Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Кето-курс ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Что такое глюкагон и как он работает? Как стимулировать выработку глюкагона, чтобы похудеть? Как использовать глюкагон, чтобы активировать процесс сжигания жира?
0:00 — как стимулировать жиросжигающий гормон — глюкагон;
0:37 — как активировать глюкагон;
3:10 — снижение уровня инсулина;
3:21 — как держать инсулин на низком уровне.
Сегодня поговорим о том, как стимулировать глюкагон – жиросжигающий гормон. Что такое глюкагон? Глюкагон – это гормон, который активирует сжигание жира. Глюкагон производит поджелудочная железа, и его функции противоположны инсулину, который производит жир.
Как активировать глюкагон:
1. Изнурительные тренировки для стимуляции выработки глюкагона. Именно изнурительные, высокоинтенсивные тренировки стимулируют выработку глюкагона. Нужно выбирать высокоинтенсивные тренировки, которые задействуют все ваши мышцы.
2. Белок активирует выработку глюкагона. Если вы будете употреблять ограниченное количество белка, то вы не наберете вес, благодаря глюкагону.
3. Снижение уровня инсулина. Как держать инсулин на низком уровне? Исключаем сахар из своего рациона питания, исключаем перекусы и скрытые сахара, не употребляем лишний белок.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/h2TNNvoa4vY
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#Глюкагон #ГормонГлюкагон #ДокторБерг #DrBerg
Запустите ваш жиросжигающий гормон. https://youtu.be/gcITMI_CjAs
Начинаю сегодня, кто со мной?!
С недавнего времени на схеме 23-1 единственный приём пищи в 18 часов, возникла проблема : ночью ужасно хочется пить, просыпаюсь от страшного чувства жажды, пью, потом через час просыпаюсь в туалет и так каждый час. Ужасно не высыпаюсь. На кето диете пол года, раньше такого не было, только месяц как началась проблема. Рацион не менял, углеводов не ем вообще, просто проблема возникла на ровном месте. У кого то есть какие то размышления по этой проблеме?
Что не видео то клад🤗спасибо доктор💋💓, вы мой кумир за две недели минус 6 кг.Переводчику респект и уважуха🤝.
Жаль что раньше не знала о вас.
Здравствуйте. Отношусь положительно,т.к.нет свободного времени.Всегда себе выговариваю — «мало,надо бы час интенсивки.»Спасибо , оказывается все норм .
Главное не глючить и не гнать)
Это канал самого доктора Берга? Или просто канал переводчика для русскоязычных?
Как прхудели что ели у меня не получается помогите мне пожалуйста есть чаты худеющих
Присоединяйтесь к чату доктора Берга в телеграм — https://t.me/joinchat/DMyt-E4vKSN_Pde2PZVNYw. Там много единомышленников. Можно задавать вопросы и находить поддержку.
Мала жира ,нужно меньше глюкогона !
У такого животного? А никак!
Просто займитесь танцами…=), по часу в день…=) и все мышцы будут работать…=) и ещё и удовольствие получите…=)
Кто нибудь делал себе такие инъекции и был ли ожидаемый эффект? Есть такой препарат для диабетиков, купирует гипогликемию. Что если его поколоть себе, «похимичить» 🤔?
Убрать, сахар, глютен, дрожжи, и пр, перейти на интервальное 8/16, и один день в неделю полный отказ от еды. Результат будет через неделю.
Есть результаты?
Подскажите пожалуйста, доктор Берг, как сделать так, чтобы жир в женской груди не сжигался при голодании и тренировках? А то.. как то.. не очень получается(
Пей отвар из семян хильбы(фенугрека)очень много в нем фитоэстрогенов
Что-то я не понимаю, так можно прыгать на скакалке каждый день? Я выполняю 2-3-5 тысяч прыжков (по разному), бывает могу выполнять прыжки час и более (да, тяжело…), ну а как быть иначе? Пока хорошая погода, пытаюсь скинуть лишний вес (около 20кг), дома нет возможности заниматься.
На прошлой неделе выполнил 32 тысячи прыжков за 6 дней, получается зря?
Доктор Берг, я не знаю, прочитаете Вы это или нет!!
