Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Всем привет! Сегодня у меня для вас комплекс для продвинутых, интенсивная последовательность на все тело с перевернутыми позами, скрутками, силовыми балансами, так что будет интересно!
Так же не забудь посмотреть другие уроки тут:
Виньяса йога для всего тела уровень 1 https://goo.gl/vfQ3kF
Виньяса флоу на для начинающих ШПАГАТ https://goo.gl/vso0ck
Виньяса для начинающих ПРЕСС https://goo.gl/p6CEyi
Виньяса йога СТОЙКА на РУКАХ https://goo.gl/gKnbkE
Виньяса для начинающих СТОЙКА на ГОЛОВЕ https://goo.gl/eCn6kD
Виньяса йога ШПАГАТ уровень 2-3 https://goo.gl/g7hoAv
Виньяса йога — уровень 2. Все тело https://goo.gl/enOcfi
Виньяса СИЛОВОЙ комплекс уровень 3 https://goo.gl/1K3LGi
ВСЕ уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0
Музыка:
Композиция «Bathed in the Light — Calming» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100308.
Исполнитель: http://incompetech.com/
Brittle Rille — Reunited by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200047
Artist: http://incompetech.com/
Chanter — Vadodara de Kevin MacLeod esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100571
Artista: http://incompetech.com/
Cylinder Six by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/cylinders/
Artist: http://chriszabriskie.com/
Cylinder Five by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/cylinders/
Artist: http://chriszabriskie.com/
I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://chriszabriskie.com/honor/
Artist: http://chriszabriskie.com/
Очень хорошая практика, спасибо Елена !
Лена, благодарю 🙏шикарно
Это была экскурсия во 2-3 уровень!🏵️ благодарю!👌
Люблю такую йогу. Где можно крутиться и выворачиваться. Хотелось бы побольше задерживаться в асанах. Не успеваю прокайфовать.
Благодарю
❤️❤️❤️🔥
Вот она эта практика, я ее искала, лучшее для желающих совершенства!! Но 3 года назад я ее делала в разы лучше!
Благодарю!
Спасибо
Очень сильная практика. Пришлось попотеть, но оно того стоит
Прекрасная практика, впрочем, как всегда!!!
Спасибо
Благодарю Елена! Сложновато, но приятно!
Спасибо Леночка за чудо практику! ❤️❤️❤️
Великолепная практика ! Сильная,динамичная, тело осталось в восторге)) Благодарю за урок , от каждого получаю невероятное удовольствие🤗
Очень очень благодарна ,Леночка !)))) Прекрасный комплекс !Жду ещё шедевры ! Кстати ,да…Леночка ты вообще лидируешь по количеству комплексов и их разнообразию ! так держать !
Лена! Вы классная!!! Очень хорошее занятие) )) Огромная благодарность за то что выкладываете такие полезные уроки!!!
👍👍👍
Леена, спасибо огромное! Я пребываю после практики в приятном состоянии полутранса. Немного уставшая но при этом бодрая, не знаю как это описать, я так люблю это состояние)) Вы просто чудо, порхаете из асаны в асану, изучаете свет, тепло и радость. Занимаюсь только по вашим видео в ютьюбе, больше никого не надо!!
Здоровья, любви и много много удачи на исполнение всех ваших идей и целей! Вы чудо!
Благодарю! Намасте! =)
Прекрасная практика. Получил огромное удовольствие. Благодарю вас.
супер! muchas gracias!:)
ЛЕнок, от всего сердца спасибо!
Лена, благодарю вас! Вы такое прекрасное дело делаете! Помогаете другим развиваться, как физически, так и духовно:) Очень люблю ваши комплексы. Можно найти под любое настроение и состояние. Всех благ вам!)
Спасибо Вам за практику!
Ленка, ну ты зверь!!! в хорошем смысле)))
Лена, что делать, чтоб научиться делать майурасану, позу павлина. Не получается ногу назад поднять:(((
Прекрасно, как всегда!😘😘😘👍👍👍👍
🙏🙏🙏
Лена, спасибо большое за отличную практику!!!
Благодарю за чудесную практику, Лена! Здоровья и вдохновения Вам!
Лена, спасибо в очередной раз! Нашла твои «старые» занятия, они немного отличаются по стилю от теперешних, загрузка по полной, что называется. Очень хороший урок!
Никто не стоит на месте
Понравилась музыка, которая сопровождала эту практику.
Благодарю, Елена! Как здорово, что Вы такая есть!!! Вы чудесная, каки ВАши практики!
Лена!прекрасная практика!в этот раз получилась головасана правда только на одну сторону ,но все равно ура!приятная усталость,сплошное наслаждение!спасибо огромное!
Леночка, спасибо Вам за йогу. Делаем вместе с Вами каждый день, иногда даже по 2 раза! В этом видео у Вас такая красивая одежда. Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на продавца, если это не секрет. Всего наилучшего.
это Everlast
Как всегда все на высоте! Просто супер! Лена, у меня к тебе просьба — включать в практику уддияну и наули если можно. Хочется с тобой осваивать…. Благодарю! Успехов!
Лена в очередной раз хочу поблагодарить Вас за прекрасную практику!подустала немного но это приятная усталость.такую практику хочется повторить,отработать перевернутые асаны,и балансы.просто получаешь огромное удовольствие!Спасибо за ваше старанее и умение!
Великолепно!Благодарю за эту практику!Намасте!
Очень здорово получилось прочувствовать все мышцы! Огромное спасибо!!
Елена, благодарю Вас за все уроки! То, что Вы делаете — это потрясающе!!
Лена, спасибо большое за йогу! Всегда с огромным удовольствие делаю ваши йоги для продвинутых. Выпускайте их, пожалуйста, почаще!
Такого уровня йоги в Интернете действительно очень мало. До этого 9 лет практиковалась в основном по А. Сидерскому и тане Пивень. А теперь нашла вас! И ОЧЕНЬ этому рада! Моя йога прыгнула на качественно новый уровень!
Спасибо за практику. Прекрасная практика, хотя стойки на руках чересчур сложны для меня. Есть одно замечание: при прыжке из стойки на голове в чатурангу возникают большие нагрузки на сосуды в голове, не все это могут выдержать.
Прекрасная практика! Очень «мягкая», без супер мощных последовательностей, на которые сил не хватает :)))) Все тело проработано, в конце полный релакс. Пропотела, но не устала. Спасибо! 🙏🏻
Спасибо!
Очень круто. Только в стойку на голове я так и не могу выйти. 😯
Лена, шикарная тренировка! Спасибо огромное)))
Проработали все тело, заряд бодрости на весь день. Твои часовые практики просто супер))
Спасибо, очень понравилось)))
Физическое здоровье — это безусловно стержень и уровень нашей жизни на этой Земле. +497
Спасибо. Отличная практика.
Обожаю этот урок. Такой прекрасный баланс здесь между напряжением и расслаблением.
Потрясающая практика ) Ваш вклад в мои занятия йогой трудно переоценить ) Но есть одна большая проблема, что боюсь выходить в стойки на руках, надо себя заставить позаниматься по вашему специальному видео…. Записывайте видео почаще Леночка, заниматься с вами одно удовольствие ! )))
Спасибо огромное, скоро скоро будет новое!
спасибо за видео ну Мне немношко трудна
У меня есть очень много видео для начинающих )
И еще хотела предложить проговаривать возможные вриации асаны (особенно если асана сложная), чтобы было чем занять себя пока не удается выполнить то, что в видео сейчас, либо просто в данный момент не получается и не надо было самому себе выдумывать, чем заменить. Спасибо.
Добрый день. В этом комплексе в конце каждой виньясы после подьема и вытяжения руками вверх и уттанасаной нет тандасаны. Получается, после глубокого наклона, потом подьема вверх нет времени чтобы восстановить давление и срзу идет глубокий наклон вниз. У меня лично это вызвало головокружение и неприятные ощущения — тошноту. Парактикующие — имейте это ввиду и будьте осторожны!
Вот это видео вообще супер,я очень довольна))Спасибо огромное
идеальный урок!!!!!!!!!!!!!!!!!!! спасибо огромное вам!!!!!!!!!!
Ох как мне понравилась практика!!! Леночка спасибо большое за видео.
Я бы скрутки маричиосаны, поставила перед уштрасаной, было сложновато на неразогретые плечи…. И расскажите пожалуйста как войти в позу черепахи, как то получалось, очень эффективно для спины. А сейчас не вхожу. С благодарностью. Спасибо за комплекс и ваш ровный голос
шикарный комплекс! особенно понравилась головасана, так по-моему называется, баланс. вообще очень интересны необычные хитрые балансы
Лена,а вы раньше каким то спортом занимались?
Головасана это нечто))) ! Как будто для Леночки сила гравитации сделала исключение ))).
