Поперечный шпагат как у Ван-Дамма — это реально! Для этого надо выполнять эти упражнения раскрывающие тазобедренные суставы.
Для регистрации на вебинар Wa.me/79531515702
———————————————————————-
Стать спонсором канала можно перейдя по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCYKRL1Q32-4tNGhip3q5z1A/join
———————————————————————-
Донаты отправлять по этой ссылке. Сейчас копим на радио микрофон
https://www.donationalerts.com/r/zavistovskaya
———————————————————————-
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
https://yougifted.ru/stretchmeonline
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
https://stretchme.ru/ask.php
———————————————————————-
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50
+7 (931) 245-95-02
Или WatsApp
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data=
——————————————————————————
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Если Вы хотите стать участником моих видео, отправляйте заявки по адресу:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch__me?igshid=1bj2snihqsq0f
Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3
Vk https://vk.com/officialstretchme
Настя, во время тренировки по раскрытию тазобедренных суставов после бабочки напрашивается еще один элемент — лотос. Ты его не показываешь потому что он не полезен или опасен? Я его уже давно делаю , вроде бы все в порядке или может быть не стоит? Твое мнение дорогого стоит.
Que bom exercício.
Parabéns.
Поисничный отдел у меня при бабочке мне42 года до шпагат см 8 поперечного и он нечистый и прыгает и что это значит
А может шпагат это наука о механике суставов мышц итд тип? Допустим самые эффективные упражнения и их миллионы значит для каждого свои
во время беременности прекрасно тренировать растяжку, благодаря гормону пролактину мышцы и связки становятся мягкими и податливыми. не бойтесь!
vnutri tianet v babochke
В упражнении «бабочка» растягивается внутренняя поверхность бедра.
НАСТЕНЬКА),СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО)👍.Я ЯВЛ.ЧЕЛ.С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ, И ВЫ МЕНЯ ОЧ.МОТИВИРУЕТЕ)..МЕЧТАЮ ПРИЙТИ К ВАМ В СТУДИЮ НА ЗАНЯТИЯ😊..НАДЕЮСЬ,ЧТО Я ВЫЗДОРОВЕЮ ,И МОЁ ЖЕЛАНИЕ ОСУЩЕСТВИТСЯ😊..»БАБОЧКУ»ПОКА ВЫПОЛНЯЮ В КРОВАТИ,НО ЧТО Я ЗАМЕТИЛА,ЧТО ЕСЛИ НОГИ СОВСЕМ ВПЛОТНУЮ К ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА,ТО ТЯНЕТСЯ ВНУТРЕН.ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА,А ЕСЛИ НА СМ 10 ПОДАЛЬШЕ ОТ ВНУТРЕН.ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА,ТО ТЯНЕТСЯ ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ И ПОЯСНИЧНО КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА)…ВСЕХ ВАМ БЛАГ).. И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО☀🌻😊
Спасибо за видео,у меня в позе бабочка тянет связки в паху 😤😤
Спасибо за видео-уроки! У меня тянет в бабочке заднюю поверхность бедра
в бабочке меня тянет к холодильнику
В бабочке мне тянет только ноги)) в смысле в паховой области))
Тянется внутрення поверхность бедра, лечь тоже не могу
Спасибо большое Анастасия! Начала с вами заниматься буквально 3 недели назад, после основной тренировки тянусь по вашим видео!) Прогресс идёт, я стала намного гибче, хотя я вообще дерево деревом была)!
Скажите пожалуйста , все ли могут сесть на поперечный шпагат?
Здравствуйте, очень хочу раскрыть тазобедренные, как раз над этим работаю😉. Скажите пожалуйста когда лучше делать этот комплекс перед силовой тренировкой или после?
этот комплекс можно не связывать с силовой тренировкой. Но можно его сделать и перед. Особых рекомендаций нет на этот счет
Бля она прикрасно
Хорошая тренировка, аж вспотел. Начал тянуться недавно. В упражнении со стулом не могу сбалансировать тело без опоры. Это нормально? Или стоит начать с других упражнений, попроще? В позе «бабочка» тянутся внутренняя и боковая поверхности бедра.
Настёна спасибо за программу!
При бабочке тянется внутренняя поверхность бедра,а при нажатии на колени ещё и ягодицы
Внутренняя поверхность тянется, спасибо за видео!
В бабочке тянет внутреннюю поверхность и прям чувствую как раскрывается сустав.
