Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/5fXQVYmixek
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Сегодня я покажу упражнения для похудения ног. Делайте эту тренировку вместе со мной и у вас все получится!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
СОЖГИ ЖИР:
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Привет я решила сделать этот комплекс упражнений начинаю 22.07 через 7 дней точно отпишусь
Бедро:52 см
Вес : 53
Рост:165см
1 день: сделала 2 круга немного устала , но ноги напряжены
2 день: ноги и попа жутко болят ,но я сделала 2 круга
3 день : ноги жутко болят сделала один круг
4 день: сделала 2 круга ноги сильно уже не болят
5 день: сделала 2 круга ноги не болят
6день: сделала 2 круга
7 день : сделала один круг
Итог: -2 см
Всю неделю я пила 2 литра води и правильно питалась. Первые три дня ноги жутко болели ,но потом стало легче.
Привет я решила сделать этот комплекс упражнений начинаю 22.07 через 7 дней точно отпишусь
Бедро:52 см
Вес : 53
Рост:165см
1 день: сделала 2 круга немного устала , но ноги напряжены
2 день: ноги и попа жутко болят ,но я сделала 2 круга
3 день : ноги жутко болят сделала один круг
4 день: сделала 2 круга ноги сильно уже не болят
5 день: сделала 2 круга ноги не болят
Короче я буду делать 🗿
1 неделю)
Ляшки 52.0
51.9
Буду страшатся придерживаться правильного питания
Результат:
Делала 2 раза в день в 12:00 и 17:00
Иииии тааак я начинаю делать, я буду делать два комплекса на ноги и на бока по 2 раза в день (1 раз днём, 2 раз вечером)
Вес:54,6 (цель 40кг)
Рост:153см
1день-
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-
Итог:
Подскажите что за песня в начале?
Начинаю 22 июня
Ляжки 55см
Рост 165
Упражнения буду делать 3 раза в день, по мимо этих ещё упр. для просвета
Через неделю отпишусь(29 июня)
Залайкайте чтобы не потеряла😂🤪
???👉👈ну что
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Кто хочет в инсте с сомной начать делать упражнения
Не буду говорить какой результат, но он мне не понравился…😡
И так:
Ляхи: 48-49см
Вес: 45 — 46кг
Рост: 151см
Не заброшу! (честно)
Буду делать по 2 круга (каждый круг буду делать через минут)
1день: сделала✔️ под вечер ноги чуть чуть болели
2день: не сделала, так как гуляла целый день и забыла про тренировку.
3день: сделала ✔️ ноги почти не болят
4день:
5день:
6день:
7день:
+ я буду ещё делать махи ногами лёжа ( на боку и на спине) по 50 раз.
с итоге забросила 😀🙂
Начинаю сегодня.Буду делать по 2 круга ,утром и вечером.👌👏
1день-✔утро и вечер
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-
Залайкайте ПЖ чтоб я не потеряла🙏🙏🙏👌😘😘
Я буду делать эту тренировку 10 дней и потом скажу результат
Ляшки-47 см
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Результат
Ляшки-
(мне кажется это очень прикольно то, что люди делятся своими результатами. Желаю всем удачи и успехов)
Делаю уже третий день. вся мокрая . Делаю по 3 подхода.
Ляшки в начале:
Правая-60см
Левая-60см
4,5день пропустила из-за болезни
@Маша Черепашка что с результатом?
Результаты есть!)
Я делала 2 недели
Минус 5 см с каждой стороны
Классна.😀😃😄😘😍
Извините, но забросила буду делать по новому кругу😅
Начну :07.06
Закончу : 20.06
Потом напишу результат ❤️
Нууу.. результат так себе, но чуть-чуть есть результат
У кого результат есть?
Начинаю сегодня
Ляшки 48 см(хочу 44 см)
1 день-✅
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
РЕЗУЛЬТАТЫ🔥✨:
Начинаю завтра)
Рост:160
Вес:44
Буду делать 2 недели, но буду отписываться каждую неделю. Лайкайте чтоб не забыла!
А зачем отписыватья то?
Удачи тебе
Как ти там 🍓? Какие у тебя результати ? 🤗🐥💗
Извините, а вы живы?
Вввв
Молодець очень хорошие упражнения
Мне нравятся твои тренировки ты молодец!
