👆 Создайте с тренером свой собственный план тренировок, придерживайтесь его — а результат будет хорошей наградой за усердную работу. Подробности на сайте. — http://bit.ly/2qKhUOq
Самые эффективные упражнения для ягодиц без веса от тренера и финалистки чемпионата РБ по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини 2016 Виктории FITBERRY. Тренируйтесь с умом, тренируйтесь с Workout!
Тренер: https://www.instagram.com/vikafit_berry/
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![sddefault 312 - Выбор тренера: лучшие упражнения для ягодиц дома [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/sddefault-312.jpg "Макароны по-флотски")
😍👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻
1:31
Как то приятны ваши упражнения.Ясно четко.
Только вот болгарский присед я не могу делать сложно .Мне 50с хвостиком лет.Я подписана на вас.
Для низа живота если можно упражнения.
Упражнения хорошие, но попа не горит
Сколько раз в день делать нужно? Спасибо
الله يعطيك العافيه 🥬🥬🥬🥦❤️❤️❤️🌹💚💚👍👍👍🌺🌺🥀🌳🌳🌳🌿💞
Я одна после первой тренировки бегу к зеркалу искать свою попу?😂
🤣 нет.
Очень полезное видео!!! Спасибо!!!
17.07 начало 17.08 конец параметры 87 60 87
17– +
Вы все шикарно рассказываете и объясняете! Умничка! Спасибо!
У меня попа есть но она не накачена , это ужасно
Какая же вы классная,фигура огонь!
Можно ли заниматься каждый день ??
Не можно, а нужно. Каждый день, выбираете себе время, музычку, и 4 так повторяете. Результат должен быть через месяц, если усердно работать.
Если чувствуете усталость или боль, можете делать перерыв один день и выполнять просто приседания или другие упражнения.
Последнее время вас тренеров много все хотят жопастых
Есть результаты?
Спасибо большое за такие замечательные советы
Через неделю напишу результат
какая тренировка с распущенными волосами ващще
Д У Р А…
Подскажите, эти все упражнения можно делать при диастазе?
Супер! Сделала 5 кругов с гантелями и утяжелителями. Ног не чувствую. Спасибо! Пробую такие интервальные тренировки. Раньше, в основном, занималась только на количество повторов.
Сегодня 19.05 — Заканчиваю 26.05
(Буду делать замеры через день, если что потом продлю срок)
Сейчас:
вес: 43.1 параметры: 75-60-85
Поехали:
19.05: +
20.05: +
21.05: + вес: 43.4 параметры: 75-60-85 (ничего особо не изменилось, продолжаю тренировки)
22.05: +
23.05:
24.05:
25.05:
26.05:
желаю удачи ✌🏻
@Лиза спасибо) 🙃❤
жесть ахахах точно такие же параметры)00
ну, есть хороший результат?
У вас есть какие-нибудь изменения? А то я хочу попробовать, но не хочу в пустую тратить время
У меня ничего не горит
Уже 5 день делаю упражнения. (Делаю по 2 круга). Делаю перерыв 1 день, что бы отдыхать, ну и делать другие упражнения. Кстати, ребята, если у вас не горят ягодицы, то вы делаете что-то явно не правильно. Так как должны гореть, и это хорошо ощущается!
у самой то нет их.
Что штаны то не сняла ?
Классно объясняете! Ягодицы просто горят! 😍
Начинаю с 25.04.20
Буду отписываться каждую неделю
1 день: 98 см
===================================================
Отписываюсь:
Сегодня 06.05.20
Прошло 11 дней
Результат: 95 см
Катя Карпунина Ждемс
@Anelya всё
Милашка 😘
Мне понравилось , что небольшое вступление , что называется мало слов и больше дела , все понятно объяснила и вообще приятно смотреть на подтянутого стмпатичного тренера
Отлично поработали. Ой спасибо, попа горит!!!
Спасибо вам буду стараться
В махи ногами у меня ноги болят ещё плечи это нормально?
Вы очень красивая 🥰🥰🥰
Я не смотря поставила лайк вам поверила
Вообще это реально накачать попу за месяц??? Как вы думаете?
Эти упражнения качают ваши бедра ! Не делайте их! Будут потом ваши ямки выделятся .
