Еще упражнения для ЯГОДИЦ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH1LQe2cwlQxh7VEKH8zdudV
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ от TGYM — https://vk.com/topic-44770386_34993142
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
Instagram ТАНЯ————— https://instagram.com/tanyatgym
ВКонтакте ———https://vk.com/thetgym
Паблик TGym ——— https://vk.com/t_gym
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym
2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow
Го еще 40-минутую тренировку ягодиц !!!
Танечка, Вы как всегда даете супер упражнения!
Название > фитнес дома!
Видео > /делает упражнения на улице/.
А вообще упражнения понятные и заставляют жопку напрячься! Спасибо большое, очень рада, что нашла ваш канал. 💕
У меня они горят
Что горит?
Спасибо! Молодцы!!!
Спасибо- спасибо- спасибо, Таня! Вы — умница и красавица!
Отличные упражнения, спасибо!🤗
Я уже сейчас чувствую как болят мышцы ягодиц, а от последнего упражнения я чувствую мышцы спины! И это хорошо😌
У меня ничего не горит🎶
нет нет извините я еще не прочувствовал ваших ягодиц )))
пипец слюнки текут, с похмелья лучше не смотреть)))))
3 года упражнений, а жопы все нет!
Так лень пздццц (,((((((((
Предпоследние упражнение очень понравилось. Чувствовала все мышцы. Правда, теперь даже в положении сидя больно сидеть (в хорошем смысле). Спасибо!
Далековато мне до такой фигуры(((
идеальнейшее тело! давно смотрю видео твои (года 4) тело сейчас очень твое изменилось!!!
I’m blushing here XD…please no more green undies or my blood pressure will go crazy <3
Сними как сбросить вес
Тренировка для прямой спины 🙏🏽
А мне понравилась
Присоединяюсь к просьбам про полноценную тренировку, я бы хотела на всё тело и не сильно сложную. Лето, совсем перестала уделять время домашним упражнениям и тренировкам. Буду благодарна!❤
Существуют ли тренировки для ягодиц без нагрузки на коленные суставы? Для тех у кого тыла травма колена.
LPS Лизи Лайн на канале Workout есть.
раньше занималась спортом очень хорошо, а сейчас усталость, нет желания. что делать?
Шикарная тренировка на ягодицы. Действительно новые упражнения. То что нужно!
Татьяна, а как называется эта резиновая лента, которая надевается на ноги? Т.е., как говорить в спорт-магазине, чтобы они поняли?
biolnternet
Вроде эластичный бинт для тренировок.
Скучаю по влогам питания)) интересно наблюдать за твоей жизнью)
можно пожалуйста полноценные тренировки без всяких лент?)
Мне очень нравятся твои видео! Нашла этот канал недавно,сейчас трениуюсь по твоей поограммам 12×6. Но у меня проблемы с коленями,т.е. все упражнения на ноги и ягодицы выполнять проблематично или совсем невозможно((((( а красивые ножки хочется,тем более,виднеется первая стадия целлюлита(((( Подскажи, какие упражнения возможно выполнять для хорошего результата,но безопасно и безболезненно для коленных суставов и,вообще, как избавиться от болей и хрустов в суставах? Пожалуйста помоги!)
Танюша, спасибо за супер тренировку!!!!!
Класс!!! Видео очень крутое: озвучка, монтаж, картинка. Плюс твой внешний вид очень мотивирует. Спасибо!
Пожалуйста хорошую круговую тренировку в зале для всех групп мышц!
А есть ли упражнения для похудения подростку
Танюша,вы супер!можно такой вопрос,я хочу пойти в зал (худеть) хотела узнать с питанием все для меня понятно,а вот по поводу витаминов или что нужно принимать- минимум,но главное!чтобы все хорошо было с циклом?! спасибо если вы ответите!)))
Капец, в комментариях только » Таня сделай это, сними то!»…А где спасибо, где отзывы об этой тренировки? Все уже давно снято! Делайте только.
P.S ОСОБЕННО «Как похудеть в ногах, сделай видео о внутр.поверхности бедра» Если вы тренируетесь то у вас похудеет эта внутр.часть бедра! Так можно вечно ждать видео.
сними пожалуйста полноценные тренировки на все группы мышц в тренажёрном зале)))
Танюша, хотелось бы полноценные тренировки вместе с тобой, все равно что вместе с тобой занимаешься:)
Круто, даже видно как мышцы работают!👍👍👍
Все просят полноценные тренировки, а Таня продолжает снимать отдельные упражнения 😕
Жду новый микрофон) Мой сломался, по этому и не снимаю
TGym — Яркий путь к совершенству! очень ждем ☺☺
Таня, ну не сеМ а семЬ 😅👍
Скучаю по длинным тренировкам с гантелями (только). Понимаю, что все уже снято, но уж очень хочется вновь домашней атмосферы. Картинка, конечно, красивая, да и ты тоже, но я все же скучаю по прежним временам… Надеюсь, не обидела, извините, если что ❤️❤️❤️
Так и слышно, Таня, дай дай дай!