Хочу выразить Вам огромную благодарность, посмотрев видео про интервальное голодание, и применив это на практике, за месяц уже был виден результат, а сейчас прошло уже два месяца, … 90 было — 79 стало, при этом занимаюсь еще в зале (откуда на это силы берутся ума не приложу). Я много видео пересмотрел на эту тему, но именно Ваши видео меня почему толкнули на это… было не просто, первую неделю, особенно не просто отказаться от фруктов во второй половине дня.
У всего этого есть небольшой минус)) это гардероб, джинсы, брюки, и т.д надо покупать новые)))
Так что делать то надо?
Я думаю вся эта фигня по восстановлению это не по мне
я занимаюсь каждый день по часу , а пропусти я хоть один день , жирки немедленно возвращаются 
Cho on skozal?
Среди всех тренировок я выбираю колоть дрова! Действительно, ооочень хорошо жирок сбегает+мышцы в отличном тонусе, особенно пресс! Муж за дрова даже не берётся, знает, что это моя работа😆😆😆
Когда он сказал про колку дров, мне сразу вспомнился фильм «Укрощение строптивого» 😄😄😄
Аналогично 😂😂😂
thanks a lot dear doctor 👍👍👍
Я работал в Корее гасторбайтором. Работал на жаре. Труд был похож на фитнес и кардио иногда. Кормили на убой и сам ел отдельно ещё гамбургеры и сладости. А ещё пил литров 5 воды за день. За 2 месяца минус 10 кг из них 7жира. Без кето. А один худой длинный чувак (эктоморф) умер на второй день.
Какая грустная история ..
Колоть дрова)). Это просто жёсткий супер доктор!))
Эмм, это точно доктор? Он разве не знает что даже сильно увеличенное потребление белка не увеличивает вес. Белок самый затратный на усвоение макронутриент. До 30% потребленного белка уходит только на его усвоение. Силовые тренировки гораздо быстрее сжигают жир. То что он колет дрова и носит их, это и есть силовая низкоинтенсивная тренировка. Сначала работа дельтовидных, небольшая работа предплечий и в конце слабая работа на бицепс. При силовом же тренинге работа идет близкая к отказу и при сильном психоэмоциональном стрессе выделяются гормоны, которые попадают в кровь и запускают механизмы восстановления. На восстановление так же требуются калории, а это значит что при том же потреблении калорий вы уже начнете сбрасывать вес за счет восстановления. Берпи и различные кардио нагрузки нужны не для сброса жира в первую очередь, а для укрепления сердечной мышцы.
А если тренировки по 40 минут силовые тренировки, короткие, но интенсивные 3 раза в неделю. Нормально?
Силовая тренировка, и в конце кардио если нужно просушиться
Мышцы не сгорят ?
@Диана Кононец при любой сушке теряется часть мышц и падают силовые даже на фарме
У меня подруга изнурительно тренируется каждый день, и все равно есть жировые скопления на бёдрах, нет талии, и спина тоже как бы заплывшая. Ноги худые… И руки тоже. Против генетики не попрешь наверное. Я занимаюсь через день по 30 минут, интенсивно но не изнуряюще, задействую мышцы всего тела.Если чувствую что не идёт… переношу тренировку. Но у меня рост 180,вес 65,талия 65 см. Питаюсь, по итальянски👌и всего в меру. Это же питание и продлевает мою молодость.
Кратко и все по делу.
Лажа. Жир сжигает кислород, осанка, дыхание грудной клеткой. Всем всего хорошего.
@elizanika прежде чем писать, нужно думать. При дыхании животом работает одна диафрагма, грудью большая группа мышц плюс объем кислорода больше.
@Nikolai Kovalev я проходила курсы дыхательной йоги, где мы дышали животом. В первый день я сбросила в весе 1.400, второй день 0.800, третий — 0.500. Говорю то, что знаю.
@Nikolai Kovalev кстати, женщины по природе своей дышат грудью, поэтому и кислорода в мозгах достаточно. У мужчины другой тип дыхания — животом.
@elizanika молодец, я пишу о постоянном дыхании, разовое дыхание животом на пользу.
@Nikolai Kovalev ну, постоянно женщины и дышат грудной клеткой
Я лично однажды похудел благодаря тому что начал скромно кушать. На завтрак ел запареную овсянку, добавлял сливочного масла, мёд и запивал зеленым(заварным) чаем, обедал немного супа, вареное яйцо с гречкой и так сказать клечаткой, на ужин тоже самое(без супа) но иногда жаренные яйца. А физические упражнения выполнял на практике)) Таскал балки, метал и т. д. времени как раз уходило где то минут по 30-40, плюс судя по всему помогло так сказать запотевание, в сварочной робе было жарко)) Вообщем за полтора месяца 10 кг сбросил.
