Домашнее кардио — БЕЗ ПРЫЖКОВ!!! В сегодняшней тренировке я покажу вам ,как можно в домашних условиях провести кардио тренировку, если нет возможности прыгать на скакалке или выполнять другое интенсивное кардио. Кардио без прыжков может тоже быть очень эффективным, просто нужно знать, как его можно усложнить, тем самым повысив его интенсивность.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ №2 https://www.youtube.com/watch?v=dcEqfcf_uPM
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Пьёте ли вы какие нибудь био добавки ? Напишите пожалуйста .
Вы просто умничка !!! Замечательная тренировка, оччччень супер мега эффективная !!! Беру в свою копилку любимых тренировок 💪💪💪👍👍👍 !!!
🔥🔥🔥
Очень интересная тренировка, танцевальная, я бы сказала)))
Яна, я тебя люблю! Твои тренировки и внешность так мотивируют, что остановиться уже не возможно! хочу поблагодарить тебя за то, что ты делаешь для нас. Успехов тебе, дорогая! Радуй всех новыми тренями, и про нас варикозников с больными спинами не забывай ))) Целую!
Яна,спасибо Вам большое!!!я чуть не умерла))всё горит и ведь без прыжков!!!
Очень полезный канал👏👏👏то что нужно. Ударную нагрузку да мне тоже страдаю без кардио. А тут вот какое разнообразие. Спасибо ❤️
А при варикозе можно?
Спасибо за тренировку!
спасибо, как завершение тренеровки мне очень подходит. буду благодарна, если снимете еще что-то в таком духе.
Суперская тренировка!!!!
Спасибо мне очень нравится
Спасибо,Ваши тренировки замечательные!
Офигенно! 👍🏼 лайк
Суперрррррр
Упр просто суперски, спасибо Вам! Я так понимаю нужно утяжелять со временем.
Яночка, спасибо!!!❤️
Спасибо большое! Нашла Ваше видео в карантин,очень кстати! Понравилось. И прыгать мне нельзя по мед показаниям. Упражнения классные,уже вспотела)!
А где,простите»без прыжков»???Если просят комплекс с особеными упражнениями,значит люди не могут физически прыгать,и соседи снизу не главная причина.И,если нельзя прыгать,значит нельзя и приседать,и делать резкие выпады ногами,и любые защёлкивающие движения.Это комплекс для тех,у кого нет особых проблем с ногами.
Яночка, спасибо огромнейшее за данную тренеровку! Она мне так подошла, и по времени самое то и не шибко изматывает, так как целый день. 2 детей на мне, и найти время и силы на тренировки подчас сложно! А это то что нужно!!!
Анастасия Агалакова пожалуйста 😉
Наконец-то я нашла идеальное кардио для себя. спасибо!))
Сколько кругов нужно. Не подскажите?
Довольно интенсивная тренировка получилась с гантелями 1,5 кг после силовой
Уважаемый тренер, дайте пожалуйста четкое определение что такое «кардио тренеровка». (только будьте чесны, никаких гуглов и википедий)
Яна спасибо Вам огромное. Вот уже 3 день занимаюсь по Вашим видео . Всегда любила степ аэробику и силовую. но за последние 1,5 года вены на ногах просто ужас . Пришлось как пол года отказаться от тренировок вообще. Естесно поправилась сильно . Но воо взяла себя в руки , искала тренировки чтоб не загружать ноги и нашла Вас . Спасибо большое теперь заниматься будут только с вами 💥
Добрый день. Отличная тренировка На заднем плане слышно как работает табата таймер. Вот отсюда вопрос : Сколько длится одно упражнение? Хочу свой таймер настроить под это упражнение.
Было бы круто, если ещё речевые ляпы скорректировали, а то 70% на албанском
Вы замечательный фитнес блогер!! Очень интересные, простые, но при этом эффективные тренировки у вас!! Обожаю ваши занятия! То, что надо!!!
класс
класс. Определили грыжи позвонка. Прыгать нельзя,а спорт люблю
Спасибо большое! Тренировка огонь. Очень люблю тренироваться с вами☺
Спасибо, Яна, за тренировку. Я еще тот спортсмен, но мне очень понравилось!!!
Да! Класс! После операции на колене каждое утро делаю этот комплекс! Спасибо!
Супер надеюсь увидеть результат
Здравствуйте, спасибо большое за видео. Подойдёт для начинающего в 48 лет?:))
Что то я рубанулся на 12й минуте:((
@zenit moskovskiy Не сдавайтесь. Я сначала после больницы и 5 минут еле тянула и сутки отсыпалась. Через полгода часовая аэробика как фон для размышлений. Даже не напрягаюсь.
Как всегда, тренировка — высший класс. После статики не чувствовала ног, после кардио — рук
Есть к чему стремиться, поэтому так люблю тренировки от Яны — это каждый раз вызов самому себе. Главное — не сдаваться, а идти к своей цели.