Как найти эту девушку ? Инстаграм
Какие волосы у девушки 😍
Сегодня 01.04.20 буду делать неделю или две. По два раза в день. Только вместо присида усложнёные выпады(т.к колени болят)
Бёдра сейчас: 90 см.
Залайкайте чтоб не забыла.
никто у меня тоже с коленями не очень хорошо, в этом случае нельзя ни в коем случае выпады в диагонали, колено вообще не должно уходить в сторону, лучше выпад назад, чтоб не нагружать лишний раз
@Ксения Боголюбова нет, проблем с коленями у меня нет, но при выполнении присидов они болят
Ну что по результатом?
Сейчас сделала,это что-то с чем-то….уфффф…
Попробую делать каждый день… Каждую неделю отписываться..
(27.03.2020)
Ayasha Myhamedzanova пиши результат не забывай 😂
1 неделя..
Пока так таковых результатов не видн
Прикольная девушка,все понятно .Спасибо.
Последнее шикарно
Какой голос противный , фуу
Мне помогло
А где учат на профессиональных тренеров?
Адчуваю да жжэння
Ну как, кто то получил желаемый результат, от этих упражнений ? За сколько времени ?
Можно побольше видео от Виктории?Я первый раз в жизни начала выполнять правильно упражнение благодаря ей и эффект чувствуется даже после первого раза!💪🏻
Мржно пожалуйста вопрос, а эти упражнения нужно делать каждый день? Иии сколько дней их надо делать?
Вы очень красивая.
Здравствуйте, когда нужно делать упражнения (утром или вечером)?
О Вика , напиши как тебя найти
очень круто! начал уже заниматься
Классно , тренировки дома, то что нужно мне👍🏼 , лайк и подписка .
Сколько месяцев надо тренироваться
10.02.2020 начало ура
10.02.2020 конец ура
Начну 10, начало :10.02.2020-конец15. 03.2020(на 5 дней больше сделаю, не трудно ✌️) залайкате чтобы не потерять, вес нормальный для этого, да и попа есть чуть чуть, ну чтож начнём скоро, удачи мне, и вам тоже напишу через месяц ✌️🖤
ну что??
Мне нравится,что тут не просто перечислены упражнения,такие,такие,такие,а показаны так,что можно их делать вместе.время уже зафиксировано.
Сделали , перемотали на начало и дальше поехали.
Здравствуйте. Сколько раз в неделю нужно делать? И сколько подходов? Спасибо
Сколько дней в неделе можно делать такие упражнения?🤔
Делай 3 тренировки в неделю
Упражнения хорошие, говор жесть!
Классно булочки прокачиваются. У меня на след день прям все жгло. Главное, концентрироваться на попочке во время упражнений. Очень важно когда мышцы и сознание работают синхронно.
Я понял — у дома тоже есть ягодицы.
Спасибо! Очень классное видео!👍♥️ Скажите, есть какие-то рекомендации по питанию? Например употребление белковых продуктов или молочных? Просто не очень в этом разбираюсь🤷♀️
Индивидуальный момент, но скажу одно, постарайтесь исключить сладкое(тортики, газировки, конфеты, печенье и прочее) замените это на фрукты. Ваше тело и здоровье скажет вам спасибо
Побольше отварного мяса, рыбы, яиц, овощей, круп, меньше мучного. Если переносите лактозу, конечно ешьте творог и другие молочные продукты
Denom- Welcome,Dude! Спасибо большое! Буду придерживаться этих правил!😘
@Артём Пустослов Фрукты тоже сладкое…
@Артём Пустослов Молочка лактоза -молочный сахар.
Эти упражнения эффективны?
Попа станет больше? 😅
Конечно, со временем ваша фигура станет заметно лучше
Сохранила,буду пробовать.Спасибо
круто, спасибо! Буду делать каждый день до лета, посмотрю, что получиться
Делайте перерыв в несколько дней! Это обязательно
Моё тело отказывается это делать 7:29 упражнения не смогла сделать нога начала ООООЧЕНЬ сильно болеть
+++ Мое тело выдерживает только 20 сек максимум ,а чтобы продолжить нужен перерыв пару сек(
Используйте лучше кравать а то стул отодвинулся и мне наспину упал и у меня 3 дня спина болела и нога
я
А как мне их подтянуть они у меня внизу? Приседания не помогают ноги качаются становятся мощными.