Кстати, а причем тут попа и приседания «сиси» в конце? — это квадрицепс работает…
Что можно использовать вместо ленты?)
Это изолированные упражнения, которые конечно помогут в прорисовке ягодиц, но лучше 1) держать правильный рацион питания 2) делать базовый набор с весом — присед, выпады, тяга, возможно еще жим платформы и махи в кроссовере 3) и тогда уже после «добить» ягодицы парочкой упражнений из этого видео.
_________
Я снимаю видео о нелегком переходе на путь пп и стройности, в режиме реального времени я снимаю влоги о вызове самой себе — похудеть на 5 кг за пару месяцев и навсегда изменить пищевые привычки, победив чревоугодие и лень) Буду рада новым зрителям и поддержке)
Танюш, очень ценю твои тренировки, они идеальны и после них мышцы болят, но можешь составить ещё тренировки для начинающих в спортзале на элементарных тренажерах? Хочется работать и прорабатывать, но не знаю с чего начать. Кто со мной согласен — ставьте лайк, чтобы Танюша увидела
Olga Uskova спасибо, сейчас посмотрю)
Это упражнение что бы накачать ягодицы или для похудения?
Таня такая красивая! Шикарная форма!
очень классные упражнения!!! спасибо))
завтра же попробую😊на руки хотелось бы что-нибудь увидеть или на спину)
Танюша, выглядишь прекрасно! Фигура огонь и загар тебе очень идёт😍
Ну и тренировочка, естественно, очень понравилась, спасибо тебе!
поясница сильно нагружается при первом упражнении?
Тань, пожалуйста, скажи свои параметры, уж очень интересно узнать😅
ты очень красивая)) я ЗА полноценную тренировку в домашних условиях!
Сними, пожалуйста, полную тренировку с разминкой, растяжкой для дома, минут на 40))) без приспособлений)))
Спасибо за это видео)
Танечка, можно комплекс для рук без инвентаря (и бицепсы, и трицепсы) в одном видео ♥
Соня Сонина для рук..невозможно делать без инвентаря.Что вы будете свою руку поднимать туда-сюда? Надо чтобы был доп.вес.
Наталья Королева это все можно делать самому, зачем снимать отдельное видео?
Класс! Такие необычные упражнения, обязательно буду пробовать, но, хотелось бы знать какие определенно мышцы задействованы в том или ином упражнении :)Спасибо
Alena Izmailova Все ноги работают
последнее упражнение тяжёлое
танюша, сними тренировку на плечи и спину, очень нужна
спасибо большое за видео! упражнения супер!
Танечка каждое ваше видео это сильнейшая мотивация начать свой новый день правильно. Очень хочется ваших Vlogov о питании. Ваши рецепты вкусных и полезных блюд.
НАМ. НУЖНА. ПОЛНОЦЕННАЯ. ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА!! 🙏
+Rin Mizutani Чтобы нарастить попу, нужно делать не только базу, но и изоляцию, ибо именно она придаёт форму ягодицам. Качественная тренировка и длится около часа.
goddess but правда???
goddess but а как их совмещать
+Rin Mizutani Да. По времени тренировка на ягодичные мышца должна длиться 1-1:30(сюда входит разминка+заминка). Должно быть 2-3 базовых, и 1-2 изоляции.😉🍑
+Rin Mizutani Сначала делаешь 2-3 базовых упражнения, потом изоляцию (2 упражнений достаточно)
Таня,ти і надалі притримуєшся бжу і рахуєш калоріі?І ще одне питання:»Як змінити якість тіла,якщо харчуюсь пп,займаюсь 3 роки,а целюліт є.не зникає,і шкіра не дуже пружна?»
Танюша, сними, пожалуйста, о твоем повседневном питание и комплексе витаминов на данный момент.
Спасибо за видео👍Сними, пожалуйста, силовое видео с гантелями — как накачать ягодицы!💪
Сними комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра,очень нужно
Так есть ведь ( два комплекса на внут.поверхность бедра, а еще принцип стройных ножек)
Очень и очень хочется увидеть вложик -пп!!!😊
Танюша, сними пожалуйста комплекс для внутренней поверхности бедра и ягодиц. (без инвентаря ) а то у меня нет лент не гантелей нет😅
Анастасия Па. Просто набери в бутылку воды и песка, чтобы было 1-2 кг (ну или сколько хочешь)….Не можешь быть такого,что эффекта не будет
Ponicka Wel Ладно попробую…. но ленту же не заменить…
Анастасия Па. на алике закажи
Анна Курочкина где?? Можете оставить ссылку?
+++ у меня красивые ножки,но внутренняя часть бедра всё портит
какая попа😻
1