Упражнения на пресс при проблемах с позвоночником. Тренировка на пресс при межпозвоночной грыже. В сегодняшней тренировке я покажу упражнения на пресс, которые можно выполнять, если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником. К таким проблемам могут относится: межпозвоночные грыжи, поясничный остеохондроз, остеохондроз шейного отдела. протрузии в позвоночнике и др. Данная тренировка на пресс разрешена всем, кто хочет укрепить мышцы пресса, тем самым снять нагрузку с мышц спины.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
А если все равно спина болит при этом упражнении?
странно..но у меня рабо ает и напряжена именно поясница
Очень понравилось объяснение, но отвлекает некрасивый диван в кадре. Зачем при наличии Икеи покупать такие диваны?
Подскажите пожалуйста, эти упражнения подходят для людей у которых имеются грыжи в грудном отделе?
Подскажите пожалуйста, эти упражнения подходят для людей, у кр имеются грыжи в грудном отделе?
У меня межпозвоночная грыжа поясничного и грудного отдела. А можно ли мне делать эти упражнение
Сколько раз в неделю тренировать пресс при проблемах с позвоночником?
Увы, с грыжей 9 мм такой пресс не поделаешь (((
Супер! Впервые нашла достойное видео с эффективными упражнениями! Спасибо!
Много пустых слов
Я не могу, боль адская в пояснице всеровно (
Вам сначала надо пролечиться, выйти из острой фазы.
Спасибо за тренировку! Супер! Спине сразу полегче стало!
Спасибо большое. А можете показать какие упражнение делать на нижний пресс, при болях поясница крестного. Жду ответа. Спасибо.
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста при деастазе можно выполнять такую тренировку?
Спасибо,у меня грыжа поясничного отдела,сразу почувствовал,что спина не напрягается,а вот пресс болит ощутимо
Шикарный комплекс! Почему нельзя сто лайков поставить ((
Спасибо спасибо и ещё раз спасибо никто не представляет какая эта боль когда тебе нужно худеть но у тебя самая высшая стадия грыжи при любом движении ужасные боли
Помимо тренировок походите на плавание, снимит боль, потом будет беспокоить меньше, а также нужны витамины группы Б. Сужу по себе
Спасибо. Я так люблю Ваши тренировки ❤️первый раз у меня не болела спина после тренировки, а пресс работал ✨
У меня кифоз, если я ложусь, то поясница выгнута в любом случае… Для того чтобы она плотно прилегала к полу, мне нужно либо попу поднимать, либо плечи ( как Вы показали в первом упражнении)
Как с этим быть? Спасибо)
многие рекомендуют подложить валик из полотенца
А это каждый день нужно делать?
Спасибо большое за ваш труд, очень полезная видео ! спасибо
*Завтра попробую! У меня несколько грыж и протрузии!*
Красивая
Здравствуйте, а какие упражнения на пресс можно делать при грыже шейного отдела. Нельзя напрягать шею. А хочется красивый животик.
При протрузиях, а уж тем более при грыжах дисков поясничного отдела, такие упражнения категорично запрещены! Более того их просто не возможно выполнить, так как сразу будут ощущаться болевые очаги…!!!
Присоединяюсь! Даже в период ремиссии ((( их делать очень опасно!
Очень жаль, что в подписи и названии видео заведомо ложные слова, получается медвежья услуга (((. Если взять классическое ЛФК при проблемах с позвоночником, то 95% упражнений из этого видео запрещены.
Как круто, что я наткнулась на это видео! Последние месяца три чёрте что со спиной! И кажется, ограничения уже навсегда
Спасибо, что рассказываете об альтернативных упражнениях при проблемах!
ДО БОЛЕЗНИ ДЕЛАЛА ПЛАНКУ РЕГУЛЯРНО, ТРЕНИРОВАЛАСЬ БОЛЕЕ 5 ЛЕТ. ПОСЛЕ НАЧАЛА ТЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНИ ЛЮБАЯ ПЛАНКА ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ И ДИСКОМФОРТ. ЧТО УКРЕПИТЬ, ЧТОБЫ ВНОВЬ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?
Спасибо вам большое за упражнения.
Спасибо за такие тренировки,они ооочень полезные и нужные.
Здравствуйте! Спасибо за видеоурок! Но хотелось бы, чтобы Вы в процессе выполнения упражнения озвучивали количество повторов и подходов, которые можно делать для начинающих и продвинутых, спасибо!
