Комплекс упражнений, направленный на укрепление ягодиц и формирование стройных ног.
————————————
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
———————————-
Комплекс для УПРУГИХ И ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ (обновленный комплекс) https://www.youtube.com/watch?v=gP59ZdonpXI
———————————-
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
———————————————————-
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
http://vk.com/gibkoetelo_shop
———————————————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz…
———————————————————-
Комплексы для ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТЕЛА http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
Укрепление мышц спины и ног. Балансы http://www.youtube.com/watch?v=_1fHTjTfZZI
Упражнения для ног и спины: координация и сила http://www.youtube.com/watch?v=rNtOuooPk9g
Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))
🤤
Музыка в 2 раза громче Вашего голоса.
А для возраста 60+ ваши дадут наращивание мышц
Упражнения не дают наращивание мышц, но могут повысить из тонус в любом возрасте
Олечка, подскажите, на какие упражнения сделать упор, чтоб убрать складочку под попой?)
На различные вариации выпадов, приседаний, вариации воина 3
@Olga Sagay спасибо за ответ!! И за все, что Вы для нас делаете!!! Единственный хороший канал! очень нравится, что Вы уделяете внимание технике дыхания! Дай Бог Вам здоровья и процветания!!!😙
У Вас отличный канал!!! Спасибо!!!
класс мне понравились эти упражнения
Спасибо!
При грыже 11-12 позвонке можно эти упражнения?
Увидела первый комментарий,что это ерунда и попу подкачать можно только в зале или кто-то пишет со штангой.
Для вас особых тут даже не говориться об этом,эти упражнения для укрепления ягодичных мышц и чтоб попа приобрела красивую форму.
Упражнения эффективны.Мне повезло,у меня своя попа хорошая,а эти упражнения как раз для того чтоб не терять красивую форму.
Лилия Елизарьева скажите, а как часто вы занимаетесь по ним и как долго ждали эффекта?
Какой смысл в таких упражнениях? Если только оздоровительный. Если есть желание сделать себе красивые ноги — то только штанга.
The Troev от этих упражнений тело так же накачивается как и от штанги. Изучите эту тему подробнее
Здравствуйте, Ольга! Хочется узнать на протяжении какого времени нужно заниматься этими упражнениями?
Здравствуйте Ольга, мне нужна ваша помощь,у меня такая ситуация мне нравится своя попа но хотелось бы её увеличить немного и подтянуть ,какие упражнения нужно делать?Посоветуйте пожалуйста!Очень вас прошу!
Ванесса Смагина эти упражнения вернут ей форму, для увеличения ее нужны упражнения с весом.
Здравствуйте,Ольга! Спасибо вам огромное за ваши видео,вы делаете мою жизнь гораздо лучше,правда) Буду очень благодарна,если ответите на мой вопрос: можно ли с помощью физических упражнений увеличить бёдра(в ширину) и с помощью каких именно?
@baasertyhv4n85jh0 Здравствуйте! Сильно увеличить бедра не получится, но подкачать внешнюю часть бедер и ягодицы можно) https://www.youtube.com/watch?v=tyTKPX02wBMhttps://www.youtube.com/watch?v=7oYi7gYJUxQhttps://www.youtube.com/watch?v=IYWtbVZd5QIhttps://www.youtube.com/watch?v=TnQneeqx51s
@Olga Sagay здравствуйте Ольга! Эти упражнения, что по ссылке, наоборот ведь для похудения. А хотелось бы увеличить чуть бедра и попу. Вернее даже не увеличить, а наполнить.
У меня есть вопрос, почему тренеры учат нас, как стать худой, но, глядя на их фигуре, я замечаю, что их бедра толстыe но это не относится вам
@Ar M а что в вашем понимании толстые?
сказка!!!!!!!!!!!!!!!!!!! спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Очень интенсивные упражнения! Ольга, вы делаете всё так легко и грациозно! Такое впечатление, что совсем не напрягаетесь. А я аж вспотела после выполнения комплекса) Очень понравились упражнения!
Ольга,какие ваши параметры?,
86/62/89
Здравствуйте,Олечка!..У меня увеличились мышцы на пояснице и не знаю от чего…То ли от велотренажёра,через день по 1 часу…Я делала долгое время упражнение с утяжелением,ложила гирю 4 кг под колено и делал так называемую «сотку»т.е.10 раз вверх,на счёт 10 держала в статике,в сумме получалось сто раз на одну,сто на другую…Могло ли это произойти от этого упражнения?
Отличные упражнения! Я не любитель активного спорта, мне бы по-спокойнее. Ваши уроки — потрясающие! То что надо.И огромный плюсом для меня явилась лёгкость в пояснице!
Очень рада, что вам помогают уроки и приносят удовольствие!
+Olga Sagay мне 17 лет можно делать эти упражнения для ягод ицы
Здравствуйте Оленька! Скажите пожалуйста,данные упражнения уменьшают ягодицы и бедра.Или просто прокачивают? Дело в том, что у меня фигура Т-типа(широкие плечи и узковатые на фоне бедра, плосковатая попа).Не хотелось бы совсем потерять объем в нижне части.
спасибо большое за Ваши видео уроки…Очень эффективно и очень красиво эстетически….Я нашла то, что мне нужно…..
Молодец! Спасибо! ^^
просто супер хорошие упражнения мне нравится я похудела на 11 килогрпмм
Ирина Канахина шпс
Когда будет виден результат?
Когда будете регулярно заниматься и правильно питаться
@Olga Sagay правильно питаться это именно чем? Овощами и фруктами? Вы могли бы скинуть мини-диетку?.и еще один вопрос если каждый день делать эти упражнения можно хоть чуть — чуть накачать ягодицы и обязательно ли делать приседания что бы подтянуть ягодицы?
отличные упражнения.и вы так красиво их выполняете.спасибо большое!
Благодарю))
Скажите пожалуйста кому-нибудь это помогло для ягодиц?
наконец то нашла идеальные упражнения для меня, ничего лишнего!!!
Спасибо вам за столь прекрасные упражнения!!!!
И вам спасибо! Очень рада, что вам понравилось!)
Эффективные упражнения! Супер!
А у тебя попа больше стала?
Супер
можно)
А можно ли делать подроскам лет в 14?
Здравствуйте, Анна! Конечно можно))
Ольга,здравствуйте!Очень понравился Ваш комплекс!Хотелось бы проконсультироваться по узкоспецифичным вопросам!Возможно ли написать в личку?
МУЗЫКА ЛИШНЯЯ ГРУСТНО СЛИШКОМ ОТ НЕЕ
Здравствуйте,Ольга!Спасибо огромное за этот комплекс упражнений! Я стала более гибкой и подтянутой!Буду продолжать заниматься!
Здравствуйте,Ольга. Присоединяюсь ко все поблагодаришвим вас. Вы написали,что можно скачать. Объясните,пожалуйста, как это сделать
Очень нравятся видео! И глаз радует, и тело бодрит и приводит в тонус. Спасибо!!!!
Ольга, спасибо большое за ваш канал!! Очень полезные видео!!
Спасибо огромное!)) Уроки универсальные. А такое название вбивается для лучшей индексации видео.
Можно скачать видео урок в цифровом формате. Как это сделать можно узнать, пройдя по 2-й ссылке под видео.
Молодчинка!!! Красавица!! Все гениальное просто! Спасибо за все твои видео!!