✔ Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub
♥ Instagram — https://www.katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник — это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.
Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!
★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Zrgylh_gXBL8nKZsf8rXga
★ Плейлист «Йога для начинающих» — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27a2j-PP0kN4—JMhUQThe56
★ Плейлист «Йога для похудения» — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZsZP3duBxlwrH50MpkFO20
★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27YP2KdFkUJh0I3ZfjuAUj4o
★ Плейлист YOGA DANCE — http://www.youtube.com/playlist?list=PL2877EDC5B3481524
★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Yg8zymzgQwdcLbJgefcBzr
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. Easy Lemon by Kevin MacLeod, http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076
2. Keffy Kay — Restored Soul, http://www.jamendo.com/en/track/489242/restored-soul
3. Keffy Kay — Picture, http://www.jamendo.com/en/track/710711/picture
4. Keffy Kay — Back 2 UR, http://www.jamendo.com/en/track/489246/back-2-ur
5. Zeropage — Ambient India, http://www.jamendo.com/en/track/20232/ambient-india
Спасибо, дорогая девочка 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Катерина, спасибо огромное! Потрясающий комплекс! Вы помогаете мне keep fit!) У вас лучший фиинес- канал на всем ютьюбе!
Катерина, вы супер-тренер, ваши методики, будь то зарядка или йога-комплексы, просто класс! Делаю зарядку каждое утро уже неделю и ощущения после зарядки отличные, готова к свершениям дня и бодра;)))) спасибо!
Отличный комплекс. Спасибо вам, Екатерина.
Я всегда думала, что йога — это что то слишком простое и неэффективное. А попробовав этот короткий комплекс убедилась в обратном. Я прочувствовал каждую мышцу. Ноги и пресс тряслись от напряжения , видимо совсем слабые сейчас.
Для утра отлично подходит !
Буду продолжать заниматься по вашим видео. И всем рекомендую!
Большое спасибо, Катенька 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹!
Для спины даже в середине дня классно 😍
Очень хороший комплекс! После сурья намаскар отлично!
Екатерина, спасибо огромное за такой качественный комплекс ! Уже год с Вами каждое утро 💋
До сих пор занимаюсь по этому комплексу, периодически возвращаюсь после перерыва. Отлично начинать с утра именно этой зарядкой ! Спасибо 🤗
Спасибо
5+
Девочки кто делает этот комплекс , есть результат для похудения???? Спасибо за ответы 🙏❤️
Катя подскажите, делая этот комплекс, будет достаточно для подтянутости тела? И уйдут ли лишние кг????? Благодарю за ответ ❤️🌞
Благодарю, Катюша. Отличный комплекс!!!!
Спасибо, дорогая Катенька, за такой классный и очень доступный комплекс !!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Не узнала) очень атмосферно спасибо
Ого, как сложно! Но какое потом тело! Горячее, раскрытое! Дышать легче, осанка сама собой ровная, и держится автоматически! Спасибо, Катя! ❤️
Очень помогли! Спасибо большое! Ставлю цель — делать его каждый день.
Благодарю!!! Я с удовольствием делаю с вами этот комплекс уже два года!!! И чтобы не пробовала новое, все равно к вам возвращаюсь!!!!
Это очень приятно! С возвращением! 😍👍
Спасибо, Катюша!
🤗💗
Самый любимый мой утренний комплекс!! Появилась надпись про кошку усами вниз — так мило )))
Спасибо 🤩👌👌👌👌👌😘
Катя,занятие-супер.Три года занимаюсь с вами.Грамотно подобранный комплекс на утреннюю растяжку,равномерно распределена нагрузка, мягко прорабатывается всё тело.Приятный голос и расстановка акцентов в каждой позе.Спасибо за ваш труд,вы умничка.
Спасибо, Катенька !🌹🌹🌹🌹
Спасибо Катя! Перезанималась с разными тренерами, но все равно возвращаюсь к Вам! Ваша подача нравится мне больше всего, для меня очень важно знать для чего и как работает каждая ассана! Да и этот утренний комплекс, несмотря на его давность, просто великолепен во всех отношениях когда нет времени или лень страшная нападает, то на 14 минут могу себя уговорить😂! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊
И снова, доброе утро, и снова БЛАГОДАРЮ вас, Катенька !