У меня не в соседях проблема, а в доме, когда прыгаю шкафы трясутся, страшно, вдруг упадут
Тренировка огонь 😰
Яночка, пожалуйста, запишите ещё 3-5 видео Кардио без прыжков. Пожалуйста. Очень многим нельзя ВИИТ и кардио с прыжками по состоянию здоровья, а заниматься хочется очень
Здравствуйте! Большое спасибо за ваш труд!! Подскажите, можно ли это кардио выполнять при диастазе?
Julia Mihailovna здравствуйте! Можно)
Фигура проста бомба . Ничего личного . 😙😙😙
пОСЛЕ СИЛОВОЙ НА РУКИ И ГРУДЬ, КАРДИО КАЖЕСЯ НА МНОГО ЛЕГЧЕ) СПАСИБО ЧТО ЕСТЬ БЕЗ ПРЫЖКОВ) А ТО МОИ КОЛЕНИ НЕ ВЫДЕРЖАТ.
Спасибо с вами круто😍😍😍
А сколько сжигается калорий за эту тренировку?
Спасибо за возможность сохранить и так больные колени
Яна подскажите пожалуйста можно ли делать этот комплекс беременным в первом триместре
Господи, чуть не сдохла
СПАСИБО!!! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ СССУПЕРР!!!
На здоровье)
Скажите пожалуйста, при варикозе можно делать эти упражнения?
Екатерина Захаренко да
Да очень классный комплекс хотя без прыжков но классный то что мне нужно у меня с коленями большие проблемы мне нельзя прыгать противопоказано а этот комплекс очень подходит
Класная тренировка, вот только пришлось каждое 3тие упражнения без гантэль делать так как бутылок дома нет и единстеные гантэли были по 2кг. Супер, спасибо
Это нереальная треня! Я в восторге!!!
Спасибо большое! Очень понравилось. Кроме 1 упражнения где прыгать надо было, сделала всё. Прыжки из-за некоторых проблем с головой даже чуть-чуть категорически запрещены. А заниматься хочется. Продолжайте, пожалуйста и удачи вам!!!
Здравствуйте! Хочу также поблагодарить Вас — за труд и вдохновение, которое Вы дарите своими видео! Правда, я каждый раз буквально умираю 🙊 А можно задать пару вопросов? Первое. Возможно ли разбивать на части тренировку: утром — силовая, вечером — кардио? Не успеваю с утра и то, и другое.
2. Насколько важно для новичка 44 лет, который последние 5 лет ничего, кроме йоги, да и то, через пень — колоду, не делал и в результате имеет неплохие объемы (44 размер при росте 167), но… вместо мышц жирок и целлюлит 😈
Просто я, например, на комплексе для ягодиц без приседаний и выпадов пока еще на 1 ом круге буквально подыхаю 😁😁😁
Oxana Blynskaya здравствуйте, Оксана. Да, можете разбить тренировку на 2 части. Второй вопрос не поняла в чем заключается)
@FitnessoManiya да, вопрос и правда не прозвучал, простите 😂😂😂 видимо, я его у себя в голове задала. Вопрос такой. Насколько важно выполнять то количество подходов/кругов, какое Вы рекомендуете?
Благодарю за ответ!
Спасибочки, дорогая!!! Ты очень классная!
А сколько калорий сжигается за один подход?
Тренировка супер!!!! Занимаюсь неделю. Все было хорошо. Сегодня после занятия очень болит голеностоп. Что могло быть причиной?
Здравствуйте! Можно ли выполнять данные упражнения при варикозе?
Здравствуйте!Да, можно.
Спасибо! Получается, при варикозе такие прыжки не противопоказаны?здорово!!!) все, пойду заниматься!
Спасибо огромное!!! Отличная тренировка!
Пожалуйста)))
зачем это интро в начале
Благодарю, Вы неподражаемы!!! (Мадина)
Здравствуйте, Яна! Можно ли убрать живот, занимаясь только кардио?
Отличная тренировка! Спасибо!
Яна, дайте, пожалуйста, ссылку на тренировку на подобие этой, только без гантелей и с прыжками. Не могу найти, раньше была, а сейчас не вижу. Спасибо
Здравствуйте, Янелия. Скажите пожалуйста-можно сделать 2-3 круга данной тренировки без силовой например,если намечена кардио тренировка? Достаточно будет? Или лучше все же сделать силовую и один круг кардио? Как эффекиивнее, подскажите пожалуйста)).??
Roksana Kirman здравствуйте) Можно без силовой, 3 круга данной тренировки — отличный вариант кардио👍
FitnessoManiya спасибо))
спасибо !буду делать
Яна здравствуйте при боли колени можно делать
?
Да, можно, если боли во время тренировки не острые и выполнять вы можете.
3:27 послушалось не «ровную», а «поднимаем полную ножку»))
гантели взяла 1 кг, на шестой минуте ужасно болели руки, но тут главное не останавливаться — спасибо за тренировку!
Спасибо большое, колени и вены не позволяют прыжки. Моя подписка!!!
