Поставьте ноги на ширине плеч. Глубоко присядьте. Пятки поднимите максимально вверх. Соедините ладони на уровне груди. Локти опустите на колени. Спина прямая. Колени слегка разведены в стороны. Сохраняйте равновесие. Плечи опущены вниз. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите ладони на бедра. Медленно поднимитесь. Соедините стопы.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Скажите пожалуйста, для чего эта асана?
Maya Beridze, добрый день! Данная асана развивает подвижность суставов плеч, колен, лодыжек, уменьшает жировую прослойку в области живота. Также асана прекрасно укрепляет мышцы плечевого пояса, позвоночник становится более гибким, а осанка улучшается. Приятных практик!
@Unagrande YogaClub есть ли у нее противопоказания?
olga sun, добрый день! Противопоказаний у данной асаны практически нет. Но при повышении функции щитовидной железы не наклоняйте голову сильно вперед и соблюдайте осторожность, если имеются травмы суставов нижних конечностей (особенно коленных). Приятных практик!
Unagrande YogaClub Огромное вам спасибо!