Но тоже не могу лечь, как и в складку, лягу только если надавТ
Анастасия здравствуйте) что делать если болит в копчике после силовых тренировок ?может какие упражнения по растяжке 🤷♀️ я в каком-то замешательстве
Как можно столько разговаривать во время тренировки. Совершенно не возможно сосредоточиться.Самолюбование еще тоже напрягает
У меня в позе бабочки внутреннюю поверхность бедра тянет и поясницу
Во время «бабочки» — тянет внутреннюю часть бедра, причем одной ноги 😆
eto to4no dlya na4inayuwih?
Видимо не видать мне поперечного шпагата…не раскрываются у меня тазобедренные суставы. В бабочке тянется внутренняя поверхность бедра. А там где должно было быть «хрум» у меня один «хрясь» и неприятное ощущение.
Анастасия, спасибо за ваш труд, не первый год смотрю ваши видео. По ходу ролика возник вопрос: почему лучше самому отводить ногу до конца, чем под воздействием тренера ? Ведь сам себе так сильно не отведешь ногу в крайнее положение) спасибо))
Последнее упражнение со стулом для меня невыполнимо с двумя седалищными,хотя я не начинающий-тянусь 8лет.но не сижу ни в одном шпагате
Дочка в бабочке спокойно ложиться вперёд.Но ни на один шпагат не садиться
А если колено в сторону так не уходит в позиции пассэ
При упражнении «бабочка» чувствую натяжение во внутренней части бедра
Настя такой животик хорошенький🥰🥰🥰 Я пожилая гимнастка😊 родила поздно и растяжка ушла у меня вообще не то что минус еле обычный досиживаю.. 😞 очень трудно почему то входить в форму…
Ты хорошенькая такая🥰🥰🥰
Я ложусь в бабочке и сама, тянет сильно в тазобедренных суставах, но посижу чуть привыкну и ложусь, занимаюсь растяжкой пол года
Какая Вы молодец!!! Продолжаете тренировки будучи беременной.
Можно заслушаться🙂. Я думала что хруст это плохо, многие отделения ногой в сторону сопровождаются этим дурацким хрустом. Очень хочется научиться наклоняться корпусом вперед, просто это красиво. Только когда вы с животиком это делаете я невольно напрягаюсь сама😄. Желаю вам всего хорошего
На бабочке внутрення поверхность бедра
Вот как Вам не тяжело!?) молодец)!
У меня тянет внутреннюю поверхность бедра)
Скажите пожалуйста, как Вас в Инстаграмме найти?
В описании есть ссылка или можете в поиске ввести stretch__me
@Stretch Me спасибо большое…нашла😊 и подписалась
настя спасибо большое я почти до села на шпагат люблю тебя
Почему я в положение бабочки могу по всякому лечь,колени до пола сами ложаться,но с раскрытыми ногами вообще даже близко не могу дотянуться до пальчиков
В «бабочке» тянется внутренняя поверхность бедра у меня, специально сделала упражнение, интересно стало)))
В положение бабочка вообще ничего не тянет и не болит, и на ноги могу лечь, парадокс, шпагат ещё поперечный неидеальный
Настя, спасибо! Вас очень приятно смотреть и слушать! Можно это делать бесконечно!
Благодарю)
я в позе бабочки могу совершенно спокойно лечь животом на пол, другое дело в том, что на поперечный шпагат я не сажусь, да и далеко мне до него, хотя когда занималась худ.гимнастикой, тренер задавала это упражнение для того чтобы сесть на поперечный
В бабочке тянет внутреннюю часть бедра, спину совсем не тянет. Хотя у меня изначально бабочка весьма раскрытая получалась, а сейчас уже только правая коленка немного до пола не достает. Но грудью на пол еще не могу лечь, даже подтягивая себя руками за носочки. Хоть так спину и легче прямой держать, но силушки в ней еще не хватает.
Кстати, правая коленка опускается ниже, если правый носок кладу сверху на левый. Стопа разворачивается таким образом немного. Но вот не знаю, правильно ли такое исполнение, или может у меня стопы отличаются друг от друга?
Ох, боярыня — красотою лепа! Червлёна губами, бровьми союзна
Мне кажется что у меня нет выворотности нигде ни в коленях ни в стопах ни в бедре ягодицы в поперечке назад уходят стопы не разворачиваются вверх
У меня в бабочке больше тянет внутренняя поверхность бедра, хотя ягодичная тоже чувствуется
Анастасия, я удивляюсь сколько в вашем арсенале различных движений на растяжку👍👍👍. В очередной раз выделил полезное для себя.