Восстановиться можно приемом пищи и сном после тренировки, так же можно пойти в сауну или баню, сауна + бассейн очень хорошо восстанавливает
После изнурительной тренировки не «вот это здорово!», а «я сейчас сдохну»
Так я не поняла нужно изнурительные или наоборот умеренные тренировки?
С белками не совсем ясно. И ещё, можно ли поговорить доктору с пожилыми людьми, ведь всё рекомендации для молодых, и для среднего возраста. Пожилым тоже могло бы быть полезно послушать доктора, но для них наверняка есть какие-то ограничения. Будем ждать. Спасибо. Успехов.
Смотрите видео д. Берга. На англ. и рус. языках. Он объясняет коротко суть каждого вопроса. Подпишитесь и в поисковой строке пишите деталь, интересующую вас. Записывайте факты. Потом появится целостное понимание системы «кето и интервальное голодание» для здоровья и стройности тела ))
Ребята вот такое дело. После кето диеты, особенно в последние дней 10 ладони рук стали странно пахнуть, да так ге очень приятно что приходится духи брызгать. Что это может быть?
Спасибо, спасибо большое за очень-очень ценную инфо…..Это здорово !!!!!!!
До этого он говорил что самый главный жиросжигающий гормон это гормон роста, а теперь глюкогон, чет он забывает что раньше говорил
Перестал колоть дрова, т.к. подключили газ, заплыл жиром…
Перестала активно сексом заниматься и талия ушла.
@elizanika Чего так?😆🙈
@Елена сколько можно?🤔🤪66!
Не волнуйтесь,начнёте оплачивать платёжки по газу и жир снова уйдет.
Табата🤸🏻♀️
Либо Чиабата
Какой выход у тех, кто не может тренироваться, по состоянию здоровья? Например, эпидурпльная анастезия в позвоночник. Любые нагрузки вызывают не то что боль в спине, вплоть до онемения ног. Что делать в таком случае? Вес, конечно уходит благодаря кето и ИГ, но кожа. Сама собой не подтянется. Вот и замкнутый круг… Радость похудения, омрачается видом обвисшей кожи.
Доктор, разъясните, пожалуйста, влияет ли курение на ИГ или если день, два не ешь???
Это антинаучно. Инсулин не создаёт жир — он производит гликоген из глюкозы, а глюкагон не сжигает жир — он из гликогена обратно создаёт глюкозу. Про это написано во всех учебниках биохимии во всем мире.
Когда массажисты начинают считать себя профессорами биохимии получаются доктора Берги и бред о том как низкий инсулин стимулирует глюкагон.
Инсулин не производит гликоген, он делает глюкозу доступной для клеток, только у тех, которые имеют ГЛЮТ4. Это жировая и мышечная ткань. Гликоген синтезируется в мышчах и печени. Но только в печени гликоген переходит в глюкозу и выделяется в кровь. Мышцы свой гликоген никогда никому не отдают.
@Ксения Колесник зачем вы пишите то, чего не знаете? Для чего??? Я изучал биохимию в мединституте. То, о чем я пишу — это элементарные вещи, азы. Ваши скудные знания основаны на статьях из Википедии — это же смешно)) Откройте учебник по биоорганической химии и почитайте — не нужно здесь позориться, Ксюша.
@Автор совершенно верно, инсулин — это антагонист глюкагона. Инсулин, также как и глюкагон регулируют обмен клюкозы. Само название — «ГЛЮКА» и «ГОН» вам ни о чем не говорит? Глюкагон «гонит» глюкозу из кликогена. Я бы мог ещё на пальцах показать))
Глюкагон участвует в распаде гликогена, но и в глюконеогенезе. И инсулин обладает помимо анаболического действия, ещё и антикатаболическим. Это помимо участия в синтезе белков и жиров. Он скорее это и имел в виду. Ну и ролики рассчитаны на широкую публику, помимо погрешности перевода.
@bratbatmana Мне тоже кажется, что доктор пытается объяснить простым и доступным образом. Потому, что биохимические процессы слишком сложны, чтобы всем понять
🤔🤔
Є одна крута вправа, щоб задіяти всі групи м’язів «ФЛАГ ДРАКОНА».
