Мягкая динамическая практика, направленная на вытяжение всего тела и снятие мышечного и эмоционального напряжения. С помощью упражнений вы в комфортных амплитудах повысите мобильность суставов, улучшите эластичность мягких тканей и отточите чувство слаженной работы всего тела. Основной акцент сфокусирован на работе позвоночника, грудной клетки и тазобедренных суставов.
Практику можно выполнять в качестве мягкой разминки или восстанавливающей тренировки.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
#мобилизация_позвоночника #здоровая_осанка #гибкое_тело #вытяжение_позвоночника #здоровая_спина #мягкая_растяжка
Клас
Вот это я по хрустел позвонком в разных местах на год в перет .
Большое спасибо! Прекрасный урок! 👏👏👏🤗😍
Спасибо , замечательный комплекс
Олга, я совершенно случайно наткнулась на ваш канал, в поиске комплекса упражнений для пожелой, никогда не занимавшейся спортом женщины. Подскажите пожалуйста, есть ли у вас такое видео. И если нет, не могли бы вы мне (и, наверное, не только) помочь начать, хоть что-то делать для здоровья. Заранее благодарна.
Олечка, благодарю Вас! Ваши комплексы — настоящая находка! Именно этот оказался для меня очень полезен! У меня гипертонус мышц по правой части — очень мягкое и приятное вытяжение боковых мышц, супер!
Ольга — лучшая преподаватель йоги!
не плохо) есть необычные движения)
Чудесный комплекс! Сегодня же сделаю.
Это было прекрасно! Моё тело очень благодарно!
Не урок, а блаженство! Какие же приятные и необычные упражнения. Такая тякучесть. Моя спинка просто счастлива, спасибо!
Клаааассс. Болела голова и все тело сковано, вчера силовая тренировка была. Сделала ваш комплекс и кааайф😙💕
Большая благодарность Вам! Именно, такую гимнастику я и искала!!! Формат подачи идеальный!!!
Класс! Очень понравился комплекс! )))
Благодарю! Все так мягко и плавно😌То,что нужно для начала утра🧘♀️Неперестаю восхищаться вами😊🙏Вы настоящий волшебник в области растяжки и составлении комплекса💖
🙏❤👍
Я женщина в возрасте,попробовала ваш комплекс не получается скользящих движений по коврику и еще у меня артроз и разрыв миниска,но я делаю как могу и мне кажется,что всё равно этот комплекс для меня.Буду упражняться.Спасибо.
ой, намудрилаааа!
Старалась
сильно понравилась тренировка
Я очень рада)
спасибо большое , невероятно крутая тренировка
Самые любимые ваши комплексы)!!Благодарю ,Ольга!!!
Занимайтесь на здоровье!)
Ольга! Это что-то невероятное! Каждый раз выполняя Ваш комплекс, я думаю, что он станет моим любимым…но! Это происходит с каждым видео 😂 во все комплексы я влюбляюсь окончательно и бесповоротно! С каждым разом все больше и больше! Боже, как хорошо, что я Вас знаю!
Супер практика! Спасибо, Оля!
Сколько талантливых людей в Украине👍🏻
Побольше таких доступных в смысле техники уроков, спасибо большое. 🌹👍🏻
Спасибо большое! Занимаюсь по вашим видео почти каждый день 😊 Урок мне понравился, как и все предыдущие. В этот раз возникла головная боль сразу после последней связки и прошла минут через 20. В чём может быть причина?
Нужно смотреть технику движения в районе шеи, плеч и лопаток… Как правило некорретное выполнение упражнений в этом регионе может спровоцировать головную боль… Или пропускайте в будущем эти упражнения, или будьте внимательны с исполнением…
Большое спасибо! Занимаюсь с удовольствием. Вы супер!
Благодарю 🤗🌸
Как хочется перенести ощущение гармонии и лёгкости в теле в повседневную жизнь! Спасибо за «полет» тела.
Очень приятно, что урок вам понравился 🙏🤗☺
При грыже межпозвоночного диска можно занимться?
Если нет болезненности во время исполнения, если вы чувствуете контроль тела и можете самостоятельно регулировать амплитуду движения — можно заниматься
Очень женственная практика 😇
спасибо, Ольга) это прямо то, что нужно мне было сегодня
Очень рада, что угодила с уроком)
Впечатления такие: во время практики я мысленно благодарила Ольгу )! Потому что мне ,а точнее моим мышцам тааак нахватало именно таких движений. Не хотелось останавливаться! Практика немного напомнила кундалини йогу ,это когда повторяющиеся движения, и мозг отдыхает запоминая эти движения, делаешь их уже на автомате. Это будет в избранном на случай когда устала или после кардио . Но практика в тоже время активная и расслабляющая! Как Вам это удаётся. Вопрос риторический потому что Вы профессионал! 💐🌸🌺🥀🌼🌷🌹🌻
Благодарю за отзыв) трехмерные движения творят чудеса)
Super, thank you 🥰
Большое спасибо за Вашу работу и прекрасные тренировки! Обожаю их!!!
🙏🤗☀️
Очень приятные ощущения в теле после занятия. Благодарю 🙏🏻 добавляю в свои любимые
Здорово! Мне очень приятно, что настолько понравился урок
Упражнения отлично расслабляют плечевой пояс. Спасибо за новые и эффективные упражнения, они заставляют и мозг тоже работать!)
Очень рада, что урок понравился 🙏
При выполнении чувствуешь себя Королевой
🙏🌺
Невероятный кайф, благодарю!