Это позы из камасутры , хорошо совмещать приятное с полезным.
Самый нежный, самый заботливый тренер на свете! Катерина, после Ваших тренировок всегда чувствую усталость и в то же время невероятную легкость и свободу — и тела, и разума. Я становлюсь сильнее, но не через стиснутые зубы, а дыша ровно и спокойно. Раньше и подумать не могла, что так можно. Спасибо Вам!
Nice 👍👍👍
Все ясно, но не очень просто, как кажется на первый взгляд ( для меня лично). Но я не сдаюсь))) После просмотра сразу подписка) Комплекс творит чудеса. Спасибо, Вам Катерина.
Если б я могла, поставила бы много-много лайков этому видео. Комплекс, который действительно возвращает энергию и снимает усталость! Спасибо!
Интересно, почему так? У меня проблемы с мышцами, есть уплотнения со всеми вытекающими; рекомендуют как можно больше растягиваться и раскатывать эти уплотнения разными приспособлениями. Здесь же мышцы по идее напрягаются, но становится легче.
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ)))) Я В ВОСТОРГЕ!!! ИМЕННО ТО ЧТО Я ИСКАЛА:)
Попробую в 2019 )
Ну такая гимнастика супер, жену нужно научить таким позам
Мне помогает при сколиоз 1 степени . СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Катя, спасибо Вам огромное за занятия! Вы солнышко! Вдохновляете и мотивируете! Занималась по этому комплексу до беременности. Очень устраивал! Чувствовала тонус! Сейчас хотела бы этот тонус сохранить:-) Если исключить позы на пресс, можно ли продолжать при беременности? Уже очень хорошо ножки горят!:-)
Дуже дякую, Катерино!За цей чудовий ранковий комплекс!Дуже подьорить та надихає на все найкраще!!
Спасибо Вам.
Благодарю за комплекс попробую завтра с утра после медитации выполнить его с вами и напишу отзыв. Правда погода у нас сейчас совсем не такая солнечная… )
БЛАГОДАРЮ
супер!
Благодарю, Катя!
Желаю тебе и твоей семье Божьей благодати! ❤
Пробовала и другие комплексы на 15 минут, но этот самый классный! проверен временем)
Этот утренний комплекс супер! Я в него просто влюблена!
Спасибо большое, Екатерина, за этот комплекс и очень хорошие комментарии к нему!
Добавлю, что его (или какие-то его элементы: позу Собаки, например) очень неплохо повторить и за 15 мин до обеда.)
Нашему инструктору и всем нам здоровья!
спасибо за комплекс, очень бодрит с утра. чувствую приятную напряженность в теле.
Екатерина, спасибо за комплекс, стараюсь делать его каждый день.
У меня вопрос — если делать каждый день только этот комплекс, достаточно ли этого для поддержания себя в хорошей форме?
Или Вы бы рекомендовали добавить ещё какие-то комплексы несколько раз в неделю?
Благодарю Катерина. Это мой любимый комплекс. Делаю его уже год, отличные результаты, настроение и чувство проработанноси всего тела. Благополучия вам во всех начинаниях.
спасибо
0:45 начало
Здравствуйте, это для мужчин подходит!?
Класс.
Спасибо-спасибо-спасибо!
Уже несколько месяцев делаю этот комплекс утром (плюс шею и спину). Ничего не болит, не тянет, как раньше, куча энергии, радость!
Поначалу было тяжело, но глядя на такую позитивную, улыбающуюся девушку хочется так же справляться с такими упражнениями. Теперь мне уже легче их делать и я (что неожиданно для меня, далекой от спорта) даже получаю от этого удовольствие. Хочу развиваться дальше и буду делать это вместе с Вами, Катя.
Еще раз огромное спасибо, Вы меняете мою жизнь к лучшему. Улыбайтесь всегда!
