Взрываем блочки. Тренировка на ягодицы с гантелями дома. Данная тренировка интервальная, но в силовом режиме, так как используются гантели весом 5 кг. Дополнительный вес поможет нам проработать наши ягодицы еще эффективней, сделав их округлыми и упругими, а довольно высокий темп, который задает нам интервальная тренировка, позволит нам сжечь еще больше калорий и раскрутить наш метаболизм на последующие 24 часа. Как по мне, это идеальное сочетание)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
между упражнениями обязательно отдых не больше минуты
1-е упражнение не в коем случае не делаем 1 минуту максимум 45 секунд после роста не будет
Яночка,очень нравится такой формат тренировок!!! Можно еще такие же или как ГОРИ ЖИР и ПРОКАЧАЕМ ВСЕ ТЕЛО БЕРПИ.
Каждый день ее теперь делаю.
Тренеровка классная. Ягодицы и вправду горят
👍🏼🤩😍😘🥰💞🤗
А с этой тренировкой модно нарастить объем?
Объём наращивается профицитом и постепенным увеличением веса гантелей/гири/штанги. Тренировка силовая, поэтому можно. Важно, как Вы её будете выполнять и с чем.
Убит, но не сломлен!🥴💪 Это были минуты ада😈)) Спасибо вам огромное за эту тренировку!🙏💕 Я без сил🤪😁👍👍
Надежда Гришко всегда пожалуйста 😊
Бомба просто , одна из любимых тренировок !
Пока только 2,5. Но буду снова и снова, пока все 4 не пройду.
Яночка 😍спасибо большое!🌸
4 круга есть 💪👍
Сейчас кардио 😅я его или он меня
Спасибо за Ваши труды.Как же я рада,что нашла Вас!
Наталья С. ❤️🙂
👍👍👍👍👍💣💣💣💣👍👍
Привет, Яночка) Хочу сегодня эту тренировку выполнить, но еле нашла ее, привыкла к заставкам с кадрами из тренировки, по твоим ярким сочетаниям костюмов ориентируюсь обычно)) почему ты решила сменить стиль заставок на видео? Мне кажется, ты сама на них лучше смотришься! Ты — лучший мотиватор и пример) Вернись! 😉
Привет, Танюш))) Сейчас картинка не презентабильная в этом интерьере, поэтому и делаю такие заставки мультяшные))
Жееееесть! пока 2 круга! но какие)))Спасибо!
Добрый вечер. Почему перестали снимать в зале?
не понимаю, как можно сделать 4 круга этой тренировки!? Я после 1 круга вся мокрая))) при этом я не новичок в спорте))
Какое горят💥, я два дня ходить не могла😰. Я эту тренировку боюсь теперь, но люблю и сделаю ещё💪💜
🍑🔥👍
Я немного похудела Конечно не совсем классно выгляжу Еще бы на столько же похудеть)) Можно тренироваться, если еще не совсем уж похудел идеально?
Можно, эта тренировка не мешает процессу похудения)
Тренировка просто огонь, вся мокрая!!! 👍 Спасибо большое 💋
вера шевелева пожалуйста 😊 😉
Ого, это было жестко! Сделала 4 круга, первый и третий блоки со штангой 15 кг., второй- гантели по 6 кг. Огромное спасибо за вашу работу! Очень вам благодарна!
Тренировка очень хорошо просто супер ❤️👍👍👍👍
Добрый день! Яночка,можно ссылочку на таймер? Не могу никак найти
людмила богдашина таймер называется НОВЫЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР http://aruk.org/app-novyj-intervalnyj-tajmer-ad-apk/
@FitnessoManiya спасибо
Скажите,пожалуйста,а как быть,если из-за боли в суставах нельзя приседать и выполнять прыжковые упражнения?
Наталия Елесина тренировки без прыжков в этом плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0
@FitnessoManiya Спасибо!!!!!!!!!!!
ну Яночка,ты супер-тренер🔥🔥🔥🔥тренировка вообще🔥👍💪🍑🍑🍑,обожаю такие ,спасибо тебе за работу😘😘😘
Елена Черненко пожалуйста ❤️😘
Тренировка огонь) спасибо
Маргарита Чуйко ❤️😊😉
Такая фигура- мечта каждой девушки, женщины.