Очень приятный, эффективный, вдохновляющий комплекс 💙время пролетело незаметно. Благодарю Вас, Оля!🙏🧡
Просто кайф. За счёт спиральных мягких скручиваний действительно нормализуется напряжение в теле. Интенсивность самая приятная — не лайт и не избыточная. Очень, Ольга, вам благодарна!
Благодарю)
Замечательный комплекс, спасибо Вам большое за полученное удовольствие
Насолоджуюсь вашими вправами.Клас.🌼🌼🌼
Дякую ☺🙏
Супер! Здорово!!! Благодарю!!!
Огромное спасибо за тренировку.Оля-Вы лучше всех.
🙏☺🌸
Очень понравилось))))—большое спасибо))
Замечательные деликатные практики у Вас—супер!!!!!)))—БЛАГОДАРЮ)))))
Спасибо за добрые слова ))
Ольга, Вы — настоящий талант в сфере телесных практик!
Благодарю 🤗☺☀️
@Olga Sagay и я Вас о всей души благодарю!
Ольга, не устану благодарить Вас за нескончаемое удовольствие,получаемое мною от Ваших уроков. Иногда кажется,что Вы знаете,что мне нужно. Делать упражнения с наслаждением- это искусство,которому научили меня Вы! Благодарю Вас и искренне желаю Вам благ!
Спасибо большое за такие чудесные слова 🙏🌺
Дуже класно це саме те, до мені потрібно
Благодарю Вас ,Ольга за новый комплекс! Пока только просмотрела. Красота,грация и сила! Как грациозны Ваши движения! Завораживает!
Как я раньше жила без Ваших комплексов???? Это была другая Я)))) А теперь в здоровом теле здоровый дух!! Благодарю многократно!!!!
💜💜💜💜💜💜💜
Двигайтесь в радость и для здоровья 😍🌺
Класс! Ощущение тепла в спине после комплекса, так приятно!!! Спасибо Оля!
Огромное вам спасибо за уроки! Помимо пользы для тела, это и еще своего рода медитация для меня, расслабляется тело и мозг)
Этот урок несомненно станет одним из любимых, ощущение полёта и невесомости во всем теле, большое Вам спасибо! 🙏
Благодарю за высокую оценку)
О, что-то новое. Обязательно стоит попробовать!
Точно
Благодарю! Как всегда 👌🌺❤️
Thanks 🙏🙏🙏
Именно то, что нужно в дикую жару и в условиях жёсткого карантина — у нас второй летний месяц пошёл как сидим по домам с правом выхода на два часа по смс разрешению
Очень рада, что могу скрасить наш карантин 😉☀️
А где это?
@Благородная Плесень это Баку, Азербайджан
❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻
Хорошая разминка
най добрата
Всегда жду с нетерпением! ❤️
Спасибо, за прекрасные упражнения. Из серии, то, что доктор прописал. Проснулась с мышечной болью под левой лопаткой. После комплекса стало гораздо легче, СПАСИБО!!!
Здорово! Очень рада, что урок помог
Как гармонично и здорОво ! Какая польза для тела. И молодым и зрелым! Грациозно и со вкусом! Ольга, вы — совершенство! ❤
Спасибо большое за добрые слова 🙏☺
Восхищена Вашими уроками, отличный темп, очень понятные объяснения, можно делать не глядя, замечательный тренер!
Спасибо большое) очень приятно)
@Olga Sagay прекрасно! Но есть вопрос — я правильно понимаю, что такую растяжку все-таки неплохо сочетать с силовыми упражнениями? Получается, можно и до, и после силовой части?
@Екатерина Фомичева растяжку делвют после силрвой части, чтобы растянуть и разжать сокращённые от нагрузки мышцы
Огромное спасибо) замечательная растяжка)
Очень нравится, обожаю твои видео
Комплекс супер, чистый кайф, моя благодарность, Ольга!
Спасибо большое за видео!
Великолепные профессиональные видео. Можно ли упражнения для прокачки простаты? Кегеля мы уже проходили
А что значит прокачка?
@Olga Sagay Прокачка. Улучшение кровоснабжения простаты
Олечка дорогая огромное спасибо вам за ваши уроки . Вы как всегда очень красивая смотритесь грациозно , достойно… как кошечка прям . Сегодня увлеклась так тренировкой, что забыла про время , пришлось звонить на работу и говорить что опоздаю .🤣. Вот до чего я дошла ..😁 сижу на работе и просматриваю комплекс ,какая прекрасная раслабляющая музыка . А мое тело автоматически начинает тянуться в разные стороны. Я уже в предвкушении завтрашнего утра . 🙏
Анечка, здорово, что так увлеклись уроком и отключились от мирской суеты ☺ что же вы в воскресенье на работу ходите)) хотя я сама сегодня на нее иду 😂🌺
@Olga Sagay Работа в коммерции, что поделаешь .))
На работе надо работать,а не комплексы смотреть.
Благодарю супер Отлично снимает зажимы🙏👌👍
Нет,я написал один коммент,но так получилось😀
Бывает)
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
приятный утрений сюрприз..
Ольга, огромное спасибо! Я сделала, это просто чудо..тело откликнулось сразу!!!!!@@
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Благодарю вас .как всегда,на высоте .
Во благо телу и душе! Сердечное спасибо!
С прекрасным добрым утром! Спасибо!
Очень нужная тема! ждем))
Жду!
Олечка, ты прекрасна, спору нет)
Вау , как раз то что мне нужно
Название многообещающее!
Зная качество Ольгиных видеоуроков, уже в предвкушении…
Ждём Вам всегда рады ……
Ждемс👍
Точно будет на все 100
❤❤❤❤❤