Йога дома, День 15: Укрепление иммунитета за 30 дней — Интенсивный курс

Включайся в 30-дневный интенсивный йога-курс для укрепления иммунитета. Каждый день направлен на укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к любым раздражителям.

Для того, чтобы избежать перенапряжения во время интенсивных занятий, важно отслеживать свои ощущения и делать восстановительные перерывы. Практика медитации поможет снять нервное и умственное напряжение, что благотворно влияет на работу центральной-нервной системы и иммунитет в целом.

Выберите для практики медитации тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.

Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.

Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.

Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.

Старайся не пропускать дни и заниматься каждый день – https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBaunInF4GpfR8pYq54MP8VyJ
Скачай себе наш 30-дневный чек-лист, чтобы не пропускать занятия – https://365done.ru/yoga-doma

Делись своими успехами и отмечай нас в Instagram – https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/

Становись лучше, счастливей, сильней вместе с нами – https://apps.apple.com/us/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695

Команда Unagrande YogaClub выражает благодарность компании «Умалат» – производителю гастрономических сыров Unagrande, за поддержку популяризации здорового образа жизни и возможность бесплатных занятий для всех наших пользователей – https://www.umalat.ru/brands/unagrande/