Включайся в 30-дневный интенсивный йога-курс для укрепления иммунитета. Каждый день направлен на укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к любым раздражителям.
В продолжении курса мы переносим фокус в область щитовидной железы, для активации работы которой вводятся перевернутые упражнения, такие как стойка на плечах, поза плуга и их вариации.
Механическое воздействие на эту область стимулирует активную и эффективную работу щитовидной железы, а вместе с ней и все эндокринной системы, укрепляя наш главный ресурс – здоровье.
Старайся не пропускать дни и заниматься каждый день – https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBaunInF4GpfR8pYq54MP8VyJ
Скачай себе наш 30-дневный чек-лист, чтобы не пропускать занятия – https://365done.ru/yoga-doma
Делись своими успехами и отмечай нас в Instagram – https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Становись лучше, счастливей, сильней вместе с нами – https://apps.apple.com/us/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
Команда Unagrande YogaClub выражает благодарность компании «Умалат» – производителю гастрономических сыров Unagrande, за поддержку популяризации здорового образа жизни и возможность бесплатных занятий для всех наших пользователей – https://www.umalat.ru/brands/unagrande/
Кайф, чуть ни сдох
Oleg Protopopov, здорово, что у вас такие эмоции после занятия! )))
Но все-таки постарайтесь выполнять упражнения в удовольствие. Тогда это на благо. Не торопитесь. В йоге сам процесс практики не менее важен, чем ее результат.
Приятных вам занятий!
@Unagrande YogaClub ага, конечно… Дыхание ровное и спокойное….я там кряхчу как могу потому что коленки в голову упираются))))
Спасибо за ваши занятия! Очень сложный комплекс для меня получился 😅
Хочу спросить, в позе, где ноги вперёд, руками подпираешь поясницу и голову вытягиваешь назад, не могу как раз таки запрокинуть голову, это нормально? Сразу давит, не удерживается и как-то тяжело голове после этого.
Регина Мударисова, добрый день! Спасибо за ваш вопрос и за то, что практикуете вместе с нами! Не переживайте, что пока что не все получается. С развитием практики это пройдет.
По поводу Позы рыбы:у вас зажат грудной отдел и слабые мышцы шеи, если не получается опустить голову так же, как на видео. Попробуйте опускать голову назад до тех пор, пока не почувствуете напряжения. С каждым разом, выполняя эту позу, старайтесь все ниже и ниже запракинуть голову назад. Также можно положить под спину что-нибудь полукруглое, мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.
Желаем вам успехов и приятных практик!
Благодарю 🤗😘👍
Как придти к этому ?12 день не сделать этого
Lubov Sasina, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Практика, практика и еще раз практика)) Регулярные занятия приведут вас к желаемому результату!
Спасибо !а какие именно упражнения надо делать чтоб к этому придти например гибкое тело за 30минут подойдёт?там легкий курс!если делать все врем лёгкие можно к этому придти?и большое спасибо вам за видео ролики ,это так прекрасно у меня уже есть небольшие результаты за месяц занятий .спасибо за ответ и за видео!!!
Спасибо🙏💕
Жанна Белько, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Занимайтесь с удовольствием!
Думала сломаю спину, но нет, сломала всё 🤣
Karina Betger, добрый день! Очень надеемся, что это шутка))
жаль что во время поз с ногами за головой нет передышек, шея болит во время занятий
Полина, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Если при выполнении Позы Плуга в шее присутствует излишнее напряжение, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку. Если вы продолжаете чувствовать напряжение в шее, прекратите делать это упражнение и исключите его.
Желаем вам отличных занятий!
Unagrande YogaClub спасибо
а где продолжение занятий?
Marina Finchenko, вот тут) https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBaunInF4GpfR8pYq54MP8VyJ
Ох, второй день рассматриваюсь, потому что не могу выполнить перевернутые позы. Мой накопленное богатство на теле, позволяет поднять от стенки максимум на 2-3 позы. Дальше очень тяжело) что же делать? это почти половина всего занятия(
Anastasia Kononenko, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Напишите нам, пожалуйста, какие именно позы у вас не получаются, и мы расскажем, как облегчить их выполнение:) Если не знаете названия поз, то укажите временной интервал из видео этих поз)
@Unagrande YogaClub начиная с 10:50 до 18:14 — все, что с поднятыми ногами. я могу только первые пару упражнений от стенки оттолкнуться( но вот полностью за голову — нет (((((
@Anastasia Kononenko О, у меня та же проблема! Буду рада тоже получить рекомендации
Просто супер! Благодарю!
Ольга Ровнякова, мы рады, что вам нравятся уроки! Практикуйте с удовольствием!
Здравствуйте! а при гиперлордозе перевернутая часть упражнений возможна для выполнения?
Константин Горюнов, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Если вы не чувствуете никакого дискомфорта, то можно.
Что вам следует исключить:
— Все прогибы
— Супта Падангуштасана (поза лёжа с захватом стопы прямо) и все подъемы ног из положения лежа вверх
-Хаста падангуштасану (скрученная поза вытяжения прямой ноги вперёд и в сторону)
-Позы, интенсивно воздействующие на коленный и тазобедренный суставы (Вирасана, Уштрасана, Падмасана)
При любом дискомфорте в поясничном отделе, лучше прекращать выполнение асан.
Желаем вам крепкого здоровья и отличных практик!
Благодарю 🙏
Добрый вечер! спасибо за практику!
подскажите, это нормально что после этих перевернутых упражнений болит спина? в шавасане невозможно лежать из-за болей (( . или я что-то не правильно делаю..
@Unagrande YogaClub Unagrande YogaClub Помогло, спасибо большое! Как раз была та же проблема, что и у комментаторов выше, сделала по вашим рекомендациям Апанасану, затем Паван Муктасану и спокойно вышла в Шавасану, без болей и неприятных ощущений
Благодарю!
А у меня ныло в области грудного отдела, наверно там больше всего перенапряжено.
Перевернутые позы — мне очень нравятся. Если что, мне 69
@Unagrande YogaClub наверное нужен дисклеймер. Типа проконсультируйтесь с врачом перед тем как выполнять, моцарелла ответственности за вашу сломанную спину не несёт
@Krassy Kassy обалдеть… Чтоб я так в 69)))
Отличная практика! Просто супер! Спасибо.
Алла Реброва, добрый день! Спасибо за отзыв! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
Намастэ 🙏🙏🙏
Спасибо🌹
Anna Bogdasar, занимайтесь с удовольствием ❤️🙏🏼
Спасибо большое
Dilmurod Yuldashev, практикуйте с удовольствием и на Здоровье 🙏🏼🙏🏼🙏🏼