Огромное спасибо, Катерина, благодаря вашему комплексу отлично почувствовала тело, благодарю🌞💟🍀
Катерина, выражаю вам огромную благодарность за ваш бесценный труд и профессионализм, делать упражнения с вами одно удовольствие! Углубившись в тему гормонов, я только сейчас поняла, насколько полезна йога для организма человека! Помимо того, что она улучшает бесспорно внешний вид, так еще мне помогает избавиться от всд, депрессии, повышает инсулиночувствительность, помогает сконцетрироваться и улучшает настроение!
Благодарю. Это мой самый любимый комплекс! Делаю его почти каждый день по утрам и очень довольна результатом!!!!
Спасибо большое, Катя!
Прекрасный комплекс!
Катя, супер тренеровка, супер тренер.
Умница! Красавица! Профи своего дела!
Добрый день Катерина скажите возможно сдвинуть рекламу в перерыве между позами очень отвлекает от концентрации. Спасибо!
Отличная йога, Екатерина! Но все испортила реклама!!!! Вот ни разу во время йоги на такое не попадала. Дернулась переключить, чтобы вернуться к упражнениям, теперь защемило что-то. Уберите, пожалуйста!
Всё супер, но трехминутная реклама в середине — бесит. Приходится прерываться, выключать.
Катя, в 10 й раз готова повторить , что у вас нет аналогов! Занимаюсь по вашим видео более года и для интереса сравнивалась с разными ютуб каналами по йоге — даже с иностранными. Например видео с 11 млн просмотров (!) ни о чем, в названии не написано , что это не для новичков, и вообще все быстро и плохо объяснимо. И поза воина неправильно там…Вот скажите пожалуйста, ну неужели так трудно объяснять как поставить ногу, как прогнуть спину, каждый шаг, каждое движение ??? И люди это смотрят и выполняют неправильно! Так как делаете это вы — никто не делает, по крайней мере я не натыкалась на такие каналы. Я просто ярый фанат йоги и потому так чувствительно отношусь к этому ))) не люблю непрофессионализм тут))
Шикарнейший комплекс, который помогает лучше чашки кофе) Но вам огромный минус за поставленную рекламу по всему видео. Больше по видео не делаю, заниматься невозможно
Отличный комплекс!!! С удовольствием занимаюсь. Благодарю Вас, Катерина
Какая приятная девушка! Упражнения очень понравились! Благодарю!!
писала вам год назад, и напишу еще раз, так как занимаюсь только с вами по утрам. Ну нету НЕТУ на ютубе ничего аналогичного! столько всего пересмотрела, то плохо говорят, то плохо делают. У вас идеальные занятия! Это видео 2013 года, но до сих пор на ютубе нет ничего лучше или хотя бы похожего! Голос у вас потрясающий, вы озвучиваете каждое действие, каждую деталь! КОРОЧЕ ГОВОРЯ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ ЗАШКАЛИВАЕТ. Спасибо вам!!!
Катерина, огромное спасибо! Мне почти 60, этот комплекс дает мне прекрасное самочувствие на весь день! Каждое утро после комплекса посылаю вам свою благодарность!
Катя, добрый вечер, пжл прочтите директ в инстаграмм, у меня очень личный вопрос, хотелось бы сохранить анонимность
Добрый день, записаться на личную консультацию можно по ссылке — https://vk.com/fitoyoga.
это платно?
Это же надо в 15-ты минутный комплекс вставить 3 рекламы! Вы думаете о чем-то, кроме денег??
Здравствуйте!Все посильно,проблема с плечом,но я стараюсь,уже неделю с Вами!огромное спасибо и замечательных Вам новогодних праздников!
Катерина, большое спасибо за этот комплекс! Он, действительно, работает и улучшает самочувствие и фигуру!
каждый день в течении года делаем с молодым человеком этот комплекс! БЛАГОДАРЮ!
спасибо. очень понравися комплекс. за такое короткое время тело лучше себя чувствует
Катюша, спасибо огромное! Подумала, слегка растянусь с утра с Вашим комплексом, а вышла полноценная тренировка!
Огромное спасибо!!! Очень классный комплекс))))
Чуть не сдохла… пока повторяла… сча похожа.. … на за.. загнанную лошадь… Спасибо… кажется … нерв защимленный … отпустило… и мигрень перестала.. ха.. ха… еще пару раз сделаю.. надеюсь отпустит спазм шеи… А то я похожа… на робота.. не повернуться, не разогнуться.. Дохлик.
