Высокоинтенсивная интервальная кардио тренировка играет значительную роль в деле уборки лишнего жира в области бедер и ног. Поэтому, если хотите иметь стройные ноги,выполняйте эту тренировку три раза в неделю в течении месяца,совмещая с правильным питанием и обертыванием и я уверяю,результат превзойдет все ожидания.
Интервальное кардио для стройных ножек.
А после этих упражнений не увеличатся ли икры?
Это просто супер, спасибо Вам
Aneka Aneka, 😊 всегда пожалуйста 😉
Я возможно поздно у вас спрашиваю , подскажите пожааааааалуйста сколько примерно ккал сжигается после этого кардио , очень нужно !😓
От 70-130 каллорий
Я начинаю делать упражнения и отпишусь через 1 неделю
Как успехи?
Как ты?
1:46 привет четвероногий 😄
tata nest, 😉😄😄
У меня Анимия и нужно очень хорошо и много кушать . Боюсь правильно питаться не могу. Если каждый день делать эти тренеровки то можно похудеть без диетического питания?.
Кушайте много, но не тортики, уже будет лучше)
Я худею с Екатериной Кононовой,
Очень нравится данная тренировка, хочется делать ее регулярно, но вчера поняла, что нужно сделать один день отдыха…. Очень болят колени. Все мои тренировки направлены на сжигание жира и сушку бедер и ягодиц. Я так поняла, на колени идет большая нагрузка. Я худею с Екатериной Кононовой, подскажите, пожалуйста, существует ли разминка коленей перед тренировкой и их растяжка после?? Как подготовить именно колени к нагрузке??Спасибо заранее за ответ)))
Витя Просто , отдых, конечно же, нужен. Перед тренировкой нужно делать разминку, после — растяжку.
Добрый вечер, меня зовут Юлия. Час назад закончила данную тренировку) Суперский комплекс, истекала потом в течении десяти минут после тренировки. Некоторые упражнения получились сразу, некоторые не полностью получились из-за того, что делала впервые, но в целом я старалась и выполняла качественно. Большое спасибо!!! Единственное, что меня беспокоит-делала ее вечером… Подскажите, какие тренировки эффективнее, утренние или вечерние? И через какое время после данной тренировки можно кушать? Завтра планирую ее повторить)
Витя Просто , любую тренировку желательно выполнять после еды (перекуса или основного приема пищи). Я предпочитаю тренироваться вечером, Вам как удобнее. После тренировки, если цель похудение, можно кушать через 2 часа. И сама тренировка должна закончиться как минимум за 3 часа до сна.
Я худею с Екатериной Кононовой, подскажите, пожалуйста, сколько времени должно пройти с момента приема пищи (перекуса или основного) до начала тренировки?Спасибо!
Витя Просто , если перекус банан, то полчаса- час. Если основной приём — 2 часа.
Я худею с Екатериной Кононовой, спасибо за ответ!!! А сколько каллорий тратится при данной тренировке?
Повезло соседям
😂
Здесь у кого-то все получилось сделать? Видно, что Катя — спортсменка и то тяжелое дыхание слышно. А для не подготовленных — максимум до 5-го упражнения и сердце «выпрыгивает». Так можно и отключиться на месте. Осторожнее надо и не настолько интенсивно! Кардио бешеное, не для всех подходит.
А если у меня
3 недели осталось? За три недели результаты будут?
Виолетта Violetta , возможно… но все зависит только от Вас😉！ Ну и конечно же зависит от питания.
А если я тренируюсь , например вашей же тренировкой для ножек , можно ли считать эту тренировку как кардио стоб делать её после тренировок )?
Катя, эта тренировка- огонь!! Хотелось умереть, но я себе этого не позволила))) спасибо)) вы лучшая!!!
Людмила Елисеева , умирать не надо😊！зато ножки будут стройными и подтянутыми！
обхват одной ноги 59 см,отпишусь через месяц.
