Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ / Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело

Мягкая динамическая практика, направленная на вытяжение всего тела и снятие мышечного и эмоционального напряжения. С помощью упражнений вы в комфортных амплитудах повысите мобильность суставов, улучшите эластичность мягких тканей и отточите чувство слаженной работы всего тела. Основной акцент сфокусирован на работе позвоночника, грудной клетки и тазобедренных суставов.
Практику можно выполнять в качестве мягкой разминки или восстанавливающей тренировки.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl

#мобилизация_позвоночника #здоровая_осанка #гибкое_тело #вытяжение_позвоночника #здоровая_спина #мягкая_растяжка

Оцените статью
Комментарии: 128
  1. avatar
    Ерлицк Мистер

    Клас

  2. avatar
    Ерлицк Мистер

    Вот это я по хрустел позвонком в разных местах на год в перет .

  3. avatar
    Лидия Котенко

    Большое спасибо! Прекрасный урок! 👏👏👏🤗😍

  4. avatar
    Lelu22 Wong

    Спасибо , замечательный комплекс

  5. avatar
    Silent Pain

    Олга, я совершенно случайно наткнулась на ваш канал, в поиске комплекса упражнений для пожелой, никогда не занимавшейся спортом женщины. Подскажите пожалуйста, есть ли у вас такое видео. И если нет, не могли бы вы мне (и, наверное, не только) помочь начать, хоть что-то делать для здоровья. Заранее благодарна.

  6. avatar
    Юлия Луценко

    Олечка, благодарю Вас! Ваши комплексы — настоящая находка! Именно этот оказался для меня очень полезен! У меня гипертонус мышц по правой части — очень мягкое и приятное вытяжение боковых мышц, супер!

  7. avatar
    sam san

    Ольга — лучшая преподаватель йоги!

  8. avatar
    Саша Чапай

    не плохо) есть необычные движения)

  9. avatar
    Татьяна Иванова

    Чудесный комплекс! Сегодня же сделаю.

  10. avatar
    Нина Моисеева

    Это было прекрасно! Моё тело очень благодарно!

  11. avatar
    Ольга Карташова

    Не урок, а блаженство! Какие же приятные и необычные упражнения. Такая тякучесть. Моя спинка просто счастлива, спасибо!

  12. avatar
    Гузель Гарифуллина

    Клаааассс. Болела голова и все тело сковано, вчера силовая тренировка была. Сделала ваш комплекс и кааайф😙💕

  13. avatar
    Зоя Вологдина

    Большая благодарность Вам! Именно, такую гимнастику я и искала!!! Формат подачи идеальный!!!

  14. avatar
    Евгения Булах

    Класс! Очень понравился комплекс! )))

  15. avatar
    Olya Pak

    Благодарю! Все так мягко и плавно😌То,что нужно для начала утра🧘‍♀️Неперестаю восхищаться вами😊🙏Вы настоящий волшебник в области растяжки и составлении комплекса💖

  16. avatar
    Andrej Lenkin

    🙏❤👍

  17. avatar
    Natalija Babajeva

    Я женщина в возрасте,попробовала ваш комплекс не получается скользящих движений по коврику и еще у меня артроз и разрыв миниска,но я делаю как могу и мне кажется,что всё равно этот комплекс для меня.Буду упражняться.Спасибо.

  18. avatar
    Светлана Шмаль

    ой, намудрилаааа!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Старалась

  19. avatar
    Таня Астахова

    сильно понравилась тренировка

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я очень рада)

  20. avatar
    Таня Астахова

    спасибо большое , невероятно крутая тренировка

  21. avatar
    Анжела Яцко

    Самые любимые ваши комплексы)!!Благодарю ,Ольга!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье!)

  22. avatar
    Юлианна Критиносси

    Ольга! Это что-то невероятное! Каждый раз выполняя Ваш комплекс, я думаю, что он станет моим любимым…но! Это происходит с каждым видео 😂 во все комплексы я влюбляюсь окончательно и бесповоротно! С каждым разом все больше и больше! Боже, как хорошо, что я Вас знаю!