чудо!!!!!!
Катинка здраствуйте!!! не хочу выпендриваться но- хочу поблагодарить вам 😘я уже 11месяц делаю эту утренную зарядку просто слов нет!!! шеи позвоночник плечи главное стала гибком и после этого начало растяжку на продольний шпагат!!! все отлично главное жилание и трудится упорно !!!!Вам спасибо огромное,вы учили меня верить всебя💋💋💋💋💋💋💋удачи вам в семье и здоровье вашего ребенка!!!!
Катенька, огромное спасибо за ваши видео )))
Этот утренний комплекс — самый любимый , начало дня — бодрое и солнечное в любую погоду )))
С февраля занимаюсь только с вами, заменив трёхгодичные походы фитнес зал на суперсемидневку .
Прошлась, вернее с удовольствием «прогуливаюсь» по йогамикс и другим интересным , посильным для меня программам в режиме семидневки. Стараюсь держаться в таком темпе, неспешно покоряя свои маленькие вершины в миксе растяжки , силы и внутреннего спокойствия. Неожиданно для себя держу ровную осанку , несмотря на привычку сутулиться из-за высокого роста.
С удивлением замечаю в движениях гибкость, пластичность, пусть и чуточку, но очень приятно ! Приятно осознавать, что меняюсь , преображаюсь в свои 50+ , словив удачу в ваших волшебных видеотренировках ))) Ооочень вам благодарна, вы — большая умница )))
Превосходные упражнения! Давно искала такое и позвонки в норме будут.
Спасибо маленький, но очень качественный комплекс. Людмила
Комплекс супер, аж пропотел, но много нагрузки на ноги и мало на позвоночник — скручивание, вытягивание. Спасибо Вам большое за ваши труды).
Отличный комплекс, но 3 рекламы в ролике??? Ладно в начале, а посреди занятия это было лишнее, приходилось 2 раза отлучатся от упражнения что нажать эту кнопку «пропустить»!…
Очень круто. Большое спасибо, Катерина. Правда, в некоторых местах, по-моему, есть путаница с параллельно/перпендикулярно. Но это мелочи )
Обожаю это утреннюю йогу 😊
Заржал от озвучки самой же себя в начале )))
9 лет в спорте, но даже мне было сложно это всё делать. Отличный комплекс для НАЧИНАЮЩИХ вхаххах
ааааа, у меня так ноги дрожали, что я о дыхании вспоминала лишь при смене поз. зато заряд энергией как от пробежки!
Екатерина, тренировка отличная, в ролике не хватает таймера. Тк не понятно сколько секунд в какой позе можешь простоять и так можно видеть положительную динамику или продержаться ещё 5 сек. Поэтому ролик в супер сетах лучше
Спасибо! Очень нравится заниматься с Вами!!
КатЯ, большое спасибо вам за этот комплекс. Бросал уже два раза , но всё-таки возвращаюсь опять. Лучше для утра ни чего нет.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Екатерина огромная просьба уберите рекламу из середины видео очень мешает заниматся можно сказать портит весь комплекс и сбивает с ритма…заранее спасибо
Вау!! Отлично себя теперь чувствую :))) спасибо!
вот это тело! просто шикарно!!
Спасибо за утреннюю разминку, у меня с ней очень легко потом проходит день!
Комплекс отличный, ударная доза йоги
Спасибо буду работать, а через время отпишусь и о результатах
спасибо, всегда по вашим видео знамаюсь, но реклама в середине ролика портит сильно впечатления от занятия.
Обожаю вас😍👍🏻спасибо, что помогаете сделать себя красивее!!!🌹🌺🌹
Вот это тренировочка.! супер !
Катерина, спасибо вам ОГРОМНОЕ за ваши видеоуроки, которые не только обучают и оздоравливают, но и заряжают потрясающей энергией!😍🌅 и вообще после «занятий с вами» на душе светло и радостно😊🌞
Катерина, я вас обожаю!