А мне нравится бегать по лестнице. Можно сразу на 30 этаж. Но лучше на 3 этаж, постоянно спускаясь.
Здравствуйте Доктор Берг! скажите пожалуйста, могу ли я пить растаропшу, если есть миома матки?
С тачкой на соли разработки
Из чег брать жирные белки и сколько белка не много?Спасибо!
Недавно доктор говорил, что худеть от физических нагрузок это миф. Объяснял он это тем, что поднимается аппетит и это не есть хорошо для тех, кто и без того еле привык к одноразовым приёмам пищи.
Так же он когда то утверждал, что классические диеты на дефиците калорий это не помогает, даже утверждал ,что они вредят тем,что замедляет метаболизм. Но через некоторое время начал предлагать урезать калорий.
Сейчас начал предлагать. Ему пофиг , главное были просмотры и чтобы дебилы смотрели. Короче его метод сводиться к обычным классическим диетам. Урезание калорий и физические нагрузки.
LORD JAGGER да он постоянно меняет своё мнение .и люди ведутся 🤦♀️как на мессию
@Victoriia Tychenko например я в одно время набрал лишних 5 кг, из-за фачтфудов и сладких напитков на круизе за 60 дней. И надо было их скинуть на классической диете , скинул , но набрал с лихвой как только вернулся на прежний( домашний) рацион от которого не худел всю жизнь . Видимо понизился метаболизм. Попробовал диету другого типа но на основе дефицита. Но на этот раз уже сбросил еле еле , и так же вернулось все заново и с лихвой. Короче я наоборот набирал, итого у меня было уже лишних 12. И уже боялся больше пробовать какие либо диеты . И вдруг наткнулся на этого мудозвона, который твердил, что дефицит калорий снижает метаболизм, что нельзя голодать итд. Мне показалось, что это логично и я так тоже думал. Взялся за него
@Victoriia Tychenko 7 месяцев сижу на кето, ем 1 раз в сутки, 23 часа голодают, плюс ещё кето.
LORD JAGGER и какой результат за 7 месяцев?
LORD JAGGER ну получается 7 месяцев на диете и интервалке)ни на одной диете люди так долго не сидят ,если б сидели то с весом тоже был бы норм .я за время кето и интервалки лишила себя фруктов и ягод ,а сейчас же сезон .и теперь не вижу смысла ,так как я сейчас считаю калории
@Victoriia Tychenko у вас есть инста Фейсбук или одноклассники ?
👍
Столько роликов про похудение и хоть бы один про набор веса. Я серьёзно, почему никого не волнует эта проблема, ведь худоба уже давно не в моде. Расскажите пожалуйста как набрать жировую и мышечную массу без вреда для здоровья. 🙏
Покупай в аптеку sargenor. Tам есть инструкция, но помни, если его принимаешь то надо хорошо кушать, иначе ему не с чего созидать жир и мускулы.
Я знаю, что глюкагон стимулирует высвобождение глюкозы из печени в ответ на низкий сахар. Его уколы показаны при тяжелой гипогликемии у диабетиков для экстренного поднятия уровня сахара в крови, когда человек не может принять пищу. Если в печени нет гликогена он просто не сработает.Каким боком тут сжигание жира? Сахар падает при интенсивных тренировках, голоде и из-за … высокой дозы инсулина. Низкий инсулин сохраняет высокий сахар крови и глюкагон падает до нуля, так как он не нужен. Как-то неожиданно.Доктор, а вы точно доктор?
bigslavan он не доктор.он блогер .что с него взять
Покупал книгу на сайте, которую так и не получил. Будьте осторожны.
Недостаточно конкретно. Самое время позвать для разьяснений инструктора по физ-ре.
Интенсивные и изнурительные — слишком расплывчато.
Когда уже выйдет видео с тримерным упражнениями??? Ждём все
В какое время лучше заниматься? С утра на голодный желудок или в течения дня после приёма пиши,т.е. через 1 час после приема пищи ,спасибо
В какое
очередной анти научный фрик
Теперь всё понятно, почему наши Деды не были склонны к полноте. Всё дело в дровах 😁
@elizanika
Хрен ты щас все это сделаешь в городе
@elizanika ага редко доживали до 40 лет)))
@igor1974ish да перекреститесь. У нас пенсионерок в городе, которые родились в начале прошлого века, пруд пруди — живут и здравствуют, и умирать не спешат по 95-103 года. Как раз лишения и полуголодное существование в молодые годы сыграло на руку им к старости.
