Узнайте подробности и воспользуйся промокодом БОНИНА ► https://1pir.org/6833
Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я решила с вами разобрать 4 приспособления, на которых мы можем сидеть за компьютером. Хотя есть варианты, которые лучше не использовать, если вы хотите сидеть за компьютером без вреда для позвоночника.
Первый способ сидеть за компьютером и самый вредный для вашей спины — это использовать фитбол вместо стула. Сначала может показаться, что сидеть на фитболе за компьютером будет помогать вам лучше держать осанку. Но минус здесь самый главный в том, что чем больше вы проводите время в положении сидя на фитболе, тем будет сильнее и быстрее у вас затекает поясница, уставать спина.
Три других способа как сидеть за компьютером не будут такими вредными как фитбол вместо стула, но у каждого способа тоже есть свои особенности. В каждом из этих способов большую помощь вам окажет ортопедическая подушка под спину (подспинная подушка). И я хотела бы рекомендовать вам подспинную подушку detensor (детензор).
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=J4Ha4qmRgmY — 4 варианта на чем лучше сидеть за компьютером дома
Приятного просмотра #александрабонина
Полезные видео по теме:
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.
►Разгрузка спины, сидя на любом стуле. Ортопедическая подушка под спину «Детензор».
►3 простых приема на расслабление грудных мышц
►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.
►Продвинутое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.
►Простое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.
►2 простых упражнения на РАСТЯЖКУ МЫШЦ ГОЛЕНИ. Как снять усталость с ног. Расслабление мышц ног.
►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.
Много лет используем фитболы вместо стульев — все отлично никаких болей.
Александра,спасибо огромное.Расскажите ещё про ортопедические матрасы и подушки для сна и про корсеты.
А можну узнать название подушки и производителя. И где можно купить такую. Спасибо!
Какое это кресло, кто-нибудь знает?
Доброго всем дня, где купить такую подушку?
Насчет офисного кресла вопрос. Когда сидишь на нем (если не статично за компом), то часто оно вращается при этом то влево, то вправо. И как я понимаю для компенсации этой нестабильности задействуются мышцы спины в том числе. Не может это быть причиной, что после такого кресла больше дискомфорта в пояснице чем при сидении на обычном стабильном некрутящимся стуле?
Александра, сделала вашу гимнастику на растяжку спины и грудного отдела, супер.Чувствую, аж сутулость прошла. В тему ролик, т.к.все сидим на диванах. А скажите, пожалуйста, как относитесь к подушкам из лузги под ягодицы?
Если очень хочется можно обычную подушечку в прогиб спины подкладывать. Но еще лучше просто делать перерывчики и разминаться, благо на удаленке это просто.
Спасибо за ваши советы) подскажите, чем заменить сидя дома в маленькой квартире ходьбу.ведь гулять теперь нельзя. Силовые нагрузки и тп это хорошо , но это не ходьба. Может есть какие-то упражнения
Мне очень помогает высоко поднимать колени поочередно стоя на месте. Хорошо кровь прокачивает в ногах. Можете добавить перекрестные касания локтями коленей при подъёме.
И как бонус, уменьшает животик)
Александра, здравствуйте.
Спасибо большое за советы и рекомендации.
Желаю Вам крепкого здравия и успехов во всех делах!
С ув. Андрей Катанаев.
А подушка-то не хило ценится,многим недоступно. Ну а как реклама на канале срубить бабла нормально.
Спасибо за доброе дело! Еще как можно навредить… пойду покупать подушку
Подушка,наверное,хорошо. Спасибо. Но,как раз, сегодня мой мануальный терапевт спросил меня, на каком стуле я сижу,когда работаю за компом. А сижу я на кресле компьютерном. Посоветовал заменить на стул,такой,как делали в СССР,чтобы только грудной отдел позвоночника,лопатки,опирались на спинку,а поясница была свободной,сохраняя естественный,свойственный только вам,прогиб. И чтобы стул был устойчив. Кресло двигается,колеблется под вами. При этом напрягается поясница, ягодицы,бедра, что не есть хорошо.
Александра, спасибо Вам, что очень подробно и доступно все объясняете, но есть пожелание, чтобы видео были лаконичнее: трудно найти время для полного просмотра видео
Можете увеличить скорость просмотра в 1,5 раза
Я вообще почти все видео на 2х смотрю
Спасибо)
ясно реклама подушки…
однозначно реклама, если «4 варианта на чем лучше сидеть за компьютером дома» это одна и та же подушка))) барышня явно имеет с этого свой комисс от поставщика) а для лохов — личный промокод сашеньки))))
Что смешно, так это рассказывать о копеечной подушке, которая решит все проблемы, а сидеть в HM Embody за 200к…
Александра!!! ух!! как вовремя сейчас!!! удивляюсь вашей работоспособности и вашему профессионализму!! Благодарю!!
Я не зря дома турник повесил.
Очень полезное видео. Спасибо Александра, вы очень профессиональный тренер. Много беру в свою жизнь из ваших видео.
Спасибо за видео, а я то думал из за чего у меня поясница болит, оказывается во всём фитбол вместо кресла виноват.
Класс
Вот подлость и мерзость нынешних блоХеров.
Вы о чем ??
@Arun Erawan наверное о рекламе подушки
у вас всегда есть выбор, зачем смотрели????? и кому нужно ваше мнение такого человека:подло(ГО)сть и мерз(кого)ость нынешних блоХеров? ИСПОЛЬЗОВАЛА ВАШИ ЖЕ СЛОВА!!! Хвали бесплатно, критикуй за деньги!!
@Елена Синяковская , а в чем Вы лучше Вашего оппонента, леди? Вы его осудили, хотя у Вас был шанс учиться принимать людей такими, какими они являются. И Вы снова этот шанс упустили.
Осуждение — очень дорогостоящий вид жизни.