11 лет 29кг
Ляшки 40
Талия 38
По моему идеальные параметры. Ну, хотя туту рост тоже важен
Мне бы подкачать ноги. Вот у меня реально они худые…Поэтому я купила фитнес-резинки)
Очень нравятся видео упражения. Спасибо большое,приятно смотреть🎖🏆🥏
Пхпхпхп😂 людиии просто пойдите на бокс и драться научитесь и похудейте как я😏!!) Ну а на карантине можно и этим заняться🙂🙃!!
Мзьня позязя лайк?🥺🥺🥺😭😢😔
Так я тоже начну делать)❤️
Начинаю :31 мая на
Заканчиваю:7 июня 🙌🏻
Буду делать 2 раза в день утром и вечером )
Поддержите меня пожалуйста ❤️ и лайкните что бы я не забыла ❤️
есть какой то результат?
Получилось?
Почему ты просто на завяжешь волосы в хвост? Тебе же удобнее будет
Потому что у неё круглое лицо и хвост ей не пойдёт
Ты самая красивая ты мне очень нравишься я подписчица
Mojno trek😁🙈🙈
Devuwka super
Обожаю смотреть тебя и с твоей мотивацией ❤️занимаюсь каждый день спасибо и удачи
Если что это брата акк🌝
*ЗДРАВСТВУЙ ТОНЯ! ХОТЕЛА ПОПРОСИТЬ СДЕЛАТЬ ЦИФРЫ В КРУЖКЕ ТЕМНЕЕ, ТАК КАК НА БЕЛОМ ФОНЕ НЕ ВИДНО. СПАСИБО)*
Поддерживаю!!!
Там 30 сек)
@Элиза Кэйлан ясно что 30 сек. Но нечетко видно как они бегут изза белого шрифта
Дааааа! Девчонки ето 🔥🔥🔥🔥🔥✌️💪💪
епрстээээээээ
👍💪🔥
Тоня я смотрела все твои видио. Когда я смотрела твои первые видио твои ляшки были толстыми , но сейчас они просто красивые . ( Это означает что твои тренировки полезные) 😘😊🤗😍😍
Тоня красотка ,согласен жми сюды👇
Понравилась видео ставте лайк👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Начну сегодня
Ляжки 51-53
Лет 13
Хочу 45 см буду делать 2 недели
Лайкните пж чтоб не потеряла😊
1✅
2
3
4
5
6
7
✅
Какой результат за неделю?
НУ КАК?
@Zlata2007 я делала эти упражнение 2 недели -3см
@Zlata sun я делала эти упражнение 2 недели -3см
Тонь тебе идёт такой цвет словна огонь🌋🌋🌋
Буду пробовать начну сегодня
Интересно что это
Спасибо
Всем привет! каждый раз читая коменты, все пишут, я начну, такого то числа ляшки 47-54, вот вопрос сам собой напрашивается) девченки ,где же обьемы 65-70и 80см ляшек)))) или тут только худенькие которым вообще незачем худеть, а так просто пишут для лайка от Тони?)
Привет, знаешь, во первых у каждого рост и телосложение разное, у кого-то и 46 это много. Мы же все стремимся к собственному идеалу.
Ну, что-ж… Все как обычно🙄 все СУПЕР🙈 тренеровка класс❤ спасибо Тонечка🤗
Я буду делать это неделю и скажу результат 👍
(1 круг ато здохну)
Лайкните чтоб не забыла!
(Я не заброшу честно)
Ляшки-55.
Хочу за неделю-50.
Хочуза месяц-40.
Поддержите лайком и оставте коментарий пожалуйста❤
1.✓чуть не умерла.Но сделала.(1 повтор)
2.✓.Я вся мокрая😓😥
3. ×не сделала.😥у меня голова болела.Из за этого завтра два круга сделаю.
4.✓работает пока -1см.И если я питалась бы правильно то -2,-3 было бы.
5.✓
6.✓
7.✓
я не буду сидеть на пп. Я буду много пит воды количество сахара уменьшу.
Помогло очень за месяц -3см если вы будете хорошо питадця то будет -5 удачи всем!
Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*
Тоня- это всегда легко, точно, эффективно, коротко и ПО ДЕЛУ. Лайк.
Спасибо!)
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес Огромное спасибо Вам. Есть уже коллекция с упражнениями от Тони. Осталось только оторвать свой зад от дивана и вперед- делать эти несложные упражнения себе и своему телу на радость! Вы- супер!