@Марисабель пол в наклонку мой без швабры, кто мешает? Руками тряпку и вперёд.
@elizanika у вас не только со знаниями демографии у вас и с математикой бЯда🤦♂️2020 -95= …… начало прошлого века полагаю у вас до середины😂😂😂😂😂. Вы гугол для себя откройте, он вам заменит все.
Благодарю за информацию!🙏👍👍
☀️☀️☀️
Совсем запутал»доктор». На кето можно только жиры и белки, теперь говорит белки по минимуму. Остаются разрешённые жиры? Плюс интенсивные тренировки, где же нобраться сил для этих интенсивных тренировок, если фактически всю пищу кроме жиров убрать из рациона?
Анна, на канале есть ролики, где доктор Берг подробно объясняет соотношение БЖУ в ежедневном рационе.
Что за 6 гормонов жиросжигания, где посмотреть ?
Когда мне было 24 года, я похудела килограмм на 8, когда прошла 14-дневный изнурительный поход на Кавказе. С очень тяжелым рюкзаком надо было идти с утра до вечера вверх или вниз и реже по равнине.
Спасибо за совет.
Вот Америку открыл,что не говорят лижбы заработать нечего не понял
док , месяц как посмотрел про интервальное голодание , ем все подряд кроме сахара и муки , 16/8 , минус 5кг за месяц , добавил тренировки ))))
Таакой хороший доктор. Теперь у меня только один доктор в авторитете. Доктор Берг.
Или есть еще хорошие доктора?
Глюкагон это не глюкоза, а желток это белок)
Почему когда я начала тренироваться у меня проснулся дикий аппетит?
было бы странно, если бы он не проснулся) ну правда
Благодарю за канал с переводом но, задавая вопрос доктор никогда не отвечает, почему? Жду ответа-как соловей лета!
Здравствуйте! Доктор Берг не отвечает здесь на комментарии и не отслеживает их. Он вообще не говорит по-русски. Мы — его официальные представители в России. Доктор Берг дает рекомендации, а не диагностирует заболевания и не прописывает план лечения. Но тем не менее, эти рекомендации отлично работают у подавляющего большинства людей.
Я вот только не пойму кого слушать,кто говорит чаще кушать чтоб не замедлять метоболизм,тут говорят реже чтоб запустить гормон роста,хз кого слушать
Попробуйте и сделайте выводы сами.
Dr. Berg — официальный русский канал Когда ел чаще на кето,то худел!
На кето хлещет адреналин.Интенсивная по-русски тренировка даёт выброс кортизола?Про глюкоген интересно.А как все вместе работают?
Я обожаю доктора Берга. И почему я его не знала вначале своей взрослой жизни. Браво!!!!!
Никогда не поздно
Интересно было бы узнать мнение доктора о кроссфите.
спасибо, лайк =)
Спасибо 👍🏿
Не помню, в каком видео, вы говорили о семенах подсолнуха. Их можно употреблять только сырыми? Напомните пожалуйста
Изнурительные тренировки, это значит выматывающие?
Поднимать железо хуйня, а колоть дрова топчик ?!?!!?!
Др.Берг такой юморист
Я не поняла нужны изнурительные тренировки или наоборот?
если изнурительная тренировка провоцирует производство жиросжигающего гормона, вам нужны такие тренировки? если да — пожалуйста)
Доктор, вы можите рассказать про мигрень , и как лечить? спасибо заранее.
Фатима, посмотрите https://youtu.be/BkYVRPjfdh8 и https://youtu.be/q98yksbO1PE
За месяц похудела на интервальном голодании и кетодиете на 3 кг. Придерживаюсь 18/6
Главное невероятное ощущение лёгкости и бодрость организма. Нет больше вялости , быстроутомляемости ! Правда кофе пью по 2-4 чашки в день. Без него не могу 🤦♀️ будем идти к цели дальше
Спасибо Доктору Бергу!!!
Это правда у меня также только я кофе не и нужно себе отказывать в сахаре
Глюкагон-это не жиросжигающий гормон…Высокоинтенсивные или изнурительные тренировки нанесут, начинающим худеть,больше вреда,чем пользы.