Виктория, ты замечательная, обаятельная! По больше роликов…
Начиная 6.01.2020
Буду делать каждый день , каждую неделю отписываться
Да походу перестала делать, если нет ответа
Ну как ты там
Karligash Mussilim походу вообще и не начинала хахаха
@Alieva Sumaya походу
ну что там у тебя?
Спасибо😘😉. Очень круто. Классно
оочень страшный пупок
Девченки,красивых вам ягодиц.Видео топ,девушка молодец,все по полочкам,настоящий тренер,удачи и процветания.
Ноги болят а вот жения в ягодицах я чувствую
Супер техника! Самая горячая и которых я встречала! Спасибо!
А почему фигура не очень?
Ух ты сучка какая аппетитная
Эти упражнения можно делать каждое утро? Или лучше через день?
Желательно через 2 дня
Красотка
Спасибо, я сбросила вес, хотелось укрепить попу.
бл@ть, без веса не накачаешь жопу простыми упражнениями! чтобы росли мышцы нужен вес
Наконец почувствовала напряжение после ваших объяснений. Жопа пипец болит но зато хотя заработали мышцы
Сколько калорий сжигается?
очень хорошая тренировка!!! хотелось бы узнать упражнения для талии)
Очень понравилась тренировка! Спасибо!!🙂🌹🌹🌹
T b no live w 0000 Rms 👈🏻👈🏻
Девушки не ленитесь,ходите в зал.У нас в зале девушки при умном подходе к тренингу достигают хороших результатов за 4-5 месяцев.В зале вы добьётесь намного быстрее.
Поясницааа, даа, делаем пааузу
Всё хорошо, понравилось)
Только музыка громко,мешает.
все начну делать завтра
При выпадах спина должна быть перпендикулярна полу при приседе. При наклоне нагрузка смещается на трицепсы ног.
Попробуйте все сделать правильно и почувствовать именно ягодичную.Вам придется для этого слегка наклониться вперёд
если каждый день делать эти упражнения когда будет результат
Все зависит от твоего организма,даже ученый не скажет тебе точный ответ,ведь каждый человек индивидуальный
.
А ОТ ТОГО ЧТОБЫ ОНИ РОСЛИ СОВЕРШЕННО НЕ НУЖНО И НЕ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ИХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ОТ ЭТОГО СТАНЕТ ХУЖЕ,РЕЗУЛЬТАТ МОЖЕТ ТОЛЬКО УМЕНЬШИТСЯ
Глупости .Мышцы имеют право на отдых.Каждый день это если на тяп ляп.И результаты будут соответствующие.
на гору если залазить реально толк будет для жопы, у меня то жопа уродливая так как я мужчина, ну я то залазию не из за жопы просто я раньше бегал сейчас залазию, все равно толк есть заметил она стала более упругая и форма появилась
С варикозом ног можно делать эти упражнения ?
Кажется непереусердствовать
Делаю дома всё примерно так же, так что могу сказать что это работает !
Спасибо!
Здравствуйте мне понравилось супер. Но у меня рравый бедро с калциновый растет какойте колцинова мне можно рродолжать
Супер талия, фигура,
Ягодицы абалдеть.
Супер женская натура,
Как такую не хотеть?
Голос нежный и манящий,
Груди будят аппетит.
Взгляд волнующий пьянищий,
Просто страсть к тебе кипит!
Большое спасибо. Очень крутая база. Видео без лишних нудных слов🙌
Первые 2 упр накачивают квадрицепс, больше их не делаю.
красивая
Молодец,умничка 😗
Аааа не получается у меня приседать, с правильными коленями (не выступающими за носок пальцев). Меня тянет назад. 😒
Что бы не тянуло назад ,корпус нужно наклонять вперёд. Но спина должна быть идеально ровной при этом
Очень приятная девушка. Так красиво разговаривает, сразу хочется пойти заниматься 😃
У меня ужасно болят ягодицы после этих упражнений не сесть не встать это норм?
это идеально) Продолжайте и ваша попа будет как орешек:)
Зажать монетку между ягодиц? 😏