родов как убрать
первое упражнение качает и ппм что в следствие выйдет вам боком советчица_)
а как все-таки часто выполнять это упражнение?
опять я с извечным вопросом: как часто выполнять это упражнение?
присоединяюсь к словам подписчицы Анна Анна. Нечего добавить: музыка фоном, как мне кажется, не нужна, закадровый голос тоже. Прекрасная обстановка, для того, чтобы заниматься спортом дома. Как будто все родное. В этой домашней обстановке, смотря на Вас и слушая Ваши рекомендации), поправления на месте)), кажется, что поставленной цели добиться возможно, кажется, что долгожданный результат не за горами, а здесь, рядом. Спасибо Вам большое!
Анастасия Глухова , спасибо за поддержку！😊
Еще пресс
Зачем этот скелет качает пресс ??
Теперь я вешу 42 кг.
Анастасия Ульянова , Вы точно не пересторались?
После твоих упражнений я скинула за 8 месяцев 25 кг.
Анастасия Ульянова , вот это результат！ Поздравляю Вас！🏆👏
Спасибо тебе Екатерина Конова.
Дура это для верхнего пресса я уже накал верхний и мне нужно нижний!!!
Катя добрый вечер, я занимаюсь по вашим урокам, только когда на пресс занимаюсь сильно спина болит а не пресс, почему можете подсказать, стоит ли мне заниматся когда спина начинает болеть???
Ерболат Бериков, возможно, Вы не прижимаете спину плотно к полу, прогибаете ее в пояснице, тем самым задействуете не те мышцы.
Просто супер комплекс. Пресс горит, и упражнения несложные. Спасибо!!!
Milky Wey , это хорошо！Вы прекрасно справились с этим комплексом！😉
занимаюсь по этому видео уже месяц,результаты на лицо,замечательный комплекс упражнений
Алёна НЕзвезда, ооо, отличный результат! главное не останавливайтесь не достигнутом и продолжайте идти вперед к своей цели))
@Я худею с Екатериной Кононовой Сколько нужно делать подходов или достаточно одно такого комплекса?
@margarita k , смотря с какой целью 😉
Почему у меня нижний пресс совсем не болит, а жутко болит, но только верхний, на котором у меня и так 4 кубика?
Наташа и Ева! и Ева! Возможно, страдает техника выполнения упражнений！
Я худею с Екатериной Кононовой много раз себя проверяла, но нет, делала все как вы)
Большое спасибо за упражнения!!!
Не за что, Диана!
Ты иногда не правильно дышала
спосиб у меня прес вырос лааайк и лааайк
Не за что)))
Монтаж? Не, не слышали
Уже слышала))))
Как квалифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу, весь видео урок не досмотрел, остановился на первом упражнении. Вы даете ужасно неправильный совет по дыханию зрителям!
И следущие два упражнения до «ножницы», вы не очень правильно выполняете с технической стороны!
В общем, перед тем, как давать советы, доведите свою технику выполнения упражнений до максимума) Благодарю за внимание))
у кого болит во время упражнений там де почки*?
Упражнения огонь!
Спасибо)
смогли бы еще специально для женский организм.
очень интересных упражнений спасибо большое.
Не за что)
А мне 12 лет и я делаю эти упражнения.
Elena Maley ииии
молодец супер!
Катя, спасибо вам за тренировки ! Отличные, регулярно с вами занимаюсь.. Хотелось бы ещё тренировку, чтоб избавиться от боков сзади.. они очень живучие) не нашла у вас такой)
Очень приятная девушка!
Спасибо большое, Валерия!
обязательно было дома кросы одевать))
Dark Angel для эстетики😂
Красотка
Спасибо)))
Что делать , если пресс не жжёт ?
Тоже самое
Нагрузка на поясницу большая. Посоветуйте что делать
Во время выполнения упражнений прижимайте поясницу плотно к полу, не прогибайтесь.
А что, музыку просто вставить нельзя было чтобы не слышать «пших пших ыыых» Ну серьезно ?
Ладно, упражнения не помогли так как только первое упражнение
Фэрона Фрейн. По скольку это «онлайн тренировка», эти «пших пших» — очень важны, т.к тот, кто занимается, может понять — с какой интенсивностью занимается тренер.