Глюкогон лучше всего стимулируется ремонтом
Никогда никого не благодарила, я такая особа Неблагодарная, Но спасибо переводчик за труд потому что-то мне все дошло и я стала худеть! Это как волшебство, конечно я не дура и понимаю что до Берега это не дойдет, они просто переводят контент, Но и за это спасибо! К сожалению не все люди могут понять что не есть углеводы это значит вообще не есть углеводы, люди глупы, Но до кого дошло тот получает офигенный результат!
Спасибо, Моника!
👍👍👍👍👍❤
Я бы добавил секс, не просто секс, а изнурительный регулярный секс!
Дак добавьте уже, чего мучаетесь.
@Татьяна Петренко это приглашение?
Александр Шевченко Берг про сперматаксикоз в следующим видео расскажет
@Shishio Makoto а про отсутствие чувства юмора, как признак низкого интеллекта, уже рассказывал?
Александр Шевченко да сказал что это примитивная шутка второклассника,и то которую не сам придумал,мм оч смешно 👌
Доктор,спасибо за Ваш труд!
Я радуюсь своим успехам!
Вдохновляете ,внушаете доверие!
А я сдела операцию и мне ничего не грозит 💃💃💃
Делайте Табато,глюкогон с ушей польётся
ИСГ Сочи согласен, делал 15 дней подряд, я скинул офигенно и выносливость востановил
@Бжешишикен Жешикевич. 👍👌
Дополню . Будет лучше только если позволит самочувствие , делать табату или круговой функционал утром на тощак а потом принимать белковый завтрак
А как же короткие высокоинтенсивные тренировки, а не изнурительные?
Вопрос так а » нужное количество белка» это сколько????
Если вы не набираете массу в данный момент, то можно легко высчитать от веса. 1:1 (кг. к гр.) , т.е. 1 белок : 1 ваш вес. Например, если ваш вес 70 кг., то и белка как чистого макронутриента нужно 70 гр в день.
@Dr. Berg — официальный русский канал да, я не набираю, мой вес 100кг , рост 180, если не составит труда подскажите какой у меня должен быть здоровый вес? Сейчас хожу в зал и занимаюсь 30мин на эллипсе
Добрый вечер Доктор Бергу я каждый делайм тринировку.спасибо за видео.
Глюкогон — гормон, который гонит глюки. Пользу трудно переоценить.
)))
Спасибо огромное! я за 30 дней забросила 17 килограмм.
Я восторге от кето диеты и благодарна таму кто переводит, вы мотивируете конкретно спасибо огромное?☺️
отличный результат! напишите Ваш примерный рацион, ккал считаете?
@Mr. Hyde спасибо я надеюсь что без ошибок пишу ☺️я не русская 🙈извените заранее.
Я калории щитала 😀поставила себе лимит ня 1900 калории и делала интервальное голодание 16/8 но у меня входило что я и больше голодала бывало и 19, 20 чесов 😀 изаключила полнастю сахор! Делаю сома сыр, Калбасу, хлеб себе и варю по рецептом кето. 😀Спасибо вам огромное😀
Дай бог вам здоровья ☺️
Тренировки по 20 мин через день… Какая чушь! Колоть дрова и носить… Смотря какие и сколько, но не 20 мин. 3 раза в неделю по 1,5 час с потерей веса по 2 кг за тренировку, это ещё можно назвать интенсивными тренировками и то с натягом
Ну занимайтесь, я год так занималась и ничего хорошего
Я хожу 1,5 часа в день, это пойдёт за изнурительные тренировки?
@Лариса Соклакова так правильно, что вы сказать можете ещё? Что вы попутно с широким шагом ещё и гантелями размахиваете для пущей эффективности шага?))
@Татьяна Кашина
Просто бла, бла, бла ничего более так бред не осведомлённого человека. Тупенько, глупенько да и только.
@Лариса Соклакова не позорьтесь)
@Татьяна Кашина
Да вы правы не позорьтесь
@Лариса Соклакова вы в академии попугаев учились что-ли? ))
0:19 Глюкагон для гепатоцитов служит внешним сигналом о необходимости выделения в кровь глюкозы за счёт распада гликогена (гликогенолиза) или синтеза глюкозы из других веществ — глюконеогенеза.
