Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ + Укрепление КОРА + БАЛАНС

Динамическая тонизирующая практика на все тело. С помощью предложенных упражнений вы улучшите координацию и навык динамических балансов, активизируя деятельность ЦНС и улучшая нервно-мышечные связи; укрепите мышцы кора, повысите гибкость и мобильность тазобедренных суставов; укрепите пояс верхних конечностей. Выполняя данный урок, вы одновременно работаете в сторону развития гибкости и стабильности ОДА.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#раскрытие_тезобедренных_суставов #гибкое_тело #суставная_гимнастика #ольга_сагай #зарядка_на_все_тело #йога_для_начинающих #виньяса_йога

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 155
  1. avatar
    Maxim Valeev

    Благодарю Вас, прекрасная йогиня! Ваши занятия — радость и надежда моего тела)

  2. avatar
    Olesya Olesya

    Спасибо. Очень понравилась связка.

  3. avatar
    Саша Чапай

    очень сложно было..даже не смогла доделать до конца…((((((((((((((

    1. avatar
      Olga Sagay

      Это урок для более опытных. Выбирайте проще комплексы. Таких много

  4. avatar
    MyGribochek

    Ольга, ваши комплексы это нечто фантастическое! Благодарю Вас за труд! Единственный вопрос где вы покупаете такие классные комбинезоны и вообще одежду для занятий, а так же какой коврик у вас?

    1. avatar
      Olga Sagay

      У меня совершенно разная одежда. В более старых уроках сами создавали комбинезоны. Сейчас уже этим не занимаюсь) в более новых все разное, купленое в спорт магазинах

  5. avatar
    Наталия Коган

    Такие разнообразные все комплексы, я в восторге😍

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🤗

  6. avatar
    Maria Afanasieva

    Уникальные упражнения❤️ это Любовь

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое! 😍🌺

  7. avatar
    Maria Afanasieva

    Уникальные упражнения❤️ это Любовь

  8. avatar
    EnoTTixa

    На 13-14минуте под коленом вена или что там резко болит при группировке, перестала делать, очень больно..

  9. avatar
    Vera Li

    Добрый день Оля. Хотела поблагодарить Вас за Ваши уроки. Благодаря самоизоляции , я повстречала удивительного человека — и вот уже 2,5 месяца мы встречаемся каждое утро.Утро начинается с доброго пожелания Вам и заканчивая тренировку -благодарностью. Очень приятная девушка, хорошая -качественная запись, продуманные уроки.Еще раз огромное спасибо. Закончится карантин, все устаканится( все проходит, пройдет и это) -но у меня останется друг, учитель.

    1. avatar
      Юлия Талдыкина

      Полностью с вами согласна!!! Благодаря самоизоляции я чудом нашла этого тренера с большой буквы!!!

  10. avatar
    Roza Akopyan

    кто мог поставить дизлайк, ты великолепна! спасибо за твой труд!

  11. avatar
    Irina Savina

    Спасибо за твою работу. Занимаюсь так каждый день 👏

  12. avatar
    Надежда Воскресенская

    Очень скучно и не интересный комплекс

  13. avatar
    Татьяна Стабровская

    Длинные связки, быстро, только успеваю смотреть, поэтому упражнения делаются без сосредоточения. Хотя в целом практики нравятся
    Только желательно медленнее и без сложных связок.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Есть намного проще уроки — выбирайте их.
      Также совет — ставьте воспроизведения медленнее. В ютуб плеере есть такая функция!

  14. avatar
    Наталья Ельшина

    Супер комплекс, очень нравится заниматься с Вами,спасибо))

  15. avatar
    Светлана Суворова

    это прям ВАУУУ, горячо!!!

  16. avatar
    Сергей Смирнов

    Здравствуйте Ольга подскажите пожалуйста как называется комплекс с эластичной лентой,делаю с вами разные практики уже месяц -улучшилась осанка,спасибо!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! У меня несколько таких уроков… Сила и воин, Гибкость и Баланс, Огненные ягодицы…

  17. avatar
    Kymbat Yessenbay

    Спасибо вам огромное, Ольга 🤗 Семь потОв с меня сошло, хотя я вроде не слабенькая девушка 🙂 Упражнения очень красивые и эффективные, такая лёгкость в теле 😻

  18. avatar
    Юлия Талдыкина

    Это самый классный комплекс, который просто был мне необходим!!!!! Я вообще не встречала таких как вы!! Это прям подарок свыше!!! Правда!!! Спасибо!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🙏😍🌺💖

  19. avatar
    Ольга Погожева

    О майн ,кто из нас это может?