Привет
Ваууу спасибо большой
Я давно подписалась на канал Верьёмин, что бы смотреть (разные) «много» и полезных видео, а не как жопу качать 🤔🙄😤 Отписалась 😰
Спасибо за видео
Тонь привет супер супер
Спасибо за всё, кому понравился видео ставте лайк💋💖👍💞👍👄👍💞
Вашы видео мне очень нравятся я все вашы видео смотрю
Тоня, доброе утро 😘вам так идёт красный цвет, огонь 🔥🔥🔥👍👍👍
У меня лишь один вопрос
Почему дама советует упражнения для похудения ног, но при этом себе она ноги не уменьшила в обхвате? Тогда уж записывайте до и после с измерениями
А волосы можно убрать,чем постоянно перебирать их и перебрасывать?мы же не маски для волос смотрим
А они вам мешают?
.
Uciny pomohlo cvyceni diky
Начинаю 29 мая:
Закончу 4 июня:
Ляшки 54 см на обеех ногах
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
Привет,есть результат?
Ну что?
Таааак….. Сегодня 28 мая
Время 22:50
Начну завтра 29 мая(т.к.сегодня поздно)
Ляжки в самом широком месте 53
Буду делать эту тренировку неделю)
День 1- начало 9:25-конец в 9:34
День 2- начало в 11:27-конец в 11:37
День 3- начало в 10:22-конец в 10:30
День 4-начало в 9:00-конец в 9:08(2 круга) 🥵
День 5- начало в 9:18-конец в 9:26
День 6-начало в 9:53-конец 10:08(2 круга)
День 7- начало в 10:16-конец в 10:33(2 круга)
Как сказала, начну завтра
Лайкните пж, чтобы не потеряла🙏🏻
Сегодня уже 29 мая. Начинаю тренировку в 9:25.
Итог: сегодня 5 июня. Прошло 7 дней моих тренировок. Ляжки были 53 , а стали 49.
Тренировки помогли. Спасибо!
Всем советую! 😘
@pteromoon тип фигуры у меня «груша»
Рост конечно же не убавился и я не выросла 😂
Похудела только на 1 кг
На пп не сидела
А результат такой: ляжки были 53
Стали 49 , то есть –4 см:)
😉
@pteromoon ну, нельзя сказать, что я сидела на пп
Единственное, я ела сладкое до 12:00 дня. И не просто ела сладкое, а только то, что помещалось в мою ладонь.
Для повышения метаболизма я ем огурцы, капусту, пью чашку кофе по утрам, ем грейпфруты, фасоль, шпинат, пью зелёный чай;)
Так же, делаю по утрам тренировку с верьёмином
И не забываю пить воду, много ходить, двигаться и крутить обруч 😜😉😘
@Horse’sLove Romanova умница😎
@Худеем вместе 😁😇
@Кира Сухина — 4 см 😁😁🙂😉
Мне не помогло
Потому что надо 7 дней делать,а не 2 дня
Я уже запуталась 😂
Почти каждый день новые видео и все с такими названиями: «делайте эти упражнения каждый день и через неделю вы увидите эффект»
У меня в день уже столько тренировок 😂😂🥵🥵😂
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
@vetakonfeta сейчас посмотрю 😜
@vetakonfeta как называется видос?
Я всё перепробовала ничего не помогает(((
Я тоже буду делать с вами одна нога 62 см начну 29.05 )))
День 1 :✅
День 2 :✅
День 3 :
День 4 :
День 5 :
День 6 :
День 7 :
Итог 🔥❤️ :
Ну что? Какие ощущения? Напиши, пожалуйста! И если бросила тоже напишииииии
Марфа пока не какие так как только 1 день
Ну что?
*Начну 29.05* Результаты буду писать сюда😊
*¹день*:✔️(мои ноги просто горят после этих упражнений,день прошёл не зря☺️)
* ²день *:✔️(чуть не умерла , но сделала)
* ³день *: ✔️
* ⁴день *: ✔️
* ⁵день *: ✔️(есть небольшой результат, ноги стали более подтянутыми и я очень рада 🤗)
* ⁶день *
* ⁷день *
*Результаты 💥* :
Я уже делала упражнения , но хочу похудеть ещё больше, поэтому наткнулась на это видео🌝Упражнения буду выполнять 2 раза в день + пить много воды и правильное питание.
*Желаю всем удачи✌️*
как результаты???
Хорошо выглядите 😍😁
Начинаю 29 05 через неделю отпишу результат
Спасибо!❤
Ррро
Начну завтра
Ляшки- 47-48 см
Хочу 44 см
1 день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты🤗
Ляшки-
Просьба лайкните этот комм чтоб мне было не надо было его искать пж🙏
Ну что?