красивая фигура требует жертв, мне жалко стало её, так себя истязает
может я делаю упражнения не правильно но у меня качается спинные мишцы
Объясните пожалуйста, что такое нижний пресс и чем он отличается от обычного? Эта тренировка для сжигания жира на животе или для накачки его? Подойдёт ли 14 летнему подростку?
Maryana Live ну нижний пресс находится ниже пупка) Какие это упражнения сказать не смогу, но дам интересный факт
-Упражнения на нижний пресс способствует облегчению родов)
п.с. Мне 13 и я качаю пресс, и тот, и тот)))
А как называется это приложение,которое пикало? Тоже хочу такое
Табата таймер
Занималась по этому видео, ну в общем -8см за 1неделю
Ой как приятно меня похвалили)
Розовые очки А как поем?Появился?
Розовые очки правда?
Розовые очки ты наверное вообще при этом нечего не кушала?😅
Здравствуйте, что за программу вы используете на планшете ?
как называет приложение, которым вы пользуетесь для временных отрезков?
очень полезное видео! спасибо большое за мотивацию ♥
что если при выполнении не чувствуешь ни боль мышцев, ни их работу?
Здравствуйте, а сколько делать подходов?
По два повторения,каждое упражнение,45 секунд,отдых 15 секунд
можно кардио для сброса подкожного жира на животе
Здравствуйте!Я очень хочу рельефный живот.Я тренируюсь каждый день ,один день пресс,другой ноги,перед каждой силовой тренировкой делаю разминку ,бег на месте и т.д.Скажите,пожалуйста,сколько подходов этой тренировки надо выполнить для рельефа,нужно ли выполнять это ежедневно и через сколько будет результат?Я на пп.
Мария Агафонова Мария напишите мне как вам ответят пожалуйста
Тренировка норм, для многих покажется нелегкой. Самые базовые упражнения на нижнюю часть живота. Лично я пресс не почувствовала, больше поясница меня беспокоила, которая отрывалась.
самое главное. что и для мужчин подходит.
Добрый день!Расскажите пожалуйста как вы питаетесь что по сколько грамм едите и что?
Девушка,в ы просто великолепны! Ваше видео производит прекрасное впечатление: Можно заниматься,не выключая видео;домашняя обстановка,будто с тренером! Поддержка,замечания («выше таз!😂) огромный палец вверх и подписка!
СПАСИБО❤
Спасибо за видео! Подскажите, что вы имеете ввиду под правильным питанием? При росте 160 вешу 66, похудела немного, раньше весила 70 кг
+Я худею с Екатериной Кононовой жирок уйдет?
+Я худею с Екатериной Кононовой жирок уйдет?
@My Moon дддддддаааааааа
А можно ли делать эти упражнения, в вечернее время?
Я и делаю только вечером)
Я вообще в 4 (утра)тренировку начинаю🌚 ибо режим сбился но заниматься то надо
Это только для девушек?
Нет
у меня во время выполнения этих упражнений болит спина, как быть, есть ли другие упражнения на нижниюю часть пресса? Что я не так делаю?
не давай вес на спину . Попробуй подложить руки под попу . Так будет легче
Здравствуйте, проблемная зона живот,талия,бока. питания придерживаюсь и занимаюсь жиросжигающими Вашими тренировками, но там еще нужно +на проблемную зону, как раз на живот как эта. Нужно ли мне сейчас делать на это упор или сначала похудеть? или будет только хуже качать сейчас пресс и лучше уделить время пока бедрам например?
Спасибо
В течение ск времени можно увидеть результат???
Если делать каждый день, и делать хорошо) то уже через неделю (как было у меня)
сколько тратиться каллорий за это упражнение?
Я даже ноги так высоко поднять не смогу :с
если качать пресс похудеешь??
нет, вы лишь накачаете мышцы, а жир так и останется.
Если качать нижний прес то маленький животик уйдёт или нет. У меня где- то 4 лишних сантиметра в талии но больше беспокоит низ живота не знаю как его убрать.
