ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА! Новый Год позади и пришло время отрабатывать наеденные за праздничным столом калории)) Сегодняшняя табата тренировка поможет вам сжечь много калорий и почувствовать себя «в строю»)
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
![maxresdefault 2221 - ↯↯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА ↯↯ [#2]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-2221.jpg "О вреде диет и правильном похудении [Фитнес Подруга]")
можна пить после етой тренировки протеиновий коктейль?
Очень нравится мне Янелмя, как инструктор: грамотная техничная, коммуникабельная. Упражнения отличная, нагрузка приличная. Только надо говорить не: «Узким хватом», а я:»Узким упором» .Хват, это когда в руках бодибар, штанга или в висе на перекладине- от слова хватать или обхватывать
Вы, Яночка, великая обманщица! Смотришь на то с какой легкостью вы делаете эти упражнения и думаешь, ого, да это же легкотня… Но только до того времени как начинаешь за вами повторять. Семь потов с меня сошло, руки и ноги трясутся… Спасибо вам большое! Вы меня вдохновляете посильнее неидеального отражения в зеркале. Если такая хрупкая девушка смогла, то и у меня непременно получится
Елена Мулика 😁😁😁Когда выскочил комментарий «Вы, Яночка, великая обманщица…», то немного напряглась😆
Вы тоже скоро будете выполнять все с такой же легкостью, не сомневайтесь в себе 😉💪
@FitnessoManiya Спасибо, что вы верите в меня. наверное даже больше, чем я сама в себя верю
Но я не теряю надежды, что смогу приблизиться к вашей легкости исполнения. Спасибо вам большое, что записываете такие комплексы и мотивируете собственным примером.
Никак мне не удаётся эти выпады выполнять , ещё и с таким темпом (
жестко,жир горит!!! Сначала посмотрела видео,вроде думаю легкие ,а нее,убила просто.Респект вам!!
Спасибо большое,Яночка!!!
Тренировка супер). Подскажите пожалуйста, можно ли заменить отжимания с колен на трицепс отжиманиями другого вида? Вообще никак не могу делать такие отжимания. Если нет то чем можна заменить? Заранее благодарна😇
Здравствуйте,очень интересует один вопрос-сколько примерно калорий сжигается за такую тренировку?
Ух! Жара! Закончила. Кажется, моей попе — @опа
Спасибо
Мне нравиться подача!👍😊
Спасибо!!!! Второй день занимаюсь по вашим видео табаты. После первого занятия на следующий день болит тело, как после силовой тренировки! Сейчас сделала второй, руки трясутся :))) Хотелось себя пожалеть и закончить, но вспомнила сколько, простите, нажрано кг и силы появились!!! Вы супер! Очень мотивируете!!!
Здравствуйте, мне 14, вес 67,3, рост где-то 16
Я хочу похудеть до 58 кг, или даже не вес главное, а как тело выглядит. Вообщем я хочу за 2 месяца привести свое тело в порядок. В интернете на сайтах написано чтоб уходил жир надо занимать около 45 минут или часа, и главное в среднем темпе т.к если заниматься медленно, то ты ничего не добьешься, если заниматься быстро и что устанешь быстро, то это просто ты позанималась на выносливость, а вот если ты будешь делать упражнения так скажать по середине, то будет толк и будет уходить жир. Вообщем заниматься около часа и в среднем темпе, то будет уходить жир, а я нашла ваш канал и вы мне очень понравились, то вы делаете упражнения по 15-20 минут видео. Оййй сама же запуталась что понаписала. Я не знаю что делать. Если я буду заниматься по вашим тренировкам, то смогу ли я похудеть?