@Ирина Матата у каждого по разному, здесь ещё рост важен
Ну как?
Удачи
Ты забыла?
@vetakonfeta нет такого видео
Тоня, ты целыми днями делаешь упражнения?)
Спасибо за видео.
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
@vetakonfeta и где видео?
Все доступно и понятно для всех возрастов!! КЛАССНО!! ЗДОРОВО!!!!УДАЧИ ВАМ!!!
Начинаю 29.05 заканчиваю 06.06
Нога — 42.5 см
1 день — ✅
2 день — ✅
3 день — ✅
4 день — ✅
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
Ждемс
Прелесть 👍👍👍
Спасибо за выпуски каждый день🥰 люблю Ваш канал, самый суперский
Начинаю завтра: 29.05
Через неделю напишу результат
Ждем очень сильно
Удачи )
Я тоже жду
И я
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
Мне понравилось видео, и вапше все твои видео очень классное 🤩😍😍😍😍🌺🌺🌺🌺 буду заниматься ❤️
Начну завтра т,к ночь уже у меня
Сколько всем лет и СК вы весите.
16 лет 51 кг
19 лет! 57 кг😶
45 лет, рост — 165 см, вес — 54-55 кг
12 лет 57кг
14 лет , 49 кг, рост 155
13 лет 154 см 45-46кг
13 лет 57кг рост 169-170
Я худой без этого, я просто смотрю каждое видео, чтобы увидеть тебя, ты потрясающий 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤
Ага я тоже
Каракат Мусаева 😅😅😅💪
Вы извращенцы.?! 😂
На моем канале я залез на комбайн где много охраны зацените видос
Спасибо Тоня
👍🌹💖👱♀️
Начинаю с сегоднешнего дня после недели отпишусь сейчас ноги 55 см жду неделю напишу результат
@Самал Исинбекова согласна, но, сюда прям номер скидывать, или у кого нибудь есть инста?
@Самира Бон давай скинь сюда номер в ватцап я тебе напишу:)
@Samira,Aiha,Bella is Bleki можете тоже номер сюда скинуть
@Самал Исинбекова ну ладно
+79622666975
@Самира Бон лучше быстренько удалить свой номер, а то мало ли что может случиться
Ваши тренировки очень эффективный! Благодарю что этот канал такой нужный:))))
Начну:
1-день:
2-день:
3-день:
4-день:
5-день:
6-день:
7-день:
Начну завтра так как сейчас поздно, спасибо.
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
Ты сегодня делала?
Есть результат,если да,сколько см?
Ну как?
Я с тобой
)
Делайте!!!
Ну как спички тоже не в кайф…
Мне кажется,или ты во всех видео?
Буду делать
Ты молодец
Худеем дева4ки худеем:))) каждый день смотрю такие видосы, но нифига не делаю:3
@Оля Нестеренко Я тож хочу сбросить 6,7 кг 😒
И не думай даже делать тренеровки, если ты хочешь сбросить лишний вес, то просто исключи из питания жареное, сладкое, мучное, в общем правильно питайся, но не садись на диеты, а то похудеешь, а потом опять потолстеешь и еще желудок сорвешь. А эти всякие тренеровки полная херня, они для тех кто уже худой и хочет держать себя в форме. Проверено на личном опыте. Не когда не могла похудеть с помощью таких тренеровок (перепробовала все тренеровки), но как только стала правильно питаться через месяц была худая, но это не значит, что надо все время лежать на деване в телефоне, двигаться надо, просто ходить прогуливаться и т.д(хоть сейчас и не прогуляешься). Короче плюнь на эти тренеровки, будешь делать их тогда когда похудеешь и захочешь оставаться в форме.
А мне 53 и я делаю такие упражнения и не только, худею и сразу же подтягиваю тело, только я ещё и с отягощением, с бутылочкам и воды.
@A.R.M.Y BTS мне бы в 14 48 весить, какой рост?
@Аnna К 156
17 лайков нет просмотров
🔥Рассказала на канале как *похудеть на 10 кг* при этом *есть все!* переходи, смотри и *поддержи меня подпиской*🔥🔥🔥🔥
Ютуб немножечко шалит😹
Спосибо ❤️
Привет Всем
Я не пропуская твои видео🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Я первая!!!!!!
Привет
Понравилось видео? Поддержи лайком и комментарием 😍
Тоня, почему не отвечаешь на мой вопрос? (
Я первая
🕷🕷