Не изнурительные а интенсивные наверное
В топ его
сурья намаскар, все 24 раза, как раз всё тело работает
Доктор каждый день хожу быстрой ходьбой по 13-14 км.,кроме выходных.Может у меня тоже не успевает восстанавливаться организм?
Успевает
dvvv Спасибо
+++
У меня один вопрос — Когда мы бегаем теряем жир или мышцы или оба мы теряем? И еще один вопрос — Когда худеешь тоисть длительное время не принимаешь пищу человек теряет жир или мышцы?? Или оба? Заранее спасибо
жир выходит только через печень!!!
👍
++++++
Кто подскажет, есть у доктора Берга видео о том, как наоборот, немного набрать жира?
Марина, есть про набор, но не жира: https://youtu.be/Ex5kCCoV5E4 , https://youtu.be/oqDEsJGa6bc
Я похудел на кето уже на 12 кг, спасибо доктор Берг) На диете сижу с июня.
А что именно кушать расскажите пожалуста
Здесь основы Кето : https://youtu.be/Fk9e43wSGPs
Занятие сексом то же запускает жиросжигающий гормон
только не позволяй себе в рот кончать а то это лишний белок
Смишно
однозначно, только не как бревно лежать как любят большинство баб.
Большое спасибо! То что нужно, а то самоизоляциооный жирок уже мешать начинает.
Сколько надо заниматься спортом у меня вес 98 рост 175 сколько надо скинуть вес,???
23 кг
@Жанна Симонова 😄
А лучше 26-28
10 скинь и будет отлично🤗
Вы должны весить хотя-бы 75, Это и не худой и не толстый, считайте сами
Доктор благодаря вам скинула 10 кг,осталось ещё 5 кг,но пока они не хотят уходить
Посмотрите https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ , https://youtu.be/7bB2Jw5TC-I и https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
я тоже хочу скинуть 5….осталось 11🤧🤧
Спасибо Доктор!!! Обсалютно точьно.Делаю всего 4 упражнения 15 дней 3.5 кг минус.но изнурительные.👍
Работа на огороде приравнивается к изнурительным тренировкам?
Это каторжные работы, так мой сосед по даче говорит
@Татьяна ага! Они пол часика позанимались, а мы часами пашем и заползаем домой без задних ног!
Тренировка,
Колоть дрова да ещё и нестииии ,
Дааа это очень тяжело 😄😁😆😅
Спасибо
Если человек больной не может двигаться …артроз..ожирение. Как сжигать жир?
Сначала питанием, спорт пока нельзя, пока не скинете вес, спорт противопоказан, только ходьба
делайте что под силу упражнения на боку.на спине.стоя /сидя и т.д
Тут я удивилась.. Каждый тренер и терапевт скажет, что жир начинает сгорать минимум после 30 мин. интенсивной тренировки. Этот глюкогон нужно разогнать, чтобы он набрал «обороты». Нельзя прыгнуть на велик и сразу гнать как бешеный, это не хорошо для сердца. Темп повышается только на 10й минуте.. 20 минут интенсивная тренировка.. И в конце 10 мин. на остановку! Всего 40 мин.!!! Разве нет? 🤔
Жир горит ПОСТОЯННО без перерывов и тренировок. Это основное питание почти для всех тканей. Другое дело в скорости и том, сколько его приходит вновь.
Я по 2 часа бегала и прыгала и не худела, в топку эти все мнения специалистов, на Кето и иг я и без бега похудела прилично, что не могла сделать годами занимаясь как проклятая в зале с супер тренерами которые все знают, и постоянно тягалась с этими судочками гречками и грудками и все бестолку было.
@Моника Невростения
Мой организм привык, вечные диеты и голодовки. Тут и КЕТО не помогает.
БРАВО!!!👍👍👍
бокс три раза в неделю и всё в порядке
Хороший контент. Кто как работает так и ест. Найти дурную физическую нагрузку,за которую платят гроши.И вырабатывать глюкоген бешенства.