Забыла написать рост 162 где-то
Кот Джаз да, похудеть сможете😊Эти тренировки можно делать короткими и при этом жир будет сжигаться👍
Отжимания на трицепс с колен заменила берпи))
Что за таймер у вас в телефоне ?
https://play.google.com/store/apps/details?id=sk.halmi.newintervaltimerad1&hl=ru
извините что надоедаю😘 но все же ещё раз спрошу можно ли делать две табаты подряд? заранее спасибо!😘😘😘😘😘😘😘😻😻
Можно, если ваш уровень подготовки это позволяет)
спасибо большое! 😘😘😘сделала две табаты подряд а после них еще и кардио. ваши тренировки просто супер ооочень помогает!!
а можно делать две табаты подряд?
Яна, как жаль что мы в разных точках Земли! Я бы очень хотела в живую с тобой познакомиться, и по заниматься под твоим руководством. Каждая твоя тренировка капец заряжает позитивом, не скучная и конечно выматывающая :DD Спасибо, вся в поту))
Очень приятно слышать такую похвалу))) Спасибо, Машенька! Земля круглая, может когда-то и встретимся в какой-то части нашего Земного шара)))) С удовольствием потренирую тебя)
Кто молодец? Яна -молодец, что записала для нас такие классные тренировки! И я молодец, что дошла до конца!!)))
Ксения Тулокина 👍 Вместе мы СИЛА💪😉
Ксения Тулокина 👍 Вместе мы СИЛА💪😉
Скажите пожалуйста, а эта Табата можно ли выполнить при варикозе ножных вен?
Нет, нельзя.
(((( и как мне быть? Как похудеть? Подскажите пожалуйста))))
Привет. Вы каждый день занимаетесь или через день
Привет) Через день.
тренировка класс! но делала не всю силу. Соседи жалуются, что сильно топочу)))
до 23:00 можете в квартире хоть что делать) на нас тоже жаловались, полицией грозили, я только посмеялся, сказал в следующий раз с ними и приходите
супер упражнения, я бегаю марафоны, но так не уставала никогда 😅👍
Я смогу, занимаясь данной тренировкой, похудеть? Если да, то за какое приблизительно время?
Конечно сможете))) Только делайте не одну и ту же тренировку ,а разные тренировки из серии табата (их всего 10 среднего уровня). За какое время. Это вопрос некорректный). Смотря сколько вы весите ,как питаетесь, на сколько хотите похудеть и т.д.
Яне приверженица углеводного окна, поэтому после тренировки советую пить только протеин, без быстрых углеводов. Почему я объясняю в данном видео https://www.youtube.com/watch?v=Iz-457iiGNw
или например такие прыжки заменить классическими?
Здравствуйте.Скажите,у меня на скакалке так не получается прыгать((цепляюсь,путаюсь..можно ли так же прыгать,но просто..как будто через скакалку?имитируя?
Здравствуйте, Антонина! Да, конечно можно)
Да, можно)
СЕЙЧАС ЛЕТО 7525 С.М.З.Х.
занимаетесь ли вы в кретические дни? а то у меня вечная сомнения и угрызения совести,что пять дней потерянного,т.к. физически не в состоянии? спасибо!
Я занимаюсь, так как чувствую себя хорошо,только первый день обычно пропускаю, либо просто занимаюсь с меньшей интенсивностью.
Мне ооочень нравятся ваши тренировки, спасибо за ваши видео. 😚
спасибо!!! Тренировочка супер!
Одуреть можно, сколько в Вас энергии!!! Я пошевелиться не могу!!!
=)) У меня запаса хватит надолго! Так что расслабиться Вам не дам)))
FitnessoManiya есть ТАБАТА лёжа,при варикозе?
как я рада, то нашла Ваши тренировки! Все понятно и без лишней болтовни)))))))))
Cупер!!!!
Янелия, подскажите пожалуйста, важно ли положение ступней при отжиманиях с колен? Я слышал, что если их держать поднятыми над полом (а не на полу), то это нагружает поясницу. Хотел узнать Ваше мнение..