  20. avatar
    Caty Fireman

    Люблю практики,в которых не всё сразу проучается- есть над чем работать😊. Очень-очень приятное состояние после практики. Благодарю, Ольга, за практику 🙏

  21. avatar
    Ика Ли

    Спасибо Вам, Ольга! Очень благодарна за то, что все ваши чудесные комплексы в свободном доступе.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю, что вы это отметили 🤗😉 многие такое воспринимают как само собой разумеющееся)

  22. avatar
    GET WARM!

    Спасибо, шикарная тренировка! Вы потрясающая! Я уже много лет с вами, каждый раз включаю тренировки с огромным удовольствием, смотрю и повторяю! Спасибо за ваш труд!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю от души и всегда радуюсь, что вы со мной занимаетесь многие года) спасибо, что доверяете )

  23. avatar
    Yusro

    Мне очень сложно выполнить…

  24. avatar
    Eka teri

    Спасибо большое🙏

  25. avatar
    Марина Скрыпник

    Олечка, спасибо за такую необычную тренировку! Получилось все, кроме последнего упражнения с поднимание обоих бёдер. Буду благодарна, если подскажете, какие Ваши уроки помогут справиться с этим

  26. avatar
    Olga Sagay

    Очень рада)

  27. avatar
    Елена Оглезнева

    Супер тренировка! Спасибо, Оля!💗 Мне очень понравилось!💗💗💗💗

  28. avatar
    Анна Недугова

    Да скучивайтесь вы сами….

  29. avatar
    Anastasia Ovchinnikova

    Ольга, спасибо! Замечательный комплекс! Давно такой искала ;)

  30. avatar
    Olga Sagay

  31. avatar
    Ольга Кузнецова

    @Olga Sagay молодцы

  32. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю за отзыв. Музыку самостоятельно создаем под уроки, не качаем))

  33. avatar
    Ольга Кузнецова

    Ольга огромное спасибо за Ваш труд! Тренировки супер! 😊 Очень нравиться как подобрана музыка для занятий! Еще бы ссылочку внизу на музыку (простите за наглость 🙏)!

    1. avatar
      Olga Sagay

  34. avatar
    Ромахов Олег

    Да самый лучший комплекс. . Мне показалось на 32 минуте ноги сами ушли вверх без поддержки рук) спасибо большое

  35. avatar
    Иван Каплин

    Так держать Ольга

  36. avatar
    Иван Каплин

    Да спасибо,очень захватывающе.

  37. avatar
    FlizZzeR

    Мне понравилось видео, я подписался, также хочу чтобы вы посетили мой канал там очень крутой контент!!!

  38. avatar
    Shaxaevam

    Очень хорошая полноценная тренировка👍🏻🌷

  39. avatar
    Элеонора Французова

    Когда смотрю заставку, думаю,ну нет, это не смогу! Но все повторяю и так каждый раз!!!)))) Спасибо огромное, такая лёгкость, просто крылья за спиной!🌹

  40. avatar
    Dina Strasjescu

    БлагоДарю!

  41. avatar
    Наталья Светлейшая

    Дорогая Ольга, все Ваши упражнения имеют волшебное свойство~их всегда интересно выполнять! А Вы~ наша добрая, сказочная Фея}}

    1. avatar
      Olga Sagay

      Наталья, рада, что могу удерживать ваш интерес) от души благодарю за теплые слова)

  42. avatar
    Liliya eremeeva

    От этого комплекса очень устала,когда после других хотелось заниматься еще и еще.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Видимо этот урок сложен для вас по нагрузке. Но для формирования тренировочного эффекта усталость — это нормально

  43. avatar
    Умм Сафия

    Здравствуйте. У вас есть разминки, упражнение для беременных?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Специальных тренировок для беременных нет

  44. avatar
    Olga Sagay

    Все верно)) балансири очень эффективная практика)

  45. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю за теплый отзыв)

  46. avatar
    DRON-LARISA Крестьянников

    Слишком мудреный комплекс. Думаешь не о том, как правильно сделать, а просто успеть сделать. Как-то быстро и много всего. Мне не понравился.

  47. avatar
    Lubasha Shitova

    Потрясающий комплекс! И нежный и сильный! Ни одна мышца не осталась без действия! Благодарю!!! Ольга — ваша фантазия не имеет границ! Вы лучшие!!!💞

  48. avatar
    Татьяна Порицкая

    Офигительно! Я благодарю youtube за то, что он дал нам возможность заниматься у такого преподавателя как Вы, Ольга! Я и не думала, что так могу! А оказывается могу. И так плавно всё, даже не устаёшь. Занятие прошло в хорошем, воодушевляющем темпе!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово, что вас с легкостью зашел урок ☺

    2. avatar
      Olga Sagay

      Здорово, что вас с легкостью зашел урок ☺

  49. avatar
    Любовь Вановская

    Спасибо большое 🙂 балансы очень классно позволяют чувствовать свое тело, успокаивается мозг, сосредотачиваешься на движениях, возникает приятное чувство контроля над собственным телом. Спасибо 🙂

  50. avatar
    Татьяна Попова

    Потрясающе!!!

