Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Сегодня у меня для вас часовое видео винтьяса йоги для на проработку ягодиц и бедер, сильная интенсивная виньяса которая вас заставит попотеть и прочувствовать мышцы ног. Комплекс рассчитан на все уровни, сложность достигается не продвинутыми асанами, а временем удержания простых поз.
Не забудь посмотреть другие уроки тут: https://goo.gl/FMr6h0
Виньяса флоу на для начинающих ШПАГАТ https://goo.gl/vso0ck
Виньяса для начинающих ПРЕСС https://goo.gl/p6CEyi
Виньяса йога СТОЙКА на РУКАХ https://goo.gl/gKnbkE
Виньяса для начинающих СТОЙКА на ГОЛОВЕ https://goo.gl/eCn6kD
Виньяса йога ШПАГАТ уровень 2-3 https://goo.gl/g7hoAv
Виньяса йога — уровень 2. Все тело https://goo.gl/enOcfi
Виньяса силовой комплекс уровень 3 https://goo.gl/1K3LGi
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0
Chanter — Vadodara de Kevin MacLeod esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100571
Artista: http://incompetech.com/
Impact Prelude de Kevin MacLeod esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100617
Artista: http://incompetech.com/
Wheel Of Karma de Audionautix esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artista: http://audionautix.com/
What True Self, Feels Bogus, Let’s Watch Jason X de Chris Zabriskie esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://chriszabriskie.com/reappear/
Artista: http://chriszabriskie.com/
Long Road Ahead B de Kevin MacLeod esta autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100588
Artista: http://incompetech.com/
Спасибо большое за практику! Начала заниматься йогой 1,5 года назад, неделю занимаюсь с вами. Не всё пока получается, но лучше, чем я от себя ожидала :)) Эта практика особенно мне подошла — по темпу, сочетанию силовых элементов, растяжек и расслабления. Устала в процессе, разогрелась отлично, но ни капли пота (что для меня в целом нормально) :)) Ещё раз спасибо! Остаюсь с вами, буду продолжать 🙏
Спасибо большое, очень понравилось. Я прям пропотелась, и получила огромное удовольствие. Намасте🙏
Спасибо, вам большое) отличная практика, чувствую как тело укрепилось, на протяжений 3 месяцев занятий с Вами) и расслабление после интенсивного занятия, это кайф🤤💦 спасибо 😊
Благодарю за практику! 🙏Как всегда на высоте!!!
Благодарю за чудесную практику!!!
Почему это видео в списке для начинающих,если сами вначале видео сказали,что здесь сложные Астаны?
Спасибо за потрясающую практику!
Благодарю 🙏 мне не было легко, пропотела вся, удовольствия получила море, ваш талант не знает границ.
Вирабхадрасаны в динамике- это жеееесть 🙈😰. Оч трудно. Я пятьсот тыш раз упалв во все стороны)
Взмокла как мышь под метлой.
Спасибо за этот комплекс, и за все остальные. Суперские видео. Правда я , больше 1/3 связок и асан не могу повторить😹, хотя занимабсь йогой около года, правда не оч регулярно. Удачи и всего самого доброго. Намасте!🙏
спасибо!!!!! а говорят что йогишный пот полезно не смывать сразу?
Благодарю ! Вы супер!
7 потов сошло! Уххх)
Спасибо, Елена. до конца не смогла. Вы живчик
Леночка, так рада, что сегодня с утра во всем многообразии твоих комплексов нашла эту практику. И главное, что ее сделала. Спасибо огромное за твой труд!!!! Это такой кайф проработать и почувствовать своё тело.
Но в пистолетике сесть на пол до конца не получилось. Пока. Есть над чем работать.
Люблю тебя!!! Счастья тебе и процветания! ❤️
Леночка, чудесная тренировка! Все тело трясет))) Ощущение усталости и удовольствия.Спасибо Вам за Ваш труд!
Огромное спасибо!!Вы лучшая!