ты ошибка, делайте замеры каждую неделю и ведите дневник и по объемам и по весу. Жду позитивных результатов через месяц! Уверена, у Вас все получится!))
спасибо за поддержку,начну с понедельника:)
ты ошибка, а нужно начинать не с понедельника, а уже сегодня！😉
И как?
Это кардио помогает подтянуть ножки?
В сочетании с правильным питание обязательно поможет.
можно спросить а как сжигать жир с внутренней части бедра, а не накачивать
После каждой тренеровки делать растяжку
Катя как уменьшить икры , не
накачать их, а именно уменьшить , есть ли у вас такие упражнения?
Спасибо большое
Сколько каллорий сжигается при тренировке ?
Не будут ли накаченные ноги после этих тренировок?
Это только для девушек?
Скажите пожалуйста,а если делать эти упражнение как в идеале 3 раза в неделю,через сколько будет виден результат?
Катя, а эти упражнения подойдут для икр? У меня полные икры. Спасибо!
Катя у вас есть упражнения которые помогут мне уменьшить бедра?
Спасибо вам большое , сидя дома в декрете занимаюсь по вашим тренировкам , отлично помогают при правельном питании минус 5 кг за неделю )) !!! вы супер по больше бы таких тренировок!
Вы делаете каждый день тренировки эту?
Большое спасибо , тренеровочка супер.
с меня стекает пот а на лице улыбка. Мне очень понравилось
смешной*
ахах а мне помимо тренировки собака понравилась, такой сменой/)
Здравстуйте Катя! Хочу поблагодарить за Ваши тренировки! Мне больше не придеться продлять клубную карту, потому что мне очень нравяться ваши тренировки! Большое спасибо, удачи, всех благ!
Очень нравятся ваши тренировки! Вы огромная молодец!
Можно ли делать такое кардио каждый день 1 раз + упражнения на икры? Результат будет? Или что-то изменить?
Спасибо за ответ! Также хотела спросить, не накачаются ли ноги от прыжков на скакалке? И сколько по времени нужно прыгать? Буду невероятно благодарна, если вы ответите!)
Бег и прыжок с ударами по коленам — ритм прикольный получился^^
Я балдею с Вашей собаки. Ни одной тренировки не пропускает)
ЖДала именно такую тренировку для ног.спасибо
Вы такая молодец, только сегодня увидела ваше видео, теперь буду заниматься, проблемные места это бока и живот, но надеюсь благодаря Вашим занятиям все пройдет)!!!
Это было круто!!!! Спасибо за моё спортивное утро! ))
Катюша, вы просто самый лучший мотиватор! Давно следую вашим тренировкам ( в частности нравится ваш табата- комплекс), но эта тренировка для ножек- просто убийственная ( в хорошем смысле ). Сижу вся мокрая и чувствую дрожь в ногах и в области пресса. Было бы неплохо сделать такую же убийственную тренировку для рук.
Большое спасибо вам за всё,что вы делаете для нас:)
Катюша,и еще вопрос вдогонку,и больше не буду Вас беспокоить.Я раза три в неделю хожу в зал побегать на эллипсе.Из программ выбрала снижение веса,из 16 уровней мне комфортно на 5. Устаю, но в меру, чтобы пульс не зашкаливал.Надо постепенно повышать потом еще нагрузку?Бегаю полчаса,потом полчаса занимаюсь на коврике упражнениями в основном на пресс и ноги,потом еще бегаю минут 20 и растяжка.Вот как то так я подобрала себе по субъективным ощущениям тренировочку.Скажите,я сильно ошиблась в чем-нибудь?В силовой зал ходить нет возможности. Поэтому остальное время занятия по Вашим видео буду делать дома.
