00:43 Первый круг
01:50 Второй круг
03:26 Третий круг
04:51 Четвертый круг
Сурья намаскар или приветствие солнцу — комплекс асан, который пробуждает организм и готовит его к полноценному занятию йогой. Но его можно делать и в качестве зарядки по утрам.
Комплекс приветствие солнцу состоит из 6 асан:
0:48 Пранамасана «поза молящегося».
0:56 Тадасана «Поднятые руки»
1:02 Уттханасана «складка»
1:10 Ашва санчаланасана «поза всадника».
1:20 Урдхва Мукха Шванасана «Собака мордой вверх»
1:26 Адхо Мукха Шванасана «Собака мордой вниз»
Как правило йога для начинающих включает в себя комплекс сурья намаскар. Стоит сделать его 3-4 раза, чтобы понять: готова ли ты к более сложным асанам. Перед выполнением сурья намаскар отбрось все мысли и сделай небольшую медитацию. 3-4 глубоких вдоха достаточно, чтобы расслабиться. Во время комплекса приветствие солнцу следи за дыханием. Практика будет эффективнее, если ты правильно делаешь вдох и выдох в асанах. Если устала, сделай небольшой перерыв, попей воды или чай. Это поможет сбросить напряжение, которое накопилось за практику. Йога в домашних условиях или в зале с тренером
«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Чума, ты ли это?
Хомячки, когда показываете что-то из йоги, не плохо бы уделить хоть капельку внимания дыханию.
ой, девченочки че так быстро то меняются позы,не успеваю….
Почему все время левая нога разве не чередуются левая правая
һ
йогу
можно ли ещё про ёгу
Вообще-то правильно йога
Отличное видео! Спасибо! Больше йоги на канале!
Рады, что нравится! Обязательно учтем!
Почему йога в носках?))
А еще, к сожалению, не на берегу океана
музыка — УЖАС!
А в остальном ролик понравился?
понравился. И идея понравилась! но я не досмотрела до конца( под такую музыку я точно не смогу заниматься(((
Замечательный видео урок. Получила большое удовольствие и полна сил) Буду очень рада если вы снимите ещё один урок. Спасибо вам)
Спасибо вам! Рады стараться!!
Есть ли какой нибудь комплекс для восстановления после перетренированности?? Чтобы можно было в случае чего быстро снова встать в строй
В дальнейшем, возможно, отснимем! Спасибо)
ну все буду изучать!!! а при йоге модно похудеть и сколько времени нужно? хотелось бы занятия на пресс!
Для похудения лучше использовать такие вот тренировки: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4lY-sb9pyG5HbG4dTuW_0c4PxW1A-a_v
А вот упражнения для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=Tcoc2T0b1HU
тренировку на ягодицы буду ждать с нетерпением!
Зацени: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4lY-sb9pyG7E2Cp33TG9NeGCb3cuARqe
Для подружки моей покажите тренировку на попу,ой ,прошу прощения,на ягодицы.Что-бы на самом деле были как ягоды-выпуклые и округлые.
Зацените этот плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4lY-sb9pyG7E2Cp33TG9NeGCb3cuARqe
:))
Йога, то что надо для девушек, расслабляет и успокаивает, думаю будет полезным нам узнать про другие расслабляющие практики.
Спасибо за отзыв!
А можно попросить вас показать упражнение на ягодицы? мне нужно!))
Сегодня на канале выйдет как раз выпуск про ягодицы :))
А какую тренировку нам сделать в следующий раз?
для успокоения например поза ребёнка
Я каждое утро занимаюсь йогой примерно полтора часа и эти Асаным тоже делаю я делаю 6 кругов мне очень понравилось )))Молодцы
Ееее, спасибо! А какие еще тренировки ты бы хотела увидеть у нас на канале?
Йога для похудения )) или какое ряд упражнений подходит утром, днем и вечером
Принято, спасиб!