CHALLENGE-приседания для ног и ягодиц. Ох, что я для вас сегодня приготовила…! Сегодня ваши ноги и ягодицы будут гореть ярким пламенем, а вы кричать от боли))) Данный challenge вы запомните надолго, это я вам гарантирую! Ну что готовы? Тогда начинаем!
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Вы умничка!!!! Спасибо огромное. Что вы для нас стараетесь. Мы вас любим. И ждём новых тренировак
Пожалуйста)) марафон мой на ягодицы проходите сейчас?))
Сделала до этого ваш комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра, решила ещё эту сделать, попа же красивая нужна
Я ДУМАЛА Я УМРУ
Невероятные упражнения, спасибо!!!
Пожалуйста, Настя)) Рада ,что вам понравились оба комплекса)
Янеличка, треня супер убийственная, я ее сделала после одной из твоей силовой на попу.. Честно, думала не осилю, а оказалась смогла 💪💪💪 Спасибо тебе!! 💖
Пожалуйста, Женечка)) рада ,что тренировка понравилась)
Уже давно жду силовую тренировку на задный трицепс бедра 😐😐😐😐😐!!!!! Хочу шокировать их 😐
Спасибо вам огромное, Янелия! Этот challenge был чем-то невероятным! Ноги очень сильно болят и даже чувствуются ягодицы! Мне как начинающей танцовщице очень нужно тренировать эти зоны💃👍
Пожалуйста, Luisa)) Рада вам быть полезной;))
Тренировка отличная, буду -то в тренажере приседаешь. Очень понравилась !!! Делаю с удовольствием! Тренеру Яне как всегда огромное спасибо 👍👍👍💐💐💐
На здоровье, Ульяночка))
Тренировка просто огонь, спасибо большое! На последних секундах казалось ноги задымятся, так было жарко)))
Уважаемая Янелия! Я с ОГРОМНЫМ уважением отношусь к Вам и к тем девчонкам, которые способны выдержать такие тренировки и подобные им на Вашем канале!
Я понимаю, что такие тренировки в высшей степени эффективны. Но, в принципе, сколько из нас, тех, кто хочет похудеть (даже ОЧЕНЬ СИЛЬНО), способны это выдержать!?
Я достаточно физически подготовленный человек, но, честно, смотрю Ваши тренировки как страшилки для себя в качестве мотивации, когда занимаюсь и делаю свои упражнения. Безусловно, кроме этого Ваши тренировки очень полезны для меня еще и потому, что беру из них очень много упражнений.
Но может, все же стоит снимать и что-нибудь попроще — не в смысле три оха-три вздоха, но все же более ориентированное на обычных людей, а не спортсменов?
Уважаемая, Наталья, эти тренировки далеко не для спортсменов)) Этот уровень нагрузки подходит для большинства девушек и женщин (без ограничений по здоровью, естественно), кто хочет добиться действительно РЕЗУЛЬТАТОВ, а не просто сделать зарядку))) Если вы новичок, то можете просто заниматься по другим видео, либо самостоятельно корректировать мои тренировки и облегчать их. Насильно я никого не заставляю заниматься и смотреть мои видео))) В любом случаи мои подписчики, поэтому и МОИ, потому что им нравятся эти нагрузки)
Спасибо большое за ссылочки 😊😊👏🏻👏🏻🌹🌹
Здравствуйте, ответьте пожалуйста, такие приседания можно сравнить с упражнениями в тренажере смита?
Да, если ноги выносить вперед , то можно)
FitnessoManiya спасибо 😊
Все тренировочки супер 👏🏻 👍🏻😊спасибо вам😊Но хотелось бы побольше тренировок на заднюю поверхность бедра 😊
Пожалуйста, Вероника)) Эти уже пробовали https://www.youtube.com/watch?v=t4TE4t76S-A и https://www.youtube.com/watch?v=YtzS11FJCDY ?))
большое спасибо, вы красавица, Всё отлично описываете, и тренер не нужен, достаточно работать по вашим видео 😙😙😙
Классная тренировка, обязательно завтра в фитнесклубе сделаю. Скажите пожалуйста 😊 сколько раз в неделю можно делать эти упражнения? Спасибо 😊
Пожалуйста)) 2-3 раза точно можно делать)))
купила я фитбол!!!!!!!! сделала тренировку ооооо она просто крутая ,у меня ноги горят, Янелия спасибо тебе огромное и тысяча лайков от меня
И вам спасибо)) Рада, что почувствовали эффект от тренировки)))
спасибо большое за ваши тренировки! скажите пожалуйста, после этой тренировки, на следующий день, ягодицы не болят, а вот верхняя поверхность бедра — да, это нормально?
Да, Ниночка, это нормально)) В этой тренировке нагрузка на переднюю поверхность бедра ложится большая, можно сказать больше, чем на ягодичные мышцы, поэтому боль на следующий день ощущается именно в ногах. Но не думайте, ягодицам тоже досталось хорошо;))
@FitnessoManiya спасибо)
Янелия скажите пожалуйста, что я делаю не правильно, во время этой тренировки горели мышцы только ног особенно возле колен,но мышцы ягодиц вообще не болели и не было слышно чтоб они работали? Когда приседаю за коленями слежу чтоб не выходили за носки.Скажите на мяч надо спиной сильно давить или еле,еле до него дотрагиваться?
С ногами так и должно было быть, они должны очень сильно гореть, а вот с ягодицами сложнее в том плане, что вы должны контролировать их работу. На мяч наоборот не нужно сильно давить, просто отталкиваться нужно через ПЯТКИ. Еще такой момент: нужно правильно положение ступней найти, их нужно поставить немного вперед, а не ближе к себе.
Янелия, привет! Вот это да!!! Круто! Сумашедшая тренировочка! Очень понравилась! Мышцы горят!! Очень хочется побольше таких тренировок!
Привет, Оксаночка)) Я рада, что с тренировкой угодила)))
Вроде не кардио ,а запыхалась,пот градом😰.Ноги в раздевалку не шли)).Всё чувствуется,как и говорите.Это замечательно👍
Это нечто👍попа и ножки поработали на славу👍
СУПЕР)) Так и задумывалось;))
Чувствую останусь сегодня без ножек😁😁😁
Ураааа!!!Спасибо!!!Это для меня!!!Больше всего уделяю время этим зонам👍👍👍