  51. avatar
    светлана апет

    Хороший комплекс и, наверно эффективный, но слишком мудреный. Позанимаюсь по вашим старым занятиям. Они для меня больше подходят. Спасибо, Ольга. А можно комплекс для взрослых женщин?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Мудреные комплексы развивают префронтальную кору головного мозга. Но в целом, всегда нужна подбирать уроки под свой уровень подготовки. Для возрастных — подойдет суставная разминка, много уроков в разделе Лечебно-профилактмческие, а также любые упражнения лежа на полу или на четвереньках

    2. avatar
      светлана апет

      @Olga Sagay Согласна с вами, Ольга, у вас очень много замечательных комплексов и этот отличный и красивый, но…не все могу выполнить, к сожалению. Я давно слежу за вашими уроками и мне все нравится. Нравится голосовое и музыкальное сопровождение. Вы — умница. Конечно, я нашла для себя, что хотела. Спасибо!!!

  52. avatar
    Daria Styopina

    Ольга, не перестаю восхищаться безграничностью вашей фантазии! Здоровский комплекс :))

    1. avatar
      Olga Sagay

      😊🙏

  53. avatar
    Екатерина Фомичева

    @Olga Sagay, балансы на руках или работа с кором — это самые что ни на есть силовые, это я понимаю, и далеко не все получается сделать. Но последнее время делаю упражнения вечером, поэтому да, вечером в основном релакс.

  54. avatar
    Екатерина Фомичева

    @Благородная Плесень в будние дни у меня по часу не получается. Поэтому бывает, что и 15 минут — хорошо.

  55. avatar
    Николай Костыря

    Как это все запомнить!!! Она почти не дышит все 34 минуты , а упражнения то почти все силовые ..!!! Шикарный марафон.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да)) у меня высокая устойчивость к угликислоте 😂

    2. avatar
      Николай Костыря

      @Olga Sagay Так не бывает, сударыня. Есть движение есть сжигание , .Далее вывод продуктов распада ,

    3. avatar
      Olga Sagay

      Это была шутка))

  56. avatar
    Благородная Плесень

    Екатерина Фомичева ну 10 минут наверное лучше чем ничего , но я занимаюсь по часу в день и мне удобнее сложить 2 видео а не 4- 5 .

  57. avatar
    Екатерина Фомичева

    Спасибо за комплекс! У меня вопрос — какой комплекс из представленных на вашем канале можно сделать после этой практики? Что-нибудь силовое либо можно растяжку? Например, у вас есть комплекс «Мягкая растяжка на все тело». Что лучше?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Лучше дольше побыть в перевернутых позах. Можно просто лежа на спине поделать мягкие растяжки для ног.

    2. avatar
      Екатерина Фомичева

      @Olga Sagay большое спасибо.

    3. avatar
      Екатерина Фомичева

      @Olga Sagay добрый вечер. Наконец сделала комплекс. Тяжело, но почти все получилось! И я наконец поняла, почему после этого комплекса лучше полежать и сделать легкую растяжку. Спасибо!

  58. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо 🙏, это было великолепно!

    1. avatar
      Olga Sagay

      😀❤❤❤

  59. avatar
    Elina Muradyan

    Благодарю Вас вчера,сегодня ,завтра и каждый новый день. Невероятная,неустанная наша фея. Пусь будет Вам счастье!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за чудные сравнения и добрые слова 😍😘🙏

  60. avatar
    Благородная Плесень

    Ольга, спасибо что уроки длиннее!!! Ваши программы необычные и действительно авторские не похожие на других! Раньше мне напомнили программы Ю. Зайченковой но сейчас видно кто автор. Ваши упражнения задействуют редко используемые группы мышц. Мне так кажется. Они с виду простые но если их правильно делать и четко ! То совсем не так просто . Очень благодарю 🙏 за ваши видео!💐

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю, что подмечаете нюансы в работе)) ведь многими уроки воспринимаются, как практика релаксации.)) 🤗😍

    2. avatar
      Благородная Плесень

      Olga Sagay релаксация от вашей внешности гармонии грациозности и локаций! Это да! А вот движения в балансах это труд 🌹

  61. avatar
    Galina

    Просто потрясающий комплекс! Очень вам благодарна!