Людмила Т тренировку на пресс можете делать в конце основной тренировки , тогда достаточно одного такого круга. Количество повторений 15-20.
Очень классный комплекс на пресс! Вроде ничего необычного, но намного эффективнее, чем поднятие ног или велосипед. Раньше я недооценивала обычные скручивания😁)
Спасибо вам за правильную технику и объяснения!😘💖💖
Да, если делать скручивания правильно, то это очень хорошее и эффективное упражнение для мышц пресса.
На здоровье, Надежда)
Спасибо большое за этот урок!!!Всегда качая нижний пресс прогибается поясница,понимала что это неправильно,но по другому не получалось….в итоге боли в спине после занятий…Теперь буду выполнять упражнения как вы показали.Еще раз спасибо!
На здоровье, Юлечка! Берегите свою спину!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Лучшая тренировка на пресс, и почему то в таком режиме щадящем я его чувствую лучше, чем в более сложных, только лодочку делала без перерыва и планку тоже, зря что ли с Яной тренируемся .
Спасибо!!!Пока еще на уколах!Но тренировки уже бросить не смогу!!!
ира я выздоравливайте!❤️
То, что как раз нужно!! Спасибо!
SvetA пожалуйста 😉
Огромное спасибо! Яна, сделайте ещё пожалуйста тренировку на все тело для людей с проблемной спиной🙏
Добрый день, спасибо за Вашу работу. Давно смотрю Ваш канал, действительно много хороших упражнений для людей разных возрастов и степени тренированности. Однако хочу заметить, что грыжа называется межпозвонковая, а то получается, что у нас несколько позвоночников, а между ними грыжи )))
Дмитрий Шевчук добрый день, Дмитрий) Спасибо за поправку, действительно вышел смешной ляп 😂
Спасибо за тренировку,а когда тренировки будут опять в спортивном зале сниматься?
анна петрина пожалуйста😉А что с этими тренировками не так?))
@FitnessoManiya так даже лучше))
Юлия Ростовская 😘❤️
Яна хорошего дня! У меня с поясницей все норм, однажды случилось воспаление седалищного, что тоже начинается с крестца, я его лечила медикаментозно согласно назначению невролога и ЛФК. И только поэтому он меня не посещает, я проводила профилактику по растяжке седалищного 2 года. Сейчас если вдруг что то ощущаю сразу начинаю профилактику. Спорт наше все!
У меня такой вопрос, я имею природный поясничный лордоз, что считаю красивым, но поясницу не получается прижимать, как быть?
И вам добрейшего дня)) При поясничном лордозе многие упражнения на пресс, где есть риск травмировать пояснично-подвздошную мышцу, категорически запрещены. А это достаточно большой список (ножницы, книжка, сетапы и т.д.). В вашем случае нужно очень сильно следить за техникой выполнения и стараться работать с мышцами пресса в той амплитуде, где вы можете прижимать поясницу в пол.
Янелия, здравствуйте. Скажите, а что делать если от упражнений на пресс, когда плечи навесу, то болит шея
Ira Na здравствуйте, Ира. Нужно научиться напрягать мышцы пресса, а мышцы шеи, наоборот, расслаблять. Это все делается на концентрации и понимании того, какие мышцы вы сейчас качаете. Немного времени и старания, и навык приобретается )
Молодец！очень грамотное обьяснение！
Спасибо за ваши уроки👏👌
Пожалуйста)))
Здраствуетсе! Спасибо за ваш труд! Хотела спросить есть ли какие то упражнения которые противопоказаны если есть не большая ассиметрия в плечях (одно выше чем другое, маленкиий сколиоз) и можно эти упражнения делать если просто охота укрепить корсет и нету тех проблем которые вы описали?
Здравствуйте, Мария! Да, эти упражнения можно делать и с вашей особенностью, они наоборот, будут вам полезны. Если ваш сколиоз небольшой, то жестких ограничений в тренировках нет, только если вы будете работать с большим рабочим весом, тогда там возможны нюансы, а с небольшими весами и с весом собственного тела таких запретов нет.
@FitnessoManiya Спасибо большое за ответ!
Спасибо, что позаботились о таких, как мы…люди, имеющие проблемы с позвоночником. Огромное Вам спасибо.
Тренируйтесь на здоровье!