Для сегодняшней тренировки нам понадобится степ. Степплатформа — это отличный способ повысить интенсивность любой тренировки. За счет небольшой возвышенности мы сегодня лучше проработаем наши ягодицы, ноги, а также уделим внимание трицепсу.
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Ух, очень мокрая тренировочка! Я обычно мало потею, ну вот такие особенности организма. А здесь я чувствую, что аж испарина от меня. Будто из бани вышла. Очень довольна. Спасибо большое, Яночка.
Очень понравилось! Сделала 4 раза и потом еще табату на пресс)) Спасибо, Яна!
Дарья Кузнецова 👏👍Пожалуйста ❤️
Отличная тренировка, не хватает одного на пресс, чтоб его немного зацепить, может, просто уже привыкла. Ножки поработали!
Спасибо большое,Яночка!!!
После этой тренировки можно что- нибудь еще прокачать вместо кардио, например внутреннюю?
Можно))
Спасибо!
Здравствуйте! Занимаюсь по вашим видео табаты и ВИИТ уже месяц.
Подкорректировала питание и уже есть результат. Я похудела , не много скинула но все же)
Так что кто сомневается то занимайтесь, и конечно если не будете потом чай пить с булкой то эффект будет)
Спасибо Янелия за ваш труд) буду ждать новые видео!
Сделала 4 круга этой тренировки,вспотела,сижу наслаждаюсь отдыхом)))Спасибо за новую тренировку!
Пожалуйста))
Яна, можно ли заменить домашние силовые + кардио на бег и отжимания или планку в дополнение. На улице так тепло, не хочется дома заниматься. Будет ли это так же эффективно? Боюсь растерять заработанные мышцы. Спасибо вам большое, за то, что отвечаете на каждый мой вопрос. Боюсь надоесть, но иногда так сложно заниматься, не зная ответов
Да ,после силовых вы можете заниматься на улице, делая любой кардио ,Которое вам по душе)) Это может быть и бег, и езда на велосипеде и прыжки на скакалке . Отжимания и планку также можно выполнять))
Хорошая тренировка,но я люблю тренировки без прыжков.
Тренировка отличная! Как жаль, что я не смогу воспользоваться ею из-за своих коленей… Приседы и прыжки для меня,,,,,,,,,, увы(((((((
Здравствуйте, Янелия. Скажите пожалуйста-у меня сейчас послеоперационный период,но тренироваться уже можно,врач дал доброе)). Хотела у Вас спросить,с каких тренировок начать? Чтобы и результат был конечно,и по интенсивности немного поспокойнее. До операции делала табаты и виит,силовые с гирями по 3-5 кг. Спасибо заранее за ответ). Кстати,тренировка хорошая👍,но мне ее делать пока не стоит наверно?
Здравствуйте, Роксана. Ни эту тренировку, ни любые другие из серии ВИИТ и табата вам сейчас нив коем случае делать нельзя. Начните с легких тренировок с весом собственного тела либо с небольшим весами до 3 кг. В силу того ,что не знаю подробностей вашей истории, то не могу посоветовать делать и кардио, только если это езда на велосипеде и ходьба.
FitnessoManiya удалили желчный пузырь((. Можете посоветовать какие Ваши тренировки делать? И когда можно будет переходить на более высокий уровень? Так понимаю планка,,вакуум и скакалка сейчас под запретом?((
Удалили желчный пузырь (((. Можете посоветовать какие Ваши тренировки делать? И когда можно будет переходить на более высокий уровень? Так понимаю планка,, вакуум и скакалка сейчас под запретом? (((
Да ,вам сейчас эти упражнения делать нельзя. Можете делать любые тренировки без прыжков. У меня в данном плейлисте https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg/playlists?view=50&shelf_id=8&sort=dd&view_as=subscriber можете найти много таких тренировок. Но на пресс сейчас вообще лучше не делать упражнения, только уделять внимание ягодица ,ногам и рукам.