http://gibkoetelo.ru
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
Упражнения для растяжки ног. Данный комплекс направлен на улучшение гибкости задней и передней поверхности бедер, подколенных связок (полусухожильные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы).
По существу, каждый вид спорта и любая физическая активность предполагает использование этих мышц, результатом чего является их повышенная склонность к скованности и травматическому перенапряжению.
Данные упражнения рекомендуем выполнять в качестве разминки для продольных шпагатов.
Все видео-уроки, посвященные растяжке ног вы можете посмотреть здесь http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Мне 17 могу ли я сесть на шпагат?
Это возможно
3:20 — если бы я мог так делать сам, я бы не искал в интернете такие упражения!
Благодарю!
Как хорошо растягивает!!! И при этом так мягко, очень-очень хороший комплекс!
шикарной. вчера делала этот комплекс. сегодня решила найти и сохранить на стене, чтоб не потерять.)
Такая милая девушка=)
я и близко не могу так сделать (( вообще дерево
Не прекращайте и добьетесь результатов. Я, в свои 32 года, по началу тоже ничего не мог согнуть — были очень забитые и жесткие мышцы после занятий на турнике (не знал, что мышцы требуют растяжки перед и после силовых упражнений). Но уже через год ежедневных занятий (занимаюсь по видео урокам Ольги Янчук) стало НАМНОГО легче. На шпагат правда пока не сел, но очень хорошо и легко стал себя чувствовать. Не прекращайте и добьетесь результатов.
спасибо суперские уроки, но мое одеревеневшее тело и не гибкость омрачает
Замечательная растяжка! Я новичок в этом деле, поэтому такая нагрузка в самый раз. Спасибо!
Спасибо, это видео и видео на раскрытие плечевых суставов — мои самые любимые =)
я с ваших роликов стока упражнений каждодневных для себя вырал. спс. месяц уже каждый день занимаюсь тонус мышц и нервов стал суперский. гибкость все больше и больше становится. цвет лица вообще поминялся. И кожа на лице стала красивой. девушки выделять из толпы стали меня. прикольно
прогиб в перед со стойки на ногах хз как называется это — у вас просто эталон. Я так еще не развился.