  62. avatar
    Яков LeTто

    Она абалденная.👏
    Её уроки просто новый свет для тела.🙏❤️

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏❤

  63. avatar
    Olga Sagay

    Анечка, да — визуал может быть обманчив)) в этом уроке можно хорошо пропотеть, если постараться)) хотя этот эффект будет пока новая непривычная нагрузка.

  64. avatar
    Светлана Svetlana

    Спасибо Вам🌷🌸🌹 просто великолепно!

    1. avatar
      Olga Sagay

      😊🙏

  65. avatar
    Таly Коро

    Спасибо Вам Большое!

    1. avatar
      Olga Sagay

      😊🙏

  66. avatar
    Kseniya Sorokina

    Спасибо большое за практику!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏❤❤❤

  67. avatar
    Anna Knyaz

    Дорогая Олечка ‘ просматривая новый комплекс я думала Ой как легко ‘ сделаю без всяких усилий ))))) и что же получилось))))) было трудно балансировать ‘ но так клевоооо ‘ тело после практики поёт и пляшет ‘ в конце небольшой релакс и тело действительно устало после 1.5 ч занятий и приятно раслабилось.. Новый костюмчик просто шикарный ‘ он вам очень идет.😊🙏🙏

    1. avatar
      Anna Knyaz

      @Olga Sagay Спасибо Олечка за ответ 🙏

  68. avatar
    Marina Takano

    Было сложно) сделала только половину комплекса и вернулась к одному из старых утренних комплексов. Спасибо, надеюсь когда-нибудь смогу сделать )

    1. avatar
      Olga Sagay

      Все верно, подбирайте урок по возможностям

    2. avatar
      Marina Takano

      Olga Sagay Да, выбор у вас большой, есть на любой уровень! Благодарю!

    3. avatar
      Екатерина Фомичева

      Он реально сложный? Я еще не пробовала, хочу завтра.

    4. avatar
      Marina Takano

      Екатерина Фомичева у каждого свой уровень подготовки, поэтому мне трудно ответить, но не для новичка однозначно.

  69. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс!

  70. avatar
    Татьяна Белан

    Очень понравился комплекс!Олечка вы постарались)))Я ощутила каждую мышцу и каждую клеточку, и скажу я вам, что не всегда так устаю после интенсивных силовых тренировок!!!Олечка, искренне благодарю за ваш труд!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я рада, что получилось продуктивно поработать))

  71. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка самая лучшая

  72. avatar
    Zhazira Garipolla

    В первый раз делала такую классную тренировку!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я рада, что даете такую оценку))

  73. avatar
    Irni Basheva

    Спасибо огромное!

  74. avatar
    Iulu Nano

    Спасибо🙏

  75. avatar
    Olga Sagay

    На здоровье) Вакуум хорошо делать с утра натощак. Нельзя только в период месячных, беременность, и воспалительные — инфекционные заболевания в брюшной полости.

  76. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю :)

  77. avatar
    Ольга Терзерадьева

    Спасибо! Волшебница !🌺

  78. avatar
    Angelika angelikina

    Благодарю вас,Оля! Очень клёво!💯❤️

  79. avatar
    Мария Беликова

    Здравствуйте, Ольга! Давно занимаюсь с Вами, очень нравится, но после операции на груди, врач не рекомендует нагрузки на руки,т.е. отжимания, подъем и опора тела на руках, можно сделать полноценный комплекс без силовых упражнений на руки? Благодарю.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Да, вы можете сделать упражнения, которые без опоры рук)

  80. avatar
    Анастасия Честных

    Восторг! Действительно на одном этом видео можно остановиться для того, чтобы улучшились общая гибкость, координация, раскрывались тазобедренные суставы, прорабатывались мышцы и росли сила и выносливость. Супер сочетание, до сих пор мне не встречавшееся. Самочувствие после просто великолепное. Удивительно талантливо придуманные полезные программы, спасибо вам за них!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я очень рада, что урок понравился и были замечены все нюансы)! Занимайтесь на здоровье!)