Лиана Черджиева ❤️😘
Привет👋 Покажите тренировку силовую на попу для женщин с варикозом, пожалуйста. Смотрю на вас и завидую белой завистью, у вас фигура просто класс👍
Мадина Угурчиева привет)) Спасибо ❤️тренировки при варикозе в этом плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0
@FitnessoManiya спасибочки😘
Не много не поняла, выпады по диагонали или обычные? И еще Яна ты так легко выжимаешь 2*5 кг гантели, без ущерба техники 👍
наталья сидоренко выпады с резинкой скрестные, ногу заводим по диагонали заднюю)
Просто 🔥!!!
Спасибо вам огромное.
пожалуйста)
Супер…огонь тренировка!!!! Наконец поняла что значит булки горят💥💥💥💥💥
Какой вес у гантелей?
Суржана Чимитова в начале видео говорю — по 5 кг.
@FitnessoManiya спасибо большое, не расслышала видимо))). За тренировки ваши спасибо, прогресс быстрее идет с вашими упражнениями)))
Суржана Чимитова 😉👍
И естественно нельзя все это делать с миниском в колене!?😫☹
Если была травма мениска ,то любые приседания не стоит делать.
@FitnessoManiya Спасибо, буду обходиться Вашими тренировками без приседаний и прыжков
Яночка, добрый день!тренировка суперская!по ощущениям-огонь!вы своё дело знаете!Жду новых силовых тренировок!
Рада, что вам тренировка понравилась )) Будут еще такие тренировочки, ждите ;))
@FitnessoManiya Жду с нетерпением!Задайте нам жару!!!
Супер 👍
Янеличка, мне было очень сложно выполнить 4 круга. Тренировка оказалась хоть и не трудной технически, но физически, не разбавляя …очень даже. )))) 3 круга — мой потолок + 5 мин зашагиваний)) спасибо большое Вам
Ира Турлинова все равно вы молодец 👏 👏👏👍3 круга тоже достойный результат 👍
@FitnessoManiya спасибо 😊
Вы железная. У меня после одного круга всё дрожит.
mrs. londy Дрожь в ногах после выполненной тренировки КАЙФ😅Так что отдохните и вперёд на 2,3,4 круг 😉🏋️♀️🌰
Мне очень вы симпатичны. Но мне показалось что при выполнении последнего упражнения вы очень сильно опускали корпус вперёд, именно в приседе с широкой постановкой ног. Так больше у неподготовленного человека будет работать спина, а не ягодицы.
Анна Субботко корпус непроизвольно при приседаниях все равно будет подаваться вперёд. В моём исполнении лично у меня спина вообще не чувствовалась. Специально, конечно, корпус не стоит наклонять слишком низко до параллели с полом, но небольшой наклон неизбежен. Всегда нужно по своим ощущениям ориентироваться, если я ещё больше выпрямляю спину, то будет работать квадрицепс, а не ягодицы, поэтому я ее специально до конца не выпрямляю.
@FitnessoManiya сдесь я с вами соглашусь, что физиологически мы все разные!)) и если у вас в такой позиции больше работают ягодицы, то вы делаете его правильно)) 😉 ❤️ спасибо за ваши видео, иногда мне в работе помогают😊
Ура! мои любимые тренировки с гантелями.
Кардио для пожудения, если это не требуется, то игнорировать?
Марина Агабекова да, можно игнорировать 😊
Янелия, эти тренировки дома просто замечательные!🔥 Я новая подписчица;) У вас есть график выхода видео? Побольше силовый с гантелями хотела бы попросить, так как они просто великолепно заменяют зал💪🏻
Рада, что вам нравятся видео) Я выставляю видео во вторник и четверг))
Да-да, побольше силовых дома, пожалуйста!))))
Как раз собиралась найти что нибудь на ягодицы.
Просмотрела….
Страшно…
Но надо!
😂😂😂😂
Смотреть страшно, а делать приятно;)
Отлично, как раз сегодня хотела сделать силовую на ягодицы)
Хорошей тренировочки)
@FitnessoManiya спасибо, всегда тренируюсь с вами)
Super🔥👏👏👏
На сколько можно похудеть
На этот вопрос ответить невозможно, не зная ваш возраст ,вес, состояние здоровья и главное то ,как вы питаетесь (ваш дневной каллораж).
Ну,,,,!,килограмм на 200.🔆
А по кг можно
Гантели по 5 кг ,я всегда в начале видео говорю, какие веса использую.
А если нет по 5
@Ирина Софьяноыа Берите, какие есть. Выполнить тренировку с гантелями по 2-3 кг лучше, чем не выполнить вообще)
Как вы молодец!