Спасибо!!! Прекрасный комплекс!
ого! не все сделала, но достигну успеха. немного с концентрацией плохо
Концентрация также нуждается в практике как и тело ))))
Именно так и должен выглядеть преподаватель йоги!!! Красивая, жизнерадостная, излучающая тепло, без малейшего намека на высокомерие. Совершенно случайно нашла Ваш канал и пребываю в восторге
Спасибо огромное! И успехов во всем.
Лена!!!! очень крутая практика!!!! спасибо тебе!!!!!!
Спасибо большое!
Ах, как приятно почувствовать себя уже почти продолжающим! :))) Уставала, правда, так, что пару раз искала отмазу на паузу (успешно! :))) Grazie mille!!
Благодарю !! Я вас люблю !!!!
Благодарю !! Я вас люблю !!!!
комплекс хороший , но думаю что маловато разогрели суставы перед галавасаной, если еще не раскрыты суставы — предлагайте пожалуйста какой то более легкий вариант вместо галавасаны. Благодарю. Уроки ваши хороши для занимающихся самостоятельно. Такого регулярного канала вроде нет больше в интернете
галавасану попробовала, но пришлось заменить ее бакасаной. спасибо за ваш труд!
Отличная практика, Лена, спасибо)! В какой-то момент было не легко, тело скрипело, хрустело, перегревалось, зато потом я могла искренне его поблагодарить за то, что со всем справилось) На то он и 2-3 уровень. Спасибо, за то, что помогаешь понять, что я могу намного большее, чем предполагаю.
Спасибо и рада что помогаю открывать новые горизонты )))
спасибо большое! успехов и вдохновения вам для новых уроков) они у вас такие замечательные)
Спасибо большое!
Класс, очень понравилось!
спасибо!!!
Ох-ох, как же я далека от совершенства! Занятие отличное, но стойки на руках пришлось заменять на «собаку мордой вниз». Бакасана тоже мне еще не очень дается. Тренер — пример того, к чему надо стремиться.
А совершенства и нет, так что и переживать не о чем )))) кстати, у меня есть туториал на бакасану, после должно получится!
спасибо Леночка!!!!!!!!
На здоровье!
Пока что мне этот урок понравился больше всего!!! Очень для меня интенсивный, была вся мокрая! Спасибо за Ваши уроки! Все интересные и уже вижу свой прогресс!!
Лена, огромная благодарность! Замечательные уроки. Давно искала позитивного и радостного инструктора
Продолжайте развиваться 
Было бы интересно узнать о вашей системе питания 
Еще раз БЛАГОДАРЮ!
Спасибо большое )))
уррра! сегодня впервые получилась галавасана)) спасибо, Елена!
Супееееер )))
Отличный комплекс , я все занятия люблю и уважаю! Вы очень хороший учитель Леночка с вами интересно практиковать!! Просто хочется все время дальше и дальше заниматься и преодолевать ступени сложностей и безумно этому радоваться! Спасибо Леночка, радуйте пожалуйста нас дальше вашими суперскими уроками! 😀 Я практикую каждый день с вами и чередую постоянно все уроки! Жду с нетерпением новеньких интенсивненьких практик! 💐💐💐
Спасибо большое, скоро хочется сделать которткую интенсивную и другую бакасана флоу, надеюсь получится )))
Елена, комплекс прекрасный! Но очень не хватает мягкого, чарующего, спокойного голоса во время занятия…… Пожалуйста поработайте над монтажом видео)))) Благодарю вас за понимание)
Только что позанимался с этим комплексом и просто не могу удержаться от благодарности! В очередной раз, Спасибо Лена!!! Может то, что здесь, если можно так сказать подобраны более «мужские асаны»( галавасана, максиканагасана), может мантра Ом и звуковое сопровождение, может не слишком интенсивный темп, а может всё вместе, делают эту тренировку, однозначно одной из любимых) Пожалуйста сделайте что нибудь похожее.
Спасибо огромное!!!!!! Буду иметь в виду для следующих видео!
Спасибо за ответ , климат там ближе к тропическому и раскрываемость всех суставов будет помягче и убыстренней. Чили наверное?
Да Чили, но у нас зимой в домах +12 — 15 градусов, так что о раскрываемости я бы поспорила ))))
Лена готов к вам приходить на уроки вживую. Я живу Пермский край, с вами это рядом ?