Благодарю за практику! Очень понравилось!!! Всегда улыбаюсь, когда начинаю лениться на некоторых упражнениях, но слышу «ВЫШЕ!!!» и сразу же встаю нормально.
разве у йогинь сильные ножки???
Да, у йогов (и йогинь тоже) должно быть хорошо прокачанное тело. Чтобы ваше тело не препятствовало Вашей медитации, особенно если медитация длиться 60 минут или даже дольше 🙏🏻
Для меня сложно очень
Ох, пропотела! А впереди еще шпагат…
Лена, спасибо большое ))) Благодоря тому что уже два месяца занимаюсь по вашим виде этот урок мне не показался сложным но я хорошо пропотела. Когда вы говорили «таз наверх!» было такое ощущение что это занятие с вами в зале.
Я занимаюсь с Леной 5 месяцев и эта тренировка для меня очень тяжёлая
Лена, спасибо вам большое за практику! С вами очень легко заниматься!
Никогда шавасана не была столь приятной:) все токсины вышли ! Спасибо! Чудесно!
Отличный комплекс упражнений. Уже на 15 минуте ноги умерли))) Спасибо вам!! Не первый месяц занимаюсь по вашим программам, и растяжка, и йога — все нравится!!
Лена, благодарю 🙏
Лена, после ваших практик хочется не останавливаться и заниматься каждый день! (Жаль только на следующий день это ощущение теряется и приходится опять заставлять себя начать))
Ни один другой канал не «зашел» так, как ваш. Уже больше года практикую и очень нравится.
как всегда кайф,спасибо!!!!
Елена БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ, это было невероятно круто, думала не выдержку, с первой асаны начала потеть)) Вобщем ощущение как будто поднималась в фитнес зале. С нетерпением ждала шавасану))) А вы как будто видите меня)), видимо чувствуете и говорите то, что реально мне надо исправить в позах). Реально было здорово. С нетерпением и с таким прекрасным чувством жду следующего утра, чтоб начать свой день с Вами в йоге. Не пропускаю ни одного дня без вашей практики йоги. Когда есть вечером время еще делаю с вами вечернюю йогу. Благодарю Всевышнего что случайно нашла ваш канал, с вами я уже 5-ый месяц каждый день. Как начался карантин. Пусть Всевышний дарует Вам и нам всем силу, энергию и новые возможности. Намасте.
Вот это да, на этой практике я напряглась как никогда😺
Спасибо! Уже и дня не могу прожить без Ваших практик.
Благодарю, супер!!🙏❤
понравилась нагрузка, спасибо, Лена, можно к такой тренировке немного на пресс добавить, для нижних мышц живота и будет вообще супер, после 2-х месяцев занятий с Вами, наконец-то стала читуранга получаться, с лишним весом даже в 5-7 кг, это тяжело)
облилась потом))) ноги трясутся, спасибо!!!!
Очень замечательное системное занятие, огромное спасибо! Цель достигнута, ноги проработаны-полноценная нагрузка и волшебная шавасана. Леночка -Вы большая умница! Успехов Вам 💝
Леночка, спасибо за практику! Она потрясающая🙏 не могли ли вы снять видео йога от варикоза
Супер
Каждое утро занимаюсь с вами !
Лена, вы великолепны!!! глубоко и искренне вас БЛАГОДАРЮ!!
Думаю надо перенести это видео в подборку для продолжающих, просто это было нереально сложно(( Занимаюсь по Вашим видео для начинающих 2 мес. и это было невероятно сложно. Спасибо за ваши видео.
Сідниці горять, але відчуття чудове! Дякую! Просто супер!
Люблю эти практики 2-3 летней давности, сейчас как то по другому
Елена, я так рада, что нашла ваш канал по видео о видах йоги)теперь практикую с вами каждый день, чередую йогу и растяжки просто после функциональных тренировок!огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ!виньяса-Йога открылась для меня с новой стороны💜
Чудесная практика, спасибо!
Благодарю Елена за практику!
Как жаль, что можно только один лайк поставить!
Дорогая Леночка, заниматься с Вами одно удовольствие. Для меня все занятия разные и безумно интересные. Благодарю Вас за то , что вы выкладываете очень много бесплатных занятий в отличии от других тренеров. Ваша энергетика заряжает просто на целый день. А Ваш голос очень приятно воспринимается. От чистого сердца благодарю Вас.
Спасибо! Пару упражнений было сложно, но буду заниматься и все получится. Очень хорошая практика! 🙏🏻
Спасибо,Лена!!! Мокрая как лягушка💕
Спасибо!!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Очень классный комплекс!
Да, действительно заставила эта йога попотеть. Как начинающая не всё прошло гладко, но это была очень полезная практика. Спасибо вам за старания!
Спасибо за то, что вы есть. Уже больше месяца занимаюсь по вашим видео и это занятие одно из любимых ! 🙏
Вау! Леночка, очень мощно! Так же благодарю Вас за все уроки, которые вы даете здесь, я занимались по многим видео раньше, о Вы самая лучшая, Вас приятно слушать, с Вами я выучила названия асан и мое тело уже инстинктивно чувсвует какая асана идет следующая в уроке. За 2 месяца с Вашим каналом мое тело стало гибким, сильным, рельефным! Еще раз благодарю!)))))
да, тяжело
я тоже вспотел, челелавита
Огромное спасибо за великолепную практику!
Спасибо за практику 🌼
Просто замечательная тренировка! Спасибо огромное, Леночка!
Добрый день! сегодня практиковала вместе с Вами…это чудесно! Спасибо огромное=)
Лена, благодарю !!!я только к 30 минуте смирила ум с тем что занимаюсь)))) ахахах. и начала чувствовать удовлетворение от практики) стоять в столе с поднятой ногой было сложновато, и я делала послабление) в конце очень нравится расслабление под ваш голос на все тело и благодарююююю!!!)
Лена, благодарю !!!я только к 30 минуте смирила ум с тем что занимаюсь)))) ахахах. и начала чувствовать удовлетворение от практики) стоять в столе с поднятой ногой было сложновато, и я делала послабление) в конце очень нравится расслабление под ваш голос на все тело и благодарююююю!!!)
Обалденное занятие. Немного поясница болит.
Мне нравиться, правда пару упражнений не смогла сделать. Становиться жарко всегда, если выбираю средний уровень. Спасибо.
Очень тяжело для меня, сердце через полчаса чуть не выскочило уже
Спасибо ❤️
Леночка, было замечательно!!! Я потела))) Каждое утро я с тобой!
Леночка, благодарю за интенсивную практику) Ягодицы горят)
Благодарю за практику 🙏
После шавасаны так захотелось пересмотреть мультик «покахонтас» . Всё из-за музыки) У меня такое волнение и счастье возникает от вашей музыки
Чудесная практика! Спасибо большое!!!
Тяжело, но прекрасно! Спасибо :-*
подписалась ради йоги, осталась ради атмосферы) очень комфортно с вами заниматься, эффективность тренировок за месяца два улучшилась. раньше делала самые короткие уроки, сейчас уже почти все асаны выполняю и в таких длинных. хорошая была тренировка, но мне было больно стоять на одной ноге и руке, в области таза как будто защемило мышцу и ни на одну сторону постоять не получилось :/ надеюсь, со временем получится. остальное стараюсь додержать до конца, поднять ногу выше. спасибо вам!
Отлично, Лена. Продолжай выпускать занятия по йоге длительными курсами, люблю
Лена, благодарю! Отличный комплекс! 💕🙏🏽
мои ягодицы горят! спасибо огромное! очень бодрящая практика. каждый день занимаюсь по твоим видео! а открыла тебя около трех лет назад. и с тех пор ни по каким другим видео йоги не занимаюсь, верна тебе!
