Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео я хочу разобрать, как безопасно для позвоночника выполнять горизонтальную тягу на спину в наклоне. Дело в том, что многие, когда начинают выполнять упражнение «горизонтальная тяга гантелей к поясу в наклоне», в самом начале совершают очень серьезную ошибку. Эта ошибка при выполнении тяги гантель заключается в том, что люди неправильно берут дополнительный вес, который лежит на полу. Итак, давайте разберемся, как правильно брать дополнительный вес при выполнении горизонтальной тяги и выполнять тягу гантелей к поясу без вреда для позвоночника.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=m8ry35S0R7s — ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ: как правильно делать и брать дополнительный вес.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
Фитнес в тренажерном зале
Фитнес для дома
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍
Супер 💪 👍 видео!!!
Александра как заказать курс для остехадроза и прортрузии шейного отдела. Видео желательно
Напишите, пожалуйста, в мою службу поддержки support@alexandrabonina.ru чуть более подробно о текущем состоянии. Вам порекомендуют курс.
Я так делала😔
Добрый вечер. Нет ответа, так как же поднять правильно вес с пола.
Верно, потому что этого вопроса и не задавали ранее) Вот и нет пока ответа) Запишу ответ в другом видео.
Ага, а как с пола на табуретку веса положить😊?
А вот и вопрос) Ответ запишу в другом видео)
Я делаю такую ошибку.У меня гантели по 3кг.нормально вроде,легко поднимать и опускать.
Да, когда 3 кг, вроде кажется не так критично, но лучше и с небольшим весом научиться брать его правильно.
Я так делал с весом 40 кг в итоге поясница болела два дня, вопрос, атлетический пояс решит в будущем эту проблему
Сергей, зато сейчас больше не будете делать такую ошибку) Пояс да, может решить эту проблему как временный помощник при наличии боли в спине. Но параллельно с этим лучше укреплять и сам корпус, чтобы он мог защищать ваш позвоночник.
Спасибо!💖💖💖