  81. avatar
    Принцесса Форевер

    Спасибо большое! Очень интересный и действенный комплекс👍 Пробовала на Вашем канале так же вакуумное дыхание — очень понравилось. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется делать вакуум, чтобы был эффект, но и чтобы не навредить себе? Спасибо🧘🌺

    1. avatar
      Принцесса Форевер

      @Olga Sagay Спасибо и всего доброго😊

  82. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Ольга, спасибо за треню! Как тренер, приходится составлять много комплексов, постоянно, но иногда хочется просто включить видео и делать что-то для себя не думая. Очень понравилось! :)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Оксан, спасибо большое))) Очень приятно получить похвалу от коллеги по всем фронтам))) И согласна , что иногда хочется отключить «думалку» :)

    2. avatar
      Anyutka Kelly Ivaniuk

      аналогично))

  83. avatar
    Olga Sagay

    На здоровье))

  84. avatar
    Olga Sagay

    Спасибо, что замечаете ))

  85. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю))) Рада, что вам нравится))

  86. avatar
    Светлана Алекса

    👍👍👍

  87. avatar
    Римма Пономаренко

    Оля это пожалуй самый шикарный комплекс. Тут все и на руки и на ноги и растяжка и баланс и даже ноги вверх чего нет в других комплексах и сама всегда добавляю.. Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)) да, вы правы, здесь много интересного)

    2. avatar
      Yulia Oparina

      Согласна, немного не хватает перевёрнутых асан

  88. avatar
    Shola Abdyrahmanova

    Ольга у вас не обычные движения и суперская гибкость. Для здоровья очень полезная тренировка , для всего тела. Ваша фигура очень идеальная кроме попы . Вам бы чу чуть попы подтянуть. ( Для этого нужна силовая тренировка )

    1. avatar
      Благородная Плесень

      Свой совет себе посоветуйте. Это такой тип фигуры, бедра не объёмные ,как девочка будет до глубокой старости . А с мышцами там 💯 все в порядке при таких нагрузках и растяжках.

    2. avatar
      Ольга Воин

      Совет безграмотного в области физиологии, фитнеса человека. Засуньте его в свою, пардон, «накаченную» попу. И глупости не пишите.

    3. avatar
      Oksana Kovalyova

      Вам бы мозг подкачать🤦😂.

    4. avatar
      Shola Abdyrahmanova

      @Ольга Воин Ой простите если так сильно задела . Я сказала для идеальной фигуры попа ее плоская . Для здоровья конечно она номер 1

    5. avatar
      Shola Abdyrahmanova

      @Oksana Kovalyova вы наверное ничего в жизни не видели . Это вам надо мозг прокачать.

  89. avatar
    Ирина Сергеева

    Сложно, оч быстро

    1. avatar
      Irni Basheva

      Сделайте скорость воспроизведения меньше, в настройках есть выбор на сколько замедлить видео. На качестве звука не отражается, просто все медленнее

    2. avatar
      Ирина Сергеева

      @Irni Basheva надо попробовать, спасибо за совет

  90. avatar
    О Я

    Спасибо! Вчера мечтала о таком занятии, именно на тему тазобедренного сустава. Сегодня мечта сбылась. Есть очень трудные упражнения, но это то, что надо! На силу и гибкость одновременно, и ваше терпеливое спокойное объяснение вселяет веру, что когда-нибудь мои личные цели тело осилит!
    Сравниваю себя до начала занятий с весны 2019 года (каждое движение вызывало страх и невозможность выполнить) и 2020 год февраль— многое получается, но работать надо много ещё! Каждое упражнение воздействует на все в организме! Спасибо огромное, Ольга!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я немного практикую ясновидение))) Рада, что смогла предугадать ваши пожелания))) Занимайтесь и постепенно все необходимые навыки будут освоены))) главное не торопиться и регулярность тренировок! И спасибо, что делитесь своими ощущениями))

  91. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Спасибо огромное! Ваша фантазия безгранична) а ваше тело идеально и подчиняется вам с такой легкостью! Нам остается только стараться. 💞

  92. avatar
    Lubov Solomaha

    Восхитительно…Спасибо!!!

  93. avatar
    Елена Дядюшкина

    Благодарю 🌺🌺🌺 ОЛЕЧКА за практику 🙌💚🔥👉🙏

  94. avatar
    Alena Sütcü

    Спасибо,Ольга! Как всегда необычно и красиво. Очень нравиться ваш канал 💞

  95. avatar
    Nataliya Skrebcova

    У вас удивительные упражнения, не встречающиеся нигде. Спасибо.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я рада)) Занимайтесь на здоровье!)

  96. avatar
    Iris Kis-kis

    Ольга подскажите если две недели не заниматься растяжной и йогой это сильно повлияет на достигнутые результаты?( нет возможности полноценно заниматься)

    1. avatar
      Наталья Берсенева

      судя по собственному опыту, мышцы быстро теряют эластичность. надо хотя бы делать небольшую растяжку.

    2. avatar
      Olga Sagay

      Критичного ничего не произойдет, но пытаетесь находить возможность хоть немного потянутся и размять суставы

    3. avatar
      Iris Kis-kis

      Olga Sagay спасибо большое за ответ.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: