FITOYOGA В ПОСТЕЛИ | 15 минут для спины | Фитнес и йога дома для начинающих | Back exercises at home

✔ Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub
———————————————————————
Эффективные упражнения от боли в спине. Комплекс подходит для профилактики и лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.

Благодарю за музыку моих друзей @YouRRelaX — Relaxing Music

0:58 — 02:03 Баласана | Поза Ребенка
02:03 — 03:08 Адхо Мукха Шванасана | Поза Собаки Мордой Вниз
03:08 — 04:15 Утканасана | Поза Стула
04:15 — 05:20 Вирасана | Поза Героя
05:20 — 06:26 Навасана | Поза Лодки
06:26 — 07:32 Паванамуктасана — Поза Освобождения Ветра
07:32 — 08:37 Пашчимоттанасана | Складка лежа с согнутыми ногами
08:37 — 09:43 Пашчимоттанасана | Складка лежа с прямыми ногами
09:43 — 10:50 Супта конасана | Поза угла лежа
10:50 — 11:54 Вращение тазобедренных суставов наружу
11:54 — 13:00 Вращение тазобедренных суставов внутрь
13:00 — 14:06 Пассивное сгибание в тазобедренных суставах
14:06 — 15:12 Паванамуктасана 2 | Поза Освобождения Ветра 2
15:12 — 16:17 Шавасана | Поза Отдыха
―――――――――――
▶ https://vk.com/fitoyoga
▶ https://www.instagram.com/katerinabuida/
▶ https://www.instagram.com/slimflexi/
▶ https://www.instagram.com/katerinabuida.tour/
✉ katerinabuida@gmail.com
――――――――――――――――――――――
Твой тренер Катерина Буйда

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 30
  1. avatar
    Kamilla

    Спасибо, классные упражнения

  2. avatar
    Meow4ka Meow

    Спасибо, это прекрасно! Правда, в последней позе ветра сильно напрягалась шея- никак не могу продышать. Так же заметила в этой серии утренних занятий, что про правильное дыхание Екатерина говорит на середине упражнения, то есть половину времени дышу неправильно( и ноги после подъёма наверх в коликах уже даже после окончания видео(

  3. avatar
    Abstract Vanilla

    Спасибо обожаю ваши тренировки!!!

  4. avatar
    Елена Суворова

    Какая же Вы красивая ,Катенька!🧚‍♀️

  5. avatar
    Виктория Буц

    Я не смогла перейти к позе лодки😔 подьем стоп не позволил ….может есть упрощенная поза?

  6. avatar
    Irina Shkreda

    Идеальный комплекс! Делаю каждый вечер для расслабления) Спасибо!

  7. avatar
    Клава Цеткин

    Обожаю ваши тренировки. Не устаю благодарить вас за ваш труд, за то, что делитесь с нами своими знаниями. Эти занятия для меня — свет в оконце, особенно в условиях карантина. СПАСИБО!

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Тренируйтесь с удовольствием! 🤗💗

  8. avatar
    Ирина Тельная

    Благодарю! Прекрасный способ начать день!

  9. avatar
    Talan Daniel

    Это моя мечта , тренировка в кровати, что может быть лучше?)
    Спасибо большое 👍

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Мечты должны сбываться! 😄👍 Приятных занятий!

  10. avatar
    Виктория Буц

    Лучше делать утром или можно и вечером?) столько интересного материала- хоть на работу не ходи))) Спасибо вам большое!!!!

  11. avatar
    Ирина Ирис

    благодарю за волшебное утро! всех благ!!!

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      И вам всех благ! Пусть каждое утро будет волшебным! 🤗💗

    2. avatar
      Ирина Ирис

      @Катерина Буйда FITOYOGA спасибо!!!Катюша, благодарю,что вдохновляешь уже несколько лет на занятия своим видом,настроением,светом ,красотой и силой,эстетикой каждого занятия! я восхищаюсь и благодарю мысленно после каждого занятия !

  12. avatar
    Ana Smi

    Отличная комбинация из упражнений для спины и от варикоза. Завершаю комплекс вашими дыхательными практиками из утренней тренировки. Очень нравится моей спине с двумя грыжами))

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Занимайтесь с удовольствием! Здоровья вам! 🤗💗

  13. avatar
    Ира Кривицкая

    Спасибо за заботу о нашем здоровье !!!!

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Всем здоровья!

  14. avatar
    mustty all

    почему цензура ? 🙄🤔

  15. avatar
    Veronica Nesterenko

    Красивая

  16. avatar
    Оксана Черешня

    Получила невероятное наслаждение🙏🙏🙏

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Супер!😊👍

  17. avatar
    Оксана Черешня

    Катюша, ты лучшая❤️❤️❤️

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Подобное к подобному 🤗💗

  18. avatar
    Оксана Черешня

    Катюша, ты лучшая❤️❤️❤️

  19. avatar
    Оксана Черешня

    Обожаю твои тренировки! Все чётко, красиво и понятно🥰🥰🥰

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Очень приятно! 🤗💗

  20. avatar
    Оксана Черешня

    Ура! 🥳🥳🥳 Как я ждала полное видео! Спасибо, Катюша! 🙏🤗❤️

    1. avatar
      Катерина Буйда FITOYOGA

      Занимайтесь с удовольствием, на радость телу и душе! 🤗💗

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: