Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств» ? ► https://1pir.org/6638
Смотрите тайм-код видео:
0:40 — Боли в пояснице — «вредные советы» из интернета;
1:05 — Болит поясница: возможны ли упражнения со стулом?
1:30 — Наклоны вперед при болях в пояснице;
2:20 — Упражения стоя при болях в пояснице: можно ли?
3:50 — Как выполнять наклоны правиль при болях в пояснице;
4:45 — Упражнение, которое нельзя делать при болях в пояснице!
7:00 — Хорошее упражнение для спины, которое Нельзя выполнять при обострении болей в спине;
8:25 — Полезное изометрическое упражнение для мышц-стабилизаторов позвоночника.
Итак, если проблема болей в пояснице — это ваша проблема, то обязательно подпишитесь на бесплатные уроки от Александры Бониной по лечению поясничного остеохондроза по ссылке:
http://osteohondrosy.net/freewaist/
Закажите курс «Секреты здоровой поясницы» со скидкой 30 % только до 6 ноября! http://osteohondrosy.net/waist-course
Добавляйтесь в группы в Соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422
Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
#боливпояснице
#поясничныйостеохондроз
#болитпоясница
Очень адекватная девочка.. Здесь масса » умников» , которым на на нас наплевать..их интересует, только, количество просмотров. Грамотно рассказывает, только она и, пожалуй Сахний..
А с чего вы взяли что это вредные советы. Часть из мне наоборот помогает
Благодарю,мне как раз подходят такие комплексы
все хорошо.но вот дурацкая музыка все мешает в голове.мешает услышать .итак вы все быстро показываете и без отдыха трещите и еще эта музыка .в голове ничего не осталось.
Отлично, внятно .
При болях в пояснице такие упражнения не получится сделать. Больно сделать наклон вперед, автоматом приседаешь. Сначала статические упражнения-ногу отвести, подержать на весу, потом динамические, начиная с легких.
Большое спасибо за советы, очень полезное видео
ОТЛИЧНО!!!
Шура. Я Вас люблю. Посмотрел только два видео. А шо будет дальше.
спасибо вам.
Спасибо. Бубновский советует наклоняться, стараясь достать до пола. Делала так и стало только хуже. А ваши упражнения хорошие.
Благодарю, от всей души
Бесценная информация
Спасибо вам. Успехов вам. Вы умница
Спасибо за советы, одно упражнение уже чуть было не начала делать лёжа на животе ( от сутулости) но вовремя увидела этот ролик и поняла что сначала надо стабилизировать поясничный отдел…. вот наделала бы делов! 😏👍
Александра спасибо большое!!! Очень полезное видио! Я поняла свои ошибки. Спасибо за Ваш труд, очень нужный канал! Успехов и удачи Вам во всём!👍👍👍🙋😊
Прекрасная фигура!
Огромная благодарность ! Реально щадящие упражнения …тут и доктор дает советы наклоны вперед и достать ладонями пол !!! Я такое подумать боюсь — не то чтобы сделать !!! Когда болит поясница наклоны очень больно ! Благодарю Вас — Александра
Спасибо огромное! Удачи Вам!
А какие упражнения делать можно?
Александра, очень грамотный и подробный анализ с причинно-следственными связями, браво, умница, мало сейчас таких думающих специалистов, удачи вам и крепкого здоровья, спасибо за помощь, вы Профессионал с большой буквы!
Умничка 💯💝🙏🙏🙏
Вправи , дуже класні , але ви дуже багато коментуєте . Можна просто показати, як корисно і як , не корисно … Дуже дякую
Да фигню она гонит. Как делали так и делайте. Есть много известных врачей , которые рекомендуют наклоны. Они очень полезны и даже для сердца!
Где были 20 лет назад или 10 ,у кого Бехтерева например , народ отзовитесь
Боль в пояснице это чаще всего спазм мышц, и это ещё в самом лёгком случае. Поэтому во время острых болей НЕЛЬЗЯ делать НИКАКИХ упражнений, кроме тех, которые снимают спазм именно той спазмированной мышцы! Иначе вы будете стимулировать воспалительный процесс в местах крепления спазмированной мышцы. А вот когда спазм снимете, тогда и займетесь укреплением тех мышц, из за слабости которых спазмировалась ваша мышца.
Кому верить?каждый может выложить видео .
Благодарю 🙏💖🥇 это меня касается в 52 г опасно без тренера 😍 06 06 20 г 💥
ваши обучения действительно помогают
Приятна вас слушать и видеть, учите нас и дальше.
Адекватный урок.
Очень полезная информация,спасибо,Александра
Я хотя опирвюсь на опору,но очень активная,,делаю разные комплексы упражнений,Вы умница,что корректирует,,т.к
Лордоз,остеохондроз,, очень напряженные мышцы на пояснице и внутренней поверхности бедра,ждем ,что избегать
Спасибо за советы. К сожелению все что нельзя, я и делала. Подскажите упражнения при болях
Галина, здравствуйте! Запишитесь на бесплатный онлайн мастер-класс по проблемам поясницы. Я на нем даю примеры упражнений https://1pir.org/6638
Спасибо!Все правильно!Особенно когда вы объяснили!
Так можно деревом стать
спасибо-со всем согласна)
Видео супер
у меня сидячий образ жизни и боли в спине часто бывают, так вот я выполняю все эти упражнения которые тут запрещают и другие, именно когда боли, уже больше 10 лет и меня это только и спасает, когда не болит я не делаю упражнения, так что все это видео туфта полная, по крайне мере для меня
Благодарю 🙏
Спасибо огромное за видео!
проблемы сейчас со спиной, когда увидел на других каналах «советы» на ютубе: какие упражнения делать — удивился, КАК с больной спиной такое вообще можно выполнить?? Спасибо за разоблачение!
ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА’!!НАСТОЯЩАЯ!!!!!!!!!!
Алек сандра, где посмотреть ваше Лфк по восстановлению плеча после травмы,? Упала на локоть 2 месяца назад до сих пор болит плечо. Нестабильность. Подскажите пожта мне 68лет
Молодец ….умничка , продолжай в том же духе !
Спасибо!!!!!!!
Благодарю! Очень полезно! Удачи!
Спасибо))
Благодарю за полезную весьма информацию.По моему Вы первая,которая сказала как Не надо делать,что бы не навредить.Удачи Вам.
4я минута. Поясните связь нагрузки на бедра с корсетом спины. Спасибо.
Умничка какая вы, Александра! Большое спасибо. Спортзалы не работают сейчас и занималась отсебятиной. Перенапрягла поясницу неправильным качанием пресса. Теперь мучаюсь как вылечить. Ваше видео как раз вовремя! Еще раз спасибо! Подписалась сразу. Вы очень грамотно и подробно объясняете работу нашего аппарата( тела)))). И огромный плюс — без всякой воды. Все, что нужно! Спасибо!
Пенсионеры радужно хлопают в ладоши и говорят спасибо богу (про себя) за это видео. Это видно по 90% комментариев. Какая-то чувиха рассказывает, что полезно, а что нет и в ютубе таких чувих тысячи. Пенсия всем верит… Дурики))))))
Не слушайте и не смотрите другие видео, слушайте только меня. Так говорит каждый ютуб «учитель’.
Девушка какое-то образование имеет, врач с опытом и статистикой?
Наконец то один нормальный инструктор! Спасибо, Вам за проделанную работу!
Спасибо!!!! 🙏 очень вовремя))))
спасибо за советы! грамотно объясняете, видно, что профи! подпишусь!
интересно. а у меня наоборот боль отпускает когда я сидя вперед наклоняюсь. прям разблокируется что-то и боль отпускает
Когда у тебя уже ничего не болит — это означает то, что ты умер.
Делайте хотябы эти упражнения, которые нельзя, это все лучше чем ничего.
Спасибо, очень полезное видео.
Я хотела бы спросить о планке. Поясница у меня не болит, но, когда делаю упражнение планка с опорой на локти и носки, при нагрузке начинает болеть поясница. После нагрузки всё проходит.
Не опасно ли это или так и должно быть?
Спасибо большое)
Огромное спасибо,давно искала правильный комплекс,ваши очень мне подошли,вы чудо,ваши знания,ваша спортивная физическая форма вдохновляет,хочется иметь такой же мышечный корсет,начинаю заниматься по вашим программа,дай бог вам открытых путей
Александра, спасибо! Скажите можно ли заниматься тверком при поясничном гиперлордозе?
Как раз сейчас у меня обострение, знаю что в этот момент нельзя слишком нагружать позвоночный отдел. Почему то все показываю, как надо укреплять мышцы спины и живота, но мало кто предостерегает от упражнений, которые ни вкоем случаи нельзя выполнять при болях. Спасибо вам за наглядные советы. Пошла дальше смотреть ваши видео, ну и конечно применять их на практике.
хорошая девочка
Спасибо большое вам за вашу работу и помощь!!! Здоровья вам и нам всем в это трудное время!
Респект автору и 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ звёзд по всем категориям👍👍👍👍.
Спасибо Вам! 💖🌷
Спасибо большое, Александра!
Абсолютно неграмотная и некомпетентная. Выполняйте все что она советует с точностью наоборот. Выполняйте все упражнения на стуле! Старайтесь максимально округлить спину и растянуть четырехглавую мышцу спины, ибо ее укорочение и нарушение эластичности и есть причина боли. Даже если вам очень больно при этом. уже через короткое время вы почувствуете что боль уходит и вы можете свободно двигаться.
Спасибо большое! Есть ли видео об упражнениях для коленей?
Спасибо
Спасибо,дорогая. Сашенька,очень вовремя нашел твой канал.
Добрый день.Год назад мне делали операцию на межпозвонковой грыжи.Остался две грыжи и потрузии.Хочу избавиться от живота,но боюсь заниматься упражнениями,чтобы не повредит позвоночнику.Упр.велосипед, ножница хорошо помогают сжечь жир на животе.Посоветуйте пожалуйста можно ли мне заниматься с этими упражнениями лёжа на полу.И ещё какими упр.можно заниматься мне для живота.Ответьте пожалуйста.
Спасибо за видео, делала как раз те упражнения,которые нельзя в подострый период,но не знала этого.Теперь поостерегусь делать их до полной ремиссии.Ещё раз спасибо!
Спасибо тебе!!!
Умница, всё видео полезные. Спасибо.
Спасибо, во время остановили.
Спасибо.
Сначало восстановление идёт только лёжа. Все можно делать упражнения где нет боли лёжа. Лёжа на боку, лёжа на спине и животе. Через неделю можно на четвереньках и стоя облакотившись на руки. Упражнений для укрепления поясницы сидя на стуле в природе нету, это миф!!!!! Секс и плавание хорошо укрепляют поясницу. Веса это уже для продвинутых.
Вы молодец, хорошо шарите в данной теме!!!!! Специалист по упражнениям.
А я как идиот их делаю, и не могу понять почему боли не проходят… Спасибо вам
В бок нельзя наклоняться даже если ничего не болит! Так же нельзя скручивать позвоночник.
2020 как толково, спасибо!!!! А ведь в интернете полно «вредных советов», я сама их делала, к своему ужасу, и все думала — почему не помогают, а только хуже становится
Спасибо большое, Александра!!!
Так это можно делать или нет, я не понял
Почему тогда поясница болит, когда я стою, и не болит сидя?🤔
к костоправу сходите и все.
Интернет это вообще… Нужно обратиться к врачу,чем раньше тем лучше.Вот только шорошего тяжело найти) Это другой разговор.
Молодец! Спасибо за подробную инструкцию
Доброго дня Саша! Покажите пожалуйста упражнения при тянущих болях в пояснице!!!!!!
Шикарная девушка.
Молодец девочка ! Спасибо за видео !!! Я во время лечения НЕ правильными упражнениями себя чуть не угробил окончательно . Утром корчился от боли и ползал на четвереньках .
++++++
Ждём видео по грудному отделу.
Very good
Спасибо, очень интересно. И полезно.
А при болях в пояснице чисы на турниках все же вредно или наоборот?
Спасибо вам за нужные советы,вот недавно я сделала вредные упражнения из интернета
Спасибо большое за видео. Все очень понятно и нужно знать. Вы, Александра, большая умничка и ваши советы полезные.
профессионально и доступною
УМНИЦА! УДАЧИ!!!
Очень грамотно.
Спасибо! Все вредные упражнения исключу! А.то ведь Островский.их все показал, и убедил что надо выполнять во время болей! А боли не проходили!!! Ещё раз спасибо. Чаще давайте такие советы!!
Умничка и красавица 👍👍👍
Komu verit uje ne znayu