Упражнения для ног. Быстрая 4-х минутная Тренировка для стройных Ножек. Упражнения для ног с Еленой Силка. Сегодня мы с вами будем делать коротенькую 4-х минутную тренировку ног. Тренировка на наши стройные ножки, для того чтобы носить короткие шортики и юбочки, чтобы наши ножки были стройными, красивыми и подтянутыми. Комплекс упражнения для ног нужно делать в 2-3 подхода. Вы часто задаете мне эти вопросы: Лена как получить стройные ноги, стройные ноги за месяц, как похудеть дома. Похудеть в ногах возможно от этих упражнений? Я вам отвечу-возможно все!!!!! Одно правило! Фитнес. Тренировка для ног, упражнения -должны быть регулярными, регулярными. Худые ноги-это мечта и она достижима при вашей определенной дисциплинированности. Похудеть дома да, задача не из простых, но стройные ноги за месяц вы не сделаете, если не будете делать этот комплекс упражнений для ног регулярно, в 3 подхода, как минимум 3 раза в неделю.
И так, приступим!
0:18 Прыжки на скакалке 60 сек
1:44 Махи ногами лёжа на животе 30 сек
2:43 Перекрёстные ножницы 60 сек
4:11 Велосипед 30 сек
4:56 Махи ногой назад в упоре на колене 30х2 сек
6:25 Разведение ног 30х2 сек
Вот и закончился наш маленький, но очень эффективный комплекс упражнений на наши ножки. И теперь, если вы будете его делать несколько раз в неделю вместе со мной, вы сможете носить короткие шортики, юбочки, платьица. Вы очень хорошо потрудились. Вы молодцы, умнички!
Я вас обнимаю, целую. Позитивной вам недели и побольше сил для реализация ваших самых заветных желаний. Я вас обнимаю. Пока, пока.
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:18 Venus http://goo.gl/8NFOlu
2:42 Energise http://goo.gl/0x5Djd
4:55 Running Away http://goo.gl/o1Xa4a
6:24 Streamline http://goo.gl/hpvR97
7:41 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Очень хочу похудеть
Я когда делаю ножницу если я голову поднимаю у меня сразу давления поднимаеца
Делаем сегодня упражнения для ног. Быстрая 4-х минутная Тренировка для стройных Ножек.
Добрый день. Случайно увидела статью с вашим видео в фейсбуке. Очень понравилось. Хотела спросить, какие упражнения на внешнюю часть бедра? Ооочень большие бедра и ушки. Может уже есть какое то видео?
Очень классная тренировка,очень люблю ваш канал и вас Елена вы очень классный тренер😍😍😍
А если делать этот комплекс по 2 подхода каждый день,то результат появится быстрее?
Спасибо большое 😊 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте Елена. Очень люблю ваши тренировки. Они помогли мне в совсем маленький срок добиться такого результата о котором я и не могла и думать. Спасибо вам большое. Вы такая позитивная что хочется все чаще и чаще проводить тренировку с вами.
спасибо, спасибо, спасибо))) Для меня большая радость видеть вас здоровыми и красивыми)) Буду и дальше стремиться помогать вам в этом))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
начала делать по 3 подхода (+ после этого еще комплекс на внутрен. сторону бедра) 2 раза в неделю. через две-три недели напишу первые результаты
делала по 4 подхода, 2 раза в неделю. похудело на 1.5 кг, но делала упр на живот +кардио +считала калории.
Здравствуйте Елена хотела у Вас спросить сколько нужно весить при росте 158 см в 13 лет Я вешу 45 кг это нормально
да
а можно делать через день по 2 подхода
да, по 2-3 подхода
а внутренняя часть бедра худеет?
Спасибо надеюсь поможет )
Спасибо)))Рада что вам понравилось))
)
скажите пожалуйста сколько минут надо делать упражнения , сколько раз в неделю и когда результат?
Жамиля, делать каждое упражнения по 2-3 круга (подхода), т.е. делать их подряд вместе со мной, перематывая и делая еще 1-2 подхода, так 3 раза в неделю. Через 2 недели будет результат. А если через 2 недели увеличить нагрузку, дополнить, или заменить некоторые упражнения, комплексы, то через месяц результат будет потрясающий.
Happy Body
Happy Body
Елена,вы очень позитивная и очень мотивируете . Не могли бы вы подсказать комплекс для передней части бедра.Заранее спасибо!!
+Ann and Zlata the best спасибо))) возьмите любой комплекс для ножек, отдельно не снимали, но в каждом комплексе передняя часть бедра задействована.
Скажите, пожалуйста, если делать эти упражнения, целлюлит на ногах уйдет? Или с помощью упражнений от него нельзя избавиться?
+sanwa можно избавиться если делать и сыловые и кардио, т.е. как говориться просушится.
делала почти все тренировки которые у вас есть на ноги, и по-моему, эта самая эффективная, с первого подхода чувствуется как работают все группы мышц! очень нравится, спасибо за прекрасный комплекс!!
+Алиса Суворова Спасибо))) Очень приятно. Успехов вам )))
в названии 4-х минутная тренировка, а видео длится 8.41
+Катя Кудрявцева разговаривает тренер много)))
Лена,можете показать комплекс упражнений для тех,у кого проблемы с варикозом?у меня начальная стадия,делая эти упражнения вены опухают,но очень хочется тренироваться,тем более мне нравятся ваши уроки,спасибо вам))
+Alya Ismailova Обязательно сделаем такой комплекс))
+Happy Body спасибооо,буду ждать с нетерьпением,а так по мере возможности делаю ваши упражнения)))
сколько подходов нужно делать?
по 2-3 подхода
Комплекс упражнений супер)) Сп))
+Таня Чирская Спасибо, большое. Очень приятно.
оооо спасибо))) очень помогает!!!
+Polina Video Stars спасибо
вам спасибо
Супер!! буду делать все эти упражнения!
+Эвелина Давыдянц Спасибо)))
Спасибо Вам большое! Ваша тренировка прекрасная! Вы просто супер!!!!)
+Дарья Соболева Спасибо, Дарья ))
если я буду заниматься каждый день, на сколько можно похудеть в ногах за неделю?
+Анна Кислица Все зависит от состояния ваших ножек сейчас, сколько подходов вы будете делать? Каждый день нельзя- через день. Тогда результат будет великолепным.
Вы шикарная💕
+Polina Cross Спасибо, Вам )))
Лена, подскажите, пожалуйста, ноги не накачаются от этой тренировки?
Ты умеешь читать?
Если — да
То прочитай название видео
сколько раз нужно в день делать это упражнение?
Здравствуйте, делать нужно 1 раз в день по 3 подхода, и первый результат Вы увидите через 2 недели )) Успехов Вам, мотивации и прекрасных результатов. Подписывайтесь на наш Инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) Там будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут конкурсы с классными призами от наших партнеров. Ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Утром можно как зарядку использовать)
да
через сколько будет виден результат,если делать 3 подхода , 3 раза в неделю?
Девочки супер милые, от вас исходит положительная энергия, заниматься одно удовольствие!)
супер мини-тренировка!!
в таком красивом месте тренировки — одно удовольствие!