Скажите, будет ли эта тренировка эффективной после силовой или круговой (цель — похудение)? Или нужно более интенсивное кардио?
Если у вас нет проблем с коленями, то можно и более интенсивное кардио. Хотя такая тренировка, например, после тренировки на руки, будет очень даже уместной.
Решила позаниматься легкой тренировкой после трех кругов табаты,так сказать,выжать до конца.Посмотрела на эту,думаю-легкотня,как раз после интенсивной табаты подходит.Взяла две баночки с крупами в качестве отягощения.И что?Под конец трени уставшая,руки на некоторых упражнениях с моим самодельным инвентарем «отваливались»))Уух,конечно с отягощением другой уровень,чувствуется нагрузка.Раньше делала похожую вашу тренировку(там мяч был),без инвентаря,то нагрузка не чувствовалась.
Victoria From Ukraine да, конечно с отягощениями любая тренировка становится напорядок сложнее😊Но и эффективнее тоже в разы👍
+++++++++)))))
Добрый день, Яна. Спасибо вам огромное за прекрасные тренировки!!!
Ольга Ивченко добрый вечер)На здоровье 😊
Здравствуйте ,это кардио подходит при дископатии?
Яна, очень круто. Как раз для меня, с больным коленом. Спасибооо
Класс! Самый лучший тренер!
💋
Спасибочки 😍😘
На здоровье)
Здравствуйте Яна!!! Супер тренировка, занимаюсь всегда по вашим видео, очень нравится! Хотела попросить, как и многие тут, снять ещё кардио без прыжков🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Отличная тренировка! И хочется делать, с прыжками трудно было себя заставить так как после первого упражнения уже хочется упасть. А эта тренировка интенсивная, но которая под силу! Супер!
Здравствуйте. Вы большая молодец. А вот я не смогла полностью пройти с вами ни эту тренировку ни с прыжками. Захекалась залилась потом и стала красная Хрюша. Очень тяжело. Но я буду стараться. Спасибо вам.
Здравствуйте янки. С новым годом вас и всех вам благ земных. Если можно помогите мне немного. Я кажется запуталась в понятиях силовые и кардиологии тренировки. Начинать нужно с силовых как я поняла с ваших обьяснений. А у вас есть для новичков силовые упражнения. Под каждым видно написано кардиологии но не написано силовые поэтому не знаю как построить занятия на неделю. Три дня силовые и три дня кардио. Обьяснить пожалуйста. Заранее вам благодарна. Здоровья вам.
Анна , как во время . Я имею проблему с коленом и теперь для меня бокс аэробика только сидя, ну а ноги тоже надо занимать . Я вам благодарна.
Яна,тренировка классная!Очень руки устали.
Вяленько…
вы супер молодчинка ЯНОЧКА
Спасибо большое, это то, что надо мне было!Можно ли делать утром в качестве зарядки?
Яна, какой у Вас рост?
Благодарю,все очень доступно и в меру разумно,Яна вы умничка,и колосальный пример для подрожания.Лично для меня поясните все про кардио тренировку?Благодарю!!!!!
Яна, здравствуйте)) Ответьте пожалуйста! Одного круга таких упражнений достаточно или надо больше? И сколько калорий сжигается за один такой круг, если стараться и делать как Вы?)))) Я думаю эта тренировка должна подойти во КД, если не болит живот.
Спасибо тебе большое. Я делаю кардио тренировку на тощак, чтобы согнать жир. Сначала я прыгала, по твоим видео, где ты рассказывала тоже о кардио тренировке. Но у меня заболела вена. (у меня давно уже с ними проблема, т.е. это не из — за прыжков) Случайно наткнулась на это видео. С удовольствием выполнила эту тренировку!
Пожалуйста, елена)) Эту тренировку как раз при варикозе и других проблемах с ногами смело можно выполнять)
У вас получилось похудеть благодаря этим кардио?
Благодарю!!!!!!!!!!!
На здоровье)
Очень классная тренировка. По душе
Яна спасибо большое. Скажи пожалуйста, а гантели какой вес должны иметь??? Заранее благодарна
по 0,5-1 кг)
FitnessoManiya большое спасибо Яна
Просто БОМБА!!! Спасибо!!)))))
Пожалуйста))
Спасибо ,я получила огромное удовольствие
На здоровье))
Яна киньте ссылочку плиз на упражнения именно для увеличения ягодиц, из ваших тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=pPt9uBljzJM https://www.youtube.com/watch?v=xKcSE0TDwfk&index=5 https://www.youtube.com/watch?v=1uPY6O5XCTE&index=9
Воооот… Вот это находка!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪благодарю Вас!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за видео. Скажите, это жиросжигающая тренировка? Как часто ее нужно делать, и через сколько будут заметен результат, если заниматься регулярно?
спасибо за очень энергичные эффективные тренировки!
а сколько ккал сжигается за эту тренировку?
Очень понравилась тренировка, не скучная, как степ или танец, буду делать, спасибо!
Пожалуйста=)