P.S.: видео великолепное! )))) Мне нравится, что Вы ничего не вырезаете на монтаже, а показываете все подходы и повторения целиком ))
Артем, положение ступней при отжимании не имеет никакого значения. Чрезмерная нагрузка на поясницу может быть только в том случае ,если вы делаете слишком большой прогиб в поясничном отделе. Нужно спину держать максимально прямой насколько это позволяет ваш физиологический изгиб в поясничном отделе ,а ступни ту т ни при чем))) P.S. Спасибо, что цените мой труд) Очень приятно))
спасибо огромное! Я обожаю ваши тренировки табата
скажите пожалуйста,а тем кому уже почти 50 такое же время заниматься?Классно конечно,но тяжеловато…
Вы можете начинать с одной табаты, которая длится всего 4 минуты. А сами интервалы в этой тренировке не меняются. Когда будете чувствовать себя сильнее и выносливее, то можете делать уже 2 табаты подряд, а потом и 3))
Спасибо.буду пробовать!
Супер, супер, супер)))
делаю второй день) нравится очень) благодарю за очередную классную тренировку) я конечно пока не могу отжиматься быстро) но стараюсь хотя бы правильно) все как ты сказала про технику) в целом все на скорости) кстати у меня только от вчерашней табаты тело ломит) что же будет завтра ахахх) это уже после часа силовой)
=)) Пожалуйста, Анечка)) Да, в отжиманиях главное не скорость, а правильная техника, тогда от них будет больше пользы)) А завтра будет АГОНЬ просто ахахах))))
яна,а можно между днями табаты силовые еще добавить на ноги руки пресс?ведь табаты эт кардио
Табата — это не 100% кардио, во в реям табаты задействуется не только аэробный источник энергии, а и анаэробный вместе с гликогеном и АТФ, поэтому не приравнивайте эту тренировку к кардио. А на счет силовых тренировок, то вы можете их конечно делать, но если очень давно занимаетесь спортом и организм хорошо подготовлен к интенсивному тренингу, в противном случае можно быстро загнать свой организм, если не делать перерывов между тренировками.
да???спасибо,за ответ но я занимаюсь по пол часа в день и подумала что одной табаты либо виит через день т.е 6 раз в неделю получается будет мало,Янелия ваши тренировки просто супер
Можно делать, например в неделю 2 табаты, 2 ВИИТ и 1 раз силовой тренинг. этого будет более, чем достаточно. 2 выходных должно быть обязательно. 4 раз в неделю интенсивного тренинга точно вам хватит, поверьте)
спасибо вам сделала эту тренировку думала не встану с пола)))
😂Пожалуйста)
Спасибо большое))))))))))) Очень понравилась табата)))))))))))
На здоровье))
Пожалуйста, Александра))
Яночка, и вас с Новым Годом🎄
Скажите, а попа в этих упражнениях задействована? Ой как нужно с ней поработать😝
Спасибо, Юлечка)) Попа работает очень хорошо во втором упражнении первой табаты. В остальных упражнениях — нет. На попу у меня ооочень много тренировок по принципу ВИИТ и обычных силовых, так что думаю вам будет из чего выбрать)
Мне подскажите пожалуйста я сама худенькая а на животе есть жир!какие тренировки мне делать!есои мне делать кардио я ещё больше похудею!подскажите пожалуйста)))
Такая же проблема
привет Яночка!) С новым годом!)) А если нет скакалки?((
Привет, Анют)) С Новым Годом! если нет скакалки, то просто прыгай высоко поднимая колени, скакалка здесь не обязательно. Просто очень быстро поднимай колени))
весело и главное эффективно!
таймер на экране- вещь. это ооочень помогает
Очень нравятся такие тренировки,они не занимают много времени и очень эффективные👍👍👍
мне больно в пояснице делать выпады вперед именно больно в пояснице😐😐 подскажите как и что я делаю не так
Спину держите ровной? Поясницу нельзя скруглять при выпадах!
Янелия, снимайте побольше пожалуста такие тренировки
Хорошо))