ИДЕАЛЬНЫЕ ноги и ягодицы. Метод табата — один из лучших методов в борьбе не только с жиром, но и медленным обменом веществ. Всем, у кого сидячая работа и малоактивный образ жизни, я советую не лениться и уделять всего 13 минут в день (а то и меньше) для того, чтобы всегда чувствовать себя бодро и оставаться в форме. В сегодняшней табате мы проработаем исключительно над нашими ножками и попой.
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Яна, спасибо за отличные,дающие супер результат, тренировки!!!👍👍👍👍
Я подсела на вас, Янелия, спасибо. Ваша табата — это выход для меня и очень эффективный
Эржик Балхаснаева пожалуйста 😊
Спасибо за тренировку!!!
А что за песня играет в начале на фоне упражнений?
Пожалуйста. Go Back Alexander Bergil
Спасибо большое!!!
Как же я горда собой, что спустя месяц могу выполнять 2 повтора ваших табат, хотя еще месяц назад еле осиливала табату простого уровня и брала дополнительные отдыхи. Благодарю вас за вашу работу и вклад, Яночка🙏
Скажите будут ли новые табаты? Очень нравятся тренировки такого плана
Пока не планирую снимать новые табата. Но я не переставала снимать ВИИТ, по эффективности не уступают табата тренировкам, даже превышают их.
Выполнено 😍 СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!❤️❤️❤️❤️❤️
Ян, почему во время тренировки на меня нападает зевота?
Elena Aliyeva одна из причин — недостаточно кислорода попадает в мозг, лучше заниматься в проветренном помещении.
FitnessoManiya Спасибо 🙏🏻
Жизненно)
Класс!Ух!
Янусь, ещё хотела бы обратиться с просьбой при случае и по возможности снять комплекс на утреннюю зарядку. Встаю рано, делаю перед работой зарядку вместе с тобой (для похудения), очень бодрит, но, хотелось бы, что-то новенькое😉
Что хочу сказать: после 20мин тренировки на низ кардио+ягодицы, эта Табата (а особенно последнее упражнение, действительно кажущееся легким на первый взгляд) меня добило. И эти ненавистные прыжки…))) думала специально не буду делать ещё 2 круга в той тренировке, дабы избежать прыжки, так они и здесь меня настигли) (пишу, стоя а планке — все трясёт 💦💦💦)
=)))Вы боец!))) Горжусь;)))
Яна, спасибо тебе огромное за твой подход к тренировкам! Занимаюсь дома и многие традиционные упражнения либо перестали помогать либо просто надоели, а благодаря тебе, я узнала о таких классных и эффективных упражнениях! 🌹
только узнала про табату
подскажите какие параметры у вас стоят в приложении. потому что мне предлагает заниматься 4 минуты(
Нужно самим вручную выставлять интервалы: 10 сек отдых и 20 секунд работы. После 8 и 16 раунда — отдых 40 сек
супер!!!!я даже не могу «изменить»вам )))))не хожу по другим фитнесс центрам)))
=))) Спасибо, Инночка)) Приятно очень))
а ещё будут табаты?
как часто надо делать?
очень хорошая тренировка
Яночка,спасибо за Ваш труд!!!
Скажи,пожалуйста,какой фирмы твои кроссовки?))
Если у тебя будет возможность и желание,сними свой уход за телом,было бы очень интересно)))
Спасибо заранее за ответ!
Кроссовки Nike, брала давно, поэтому серию не помню..
Про уход за телом в будущем сниму как-нибудь, не буду обещать ,что скоро, но сниму)
Яночка, ты самая лучшая на ютубе. Посмотрела десятки тренеровок- твои самые лучшие. После 10-15 минут ощущения, как-будто час про занималась. Другие больше своё тело демонстрируют и болтают. А ты отрабатываешь по-настоящему. С большим удовольствием занимаюсь вместе с тобой. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо большое, Жанночка, за теплые слова в мой адрес)) Мне очень приятно!
рада ,что тренировки вам приносят удовольствие)))
Полностью согласна！Только с Яной я теперь занимаюсь！и все супер！никакие супер ягодицы за 10 мин в день… занимаюсь в среднем по часу и только так можно добиться результата. Спасибо ОГРОМНОЕ
Спасибо за упражнения, пот ручьем, крепатура на завтра обеспечина))
Пожалуйста))
супер!
привет. что за песня?
Там несколько песен))
отличная тренировка!!!
Суууперско то как !!!
Спасибо Яночка за классную тренировку!!Ты большая молодец что мотивируешь нас)
Класс👍Вы умница как всегда!
Круто!!! Супер!!! Спасибо!!!
урааааа)))