Мой костюм — http://dfstore.com/sexy-black-with-orange
http://vk.com/df.original
http://instagram.com/df.original
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
Супер, огромное спасибо! Много не знала
Танюша, посоветуй, какой протеин лучше принимать(сыворотрчный или казеин?)спасибо
я даже законспектировала тебя! молодец! 😘
у меня попа чувствоваться начинает только после выпадов в машине смита, в приседах и в тягах не включается
Танечка спасибо, буду делать😙
Таня, вы молодец и по жизни и в плане блогерства! Все советы, рекомендации по поводу упражнений и ПП — незаменимы!
Подскажите пожалуйста, как часто необходимо тренироваться,если это домашние тренировки по 30-40 минут в основном?
Девочки, буду рада,если вы поделитесь вашим опытом и достижениями!!!
Спасибо)))Я вообще помешана на прокачке ягодиц. Мне ягодичный мостик очень нравится!!! Попа растет как на дрожжах
мне кажется интуитивные упражнения лучше всего, когда нет определенной программы а делаешь то что тебе хочется
Сеньк за упоминание о статике, недавно думала о том, что именно дают статические упражнения на попу и ягодицы., Если возможно и есть необходимость, то хотелось бы более подробно осветить вопрос статических упражнений.
привет , Таня ! сколько раз в неделю у тебя такая тренеровка на ноги и ягодицы?
Мёртвая тяга — ты опускаешься сгибаясь только в бедре несколько позволяют мышцы задней поверхности бедра растянуть, или слегка сгибаешься в коленях примерно когда руки то есть кисти дойдут до уровня колен?
Танюша, где-то 25 кг штанга, нормальный вес?
Спасибо, очень полезное видео. Некоторые секреты я знала) Сделай, пожалуйста, аналогичное видео про пресс.
Спасибо, очень полезно!
Таня,ты выполняешь упражнения очень технично, правильно и красиво!
Как быть если осевые нагрузки нежелательны, и следовательно невозможно выполнять базу, в частности приседания, как тогда попу увеличить?
Отличное видео! Все правильно и четко сказано, без тягомотины.
Егор сам прорекламировал её канал и этот ролик в одном из своих видео. Мы все у кого-то учились и учимся, потом сами учим. Я, например, давно подписана на канал Егора и черпаю у него всю информацию. Потом делюсь ею в кач-зале. Правда, всегда говорю где черпала))) Сюда зашла по его же наводке. Девочки, не стоит копья ломать из-за этого. Многие спортивные канальчики и каналы тырят у одного кого-то умного и профессионального стоящую инфу и нахальненько выдают за своё ноу-хау. А то и переврут, а мы верим. Се ля ви:)
то чувство когда не был на канале около 3-х месяцев а тут 500 тыс!!!!!!!!!!!!!!
Мне 13 лет мой рост 163 и вес 55 это нормально?
Спасибо, полезное видео))
Хосподи какие все умные стали! Не нравится не смотрите, какие притензи к Таньке? Я может конечно чего-то не знаю, но у меня нет притензии не к видео, не к информации изложеных в них. То что она говорит в данном видео, в большинстве явлается базой и называть это «вороством» глупо и не основано.
П.С. и да простят меня те Мудрые Люди, с которыми мое мнение не совпало.
Здравствуйте)Я очень худая и хочу поправить ся и привести тело в спортивный вид.Но я не знаю мне надо сначала начать кушать,а когда я достигну нужного веса начать ходить в спрот зал или мне это делать все одновременно,кушать и заниматься?
алисия Чернова конечно же одновременно, чтобы наращивать мышцы, а не жир, при повышенной калорийности. для наращивания белок и углеводов побольше
Putov Artem Спасибо😃
И ждем новых видео😊😉
Танюш, не слушай хейтеров, классное видео)) 😊😉
название трека пожалуйста!!
Танечка и Димочка!!! Я самая большая ваша поклонница! Спасибо вам за ваш огромный труд! И, так как Новый год 2017 уже совсем скоро (в России через несколько часов), то мне хотелось бы пожелать вам удачи и успехов ! Чтобы все задуманное сбылось! А еще есть просьба: сделайте подарок всем на Новый год в виде новой свежей заставочки к вашим видео!!!
С Наступающим!❤️
xdgify неожиданно:(
можете скинуть, где она так сказала?
Татьяна и все девушки, с наступающим Новым Годом!
Ты похудела!!! Расскажи как?
Таня,в какой программе монтируешь видео?
очень похорошела Танюшка
Таня, с какими весами сейчас работаешь?
Таня,я исключила присяд со штангой из тренировок потому,что квадры увеличились и теперь у меня диспропорция.Попа выглядит меньше,а квадрицепсы больше.Что ты мне посоветуешь,какими упражнениями заменить?
Лівак Діана постановку ног делайте шире плеч,и носки в сторону.Тогда квадры почти перестают работать.Для девушек вообще не желательны приседания на ширине плеч или уже.Вам только широкие)А в широких приседаниях хорошо прокачивается внутренняя часть,которая у девушек проблемная, как правило.
Роман Прохоров Приседала так,как вы говорите.Но,увы,квадры доминируют.
Лівак Діана странно,они практически не работают в такой постановке ног,пятками работайте больше
Что вы кушаете перед тренировкой и после?
а если нет возможности заниматься с отягощением, только с собственным весом? просто делать больше повторений?
Lisa 2 да,делай по 40 по 50,хоть 200.и чередуйте одна неделя на взыр,другая медленно опускается и медленно подымаемся.
спасибо, а упражнение так же базовые?
Lisa 2 да,приседы,выпады,выпрыгивания,выход на стул можно делать,тоже хорошая вещь.Всего этого хватит
Снимай почаще влоги про питание,и свой рацион на день))
спасибо Вам за это видео.
Танюш, а на январь будет календарь тренировок?
Крутое видео,и очень полезное!!!)))
Костюм офигенный😍
Таня, спасибо за твой труд, видео и рекомендации!
подписывайтесь на меня, если любите ВЛОГИ 💪🏾💪🏾💪🏾 Ps Таня, фигура безумно преобразилась
Какая прически красивая)))
Таня, у тебя стала ярче прорисовываться талия!:)
LuboF согласна))
я 4
5)
ты самая лучшая, делаю все тренировки которые ты выкладываешь, и результатами очень довольна:)
вдохновление)
2
1