Ах, Лена, так изящно у вас балансы выходят, и переходы из воина 3 в 1, просто красота! Верю, что однажды и у меня так получится
Великолепная проработка ног, спасибо за практику! Кстати, насчет попы: йога вносит в ее красоту неоценимый вклад: ведь помимо неслабых таких упражнений, развивается осознанность в отношениях со своим телом, включая питание, а следовательно кожа на этих пресловутых ягодичных мышцах становится гладкой и подтянутой, чего не достичь одним только фитнесом 
Практика и Правда Чудесная)))!!! Спасибо!
Давно не делала эту практику, потому что сложно! И вот сегодня сделала все асаны! Не идеально конечно, но смогла держать время!!!! Классно!!! Йога может и попу накачать и вес сбросить, и объемы уменьшить! Намасте всем,!!!:)))
Лена,спасибо тебе за тренировку ! Она была чудесная,местами сложная,но это того стоило 💞💞💞💞
Сегодня практиковала под это видео …Конечно ,для меня как начинающего было тяжело ,не все позы получились .Все равно потела больше чем при медленном йоге .Спасибо большое ❤️
Я не то что новичок, наверное, уже продолжающая, мне лично было тяжеловато, но до пота, это правда. Спасибо за практику!
Практика прекрасная, было довольно тяжело, не всё смогла выполнить на 100%. Думаю эта практика для очень продвинутых начинающих😸 спасибо вам❤️
Спасибо, было довольно тяжело, даже думала ранее закончить, но все таки сделала это, невероятно.
огонь практика!
Елена, спасибо за практику! Начинающим тоже можно делать. Мышцы чувствуются, от таких упражнений и попа упругая будет! Не перекаченная!!! После такой практики сразу в душ! Спасибо!!!
клевая треня) спасибо)
Много слов «спасибо» не бывает. Потому спасибо спасибо спасибо!!!!!!
Леночка, от вас невероятная энергия!!!! Захватывающая и обволакивающая!!!! Благодарю вас за такую практику! Очень нравятся длинные видео с вами)’
Благодарю Елена, Было Жарко!
Очень понравилась эта практика. Было интересно, сильно. Благодарю!
Спасибо большое за чудесную практику, моё тело ликует от хорошего труда! 😘🤗🙏🏻
Практика супер,хочется ещё такого вида для ягодиц, ног с разными позами))))
Жопа горит))) Благодарю❤️🌹
это было мощно..благодарю за интенсивное занятие, мои расслабленные после тренировки мышцы в экстазе! 🥰❤️
Спасибо,за практику😊Лена,снимите пожалуйста практику для беременных (1,2,3 триместры)
Практика очень интересная!!! Часто именно такого и хочется. После таких практик чувствуешь себя сильным и уверенным. ЭТО БЫЛО ПРОСТО ПРЕКРАСНО). Спасибо огромное))
Очень-очень-очень классно. Попа поработала, ноги, пресс тоже!!!!! Просто счастье!!!!:)))
Очень эффективно
Супер практика, очень люблю ваши практики! Идеально по занималась и расслабилась, чувствую прилив энергии.
Чудесная практика! Поработали на славу!:) Спасибо!
Благодарю вас за эту практику, устала, но очень приятное ощущение!!! Благодарю😃!
Практикую уже около 1,5 лет 2-3 раза в неделю, но на некоторых асанах приходилось давать паузы и отдых, т.к. ягодицы просто отказываются работать и нагрузка уходила на поясницу! Однозначно есть над чем работать!!! Спасибо вам!!!
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
Большое спосибо!Отличная практика!
Spasibo Elena! Ti soloto!! Bilo tjazhelo, no posle ochenj zdorovo, Spasibo!
ох)) вот это я попыхтела. Было сильно! Спасибо, Елена, дорогая))
Спасибо, вначале было трудно!
Самые потрясающие ощущение когда ягодица «горит», а затем расслабляется) благодарю!!