как же мне заниматся, 98 кг., какая скакалка? сразу можно идти и оперировать колени, больше 10кг поднимать нельзя, какое бёрпи? проблема в том что на любом канале все рекомендуют упражнения для похудения тем кто уже худой, а не для тех кто действительно толстый как я. никак не могу похудеть, хоть хожу в спортзал, питаюсь 3 раза в день, хорошо хоть сахар понижаю… проблем набрал, теперь пытаюсь как то выбраться из этой пропости, курить и пить полностью бросил, осталось похудеть и диабет как нибудь победить
Я не профи,но думаю спорт вам нужно пока отложить, сначала нужно скинуть вес питанием, потому что похудание зависит на 80% от питания, когда скинете вес хорошо, потом и спорт можно подключить,а щас например можете просто ходить пешком побольше но не изнурять!удачи вам, верьте в себя и позитива вам побольше!я только питанием скинула 12 кг за 1,5 мес,ну и ходить чаще начала пешком
@Ast S спасибо за совет
Koroche mazoxisti vsex stran soedinyates
я не переношу яйцы, я за 2 месяца сбросил 8 кило пил воду и 2 поиидора из огорода
Чёт я с детства знаю, что если обливаешься потом — быстро худеешь.
Я несколько лет занималась каждый день.Тренировка на тренажерах полтора часа и ещё час на кардиотренажере.И работа моя связана с физической нагрузкой и я или хожу пешком или на велосипеде .И при этом я не могла похудеть.Диета была много лет обезжиренный,затем высокобелковой,вес не менялся.Последние пять лет питание похоже на Кето.Вес тронулся.Теперь я намерена усовершенствовать Кето и ИГ и наблюдать за собой.Во месяц прошел.Вес пока дальше не уходит.Сейчас у меня получается один раз в день.
Работают все мышцы, когда возиш тачку с землей, целый день🤣
однозначно
Степан Колесник ВозишЬ
Рецепт похудения один , жрешь меньше двигаешься больше и не надо изобретать велосипед
Marina Blind кто тут ещё делитант , разговор идёт о гормонах , а эндокринология относится к биохимии , а не к физиологии . Так что деточка тебе ещё учиться и учиться , а то я смотрю 5 роликов по 5 мин про кортизол и инсулин посмотрела и доктором наук стала .
Elena Buryak ну во первых от кортизола в жир не откладывается , а во вторых не стрессуйте
Ага, и мучаешь себя запретами. Знаем, проходили
@Ко Ля повышение картизола повышает уровень сахара, но понижает инсулин. И как следствие увеличение веса. Будьте здоровы 🌹
А вот и не фига! Жрала мало и толстела! Жру сейчас много и вот уде третий год стройная!😅
глюкогона у меня вероятно не хватает , но глюки часто бывают )))
От голода👍😂😆
@Ksena Voin и от холода)))
@Ksena Voin если кушать жиры ,белки и зелень, то глюков не будет!
Я Знаю ты их гони и это и есть глюкогон
😂😂😂😂😂👍
,,Своим долголетием я обязан спорту.Я им никогда не занимался,,
У. Черчилль.
Спорт от слова иСПОРТить…
@Анна Турулина че за Кринж вы высрали)
@Алексей Шитиков Так… Ассоциация…
@Анна Турулина Слово «спорт» появилось в русском языке от английского слова “sport” , а это вольное сокращение от изначального слова disport, то есть игра или развлечение.
Внешний вид его подтверждал это!
А как вы относитесь к изнурительным тренировкам? Или ваш вариант — йога?
@Данил Тюнин аналогично! Когда в Сити работала, у нас были корпоративные тренировки — по утрам перед работой крия, а после работы хатха. Кто куда хотел, туда и ходил. Мы и после крии умудрялись засыпать в шавасане ))
@Саша Павлова Не худеть вам надо, а правильно питаться и лечить СРК
@Людмила Некрасова кстати да, была у невролога на приеме, она это же сказала
@Людмила Некрасова спасибо
Тренировки действительно гонят глюки 😀 !!!
@Aiassem G ничего страшного, тут не успеваешь за всеми читать
@Саша Павлова 165 рост и 53 кг — это норма! Если вы похудеете еще сильнее, то у вас будет уже болезнь… Если хотите подтянутое и рельефное тело, то нужно заниматься спортом, а если проблемы со здоровьем, то приходите на спортивную площадку и ходите средним (быстрым) шагом (локти согнуты) минут 20…И это делает не один-два раза в неделю!
Люблю изнуряющие тренировки-выложиться по полной это то что нужно 👍
Калланетик
@Nuriya Arubekova обожаю калланетик, но не сказала бы, что изнуряет