Серия уроков «Упругие ягодицы» хороша не только тем, что действительно укрепляет, увеличивает объём и силу ягодичных мышц, но и формирует крепкое основание в нижней части тела. Ягодицы относятся к одной из 5 телесных «опор», наряду с руками и ногами, в связи с чем регулярное укрепление ягодиц участвует в формировании мощных телесных опор, которые, в свою очередь, устанавливают и влияют на состояние «внутренней опоры», психологического чувства человека «опоры на самого себя».
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Вы такая милая и красивая. Занимаюсь йогой уже несколько лет. Нашла ваши уроки. Богиня. Продолжайте в том же духе.
Anastasia Shevchenko, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв и да то, что практикуете с нами уже так долго!☺️ Мы стараемся для вас, занимайтесь с удовольствием ❤️🙏🏼
Здравствуйте! Спасибо за ваши уроки — занимаюсь по ним не первый год
Подскажите, пожалуйста, с какой периодичностью и длительностью следует заниматься по этому видео, чтобы увидеть эффект? В йоге для рук (30 мин) указывалось, например, что надо заниматься через день на протяжении двух месяцев. Заранее спасибо!
Миляуша Шарапова, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Данный комплекс мы также рекомендуем выполнять 3 раза в неделю. А вообще, йогой советуем заниматься 6 раз в неделю, оставляя 1 день на восстановление организма. Чередуйте те комплексы, которые вам нравятся! Например, для достижения эффекта подтянутых ног и ягодиц чередуйте этот комплекс и комплекс Стройные ноги. Также можно включить в практику Йогу для похудения и кардиокомплекс. Первые результаты вы заметите уже спустя 1 месяц, безусловно, при соблюдении здорового питания! Желаем вам приятных практик и отличных результатов!
🍑😋 ⚠️☝️рекомендую сначала прочесть коротенькое описание, действительно важные асаны… «психологическая опора на самого себя» — это сильно☝️
Здравствуйте, а реально ли эти упражнения помогают нарастить мышечную массу на ягодицах?
Asmr flesh, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Набор мышечной массы — это скорее в тренажерный зал:) Эти упражнения помогут подтянуть ягодичные мышцы, предать им рельеф и убрать подкожный жир:)
@Unagrande YogaClub у меня там, итак, жира нет, конечно, форму бы хотелось красивую
фух… 🥖🥐🍞👍
Здравствуйте! У вас отличные видео. Скажите пожалуйста сколько примерно я потрачу ккал при росте 173 и весе 53?
Ксения Генкель, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и вопрос! Основное сжигание начинается примерно с 45-ой минуты практики, но за 20 минут комплекса тоже сгорит около 200-300 калорий!
@Unagrande YogaClub Спасибо)
😏👌отличная подборка🎎
Bogdan Komaroff, занимайтесь с удовольствием)) 🍑
Доброе утро! Вопрос по асане, которая выполняется на 8-9 минутах. Поднятая вверх рука у исполняющей асаны девушки перпендикулярно полу, тянется ровно вверх. Если пока нет такой физической подготовленности, не получается с прямыми ногами добиться такого положения руки. Как лучше выполнять асану, на какие части тела обратить внимание, чтобы «‘не навредить» себе при исполнении асаны? Есть ли упражнения, которые готовят к правильному исполнению этой асаны? Заранее спасибо за ответ!
Олеся Шнейдер, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Перед этой позой (паривритта триконасана), важно делать уттхита триконасана. Затем. Чтобы не повредить колено задней ноги, можно заднюю ногу при скрутке поставить на носок и пятку тянуть вниз. Следующее. Опираться можно не о ногу рукой, а на пропс, стопку книг, невысокий стул, который поможет на тех порах, пока мышцы вытягиваются и привыкают к этому. Причем эту опору поставить справа от левой стопы внутри, либо слева от правой стопы внутри, на некотором расстоянии, что создаст устойчивое положение за счёт треугольника точек опоры. Далее. Скрутка в грудном отделе достигается не за счёт рычага верхней, поднятой руки, а за счёт упора нижней в пол, ногу, стопку книг и т.д., и подачи плеча (вправо, если на левую ногу, влево, если на правую, соответственно). Успехов вам!
Спасибо! :)@Unagrande YogaClub
Можно узнать чем отличаются между собой «упругие ягодицы за 30 мин и за 20 мин?)))
Asel M, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. В данных комплексах разные асаны и продолжительность занятия:)
Занимаюсь с большим удовольствием. Спасибо за ваши уроки.
Марина Сурмина, добрый день! Спасибо вам за отзыв! Очень стараемся для вас☺️
🍑👌
Отличное видео.
Уля Дубинина, спасибо!
Спасибо 😘😘😘😘😘❤️
Екатерина Голова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Практикуйте на здоровье:)
У девочки хорошая генетика. Да и красавица просто. 9.9 из 10.
Don Quijote, добрый день! Спасибо за комментарий!)))
Очень нравятся видео! Подскажите, пожалуйста, как можно их комбинировать? Т.е., 2 занятия по 20 минут. Заранее благодарна
Nata Cher, добрый день! Спасибо большое за ваш вопрос. Ролики можно и нужно комбинировать по вашему вкусу и желанию. Если чувствуете, что можете отзаниматься 2 раза по 20 минут – замечательно, только вперед!
👍👍👍