Kristina Li посмотри про вакуум живота, только он втягивает низ живота и только он качает внутренние мышцы
Нравятся тренировки, но не могу слушать эту букву Г
…у меня такие же впечатления, буква «г» всё портит.
Хотелось бы убрать жир с низа спины. Посоветуйте пожалуйста упражнения. Упражнения, которые я находила не такие эффективные, как у вас
Эти упражнения помогут убрать жир в нижней части живота( страдаю этим)? Очень много у вас видео насчет пресса, а какие конкретно надо делать, чтобы убрать жир именно в нижней части живота?
Maria Fomicheva нету таких так как жир уходит равномерно
Кардио нужно делать и правильно питаться
Делавшы упражнения я держала равновесие на голове после очень болел затылок и кружылась голова.НА ЧЕМ НАДО ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ.
Здравствуйте. Подскажите,как называется программа на планшете?
Очень нужные упражнения! Спасибо большое ! Хочу делать каждый день , а сколько подходов надо делать ?Можно ли утром сразу как проснулась делать или надо обязательно после разминки?
Самая приятная из всех,кто занимается подобным!
Без самолюбования , понтов и прочей мишуры.
И без косметики
Какую из кардиотренировок вы порекомендуете в этом случае?
руки под ягодицы,дальше даже смотреть нет смысла, ибо качать пресс с руками под попой это неправильно. Они должны быть либо вдоль туловища либо за головой и вот тогда, вжимая себя прессом в пол чтоб не было прогиба в пояснице и опуская, поднимая ноги вы почувствуете всю мощь данного упражнения.
+Keys frominternal … прогиб в пояснице не возможен в этом упражнении. Для этого руки под ягодицы и кладутся
ну и делай тогда как тебе удобно интересно сколько протянешь. а людям начинающим для большей продуктивности самое то. и вообще о чем речь. вы на живот девушки с видео посмотрите и думаю вообще все комментарии отпадут.
+
класс🙌
Приветствую Вас! Расскажите пожалуйста о питании. Спасибо огромное
Я худею с Екатериной Кононовой
Вот это выносливость!Умница!
если делать эти упражнения,не придерживая никаких диет,жирок уйдёт с живота?Спасибо
а ты думаешь что будешь нажиратся и как по волшебству у тебя появится пресс???
супер
1) если жирок можно сразу тренироваться
2) кардио не обязательно
3) сутками нельзя качать будет перегрузка
4) белки углеводы утром белки например яйца или овсянка пробежав 15 мин и все пресс гарантирован а чтоб быстрее качался брусья и тренажоры
Полiна, конечно! Это даже лучше кардио!
а если убрать руки из под ягодиц,то пресс будет,конечно,качать труднее, но эффект еще лучше))
Спасибо за совет. Пресс «заработал» по- новому!
Что за программу ты используешь во время тренировки на планшете
+Я худею — I’m losing weight спасибо Вам за информацию! Скажите какое упражнение эффективней, то что Вы показали на видео или когда становимся на брусья и поднимаем ноги (или колени) вверх?
первый раз очень сложно у меня везде болит(
скажи пожалуйста а что за программа у тебя на планшете отсрочка с рингтоном plz)
спасибо!=)
че ето такое
напригая верхний ты качаешь нижний ето смешно епта.
Вот вам совет на брусьях прокачивается весь пресс
звдмзохт
лпхлпдиж
орвщлмпшъ
хпыт фшядах
мырсаьолшддрфБфгдБкжщДещ
Добрый день! Подскажите,можно качать пресс ежедневно?
Спасибо вам, у меня прорываются кубики на животе)))
а если без кардио тренировок?
@***** а что такое кардио тренировки?
Это бег,прыжки и тд
Спасибо за упражнения. Скажите пожалуйста как называется приложение которое у вас на компьютере? Благодаря которому можно не следить за временем и не считать сколько раз ты сделал)) Спасибо)))
Скажите,какая тренировка для пресса подойдет,чтобы убрать лишний жир с живота и подкачать мышцы пресса??
Во время упражнений на пресс болит поясница, хотя вроде все делаю правильно. Не подскажете, почему так?
P.s. все ваши тренировки просто замечательны
У меня тоже так было, убрала руки под голову