Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.
Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.
Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.
Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.
Лучшее лечение — это профилактика!
Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 Ставьте Лайки 👍🏼 Пишите больше комментариев 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
А если шея сильно хрустит?
Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍По ссылке ниже есть видео на эту тему
***********
Возможно уже вам знаком этот плейлист для «Здоровья Спины и Позвоночника», но на всякий случай добавим к комментарию:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS
Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍
Также получите по ссылке https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Успехов вам в практике 🙏
Уже неделю занимаюсь. Радует ощутимый эффект расслабленности шеи. Остеохондроз не ослабился пока.
Спасибо большое ещё раз😁
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@Йога и Медитация Занимаюсь почти 2 недели по 2 раза в день. Совершил грубую ошибку, что игнорировал правило не перенапрягать шею. Во время занятий до боли напрягал область с остеохондрозом так как думал, что поможет🥴. Последние два дня старался максимально плавно делать и не затрагивать область с остеохондрозом. В результате напряжение ослабло. Спасибо вам ещё раз! 😊😎
Спасибо большое ещё раз , помимо кривой осанки у меня ещё остеохондроз
Я сделал всё как на видео и у меня перестала шея ныть! Я теперь каждое утро так буду делать! Ещё раз спасибо вам огромное! <3
Спасибо за комментарий ☀️💗 😉👍 ❤️Рады, что у вас уже чувствуется легкость в шее!!
***********
Возможно уже вам знаком этот плейлист для шеи, но на всякий случай добавим к комментарию:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
Как сохранить нормальный шейный прогиб❓Хруст в шее 🤔Влияние позы березки на шею 🕯️Упражнения для шеи и многое другое смотрите в этом плейлисте 😀👍😁👍
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
@Йога и Медитация спасибо большое. Вы такие молодцы!
Спасибо вам большое за такие упражнение, очень сильно полегчало, буду каждый делать.
Спасибо за вдохновляющий комментарий ☀️💗 😉👍 ❤️
***********
Возможно уже вам знаком этот плейлист для шеи, но на всякий случай добавим к комментарию:
https://www.youtube.com/watch?v=gYc23xR6NCg&list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
Как сохранить нормальный шейный прогиб❓Хруст в шее 🤔Влияние позы березки на шею 🕯️Упражнения для шеи и многое другое смотрите в этом плейлисте 😀👍😁👍
Также получите по ссылке https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Я просто влюбилась в ваши видео-уроки😍
Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в практике 🙏И пишите еще 😉👍
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
Упражнения неплохо, но ещё больший и быстрый результат получается от применения мази Салвисар. Я по себе сужу. Мазь имеет хороший эффект и длительное действие.
Спасибо за комментарий 👍Возможно для вас будет актуальным плейлист «Здоровье шеи»:
https://www.youtube.com/watch?v=gYc23xR6NCg&list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
Как сохранить нормальный шейный прогиб❓Хруст в шее 🤔Влияние позы березки на шею 🕯️Упражнения для шеи и многое другое смотрите в этом плейлисте 😀👍😁👍
Мазь не действует
Здравствуйте, скажите пожалуйста,а при синдроме позвоночных артерий можно делать вашу гимнастику
Здравствуйте! Можно. Для вас в йоге, движение головы назад нуждается в особом осознанном подходе. Возможно вам будет актуален плейлист «Здоровье шеи»:
https://www.youtube.com/watch?v=gYc23xR6NCg&list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
Как сохранить нормальный шейный прогиб❓Хруст в шее 🤔Влияние позы березки на шею 🕯️Упражнения для шеи и многое другое смотрите в этом плейлисте 😀👍😁
Добрый день
Подскажите пожалуйста через какой промежуток времени будут видны улучшения?
Здравствуйте! Зависит от исходных данных, от того как вы выполняете, от образа жизни. Поэтому не зная всего этого ответ не может быть известен.
Возможно для вас будет полезна некоторая информация из плейлиста «Здоровье шеи» и вы найдете для себя некоторые ответы:
https://www.youtube.com/watch?v=gYc23xR6NCg&list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
Как сохранить нормальный шейный прогиб❓Хруст в шее 🤔Влияние позы березки на шею 🕯️Упражнения для шеи и многое другое смотрите в этом плейлисте 😀👍😁
доброго времени суток! будьте добры, подскажите, подойдет ли ваш комплекс при грыже шейного отдела позвоночника, как лечебный?!
Здравствуйте! По ссылке внизу есть один один ролик с ответом на данный вопрос. Про протрузию там идет речь. принцип тот же. Да и про остеохондроз ролик посмотрите.
https://www.youtube.com/watch?v=teY-4Bz0EBk&list=PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS
@Йога и Медитация Благодарю за информацию,благодарю за обратную связь!
