Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► https://1pir.org/7246 бесплатно
Сегодня я хочу вам показать 6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером, которые помогут быстро снять напряжение со всего тела.
Если вы больше двух часов без перерыва работали или отдыхали за ноутбуком, то этот комплекс упражнений на расслабление будет вам очень полезен.
Однако эти упражнения на расслабление не всем подходят. Если у вас сейчас есть обострение болей в спине, выраженная ноющая боль в спине или шее, то расслабление тела такими способами вам не подойдет. В остальных случаях эти упражнения для расслабления, упражнения на растяжку будут вам максимально полезны.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=O-vBSY9fn7Q — 6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером
Приятного просмотра #александрабонина
Другие видео о правильной растяжке мышц:
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.
►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.
►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки.
►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног.
►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ.
►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.
►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела. https://www.youtube.com/watch?v=3CfL7sgvy-Q
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
►Фитнес для дома
Надежда, здравствуйте! Вот ссылка на инстаграм https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Комплекс для детей.
Спасибо, Александра! Для домашних условий великолепные упражнения!
Хм прикольно надо будет попробовать
Отлично!
Спасибо Александра. Все время занимаюсь по вашим комплексам. Очень помогает держать себя в форме.
И шестое тоже ничего……
Пятое,ох какое хорошее упражнение)
А я просто смотрю и мне уже лучше становится!) Саша, не обращайте внимание на комментарии убогих, вы прекрасно выглядите! Вам муж не нужен?))
Дааа
Спасибо, Александра! Замечательная растяжка! С удовольствием позанималась, тело просто поёт!
Спасибо! Но я хочу быть сзади во время упражнений.
шикарно! спина сказала спасибо )
Очень круто!!! Спасибо!
Классно! Спасибо
Спасибо Вам, Александра!! Очень кстати, когда целый день сидишь дома и за компьютером… Спина расслабилась, в голове посветлело
Скажите, а можно что-то для шейно воротниковой зоны в перерыве делать, если да, то что? Снять спазм, зажатость, тянущую боль, каменность, она как по мне сильнее устаёт чем спина
Спасибо, Александра! Очень актуально для учителей и обучаемых в период вынужденного дистанционного обучения!
…
огромное спасибо …
Я БЛАГОДАРЮ ВАС АЛЕКСАНДРА ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ .
Александра! Спасибо! Мне очень нравится с Вами заниматься! Мне 52 года. Сижу за компом…
Очень Вам благодарна!
СПАСИБО , Александра! отлично, приятное ощущение всего тела, я много ходила,а сейчас больше сижу, с удовольствием буду выполнять упражнения,я давно Вас обожаю!
Спасибо!!!!
Спасибо!!! Очень актуально. Приходится работать на удалёнке. Раньше хоть до работы 3км пешком, да и там иногда сходить куда-то надо. Теперь весь день дома за компьютером. Тренировки по фитнесу конечно хорошо, но хотелось такой простенький короткий комплекс для перерывов.
красивая девушка……..
Спасибо, Александра!!! Всегда очень приятно и комфортно выполнять ваши упражнения.
Очень полезные упражнения. Тоже их делаю. Акцент на дыхание диафрагмой при скручивании и расслабление в этом положении, во всем теле.
Саша вы худеете не подням а по минутам, уже как живой труп, извините за сравнение. Вы же писали что будете стремится к увеличению массы а что в итоге? Вид как у тяжело больного человека. Когда начнёте высыпаться и посвящать времени больше себе? Берегите себя. Извините!
Что вы несёте.. какой труп?! Шикарная фигура у Александры
Спасибо Александра!!! Как всегда актуально и вовремя! Понятно и профессионально!! Благодарю!!
Разве не шея и воротниковая зона больше всего устают?
Благодарю Вас! За компьютером не сижу, но сижу за телефоном ( а это, наверное, ещё хуже). И сижу, когда пишу картины. Очень полезно!
Сделайте пожалуйста ролик про утреннюю зарядку для мужчин?
Благодарю! Сейчас такие занятия для нас просто спасение
Спасибо Александра , очень актуально