Спасибо!! В запасе есть ещё упражнения, так что смотрите новые видео🙂🙂
@Stretch Me Stretch Me Анастасия, к вам на стретчинг приходили девушки которые превосходили бы вас в гибкости? Просто то, что я вижу в ваших видио, вы делаете движения на порядок техничнее и каственнее👏 чем мастера спорта по гимнастике, которые участвуют в ваших видио.
Слушать и смотреть на вас- приятно.
Спасибо!!!
В бабочке не тянет ничего, колени полностью могу положить на пол
Вы мотивируете нас, спасибо вам, будьте здоровы, счастливы и всего самого наилучшего))))))
Благодарю Вас!! Хочу Вам пожелать того же)))
Настя опубликуй упражнения для укрепления коленок
Молодчик Алла разы болсын!!!
Здравствуйте! Люблю вас смотреть)) спасибо за ваши познавательные и супер-эстетичные видео!
Когда я делаю бабочку — тянет внутреннюю часть от паха до задней стороны колена, и немного сами колени; когда ложусь — тянет спину (поясницу и крестец). Лечь сама полностью не могу, если только не буду тянуть себя за стопы или сверху не надавят. И ещё: тянусь-тянусь, но на поперечку сесть никак не получается😔😔😔 на продольный в минусы ухожу, а на поперечку прям никак. Такое ощущение, что ноги в таз не впихиваются, грубо говоря; болит там, где внешняя сторона, где бёдра входят в таз (вертлужная впадина?). В детстве на поперечку садилась, на продольные садилась всю жизнь, хотя не занималась ничем; в галочке спокойно ложусь на пол ( хотя галочка такая себе, градусов 145), в складку тоже ложусь. Все проблемы начинаются на поперечке, бедра просто упираются в таз и всё, дальше никак. Уже 4 месяц никакой динамики. Что бы Вы мне посоветовали, какие упражнения?
У Вас красивый животик
в «бабочке» тянет внутреннюю поверхность бедра.
Настя, спасибо! Вы очень эффективны!
В бабочке болят колени.
Мне очень интересно, зачем обывателям рассказывать и показывать то, что мягко говоря порвет им промежность?
ЕСЛИ ВАС МАМА НЕ РАСТЯНУЛА В КОЛЫБЕЛИ, НА ШПАГАТ ВЫ НЕ СЯДЕТЕ.
вот это телупузик!
Рассказываю про бабочку: с раннего детства у меня получается идеально только она. Это такая опция, которая мне дана от природы. Ноги лежат на полу полностью, животом и грудью ложусь на пол полностью. Могу так спать. Ничего не заболит даже спустя 30 минут. Нигде не тянет. Но всё остальное… Настя, я прохожу сейчас Ваш курс продольного и поперечного шпагата. И могу сказать, что не понимаю почему бабочка это какой-то маркер в шпагате, потому что та же ляшушка при такой моей опциии уже нифига не лягушка. И всё дается с трудом, большим упорством и верой в прекрасное будущее. Ну и через «ой», «ай» и «ах ты ж» — куда же без них. Вопрос: что для шпагата даёт хорошая бабочка? А ещё у меня с того же детства абсолютно не растянуты подколенные места. Сейчас с ними уже всё гораздо лучше. Вы прелесть!
Дело в том, что ни одно упражнение ни одна фитнес программа не могут подходить всем. Причина в том, что все мы действительно разные. Я, как и любой тренер, даю общие рекомендации, которые подходят большинству. Большинство это не все. Вот в вашем случае, при вашем строении суставов и ещё миллиона других факторов складываешься такая картина. Самое главное, чтобы вы занимались слушая себя немного больше, чем меня. Ваше тело подскажет лучше любого тренера на земле. Я указываю ориентир, вы выбираете более детально путь. У каждого свой путь.
Настя, как всегда смотреть на тебя одно удовольствие! Грамотно, интересно и весело! Спасибо
То что нужно! Тазобедренные суставы мое слабое место 👍👍😊
Так грациозно и красиво! Спасибо!
В бабочке ничего не тянет. Если сделать наклон вперёд так, что локти на полу — тянет внутренние части. Если еще далше лечь — ягодичные тянуть начинает.
В поперечный сесть не могу, а когда тянусь колени болеть начинают(
В упражнении бабочка, у меня тянется сильнее всего спина, точнее копчик крестец
В бабочке мне тянет внутреннюю поверхность бедра:)
оО Давненько не заходил на канал, а тут ничего себе какие изменения! Кого ожидаете, мальчика, девочку?