Спасибо, сразу же почувствовала облегчение в шейном отделе. Буду продолжать заниматься.
Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это хорошая мотивация и для нас и для других людей 🙏
Спасибо. Доступны объяснения. За какое время можно избавиться от остеохондроза при выполнении зарядки?
Здравствуйте! Возможно вы найдете для себя некоторые ответы на ваш вопрос в роликах из этого плейлиста:
https://www.youtube.com/watch?v=gYc23xR6NCg&list=PLIGABn1FZZJZdPbsGx9J2-AXddWBjG8AH
👍
Классный канал
Спасибо! ))) 😀👍
Вау! Отличные упражнения!
Спасибо! ))) 😀😁
Благодарю! Впервые за столько времени почувствовала легкость и даже головная боль ушла. Процветания вашему каналу и всем вашим начинаниям!!!!
Спасибо! )))
Это нормально что лёжа на животе мне больно? Даже тошнить начинает
Может после еды занимаетесь? Надо на пустой делудок
А другие видео говорят что нельзя голову назад и круговые движения. И пойми кто прав.
При этом они еще полукругом голову запрокидывают назад а потом полукруг в другую сторону делает. Думают что это чем-то отличается.
Можно очень осторожно. Это естественное положение для головы. Просто круговое движение очень сложное, особенно для человека который впитал в себя все принципы советской зарядки и спокойно и плавно делать не умеет. Тогда, конечно, лучше не делать.
Добрый день Серж и Шанти. Спасибо за ваш труд. Занимаюсь с вами уже 7 месяцев. Мне пока сложно сказать про успехи, сначала быстро начали растягиваться мышцы, а потом как будто все на одном месте. В последнее время ( месяца полтора) мышцы шеи постоянно в тонусе. Особенно мышца справа, начинающаяся за ухом и идущая к плечу (простите, не знаю как они называются). Делаю этот комплекс для мышц шеи перед началом каждой практики, но нет улучшений и решила спросить у вас совета. Наверное, я что-то не так делаю во время упражнений? У меня есть небольшие проблемы с шеей. Полный диагноз: Аномалия развития атлантоокципитального отдела, вторичный сегментарный остеохондроз шейного отдела позвоночника 2 ст., с нарушением статической и динамической функции, артроз реберно-поперечного сустава слева 2 ст. Я делаю 20минутный комплекс+комплекс для осанки, от сутулости + отжимания. Может мне что-то из этого не подходит? Будьте добры, подскажите. Я искала у вас упражнения на растяжку мышц шеи, но не нашла. Есть ли у вас такой комплекс? Можно ли делать березку? Вообще, возможно ли чтобы вы мне дали рекомендации относительно того, по какому комплексу заниматься с таким диагнозом? Спасибо вам за внимание.
Здравствуйте! Березку вам крайне осторожно, но лучше не надо. Шею растягивать не надо вам, спасайтесь массажем. Если не делали МРТ, то есть смысл посмотреть что там с дисками.
Все упражнения для шеи делайте на 60 процентов от максимума и плавно.
Спасибо. А двипаду питхам тоже не стоит или можно, если не сильно поднимать таз?
А что за подушка у Вас? Где купить?
посмотрите в гугле аппликатор Кузнецова, пранамат и прочее.
Как лучше спать при шейном остеохондрозе, с подушкой или без?Спасибо)
с подушкой)
Спасибо за комплекс! Подскажите, а данные упражнения помогают избавиться от так называемой холки ( горбик в районе 7 шейного позвонка) или нужно ещё что-то добавить?
Частично помогут. Но если это бурый жир, то упражнения здесь помогают лишь частично.
Спасибо! Очень понравилось заниматься с Вами. Надо привести в порядок тело после родов и кесарева сечения. Ваши упражнения оказались самыми комфортными для меня. Надо убрать живот, подкачать пресс и ягодицы, а еще укрепить спину. Хочу такое же тело, как у Шанти. Возможно ли добиться этого с помощью Ваших упражнений? Или нужно еще что-то дополнительно делать?
сколько раз в день можно делать эту гимнастику ?
2-3
Мышцы хорошо разогреваются !!!! Спасибо !!!!
Классно
Проделал упражнения. Благодарю вас. Очень расслабляет. У вас очень приятный голос. Попробую через недели 2 отписаться.
+Михаил Бойправ Ждем результатов))
Доброе времени суток. подскажите пожалуйста какие асаны лучше делать, чтоб стать спокойным?
+Игорь Сейидли Здравствуйте! Эти асаны и техники сделают вас более спокойным:
https://www.youtube.com/watch?v=RJenwhtK5NA&feature=youtu.behttps://www.youtube.com/watch?v=CzqCkdmU_Dw&feature=youtu.beГлавное выполняйте их спокойно ;)И шавасана — самая главная в этом плане асана))