Сегодняшняя тренировка поможет вам одновременно поработать и над увеличением силы рук, и над их выносливостью. Мы будем работать над разными типами мышечных волокон, которые отвечают за разные функциональные возможности наших мышц.
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Календарь тренировок ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Здравствуйте))) У меня травма спины и хотела бы посмотреть , да и попробовать кардио без прижков. К ожалению не нашла у Вас на канале. Если можно, скиньте ссылочку)
Есть к чему стремиться. Буду стараться. Всем удачи и сил.
Отличная тренировка👍💪
А сколько у вас розовые гантели кг? Не пойму, то ли 1,0 то ли 1,8….
на силу 5 подходов, на выносливость-3, но очень очень тяжело
Фуууух, сделала, на силу 5 кругов с 6 кг гантелями, на выносливость 2 круга
👍
Моя любимая😍
Отличная тренировка) на выносливость делала вместе с тобой, тоже не считала. Так самое интересное, на втором круге я почувствовала себя уже сильнее, как-то первый более тяжелее давался. Получила огромное удовольствие от тренировки!
Рада ,что понравилась тренировка)
Спасибо,комплекс огонь!!побольше таких тренировочек бы😍
Тренировка супер.Сначало подумала всё просто.На силу 3 круга.На вынос-ть 2. В конце просто руки ушли в дрожь.🤣🤣
Это нормально😊
Яночка, спасибо большое за такую замечательную тренировку!!!! 💪🏻Как раз сегодня собиралась проработать руки , и ваша тренировка оказалась очень кстати…😅👍🏻
Сделала 3 круга «на силу» по 15 раз каждое упражнение, с весом 4кг
И 2 круга «на выносливость» с весом 0,5 кг….делала вместе с вами….
Хоть вес у меня был небольшой, но мышцы горели🔥🔥🔥💪🏻и было тяжело делать, но я терпела😅и старалась💪🏻
Тренировка СУПЕР!👏🏻👏🏻👏🏻❤️Благодарю🙏🏻😍
Светлана Светикова Молодец 👏 Хороший результат 💪👍😊
FitnessoManiya 😍
Приветик, Яночка. Вот мои результаты! На силу сделала 5 кругов с гантелями по 6,5кг. Можно и чуток побольше вес. По 12 повторений. А на выносливость 3 круга, первый с тобой, во втором- пружина 120 повторений, можно было и больше, но скучно стало😉, круги руками 80 кругов, в статике продержала минуту. В третьем круге — пружинки тоже 120, круги 100 и статика тоже минуту продержала. Тренировка заняла один час.
Приветик)) Отличные результаты! Молодчинка) Выносливость у тебя однозначно хорошая, впрочем, как и сила в руках тож есть 😉
по 6.5 кг гантелями??? разводку гантелями? ну да.конечно😁😁😁
@вредная пчелка я не первый раз по Яниным тренировкам занимаюсь😉. У меня даже руки сейчас не болят.
@Pyrrhos01 я сама занимаюсь в спортзале 2 года как лошадь… и вот так просто сделать махи /разводку/ гантелей встороны с 6.5 кг гантелями поднимая их выше плеч- не могу.. вы тогда мега супер накпченная женщ на.
Не разводку, а на силу. Жим вверх и подъем рук к подбородку. На выносливость с утяжелителями по 1 килограмму. Я , далеко, не тяжелоатлет 😊
Отличная тренировка,благодарю,Янелия!!!
Пожалуйста, Елена))
Замечательная тренировка. Занимаясь с Вами, думаю: когда же у меня станет фигура такая же стройная.
Уверена, что прогресс однозначно уже есть, если тренируетесь регулярно и контролируете то, что едите))
А можно для икр,
https://www.youtube.com/watch?v=Qp9K01x1WOA
Яна, ты читаешь мои мысли?) Как раз искала комплекс для рук
=))) Я всегда читаю мысли тех, кто их мне активно посылает)))Хорошей тренировки)
@FitnessoManiya и уже не раз так совпадает))) спасибо тебе огромное!
@Викуся Витаминка всегда пожалуйста)))