  23. avatar
    Татьяна Косарева

    Супер практика! Спасибо, Оля!

  24. avatar
    Мадина Шахаева

    Сколько талантливых людей в Украине👍🏻

  25. avatar
    Мадина Шахаева

    Побольше таких доступных в смысле техники уроков, спасибо большое. 🌹👍🏻

  26. avatar
    Inna Likhosherskaya

    Спасибо большое! Занимаюсь по вашим видео почти каждый день 😊 Урок мне понравился, как и все предыдущие. В этот раз возникла головная боль сразу после последней связки и прошла минут через 20. В чём может быть причина?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Нужно смотреть технику движения в районе шеи, плеч и лопаток… Как правило некорретное выполнение упражнений в этом регионе может спровоцировать головную боль… Или пропускайте в будущем эти упражнения, или будьте внимательны с исполнением…

  27. avatar
    Таня Шапаева

    Большое спасибо! Занимаюсь с удовольствием. Вы супер!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🤗🌸

  28. avatar
    Елена Гл

    Как хочется перенести ощущение гармонии и лёгкости в теле в повседневную жизнь! Спасибо за «полет» тела.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень приятно, что урок вам понравился 🙏🤗☺

  29. avatar
    lilia mucuta

    При грыже межпозвоночного диска можно занимться?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Если нет болезненности во время исполнения, если вы чувствуете контроль тела и можете самостоятельно регулировать амплитуду движения — можно заниматься

  30. avatar
    Alina Storjord

    Очень женственная практика 😇

  31. avatar
    Екатерина Екатерина

    спасибо, Ольга) это прямо то, что нужно мне было сегодня

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что угодила с уроком)

  32. avatar
    Благородная Плесень

    Впечатления такие: во время практики я мысленно благодарила Ольгу )! Потому что мне ,а точнее моим мышцам тааак нахватало именно таких движений. Не хотелось останавливаться! Практика немного напомнила кундалини йогу ,это когда повторяющиеся движения, и мозг отдыхает запоминая эти движения, делаешь их уже на автомате. Это будет в избранном на случай когда устала или после кардио . Но практика в тоже время активная и расслабляющая! Как Вам это удаётся. Вопрос риторический потому что Вы профессионал! 💐🌸🌺🥀🌼🌷🌹🌻

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за отзыв) трехмерные движения творят чудеса)

  33. avatar
    Ina Staniene

    Super, thank you 🥰

  34. avatar
    Анна Гривцева

    Большое спасибо за Вашу работу и прекрасные тренировки! Обожаю их!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🤗☀️

  35. avatar
    Julia Kulish

    Очень приятные ощущения в теле после занятия. Благодарю 🙏🏻 добавляю в свои любимые

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово! Мне очень приятно, что настолько понравился урок :)

  36. avatar
    Dali Han

    Упражнения отлично расслабляют плечевой пояс. Спасибо за новые и эффективные упражнения, они заставляют и мозг тоже работать!)

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок понравился 🙏

  37. avatar
    Анастасия Гурова

    При выполнении чувствуешь себя Королевой

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🌺

  38. avatar
    Анастасия Гурова

    Невероятный кайф, благодарю!

    1. avatar
      Evgenia Klinkevich-Vusatiuk

      Очень приятный, эффективный, вдохновляющий комплекс 💙время пролетело незаметно. Благодарю Вас, Оля!🙏🧡

  39. avatar
    M. V.

    Просто кайф. За счёт спиральных мягких скручиваний действительно нормализуется напряжение в теле. Интенсивность самая приятная — не лайт и не избыточная. Очень, Ольга, вам благодарна!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)

  40. avatar
    Любовь Тен

    Замечательный комплекс, спасибо Вам большое за полученное удовольствие

  41. avatar
    Галя Яйченя

    Насолоджуюсь вашими вправами.Клас.🌼🌼🌼

    1. avatar
      Olga Sagay

      Дякую ☺🙏

  42. avatar
    Рамазан Кудайбергенов

    Супер! Здорово!!! Благодарю!!!

  43. avatar
    Vera Li

    Огромное спасибо за тренировку.Оля-Вы лучше всех.

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏☺🌸

  44. avatar
    Ирина Троянова

    Очень понравилось))))—большое спасибо))
    Замечательные деликатные практики у Вас—супер!!!!!)))—БЛАГОДАРЮ)))))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо за добрые слова ))

  45. avatar
    Полина Иванова

    Ольга, Вы — настоящий талант в сфере телесных практик!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю 🤗☺☀️

    2. avatar
      Полина Иванова

      @Olga Sagay и я Вас о всей души благодарю!

  46. avatar
    Elina Muradyan

    Ольга, не устану благодарить Вас за нескончаемое удовольствие,получаемое мною от Ваших уроков. Иногда кажется,что Вы знаете,что мне нужно. Делать упражнения с наслаждением- это искусство,которому научили меня Вы! Благодарю Вас и искренне желаю Вам благ!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое за такие чудесные слова 🙏🌺

  47. avatar
    Plesha Vova

    Дуже класно це саме те, до мені потрібно

  48. avatar
    Марина Овручская

    Благодарю Вас ,Ольга за новый комплекс! Пока только просмотрела. Красота,грация и сила! Как грациозны Ваши движения! Завораживает!
    Как я раньше жила без Ваших комплексов???? Это была другая Я)))) А теперь в здоровом теле здоровый дух!! Благодарю многократно!!!!
    💜💜💜💜💜💜💜

    1. avatar
      Olga Sagay

      Двигайтесь в радость и для здоровья 😍🌺

  49. avatar
    Наташа Корнилова

    Класс! Ощущение тепла в спине после комплекса, так приятно!!! Спасибо Оля!

  50. avatar
    pixel game

    Огромное вам спасибо за уроки! Помимо пользы для тела, это и еще своего рода медитация для меня, расслабляется тело и мозг)

  51. avatar
    Rita Itskov

    Этот урок несомненно станет одним из любимых, ощущение полёта и невесомости во всем теле, большое Вам спасибо! 🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за высокую оценку)

  52. avatar
    Виталий Александрович

    О, что-то новое. Обязательно стоит попробовать!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Точно :)

  53. avatar
    Ольга Терзерадьева

    Благодарю! Как всегда 👌🌺❤️

  54. avatar
    Nghia Nguyen

    Thanks 🙏🙏🙏

  55. avatar
    Milena Kurmaleyeva

    Именно то, что нужно в дикую жару и в условиях жёсткого карантина — у нас второй летний месяц пошёл как сидим по домам с правом выхода на два часа по смс разрешению

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что могу скрасить наш карантин 😉☀️

    2. avatar
      Благородная Плесень

      А где это?

    3. avatar
      Milena Kurmaleyeva

      @Благородная Плесень это Баку, Азербайджан

  56. avatar
    MARIPOSA0209

    ❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻

  57. avatar
    Mur Um

    Хорошая разминка

  58. avatar
    Ruska Ivanova

    най добрата

  59. avatar
    Luna Luna

    Всегда жду с нетерпением! ❤️

  60. avatar
    Ксения Сергеевна

    Спасибо, за прекрасные упражнения. Из серии, то, что доктор прописал. Проснулась с мышечной болью под левой лопаткой. После комплекса стало гораздо легче, СПАСИБО!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здорово! Очень рада, что урок помог

  61. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Как гармонично и здорОво ! Какая польза для тела. И молодым и зрелым! Грациозно и со вкусом! Ольга, вы — совершенство! ❤

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое за добрые слова 🙏☺

  62. avatar
    Катя

    Восхищена Вашими уроками, отличный темп, очень понятные объяснения, можно делать не глядя, замечательный тренер!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо большое) очень приятно)

    2. avatar
      Екатерина Фомичева

      @Olga Sagay прекрасно! Но есть вопрос — я правильно понимаю, что такую растяжку все-таки неплохо сочетать с силовыми упражнениями? Получается, можно и до, и после силовой части?

