Ещё много полезностей в моём instagram
https://instagram.com/happybody_home
Симулятор майнинга:
http://cryptofarmer.com
Заходите! Играйте в удовольствие! Выводите криптовалюту!
Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
Каковы же основные причины появления жира ни животе?
1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и сожержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production
Музыка:
00:44 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:54 A Brand New Day https://goo.gl/GEAaf6
02:53 Serious Fashion https://goo.gl/7dpTkm
06:53 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Быстрая и эффективная тренировка для пресса
Комплекс упражнений для красивого животика
Эффективная тренировка для пресса
Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
Как убрать живот? Лёгкая тренировка
Упражнения для пресса
Быстрая и эффективная тренировка на пресс
Простые и эффективные упражнения на пресс
Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Леночка, просьба, в каком-нибудь видео расскажите, как правильно дышать при силовых упражнениях и при кардио нагрузках, таких как Табата например! Заранее благодарю! Вы — молодцы! Так держать!!!
Скажите пожалуйста, сколько времени вам понадобилось , чтобы сделать такую фигуру, силуэт, красивый рельеф? Заранее спасибо)
Здравствуйте, это мой образ жизни) в месяц реально скидывать 4-5 кг.
Привет! Сегодня начила выполнять эту тренировку по 2 подхода. Буду выполнять каждый день или через день в течении месяца. Потом расскажу о результатах.
Делаю второй день подряд
Умничка, так держать)
Мне твои видио нравиться они мне помогают А ты снимишь видео как сесть на шпагат прошу ответь мне
Здравствуйте, спасибо идею, учту)
Можно спросить я худею почти 2 недель с вашими упражнениями и бегаю плюс прыгаю на скакалке каждый день 500 раз рост 151см 56 кг 15 лет стакими данными сколько кг я сброшу за месяц я уже вижу результаты и конечно соблюдаю правильное питание заранее спасибо было бы хорошо если вы ответите
Всё зависит от ваших данных, питания, образа жизни и т.д. Но за месяц реально сбросить 4-5 кг.
Здравствуйте Елена! Спасибо огромное ))Вы лучшая. Лен а можно упражнения от валиков на спине?
Здравствуйте. Я вас услышала, обязательно снимем)
Ох давно не занималась,надо девочки надо 😊Отличного всем дня!
Would anyone like to serve The Lord with me?
кто-нибудь хочет услышать, что Бог должен сказать?
ура новое видео зделаю такую тренировку с подругой она на тебя тоже подписана я тоже на тебя подписана надеюсь накачаю свой прес
Спасиибо) Уверена, у вас всё получится)
+Happy Body спасибо большое
Спасибо за тренировку
На здоровье)
Можете сделать тренировку на все тело и еще какие-нибудь на пресс, а эта тренировка то, что надо!
Здравствуйте, да, всё в планах)
Елена можно похудеть если качать пресс регулярно???
danisha fop Хоть я и не Елена, ну все таки если совместить с пп, другими тренеровками и кардео тренеровками то конечно
Тоже вставлю три копейки ) Только дефецит калорий поможет похудеть. Убрать мучное, ограничить сладкое, уменьшить порции, добавить много овощей. Можно кардио добавить, так быстрее процесс пойдет. А эти упражнения для укрепления мышц, жир от них не уходит (только не много повысят расход калорий)
Добавьте кардио, силовые тренировки плюс правильное питание. Вы должны больше сжигать калорий, нежели потреблять:)
Жалко нет мотевации их выполнять:-(
самый лучший мотиватор вы сами. когда видишь свои результаты в похудении, мотивирует продолжать и добиваться желаемых результатов. я год назад скинула 7 килограмм. за год набрала 4. сейчас все никак не возьму себя в руки. да и одной худеть скучно.
Вика Ефимова Это точно
Смотрите мои видео и худейте вместе со мной. Если процесс совсем не идёт, записывайтесь ко мне на марафон)