Очень рад за Вас! Здоровья и успехов!
Внутренняя поверхность бедра
Мне казалось, что странно, что в бабочке у меня тянет ягодицы
Вот. То что надо.
Это каждый день делать?
Внутренняя поверхность бедра
В бабочке тянет ягодичную
Когда я делаю присяд и кидаю ногу по сторонам, то у меня кости странные звуки издают. Типо тык тык
Спасибо,Настя!Отличные упражнения!Просто супер эффективные !
Настюша спасибо за занятие! С удовольствием попыхтел! В бабочке у меня тянет внутреннюю поверхность бедра. Вертолётик огонь упражнение! Я довольно деревянненький, по этому предпоследнее со стулом не очень получилось.
Рада, что тренировка принесла Вам удовольствие)
Первый раз вижу балерину, которая преподает шпагат грамотно. Многие не компетентны в этом вопросе, всегда дают материал людям подготовленным, и не пишут что для начинающих это явно не подойдёт. Тут всё правильно!!! Спасибо большое!!!
Родила 1.5 месяца назад, вернулась к занятиям на первых днях после родов.
Is it just me, or does she look pregnant?
Настя, спасибо Вам за интеллигентную подачу материала.Ваши ролики самые толковые,информативные и интересные!Сразу чувствуется культура Питера!)Здоровья Вам,берегите себя!🌷
Благодарю Вас!!
Спина. Это вообще мое слабое место.Тянет и гипертонусная.
Can someone tell me in English what she was saying in the start of the video (in a high pitched, fast voice)?
@Bob Bob i would suggest you to watch some of russian fairy tale movies profuced in USSR period in case you are interested in good pure Russian. And the movies are good also)))
@Primrose Red Thank you for the suggestion. What movies do you suggest?
@Bob Bob well, maybe you should start with Snow Queen? https://www.ivi.ru/watch/31951. Or check out this collection of movies: https://www.ivi.ru/collections/v-gostyah-skazki.
@Primrose Red Thank you, may I now consider you my (first) Russian friend?
@Bob Bob it’s nice to see that you are interested in Russian films! Good luck ! 👍😉🤝
В бабочке тянет внутреннюю поверхность бедра.
В бабочке чаще всего тянет спину) коленки почти на полу, но стоит огромных усилий немного выровнять спину
Микрофон! Настя! Да! Ура!!!
Подскажите , пожалуйста , где можно купить такой балетный станок?
Поясничный и внутр поверхность бедра)
Внутренняя поверхность тянется😎 в бабочке
В бабочке тянется наружная сторона бедра больше.
Oтличная тренировка. A резинка на животе безопасно для ребенка?
В бабочке у меня тянет спину
Анастасия, если занимаешься растяжкой, но в тренажерный зал не ходишь, полезно ли пить протеин для более быстрого восстановления мыщц после растяжки, когда они болят?
Тянется внутренняя часть бедра;)
Очень интересно. Спасибо
Спасибо! Почувствовала жизнь в тазобедренных 😁 В бабочке тянет внутреннюю паховую часть.. шпагатов пока нет.. но я в процессе 👌
Бабочку делаю легко, без проблем достаю животом/ грудью до стоп. Лежу расслабляюсь в такой позе. Колени лежат на полу. Но сесть на поперечный шпагат не могу. Пресловутые 5 см.
Сниму обязательно видео как досадить поперечный шпагат
в бабочке мне тянет ягодицы и заднюю поверхность бедра, с кубиком под стопами если придавят колени лягут на пол, но на шпагаты пока не могу сесть, не хватает 5 см (
В бабочке у меня сильно тянет внутреннюю поверхность бедра.
за такую прекрасную подачу , заслуженный лайк 👍👍👍👍👍👍. Настя вы просто уникальный человек! Все так не затейливо и доходчиво …
Спасибо Вам большое☺️
Выполнили тренировку? Правда ведь, хорошо??? Ставь палец вверх, если тоже получаешь удовольствие от тренировок)
нет
Да👍✨👍
Конечно, поставил палец, Анастасия ! Конечно, тоже занимаюсь (хоть мужики и традиционно недолюбливают растяжку). Конечно, получаю удовольствие ! Представь, даже бОльшее удовольствие, чем от силовых. Силовые (для мужика) — необходимость, растяжка — удовольствие !