    3. avatar
      Валерия К

      @Екатерина Фомичева растяжку делвют после силрвой части, чтобы растянуть и разжать сокращённые от нагрузки мышцы

  63. avatar
    Leisan Mirkasimova

    Огромное спасибо) замечательная растяжка)

  64. avatar
    Галина Березовикова

    Очень нравится, обожаю твои видео

  65. avatar
    Maria M

    Комплекс супер, чистый кайф, моя благодарность, Ольга!

  66. avatar
    Арина Фея

    Спасибо большое за видео!

  67. avatar
    Nik Nik

    Великолепные профессиональные видео. Можно ли упражнения для прокачки простаты? Кегеля мы уже проходили

    1. avatar
      Olga Sagay

      А что значит прокачка?

    2. avatar
      Nik Nik

      @Olga Sagay Прокачка. Улучшение кровоснабжения простаты

  68. avatar
    Anna Knyaz

    Олечка дорогая огромное спасибо вам за ваши уроки . Вы как всегда очень красивая смотритесь грациозно , достойно… как кошечка прям . Сегодня увлеклась так тренировкой, что забыла про время , пришлось звонить на работу и говорить что опоздаю .🤣. Вот до чего я дошла ..😁 сижу на работе и просматриваю комплекс ,какая прекрасная раслабляющая музыка . А мое тело автоматически начинает тянуться в разные стороны. Я уже в предвкушении завтрашнего утра . 🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Анечка, здорово, что так увлеклись уроком и отключились от мирской суеты ☺ что же вы в воскресенье на работу ходите)) хотя я сама сегодня на нее иду 😂🌺

    2. avatar
      Anna Knyaz

      @Olga Sagay Работа в коммерции, что поделаешь .))

    3. avatar
      Natalija Babajeva

      На работе надо работать,а не комплексы смотреть.

  69. avatar
    елена жавронкова

    Благодарю супер Отлично снимает зажимы🙏👌👍

  70. avatar
    Александр Даценко

    Нет,я написал один коммент,но так получилось😀

    1. avatar
      Olga Sagay

      Бывает)

  71. avatar
    Александр Даценко

    😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀

  72. avatar
    Александр Даценко

    😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀

  73. avatar
    Александр Даценко

    😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀

  74. avatar
    Александр Даценко

    😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀

  75. avatar
    Александр Даценко

    😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀

  76. avatar
    Ruslan Kornaev

    приятный утрений сюрприз..

  77. avatar
    Tanja Viik

    Ольга, огромное спасибо! Я сделала, это просто чудо..тело откликнулось сразу!!!!!@@

  78. avatar
    Оксана Месропова

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  79. avatar
    Людмила н

    Благодарю вас .как всегда,на высоте .

    1. avatar
      Spiegel Olga

      Во благо телу и душе! Сердечное спасибо!

  80. avatar
    La La

    С прекрасным добрым утром! Спасибо!

  81. avatar
    Yulia Chizhevskya

    Очень нужная тема! ждем))

  82. avatar
    Ирина Костюшкина

    Жду!

  83. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка, ты прекрасна, спору нет)

  84. avatar
    Инна Ушакова

    Вау , как раз то что мне нужно

  85. avatar
    Алексей Гогузев

    Название многообещающее!
    Зная качество Ольгиных видеоуроков, уже в предвкушении…

  86. avatar
    Поиск древних технологий

    Ждём Вам всегда рады ……

  87. avatar
    Маржан Абенова

    Ждемс👍

  88. avatar
    Галина Березовикова

    Точно будет на все 100

  89. avatar
    Татьяна Ермолаева

    ❤❤❤❤❤

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ / Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
maxresdefault 7202 - Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ / Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
🎄САЛАТЫ НА Новый Год И вкусный СОУС вместо МАЙОНЕЗА | МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2020