Да,Кать,сама своим умом придумала програмку.Как говортся,инет мне в помощь,т.к.живу в небольшом городе и с персональным тренером в большом супер зале проблема.Есть только пара фитнесгрупп для женщин.Этот большой хороший эллипсоид прям случайно затесался.Нашла инструкцию в инете,всё изучила по программам и как им пользоваться правильно,а чтобы тупо не гонять вхолостую и вперёд и с песней:)Бегая на нём я получаю удовольствие, да и трвмированное зимой колено без проблем.А из спортивных каналов смотрю 2 года Аню Куркурину,умничка хорошо доступно всё рассказывает и показывает.И вот на Ваш канал попала,подписалась.Теперь с вами двумя буду заниматься:)Выбираю,что мне нравится и подходит.За вчерашнюю тренировку по моему запросу спасибо!И за Ваш,Катюша,труд и за пресональное внимание и ответы.Теперь,если появится вопрос по делу,буду смело обращаться))
Катюша, а что за таймер такой?)
+oly egorovа. Это табата таймер
Я уже второй день с вами.Большое спасибо.
Катюша,здравтсвуйте!Недавно стала с Вами заниматься.Цель привести вес и себя в порядок.При росте 162, вес 75,возраст 45.Просматриваю ваши видео постепенно.Нравится то,что это полноценные комплексы от и до.С Вами за компанию делать удобно и уже не «пофилонишь»:)Но у меня возникла проблема(которая всё портит)в том,что вес не маленький,пол хлипенький и соседи внизу нервные.Поэтому скачки,прыжки,бег или тем более скакалка не приемлемы.Может у вас есть полноценное видео на все группы мышц,но без прыжков и т.п.? Чтобы включить и отработать на жиросжигание как полагается,не отвлекаясь на перемотку или поиск других взамен упражнений.Пока приходится делать выборочно из видео.А это отвлекает от настроя:(Пока такое большое занятие мне не попалось без прыжков. А Стенли у вас просто красавчик и умничка!Смотрю и любуюсь:)У самих был такой пёс,но к сожалению год назад его не стало:(
Ой,Катюша,Вы так быстро ответили!Спасибо за внимание к моей просьбе:)Буду ждать с нетерпением.А пока позанимаюсь по сборным видео,раз уж начала….Бросать нельзя,иначе всё на смарку.Нам,возрастным тётенькам,тяжелее входить и поддерживать форму,к сожалению….
Спасибо! Да,стараюсь держаться более менее.Занимаюсь с удовольствием и на полную,как полагается и с гантелями,что у мужа имеются в наличии:)Правда результат даётся всё тяжелее и дольше с каждым годом….Ох уж этот жирок, особенно попа и бёдра:(((
Фууух!!!!!!!!!!!!!Отличная тренировка,мокрая вся просто!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Класс, сегодня обязательно попробую!!!!! Катя, а запишите видео про обертывания, особенно как насчет глины, она реально помогает???
Катя, очень нравятся ваши тренировки, но я не выдерживаю такой ритм. Помогите, пожалуйста, как развить выносливость?
@***** Катюша, спасибо за такой быстрый ответ! Уже сделала первую тренировку. Ноги очень тяжело, остальное нормально. Жирные ляшки сопротивляются) Завтра разгрузочный день и буду продолжать тренироваться с вами!
+Я худею — I’m losing weight скажите с помощью ваших упражнений можно сделать из жирных ляшек ножки с расстоянием между ляшек
Спасибо,.Катюш,то что нужно!!!!!!!!!Еще хотела попросить упражнения именно для нижнего пресса,верхний накачала,аж кубики уже,а нижний,чуть животик есть,хочу вообще убрать….
Спасибо, очень дельные упражнения, было тяжеловато, но очень хорошо, ещё раз спасибо… ^_^
Нравится!Запросик,Катюш,как похудеть в спине!
Катюша,привет!Прикольная треничка!Мне нравиться!
+Я худею — I’m losing weight а можно как-то обойтись без обвёртывания, или результат очень сильно изменится?