Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы будем с вами делать супер тренировку на наши стройные ножки по методу тренера Дженифер Энистон — Мэнди Ингберг.
Все мы помним Дженифер Энистон по сериалу «Друзья» — там она была чуть-чуть пухленькой красоткой. Сейчас же у нее просто великолепная фигура: стройные ножки, подтянутая попа, упругий персс. И всем эти она благодарна Мэнди Ингбер. И сегодня мы будем делать наши ножки по методу ее тренера.
Мэнди говорит, что для того чтобы увидеть результат нужно работать с усердием, так чтобы горели наши мышцы, поэтому сегодня мы будем делать все очень быстро и интенсивно.
Ну что, начнем нашу тренировку!
0:54 Приседания с махами 60 сек
2:24 Махи ногами в упоре стоя 30х2 раз
3:47 Выпады 60х2 сек.
6:05 Прыжки 30 сек.
6:50 Приседания 30 сек.
Делайте этот комплекс несколько раз в неделю и вы обязательно получите стройные ножки и упругую попку: все мужики будут ложиться штабелями).
Я вас люблю, я вас обнимаю, я желаю вам позитивного настроения, ярких дней и всего самого-самого лучшего. Побольше сил для исполнения самых заветных ваших желаний!
Да прибудет с вами сила! Я вас обнимаю, пока, пока.
8:32 Как растут ананасы)
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:48 Streamline http://goo.gl/hpvR97
3:48 The Fine Line http://goo.gl/2OCC93
6:09 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r
7:48 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Елена,что бы добиться результата можно заниматься 3 раща в неделю или надо каждый день?Спасибл
👍👍👍👍👍👍👍
Скажите, может вы мне поможете у меня гипотиреоз я хотела спросить дело в том , что у меня практический ожирение 1 степени. Возможно ли в моем случаи похудеть просто я не когда больше 65 не весила, и этот вес был слишком большим для меня , а тут при росте 164 я вешу 88200 и вес не равномерно распределися и если мне прорабатывать только , что то одно например живот и попу руки будут худеть и вообще какие упраженение нужны быть при таком заболевании как у меня? И как сделать что бы вес больше ко мне не вернулся? Помогите мне я не знаю что мне делать !!!!!!
Жду Вас в Инстаграмм, в прямом эфире я расскажу, что с этим делать
У меня к моему большому сожалению нет инстаграм ,но есть контакт. Благодарю вас , вы не представляете я вымоталась.
Здравствуйте а можно делать каждый день по одному потходу за ранее спасибо
Лена научись делать выпады
Спасибо, очень сильно помогает!!!
Спасибо Вам Огромное)))))))))))))))))
Умничка — Леночка! Благодарю за отличные упражнения и бесконечный ПОЗИТИВ!!!
Очень хорошая зарядка !
чтото глазки грустные!
очень нравится заниматься с вами, тренировка 👍
МОЖНО ЛИ С ЕТОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ИЗБАВИТСЯ УШЕК
После этого упражнение потею это норма?
Шикарное видео!!!
Хотела узнать,если делать эти упражнения каждый день,ноги похудеют?
Здравствуйте! Конечно похудеют, занимайтесь регулярно и результат не заставит Вас ждать)
Леночка, вы просто чудо), пересмотрела все ваши видео, и приобрела много полезной информации)). Продолжайте нас мотивировать и радовать своим позитивом=)
Спасибо Вам большое)
Заходите на наш канал почаще)
Елена, спасибо вам за ваши тренировки, вы такой жизнерадостный и позитивный человек.
Спасибо))
Елена, спасибо вам огромное, за то что вы с нами!!! Буду делать этот комплекс каждый день, и уверенна что достигну результата
Спасибо и вам, удачи!!! Пишите о своих результатах!)
есть результат?
Здравствуйте, от этих упр ноги худеют или качаются ?
И качаются и худеют, для того что бы ножки были красивыми и подтянутыми, нужно что бы наши ножки были немножко прокачаны!
super!Vy krasotka!Bydy zanimatsja s Vami
Спасибо, очень приятно )))) Заходите к нам почаще )))))
а если каждый день делать такие упражнения,будет хороший результат?
Вы получите шикарный результат
ответить пожалуста
+Айнура мамедова ответила
ноги будет похудеть
+Айнура мамедова да, будут
Елена, спасибо вам за тренировки-очень нравится с вами заниматься!
+Даниил Пащенко Спасибо)))
Тренировки с вами одно удовольствие! С каждой минутой хочется все больше и больше тренить, прям то, что нужно в наше время, идти в фитнес-клуб нет времени, а дома всегда найдется час-полтора времени, тем более для таких замечательных и эффективных тренировок.
Елена, вы очень позитивный и хороший тренер)))) и вообще ваш канал очень крутой! Спасибо Вам!!!
+olga safonova Спасибо))
Как- то раз, я уже похудела на ваших тренировках. Правильное питание и ваши тренировки я скинула 4 кг за 2 недели. Я думала, что мои ноги никогда не буду стройными- грешила на генетику. Сейчас очень хотелось бы привести в порядок заднюю поверхность бедра и никак( уже думаю, что никогда не смогу). Очень уж запущенно.Спасибо вам большое. Вы самая лучшая Елена!!
+Tanea Kissa У вас обязательно все получится, главное регулярность.
Елена,здравствуйте,я только сегодня обнаружила Ваш канал и пришла в восторг
Наконец-то есть тот,кто будет выполнять вместе с тобой и матевировать:)
Вы просто прелесть:)
У меня вопрос! Эти тренировки приведут к похудению ног или же накачают их?
+Елена Силка если делать через день по 3 подхода через месяц будут ножки?
Елена Силка, здравствуйте!!! Ваши упражнения просто супер, а вы сами просто отличная ведущая)))) Спасибо за упражнения и за отличное позитивное настроение))) Хочу задать один вопрос: можно ли делать ваши упражнения, на пресс, на похудения живота если в животе остался жир после родов? Или сперва нужно похудеть в животе (подержать диету или бегать прыгать) ответьте плиииз заранее спасибочки Эльнура))))) из Казахстана
Привет, я хочу похудеть ноги, избавиться от жира. делать эти упражнения?
А начну-ка с сегодняшнего дня =)
Очень круто. Спасибо большое за эти тренировки. Я вам благодарна.
я вас обожаю, спасибо за прекрасные видео!
а через сколько будет виден эффект?
а кто вас снимает
А надо в несколько подходов в день
Спасибо
Лена, спасибо! Обнаружила канал сегодня, думаю
я с вами надолго. Супер позитивные тренировки!!!
Леночка, ты умница! Заряжаешь и мотивируешь! Успехов вашему каналу :*