Спасибо большое, но я не даю классы и живу в Южной Америке )
Лена, вы такая умница! Заниматься с вами практикой-одно удовольствие! Правда, не все получается, но это не беда. Спасибо за ваши уроки!
Спасибо большое, у меня тоже куча всего не получается )))
Лена, спасибо огромное, классный комплекс. Давно искал эти асаны (галавасана), а тут еще и хороший выход в них. Подскажите как правильно называется асана на 38:00, тоже супер. И ещё, что хорошо, что не сильно быстро!)) Сделайте пожалуйста тренировку в такой же интенсивности ( можно даже чуть медление)) с редкими асанами на скрутки и на растяжение типа ЭкаПадаРаджакапотасана или Ардхабаддхападмаэкападараджакапотасана ну или что-то типа того. И еще раз спасибо! Эта тренировка, однозначно стала одна из любимых!)) Вам всех Благ!
Асана на 38 минуте это maksikanagasana или еще ее зовут dragonfly. Спасибо, буду снимать новые видео, а вот на эка пада раджа капотасана уже есть видео )))
Леночка, спасибо! С вашими видео моя домашняя практика стала в разы лучше!
Спасибо огромное!!!
Лена,спасибо вам большое,отличный урок!
Спасибо большое!
Умничка Леночка, спасибо Вам!!!!
Спасибо большоеееее
супер тренировка! спасибо =))
Омм Навах Шивайа!
Ом шанти
Лена, ты самая лучшая для меня как инструктор по йоге. СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! Ты такая молодец!!! Так мы тебя полюбили уже всей семьей, что когда я включаю другие уроки, других инструкторов, муж даже возмущается : «Так, а где Елена?» По сегодняшней практике. Впервые ее попробовала и как обычно открыла для себя несколько моментов: положительные и не очень:
-из бакасаны можно начинать входить в стойку на голове;
-поза верблюда легкая, но достаточно эффективная;
-там где не получается как надо, все-равно как-то получается и имеет свой эффект;
-руки слабые, нужно практиковать чаще;
-настроение улучшилось и на душе стало легче.
Мы тебя очень любим и с удовольствием будем практиковать все твои занятия. Спасибо за заботу об окружающих! Это очень вдохновляет.
Даже не знаю что сказать, ты меня аж растрогала, спасибо огромное! А на руки только только вышло новое видео, так что вперед ))))
Спасибо!
На здоровье!
Лена, спасибо за ваши уроки. После практики такое хорошее настроение! Вы чудесный инструктор
огромное спасибо!!!!!
Спасибо большое за видео, чувствую свое тело после практики, очень приятные ощущения. Некоторые сложные позы не смогла выполнить, примерно 2 или 3, включая перевернутые. Как долго Вы практикуете йогу? Занимаюсь с Вами 1.5 месяца почти каждый день и вижу прогресс, ноги становятся гибче, руки сильнее и получаются позы, которые раньше не могла выполнять.
Я занимась чуть более 5 лет )
Спасибо! Отличное видео! Леночка, я Вами восхищаюсь. С удовольствием занимаюсь по Вашим урокам.
+Ольга Морозова Спасибо большое!
Супер!
+Vikagomel Vika )))
СПАСИБО!
+Evgenia Maseeva на здоровье!
Спасибо большое, Елена за практику. Тело хорошо поработало в эти 60 минут и с новой энергией снова вернулось к работе)!
Спасибо)
+Tatyana Karpovich здорово, спасибо!!!!!
Лена, спасибо огромное за ваши видео! Каждый день занимаюсь с вами! Сколько лет вы потратили на тренировки, чтобы достичь таких результатов?
+Elena Stelmakhova спасибо! Да результаты не велики ) практикую чуть более 5 лет
Я правильно понимаю, что поза Кобры и Собака мордой вверх — это одно и то же? спасибо!
+Olga Grace нет, это разные асаны
спасибо за занятие,достаточно сложный комплекс…особенно обилие стоек на руках)) но я не вспотела((((хотя очень устала…это нормально?или я что то делала не так?может потому что первый раз….
+anna lego дыхание скорее всего не уджайи, а также может просто метаболизм медленный, со временем раскачается
Обожаю этот урок!с каждым разом все получается лучше)Спасибо Вам!
+Ольга Сидорович спасибо большое )))
Спасибо за потрясающее видио! Продолжаю встречать каждое утро с вами в 7.30 утра пока домашние спят)
+Ксения Василенко спасибо большоееееееее