Фитбол — отличный помощник для занятий фитнесом дома. Наши упражнения помогут сделать живот плоским, а бедра и ягодицы упругими.
Каждое упражнение выполняйте 2-3 подхода . Начните с 8 повторений и увеличивайте их количество с каждой тренировкой.
Будьте в форме!
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout
![maxresdefault 8506 - Упругие бедра и плоский живот. Упражнения с фитболом [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-8506.jpg "Красивая овощная нарезка на Праздничный стол! 5 овощных тарелок на Пасхальный стол!")
класс
Очень классные упражнения 👍👍👍
Сколько раз в неделю нужно делать ?
7
у меня очень большой фитбол примерно 65 см тяжело всё это делать
Сексуальное такое упражнение! :-]
Какого диаметра фитбол на видео?
Интересно, мне в сорок лет это поможет? При весе 85 кг. И росте 165?
ЕфйуыЕсмшг
аяыясмсрйнвжшуе врспмлпшнрлал спмчври
Хе у меня есть фитбол пойду себе зделаю фигуру как у девушки в видео)
Браво!!! Птичка!!👍🏻👍🏻👍🏻😘😘😘
Капец… А можно я просто на нем посижу?
ваш выбор
Фи, злая тетка. Характер бы ещё подкачать)
Умничка красавица¡
Второй день ходить не могу после этих упражнений. Думала, так, попрыгаю на мячике, никак не ожидала, что они такие эффективные. Сегодня делаю второй заход, пресс уже вырисовывается. Ролик супер!
Аааа😩 что может быть проще…😭
Планка
Сделайте пожалуйста онлайн тренировку с фитболом на всё тело😊
Так это разминка или сама тренировка?
Прошу ответить)
Тренировка
@Workout — Будь в форме! скажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать?
Спасибо ))) Упражнения отличные)))
последнее упражнение- это пока для меня ад:) выматывает больше силовых тренировок:) надеюсь, что в один прекрасный день буду делать это с такой же лёгкостью как девушка на видео:)
мощно!
у меня большой болл на мой рост думаю 65 см это много,плохо получается😥😤
умничка😘
Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать для себя фитбол? Рост 170 см, вес 55 кг.
Какого диаметра мяч лучше взять? Давно мечтаю о таком мячике.
Существует два варианта выбора фитбола по размеру, один основан на росте занимающегося, другой – на длине вытянутой руки.
Для вашего роста — 170-185 см – подойдет фитбол диаметра 65 см;
Чтобы выбрать размер мяча по длине руки, нужно измерить ее от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев:
— длина руки до 55 см – диметра мяча 45-55 см;
— 56-65 см – 55 см;
— 66-75 см – 65 см;
— свыше 75 см – 75 см.
Marina Mamaeva 65
Супер! Умничка. Я не делала такие упражнение никогда, все хотела приобрести себе такой мяч, но после ваших упражнений наверное побегу куплю. Спасибо за упражнения.
Рады стараться
А можете ещё сделать тренировки с фитболом, а то мне подарили, а упражнений как то мало(
спасибо! давно не занималась с таким удовольствием (если не сказать никогда — поэтому всегда танцы предпочитала). прочувствовала все мышцы)))
Рената Валиева а как эти упражнения? хорошие? вот решила начать, ищу себе разные тренировки именно с футболом, а то я после родов надо животик подтягивать а в зал времени вообще идти нету поэтому хочу попробовать.
Подскажите какой фирмы fitball?)
эти упражнения не для новичка.
после ваших упражнений потянуло мышцу руки.
разминку нужно делать сначала
А где майку workout можно заказать?
Виктория Шулькевич проще наверное в фотосалоне напечать на заранее купленную
Когда просто так смотришь, кажется что проще простого. А когда начинаешь делать … Жесть))
а сколько должен быть перерыв между подходами
не фига не легко, даже очень не хило
обалдеть какой фитболл ( Цвет)\
если нет мяча, какую альтернативу использовать?
Скорее всего иначе никак не выйдет
кравать диван табурет и тому подобное, если фантазия работает
А сколько нужно делать упражнения что б яполучит. Результат ?
все время кажется что мяч лопнет))) хотя я 42 кг) после родов 5 мес прошло. главное пп и спорт чуточку(я кормлю грудю) все реально. девочки всем удачи!
мне 11 лет я 46 кг
всё нравится и очень хочется эту музыку себе для тренировки. Где скачать или музыка авторская?
Шазам в помощь
mne oceni nravitsa vashe video, no mojete zdelati po bolishe v sportzale y bila bi blogadarna esli b bili na noghi y kak izbavitsa ot celulita.
можно узнать рост и вес девушки на видео?
Nataliya Ok если что, то например: два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть по-разному, кто-то полнее, кто-то худее
Сколько надо делать эти упражнения ,чтобы увидеть результат ? Месяц ?
кто-нибудь знает точное название модели кросовок, кроме того что это Nike?)))
Спасибо за тренировку!
Офигенный комплекс!! Спасибо!! Мостик на одной ноге жесть….)))
класс
Первый коммент:3
Мм понятно