Восемь подходов по 20 секунд + 10 секунд отдых между подходами — это очень эффективный способ, позволяющий всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект упражнения на пресс.
Выбор уровня сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним двум подходам в мышцах чувствуется легкое «жжение» и «набухание».
Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 Ставьте Лайки 👍🏼 Пишите больше комментариев 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Спасибо большое! 💖🙏🏻
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий! 😀😁
***********
Возможно вам будут интересны другие упражнения, похожие на это, то мы собрали из них комплексы в отдельные плейлисты. Возможно для вас будет актуально выполнять их в такой последовательности:
День 1. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJYko6oPpRCCkc9L15z48FIp
День 2. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZIb-f7sFnK3fyisr8d9iiR
День 3. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbxJ6z0m1u_35yDtRkNIxrp
******
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Благодарю! Хотелось бы что-то новое из силовых комплексов опробовать.
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий! 😀😁Через месяцок наверно выйдет хороший, продолжительный урок с табатой. На выживание. Разрабатывали на 23 февраля для мужчин :))
***********
Возможно вам будут интересны другие упражнения, похожие на это, то мы собрали из них комплексы в отдельные плейлисты. Возможно для вас будет актуально выполнять их в такой последовательности:
День 1. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJYko6oPpRCCkc9L15z48FIp
День 2. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZIb-f7sFnK3fyisr8d9iiR
День 3. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbxJ6z0m1u_35yDtRkNIxrp
Также получите по ссылке https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
Здравствуйте А скока раз в День Надо делать?
Добрый день. 1 раз достаточно
Супер)))
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
не получается……
Доброго времени суток.
Я правильно понимаю, что этот ролик идентичен прошлому, только без вступления (https://www.youtube.com/watch?v=pUsPPJYYmt4) ?
Доброго! Так и есть
шея болит (
Выше поднимайте туловище. Делайте в статике, если шея болит выше допустимого значения
можно еще спросить выполняю упражения для пресса, при подъеме тудовище болит копчик , ну как бы болит то ли мешает, что это может быть?
здравствуйте. можно ли это упражнение при диастазе? и какие упражнения вы посоветуете при диастазе??
Добрый день. Можно только спустя 2 месяца после родов. При беременности нельзя.
Первую неделю следует увеличивать нагрузку плавно и выполнять не в динамике, а статичный вариант. При диастазе еще следует подтягивать поперечные мышцы живота. У нас такого комплекса, к сожалению, пока нет. Просто подтяните живот как здесь: https://youtu.be/S6hqhnSM-MU?t=34s и дышите примерно минуту. Чрезвычайно глубоких вдохов не делайте, т.е. дышите поверхностно. Вот основное упражнение при диастазе.
Добрый день! Сейчас все немного иначе по поводу второго упражнения, ссылку на которое вам дали. Мы глубже исследовали эту тему, для подготовки этого вопроса к рубрике вопрос-ответ и увидели свежее исследование.
То упражнение с другого сайта не подходит. Это упражнение просто подтягивает живот (нужно в случае, если он сильно стал выпячиваться вперед).
Это упражнение на пресс можно, только без рывков и с дозируемой нагрузкой.
Скоро будет выпущен ролик основанный на свежих исследованиях.
Я делаю подход вместе с вашим видео, сколько таких «видео» нужно проделывать за раз? Сколько раз в день, и через какое время появятся кубики из легкого пивного пузика? XD
Кубики наверно уже есть, скорее всего их не видно под жировой прослойкой))
Есть ли какие-то ограничения или рекомендации? Как часто это упражнение нужно делать, или может наоборот не каждый день?
Конечно есть. Все индивидуально
у меня напрягается шея, и я ничего не могу поделать!
Если не хотите, чтобы напрягалась, поднимайте туловище выше. Возможно придется согнуть ноги в коленях.
@Йога для всех ясно, спасибо!
Всё нравится в ваших видео — от и до. Результат в т. ч.
+Валя Викторовна Спасибо Большое Рады стараться))
очень приятный голос у Сержа-успокаивает.Хороший голос для медитаций
+valeria duca Спасибо :)))))))))))))))
Ребята, спасибо! С вами здорово начинать утро!
+Йога Жизнь Саратов О! Спасибо